Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Robert07:] Intel SSD DC S3500 - kiváló ügynök volt
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
igy-igy 
egy emberes adag alapozos futas utan (amely soran meg igy is kellene 1-1 hosszabb konnyebb tempo!) be kell iktatni a tempokat,majd a resztavval elezni (ha felmaraton alatti a tav,vagy ha nincs ido es suriteni kell az edzest)
nekem is hetente van 2x 170-175-os pulzussal 1-1.30ora tempo (az pont az a hatar ahol meg jol esik,de mar kezd kopkodos lenni az iram) fuggetlenul attol,hogy epp nem keszulok semmire csak a szokasos penzum
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Xiaomi Redmi Pad 128GB, Újszerű, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude E7470 - i7-6GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I CAM I W10 I Gari!
- Bomba ár! Dell Latitude E5470 - i5-6440HQ I 8GB I 256GB SSD I 14" HD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Xiaomi Redmi Note 12 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude E5470 - i7-6820HQ I 8GB I 512GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
