Ide is bevágok egy kis összefoglalót a Mi Band 2 teszteléséről, hátha érdekel valakit.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

hát ez a mostani alapozás olyan lesz amilyen, a 3 hét kieséssel, és úgy gondoltam, hogy március 26-ig folytatom, valahol 40-50 km környékén tartva a heti mennyiséget, 1 tempófutással benne. március 26 után pedig próbálkoznék a kigyorsítással. az első félmaraton április 23, azaz van 4 hetem, a rá következő meg május 13, azaz még 3 hét.

mit ajánlanátok, hogyan alakítsam át az edzéseket, mondjuk heti 4 alkalomra lebontva? 1 tempó, 1 résztáv, 1 hosszú, ééés?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Hali
Mekkora távot kell lekocogni megállás nélkül, hogy zsírt égessen? Nem sok felesleg van rajtam, de zavar, és szeretném "lemozogni".

Én a helyedben nem gyorsítanék ki annak tükrében, hogy volt kihagyás inkább 2 nap laza alapozó tempó mondjuk 2x15km 1nap közép tempó és 1 nap dombozás , esetleg az egyik alapozó nap estéjén egy 5-6km átmozgatás.

és ebből hogy lesz értékelhető félmaraton?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

2 hónap mini alapozással azért csak csak lesz valami.
Aki nem dolgozott télen eleget az ne akarjon egyből értékelhető félmaratont
Nyilván a 3 hét kihagyás után nem érdemes egyből belecsapni a lecsóba se tempó se táv tekintetében, ezért lenne inkább érdemesebb alapozni még , és a verseny közeledtével átmenni a tempósabb edzésekre - szerintem-.

Kb 20-40 perc között kezdődik a zsírégetés fontos,hogy 60-70% pulzuszóna környékén történjen a mozgás.
7-8 km kocogással kb -700 kalóriát adsz le.

Hát a futás olyan, hogy nem lehet az utolsó pillanatban bepótolni mindent... Nekem is necces lesz majd az UB, de talán 3 hónap elég addig. Egyelőre még mindig nem futok én sem komolyan. Valahogy most nincs meg a motiváció, inkább kirándulok helyette, most hogy itt a jó idő, meg a crossfit jellegű dolgokhoz kaptam most kedvet. A futást úgy döntöttem, hogy lazára veszem most, és heti 2x1.5 óra elég lesz még március közepéig. Utána teszem rá a harmadikat, ami meg talán egy kicsit tempósabb lesz, meg próbálom 2 óra fölé kitolni a hosszakat is, mert az össztáv 35km lesz 3 vagy 4 futásra elosztva, aztán jó lenne, ha ízületből is bírnám.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Értem. Szerinted 171 cm 61 kilónál mennyi időn belül lesz érzékelhető a változás? Ha jobb idők lesznek, neki is kezdek, csak legyen melegebb és tisztább a városi levegő.

Hová akarsz már fogyni?Futás helyett pl saját testsúllyal való edzés + ugrókötél.

Szerintem is inkább izmot kéne növesztened a fogyás helyett. Persze mehet a futás is mellette, a kettő nem zárja ki teljesen egymást. Érdemes lenne beszerezned egy olyan mérleget, ami tud testzsírt is mérni, lehetőleg teljes testre, nem csak alsó végtagra.

Buliban hasznos! =]

Elhízott nemigen lehetsz ilyen adatokkal. Lokális zsír ami zavar?

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

kíváncsiságból megnéztem az előző szezon "alapozó időszakát (2015 október - 2016 április), háát ez összeadva kemény 305 km volt. most ugyanerre az időszakra vetítve járok 444 km-nél szóval ez magamhoz képest egészen jó előrelépés és a hátralévő 5 hétben még legalább 200 km-t tervezek hozzá március végéig. de lehet rászánom még az áprilist is, és az áprilisi félmaratonra továbbra is csak heti 1 tempóval edzek, és a májusira próbálok meg hozzátenni résztávokat. meglátom még hátha erre jár tomcica is és kisegít

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Komolyan mondom hülyét kapok most már a lábamtól...
Ugye elszállt a puma cipőm, ment a kukába, most egy nike lunarstelos-t és egy salomon xa 3d pro-t használok sétára.
Ez utóbbi a tengapi 13 km-en úgy széttörte a lábam, hogy el se hiszem. Az egyik lábujjamon a köröm megvan kicsit feketedve, a sarkamon hatalmas vizhólyag.
Hihetetlen azért, a nike most már kényelmes, azt fogom használni, de van egy érzésem, hogy ezzel a salomonnal is jó ideig fogok szenvedni...

Kvárra én is megyek, trióból leszek a futóbolond.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Semmilyet nem mennék, sőt nem is futnék nagyon idén, nagyon rágyógyultam a bringára, csak egy jó cimborám megkért, hogy itt és Atádon is legyek mán' oly kedves és fussak, mint az őrült, hogy megnyerjük.
Ami nem is olyan földtől elrugaszkodott elképzelés, mert tavaly a Nagyatádin másodikok lettek 8 perc hátránnyal úgy, hogy a futójuk 3:24-et futott. Ott azért én egy rosszabb napon is kell tudjak 3:05-öt.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Másik topikból:

Sportfactory, futócipők 10k-ra leárazva!

Köszönet a forrásnak!

Valamelyikkel van valakinek személyes tapasztalata?

[ Szerkesztve ]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Hát ha tavalyhoz hasonlítjuk, akkor én is jóval felette járok, ha meg a tervekhez, akkor meg jóval alatta. Arany középút.

Buliban hasznos! =]

Köszi szépen! A másfél éves pályafutásom alatt november óta érzem igazán a fejlődést. Csinálom rendesen, nem igazán vannak lustaság miatt kihagyások, meg az endomondos edzéstervvel is nagyon jól elvagyok. Az elmúlt két hétben 125 km-t futottam és úgy néz ki, meglesz a 200K a hónapra.

Én egyiket sem ajánlanám nyugodt szívvel. Elsőnek tudni kell hogy pronáló/szupináló/neutrális típust akarsz használni, aztán jöhet az a rész amikor felpróbálod, mert lehet ami az én lábamnak kényelmes, az a tiédet nyomja.

Asics-okat már 15 körül lehet kifogni akciósan, de a Kalenji-t (Decathlon márkája) sem vetném el mint opció. Láttam ezeket a cipőket egy outletben, fapadosak, próbálnak tőlük szabadulni

Galaxy elite 2 W van ismerősömnek, aszfalton fut félmaratonokat, szerinte nagyon megérte az árát.

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Sajnos abból pont nincs "normális" férfi méret...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Én is azt mondom, hogy inkább külföldről rendeljetek, sportsdirecten például vannak nagyn jó akciók, pár ezer Forintért drágábban ugyan de klasszisokkal jobb cipőt kapsz!
Én például az adidas ozwegoo stabilityt 11k-ért vettem, kiszállítással 14-15k, sportfactorínál 11k lenne igy kiszállítással.

ezek a nike alsókategóriás cipői (nyilván az adidasnak is, csak azokat nem ismerem), ha kifogsz valami jó akciót, akkor 13-5 körül már komolyabb cipellőket is vehetsz

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Úgy értem, ugyanazon az áron sokkal jobb kategóriájú cipőt kapsz, vagy kicsivel drágábban.
Rendeltem én is 10k-ért egy nike lunarstelost, nem egy nagy durranás, sétára jó, futni nem, igaz ez sportsdirecten is aránylag drága...
Lehet vannak jók ezek között a 10k-s cipők között, nem tudom, próba szerencse, de én azt mondom ezen ne spóroljatok. Nem arról van szó, hogy egyik helyen 10k a másikon meg 25k, pár ezer Forint az eltérés, persze nem árt tudni, hogy melyik márkából melyik méret a jó!

Alapvetően arról van szó, hogy kis szerencsével, helyben, felpróbálva, 15e forint környékén már korrektnek nevezhető futócipőt (amivel ténylegesen lehet futni is...) lehet kapni. Néztem már élőben ezeket az alsó kategóriásokat, nem vagyok cipősznob, de egyöntetűen azt mondtuk rá, hogy nem szívesen vennénk fel ilyet. Aztán kinek a pap.., biztos van akinek kényelmes, megfelel (futásra!), nincs abból semmi, de ha csak szabadidő cipő kell amin rajta van a Nike felirat, akkor mindegy.

Ez mekkora szívás:
link

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Hol vettél 8k-ért lunartempot?

Gondolom már nincs...
Annyiért rápróbálnék egyre én is

Voltam ma végre egy tizesre. Mondjuk úgy, hogy a pulzus és a tempó együtt nem igazán ment. Na innen szép feljönni. [link] A héten váltok a heti 2 edzésre, összesen 25k körülire, hogy legalább valami alap táv legyen. Utána két hét múlva jön a heti 30, aztán rá 2 hétre a heti 3 edzés összesen 35-el pár hétig. Utána meg elkezdem gyakorolgatni a napi 2 edzést, először csak rövidebb távokon, aztán hosszabbakon. Napi max 30k lesz betervezve, valamikor 3 felé is elosztva. UB-re ez fog kelleni, mert nem egyben futom le majd a 35-öt. Szerintem ez így bőven elég lesz május végéig arra, hogy 5-ös pace-t hozzak majd ezen a távon. Nagyjából ez lesz idén a leghosszabb verseny. Még benevezek Vehirre a héten, meg nézek még mellé 3-4 félmaratont, esetleg rövidebb versenyeket. Ha tudtok ajánlani jót, akkor szívesen ránézek, egyedül a sárban dagonyázós terepfutások nem annyira bejövősek, a többi jöhet, amíg maratoni táv alatt maradunk.

Buliban hasznos! =]