Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Lalikiraly:] Gigabyte G5 MF notebook bemutató
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Ha még sokáig csinálod ezt, akkor a végén el fog szakadni. Nem lehet gyulladt ínt tovább erőltetni, mert egy idő után szétmegy. Szerintem komoly esély van rá, hogy a cipőtől van ugyanúgy, mint nekem. Hagyj ki egy hónapot (1 hét semmire sem elég) úgy, hogy fel sem veszed azt a cipőt, még gyalogláshoz sem, aztán tolj le 2-3 futós edzést benne. Érezni fogod, hogy újra belobbanik tőle... Addig tekerj, járj konditerembe, vagy bármi mást. Nálam 3 hónap kihagyás volt, mire helyrejött, és akkor az enyém még alig volt begyulladva, nálad szerintem simán lesz fél-egy év is...
Az 1 héttől azért lett amúgy rosszabb, mert gyulladt, és gyenge a keringése annak a területnek, ha nem futsz vele. Ha van futópadod, akkor sétálj azon mezítláb, az segít valamennyit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
