Hali

Én már rendeltem tőlük, az EU-s oldalról kell rendelni és akkor nincs ÁFA, max. csak a kiszállítás. Simán a postás hozza, de ha nem vagy otthon akkor később át tudod venni a postán..

Köszi.Hú majdnem benéztem szerencsére EU-s oldalról rendeltem az e-mail visszajelzést nézve.

[ Szerkesztve ]

Vagy 10-12 éve rendeltem az USA oldalukról is, vagy kétszer átjött vám nélkül, aztán egyszer megvámolták, így felhagytam vele. De akkor még nem létezett az EU-s oldaluk.

Na akkor még egyszer beteszem a linket, hogy esetleg minél többeteknek segítsen.
Ha nem akartok vagy tudtok laktát mérésel bajlódni, a Conconi teszt alapján is be lehet lőni az anaerob küszöbértéket.[link]
Ha pontosan elvégzitek, akkor nagyon pontosan meg tudjátok határozni az átlagos küszöbértéketeket.Nálam passzolt a vérből mért értékekkel. Ez amúgy nem egy fix pont, az anaerob átmenet kb ettől +-5bpm-es sáv. Azalatt aerob szénhidrát égetés van, felette full anaerob terhelés.
Egyébként ezt az átmenetet sík terepen is tudjátok tesztelni, pl ha jó kis bemelegítés után pár száz méterenként egységesen növelitek a tempót, mint ahogy a tesztben is írva van, el fogtok érni egy ponthoz, amikor jobban fog növekedni a pulzus, mint a sebesség és érezhetően jóval több levegő kell majd és kényelmetlenebb lesz a futás.Na akkor biztosan elértétek ezt a határt!
Az alsó zsírégetést( E1-es alapozó tartomány) nyilván nem lehet ilyen könnyen meghatározni.Csak vérből mérve, de ha az anaerob átmenet megvan és ennek veszitek kb a 85%-át, az már biztosan zsírégető tartomány lesz.. De ez egyénenként nagyon eltérő lehet..
Ennél egyszerűbb ha veszitek a korotok alapján számolt max pulzust->220-életkor*80% és ha abból még biztonság képen levontok pár ütésnyit, szinte biztosan zsírégető tartományt kaptok...
De amúgy a laktát mérés a legbiztosabb!
Remélem azért tudtam segíteni valamelyest..

Dehogynem de tenyleg abszolut laza kocogas volt, mindjart keresek geprol 1-2 fuast osszehasonlitani. Nagyon sokaig ehhez a tempohoz is 145 koruli pulzus tarsult. Sot, meg a tempo is lassabb volt.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

kb 3 éve futogatok egyébként, de sokszor jött össze viszonylag hosszú kihagyás, 1-2 hónap is akár, és akkor kezdheti elölről az ember. ez az idei első olyan alapozásom amibe tudatos(abb)an ugrottam bele, gyakorlatilag novemberrel kezdődött.
itt egy még október végébe belecsúszó futás, 7:32 @ 159 bpm [link] - de ez borzasztó rosszul sikerült, sok kihagyás után
november végén már ez úgy nézett ki, hogy 7:18 @ 145 bpm [link]
aztán kb. sokáig meg is maradt ez a szint
december vége 7:34 @ 149 bpm [link]
ez volt az egyik utolsó futásom januárban, utána 3 hét szünet következett, 7:19 @ 149 bpm [link]
február vége fele 7:13 @ 147 bpm [link]
március végére pedig eljutottam oda, hogy 6:45 @ 147 bpm [link]

nem mintha olyan érdekes lenne ez, vagy nagy teljesítmény, de most nekem is jó volt ezeket visszanézni, plusz talán tényleg látható valami fejlődés. tudom, hogy jó ilyeneket látni, mert én is pont ennyire rá voltam függve a dologra, mint te ez egyébként 724 km futás október óta.
végül pedig összehasonlítva a tegnapi futásom a saját tempómban 6:44 @ 146 bpm [link]
és ma reggel ugyanaz az útvonal egy barátom tempójában 7:25 @ 127 bpm [link](lehet csak a reggel miatt), plusz odafele látszik, hogy végig emelkedik, visszafele meg lejt, ez kicsit befolyásolhatja.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

kupont használtál, ugye?

pace be with you

Azt mondják, hogy típusonként eltérhet a méret, azért ragaszkodom a bevált 19-eshez. Nem szeretném visszaküldeni. Emag-ban találtam 30-ért: [link]. Ennél valszeg csak külföldön lesz olcsóbb.

Buliban hasznos! =]

Hát sajnálom. Nem értem, hogy miért visszafele van a fejlődés Suunto-nál... A következő nekem valszeg valami Xiaomi lesz, legalábbis ők olcsók, és hajlamosak nyílt forrásúvá tenni mindent, ami alapból szimpatikus. Mire váltok, addigra talán lesz valami komolyabb órájuk is.

Buliban hasznos! =]

Ti voltatok már ilyen sportkardiológiai vizsgálaton? 25-ért vesztegetik, azt hiszem ingyenes nincsen itthon, legalábbis nem találtam infot róla. És ajánlják sportolóknak 2 évente, mert ritkán előfordul, hogy valakinek rosszul nagyobbodik meg a szíve, aztán szívzörejes lesz, stb. Legalábbis ezt írják. Én szeretném megnézetni, mert szombaton is szarrá terheltem, aztán pár napig a menéstől is elfáradtam.

Buliban hasznos! =]

Az azert itt sem olyan egyszeru...amit mentem 16km-es felmerot amikor a felmaratonra keszultem es raktam az alapot az 140-142-es pulzussal lett 4.35-os atlag (ugy hogy volt benne egy szakasz amikor 145-os pulzusra 4.25 kornyeke ment par kilometeren at,de nem vegig). Ha jol remlik a Garmin 65-os Vo2Max-t adott ra.
Azokon a heteken a 135os pulzusra jutott 4.50-es iram,de en lejjebb nem engedtem,vegig 5perc koruli es alatti irammal alapoztam.

Amikor ebbol elkezdtem a tempot elezni,akkor egesz 60-63as eredmenyre romlott a Garmin ertek,de a felsobb pulzusokon (175-178) vigan utaztam.A felmaraton ugye 185-os atlagpulzusra jott ki,ami a 196-os max pulzusbol igen magas % es ennek jobban orultem,mint annak hogy teljes aerob zonaba 4.30 alatti ritmust tudok futni jo hosszu ideig.

Mondjuk arra nem igazan emlekszem,hogy amikor kiscsiko koromban kezdtem futni,akkor milyen pulzuson futottunk,a max 200 felett volt az meg remlik,de biztos hogy magas volt amin a konnyu tempot futkostuk 160-170 kornyeke,jo par ev kellett mire gazdasagossa(es gyorsabba) valt az alacsony pulzuson torteno futas.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Attól függ milyen hosszúak a dombok. Ha megy a dombozás, és rövidek (max 500m), akkor érdemes megküldeni rajtuk, hogy gyorsan átess azon a szakaszon. Ha hosszabbak, vagy nem bírod, akkor meg vissza lehet venni, hogy tartsd a pulzust. Nekem a taktikák közül a full kretén jött be eddig legjobban félmaratonon, nem a pulzus kontroll. Volt egy 5 perc időkülönbség köztük... Ha mindenképp kontrollt akarsz versenyen, akkor alapból 165-el told, a rövid dombokat meg küldd meg 180-al, ha bírod, a hosszúaknál meg lassíts vissza, hogy ne nagyon lépd át a 170-et.
A frissítőknél meg igyekezz a lehető legkevesebb időt eltölteni. Nagyjából annyi a cél, hogy felmarkolsz egy pohár isot, iszol egy kortyot belőle, aztán eldobod. Ennél többe futás közben belefulladsz és muszáj megállnod, amivel pontonként 1-2 percet ott lehet hagyni... Egy félmaratont frissítő nélkül is végig kellene, hogy bírjál....

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

+1, én olyan 165-170 feletti értékeknél kezdtem érezni tavaly, hogy több oxigént kívánnak meg, 175-180 felett meg elkezdett zsibbadni a karom. Nagyjából ezt a határt kell belőni, de ezt mindenki maga érzi. Azért írtam neki is 165-öt, mert hasonló a hr maxunk.

Buliban hasznos! =]

Amennyire én tudom a félmaraton 17km-től kezdődik, legalábbis a legtöbb holtpont akörül szokott lenni. Egyik versenyen toltam úgy tavaly, hogy 165 körüli pulzus kontrollal végig, aztán 16k-tól 5k pb körüli tempóban. Hát nem mosolyogtam a végén... Ez például egy lehetséges taktika, amit érdemes kipróbálni. Elég jó időt lehet menni vele, ha nem tudod még végigtolni spórolás nélkül.

Buliban hasznos! =]

Én nem érzem hogy visszafelé fejlődés lenne, csak nem használom ki a peak-nek az üzemidejét, és nekem nagyon érezhető a plusz súly.
A spartant is megtartottam volna, de nem bírtam megbarátkozni a króm+fehér színnel, feketében tuti megtartottam volna. Csaj vagyok, na.
Amúgy abban egyetértünk, hogy az android wear a nokia sorsára fogja juttatni a suunto-t, de talán a garmint is.

pace be with you

Ez a srác is hasonlót csinált most vasárnap, "lazázott" 16-ig, nagyjából együtt futottunk, aztán az utolsó 5-ön tolt egy 3:45 körüli tempót.

pace be with you

Ha egy kicsit tartalékolsz és visszafogod magad, akkor olyan 7km a max, amit jelentős visszaesés nélkül még bírni lehet 5k tempóban. Egyébként ez sem silver bullet, mindenkinek más az erőssége. Érdemes kipróbálni többféle stratégiát, nem is igazán a legjobb idő miatt, inkább csak hogy ilyet is csináljunk. Én személy szerint szeretek kísérletezni, azért szinte minden versenyemen másik stratégiával futottam eddig. Azt hiszem el is kezdek keresni a nyárra versenyeket, hátha kiírtak már valamit.

Hosszú távon ha nem tudnak állandóan valami újat hozni, akkor kiszorulnak a piacról, de szerintem még egy 5-10 évük azért van. A Garminnak legalábbis biztos. A Suunto és a Polar szerintem előbb bedől majd.

Buliban hasznos! =]

sztem az 5K tempójában 5K-t lehet bírni, nem 7et

vagy fullba vagy sehogy :D

Ez így van. Nyilván az első 5k abban a tempóban megy, a maradék másfél, kettő, meg a körüli tempóban jelentős visszaesés nélkül. 6.5-7k fölötti távnál ilyen terhelésnél én meg szoktam rogyni, mint a rohadt nád, ezért így időzítettem tavaly. Idén kísérletezek majd olyannal is, hogy fele pulzus kontrollal, fele meg 10k tempóval. Full kretént idén is csak az utolsó versenyre tervezek, mert ugye a csúcson kell abbahagyni. ;-)

Buliban hasznos! =]

Már lehet nevezni a veszprémi félmaratonra (ősszel lesz idén is). [link]

Buliban hasznos! =]

Köszönöm! Ez jó lesz 160-165 15km-ig. Aztán emeljük 175-re, utolsó 2 km már sík ott kimaxolom, ami "még maradt". A dombon max. verziót inkább edzésen gyakorlom, hogyan reagál rá a szervezet.
Brutál izzadós vagyok, volt, hogy 20 km alatt megittam 1,5 litert a nyári hőségben. Kell a folyadék pótlás. Nem tudnám lefutni a 21 km-et nélküle.
Ui. ez a vizsgálat engem is érdekelne Szekszárd-Pécs környékén. Számomra is az egészség a legfontosabb, a többi másodlagos, de ez a normális gondolkodás.

Nah, én írtam mindent, csak éppen azt nem, hogy "egyszerű"!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

A fedex akkor csak a nemzetközi fuvarozó? Ezt jó tudni, mert ha minden igaz a napokban már nekem is megérkezik az első csomagom és az említett cégnél tudom lekérdezni a csomagot.
Érdekes, sportsdirect rendelést dhl hozza végig.

Nekem a Fedex hozta házig a csomagot pár hete.

lehet, hogy láma kérdés, de aki Suunto órát használ, az tudja valahogy regisztrálni a használt cipőjét a mozgásokhoz?
Szeretném egy helyen gyűjteni az adatokat és jó lenne tudni, hogy mennyi km. van a cipőmben...

SZERKESZTVE
Tényleg csak az a megoldás van rá, hogy a mozgásoknál beírom 'tag' -ként?

[ Szerkesztve ]

Emlegetett szamár, ebben a pillanatban vettem át a fedextől. Végre az első cég aki akkor hozza, mikor tényleg itthon is vagyok. Pénteken adtam le a rendelést és mára meg is hozták. Jó gyors!

Plusz lenne még egy olyan kér(d)ésem, hogy régebben linkelt valaki egy olyan weboldalt, ahol az ember megadhatja különböző tracker alkalmazás accountját és jelszavát és ez az oldal összeszinkronizálja őket.

Ezt a weboldalt nem tudnátok esetleg még1x belinkelni?

[link]

Suunto-t sajnos nem tud, viszont van egy syncmyrun(?) alkalmazás telóra ami elvileg igen

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

köszönöm!!

Az androidos alkalmazás a syncmytracks, ha erre gondoltál.

Én a tapiriik-et használom.

Ezeket ismeri.
Most nem látom a linket nem tudom hogyan működik, de annó valami 2$-t kellett fizetni, hogy 1 évig automatán szinkronizáljon mindent. A Suunto-val úgy használtam, hogy az be volt kötve movescountból Stravaba és onnan minden átment.
Egyszerű használni, ha be vagy pc-ről jelentkezve az alkalmazásokba akkor csak rányomsz és összelinkeli.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Nekem gyorsabbak voltak, mert szintén pénteken rendelve kedden érkezett meg.

(#24891) bandus: miért írod kisbetűvel a nevét? Ennyire antipatikus?

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!
Egy puha, hajlékony talpú cipőben futok de hamar megfájdul a vádlim (nem hanyagolom a nyújtást).
Lehet, hogy nem jó a cipő, vegyek inkább keményebb, kevésbé hajlékony talpút?
Milyen talpú cipőket használtok, milyennel érdemes kezdeni szerintetek?
Teljesen láma vagyok a sportban (is).

S23

Youtubeon nagyon vagány ultrás filmecskéket néztem. Pl van pár jó a Barclays 100ról, röhögöm az öreget milyen nem pc szöveget tol. Vagy a 72 éves öreg a western states-en. Vagy amit nemrégiben néztem, a Transgrancanaria is szép. Persze ezek nem annyira művészfilmek inkább promók, de élvezhetők, a reklámjellegen túl is, van érdekes sztori meg néha kis izgalom meg interjú benne.

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Mostanában sokat fejlesztik alakítják esélyes, hogy ezért van neked ott bug.

Azt írják, hogy manuálisan is beállíthatod rajta, hogy PB. [link]

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]