Konyvek+edzok+sajat tapasztalat. Par ev kellett mire rajottem, h rengeteg "futo" el sem bir egy normalis kigyorsitast (pl 10x400m megfelelo intenzitason) sokkal lejjebb kellett tennem a lecet, ugyanez vonatkozik az alapozasnal a heti km-re is, lassan Mar oda jutunk h 100km magasnak szamit egy hosszutavfutonak Szerencsem volt a regi edzommel Menyhart Bela-baval, aki tobbszoros 400m gatfuto OBajnok letere rengeteget tud a kozep es hosszutavfutasrol,tole tanultam az alapokat, admire utana nem nehez rapakolni a tobbit, ha mar tudod mit nem tudsz
Jo alapozos info a Hadd anyag, megtalalod egy kivonatat magyarul is, az pulzuskontrollos alapozos, majd fix sebesseges kigyorsitas(Daniel's formula a resztavokra es tempokra). A Daniel's formula egy biblia, Pfitzinger szinten es persze a Lydiard anyagok. Ezek nagy resze megegyezik. Ujabb hosszutavfuto modszerek Renato Canova es a Hanson csoport. Ezek foleg a marathon elotti specifikusmunkaban ternek el, sok at hasznalok belole (pl marathon alatti es feletti 5-5mp sebessegek valtogatasa, ero+gyors munka kombinalasa 10x feluljaro sprint+400-500m verseny pace stb.)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."