Az sokkoló lehetett. Én meg csak lógatom a lábam most hétvégén, idézőjelben persze, most már nincs helye hibának a 7-i verseny előtt.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nah a mai végre egy kicsit jobban ment - 5k tempó egész egyenletesen (egy km kivételével 2mp-en belül) 24 percre, 165-170 közötti pulzuson (erre érzem most úgy, hogy szenvedősen, de menne egy félmaratonon keresztül).

Olyan igazi alattomos szitáló esőben, ami úgy áztat el egy pillanat alatt hogy észre sem veszi az ember. Az Adidas dzseki alá csak egy pólót vettem, de szerintem esőben jobb az aláöltöző, ami ha átázik is bemelegszik, a dzseki inkább szél ellen jó. Így a végére azért éreztem a karomon hogy hidegen nedves, akár belülről akár kívülről jött az a víz.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Sziasztok!

Bocsi,hogy itt kérdezem de nem találtam ilyen topikot.

Szeretnék a futás mellet boxolni,felfújható boxzsák mennyire ajánlott ? Sajnos nincs hova rögzíteni a zsákot ezért maradnom kell az állónál. Valaki tud ajánlani ami bírja a strapát, és nemis drága? Max egy 10-est szánék rá.

[ Szerkesztve ]

rettentő szenvedőset futottam ma, kb. 500 méter után fel akartam adni és kb. 3-4 alkalommal hánytam el magam majdnem. már az elején is arra lettem figyelmes, hogy nem működik a szokásos 3/2-es légzésem, akárhogy is lassítottam a tempón nem ment, de már az első méterektől így futottam. már a belégzés második üteménél megtelt a tüdőm, a harmadik ütemre nem maradt semmi. ez mi a fenétől lehet? lassabb tempóval próbálva sem akart működni a dolog. kivételesen kb. 45 perccel futás előtt ettem, folyamatosan leterheltnek éreztem a gyomrom, ennek lehet hatása a légzésemre?

mondjuk a tempó is gyorsabb volt a tervezettnél, de amikor például rámentem az 5 km-es legjobb időmre, akkor is tudtam tartani a 3/2-es légzést. szóval tényleg egyedül a kajára tudok gondolni, nektek van hasonló tapasztalatotok? ennek ellenére nem kicsit meglepő átlagtempó jött ki, természetesen ezáltal ez a elgjobb 10 km-es időm, amin tényleg elcsodálkoztam igaz, hogy majd' meghaltam, de az ilyen futásokból ismerheti meg az ember a saját testét, reakcióit.

és persze a számok: [link]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Kaja. Nekem volt már, hogy a bokor segítségét kellett igénybe vennem.
2, de inkább 3 órával eszem csak futás előtt. Másnak jobban bírja a gyomra, az enyém érzékeny rá, ha bármi van benne.

jól értem h azon lepődsz meg, hogy a szervezetednek nem feltétlen esik jól amikor pb-t futsz?

vagy fullba vagy sehogy :D

oké, lesarkítva ez így hangzik. de ahogyan írtam már az első 5 km-en sem volt jó a megszokott 3/2-es légzés, amit egyébként 5 km-en keresztül ennél gyorsabb tempóval is tudok tartani.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Tegnap megkezdtem a felkészülést a nyári 2k felmérőre. Cél: bemenni 7:30 alá. Ezért aztán 5-4-3-2-1 teljes egylábas guggolás után (előfárasztva a lábam) futottam ezt. Emelkedős terep, szemerkélő eső. Hát most olyan izomlázam van, hogy nem bírok leülni, felállni kapaszkodás nélkül, illetve az éjjel többször felébredtem, hogy fáj. Kicsit intenzív kezdés volt, úgy látszik.

a heten en is mar a tavaszit csinalom,elso korben 200-ak es 400-ak,porgosre,egyelore nem nagy darabszam,de az intenzitas fent van,a heti kilometer is le lett veve 120-130 kornyekere

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

aki volt alagútfutáson, azoknak nem gyanús h picit lehet h rövidebb volt a pálya?

vagy fullba vagy sehogy :D

Dede, valahol 19.5-20 körül lehetett... A footpoddal kiegészített 620-am 19.44-et mért. A kinti részeket viszonylag pontosan sikerült, a benti footpodos nem tudom mennyire, de szerintem az is 10%-on belül van.

1:40 lett, a pályát figyelembe véve elégedett vagyok Ráadásul szinte semmit nem frissítettem (2 korty izo meg fél marék szólócukor összesen)

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

20-nál biztos nem volt több, kizárt hogy 1:45 alatti félmaratont tudjak ilyen pályán

A lenti rész nálam 2km körül lett (7-nél megy be, 9-nél jön ki a track) - szerintem ezt mérték el, mert 2.6-ot írtak az infóban a lenti részre. Vagy ennyivel kevesebbet mért a footpod, de azt kétlem.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

nekem is elég gyanús, mert 1:47en belül jöttem, tudás útján 1:48 eleje volt, 78mp a különbség, ami azonos pályán okés is lenne, de az alagútban csúszott + kanyargott egy csomót + szumma körönként volt kb. 40m szintkülönbség, szóval gyanús. de versenyen elvárnám hogy pontosan ki legyen mérve a táv, elvégre miért jár az ember? nekem az egyik szempont a nagyjából steril körülmények, amibe a táv pontos lemérése igencsak beletartozik.

vagy fullba vagy sehogy :D

Én nagyon elbasztam, lányos zavaromban nem indítottam el az órát, (az alagút után vettem észre) mérgemben meg utána sem, pedig az én órám (Ambit2 R) elvileg pontos adatokat adott volna vissza, a FusedSpeed pont erre van kitalálva.
Gondolom az alagút alaprajzából "faltól-falig" mérték a távot, bár 500 méter abból nehezen elképzelhető, hogy összejött volna.
Kíváncsi leszek az eredményemre, valahol 1:35 körül volt, de a nehéz pálya és a bizonytalan táv miatt az idő amúgy is másodlagos most.

pace be with you

Ma Nekem is hosszabb táv volt 23km benne 7km keresztül felkapva 4:30-ra csak az íze végett .
Lementem Balatonalmádiba, hogy szokjam a Balcsi mellett lassan itt a BSZM!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Az már szép tempó!

Ma már én sem ökörködtem, 1 hét múlva verseny, ma féltávot nyomtam a tervezett tempóval (2:00:00 / 27.33km / 4:23/km), szerencsére a vártnál is jobban ment, sima 3/3-as légzéssel és 152-es átlagpulzussal.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Apropó légzés: az utolsó körben végre sikerült kifigyelnem, hogy 3/2-es légzéssel toltam. Hurrá

Jövő héten mi megyük Göstling-be síelni (azaz én inkább futni-túrázni), remélem találok valami szép útvonalat. Utána meg 14-én Szolnokon lesz az Auriga erdei futás első futama, 11km. Azt is megnézem lehet, úgyis otthon leszek azon a hétvégén.

Kolleganő mondta ezt a Cortina Trail-t, egyszer arra is jó lenne eljutni... 47km/2600 szint, kb. egy Vulkántúra a Dolomitokban, 12 óra szintidővel - 10 alatt egy futólépés nélkül is menne

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ja, azt majdnem elfelejtettem, hogy az első körben sikerült az alagútban az egyik kanyarban elcsúsznom, ráestem a vállamra, reccsent egy szép nagyon plusz kicsit kiugrott, most indulok a balesetire.

pace be with you

3/2 az jó, az még beszélgetős kb.

Hát, ezek szép helyek, menj el, ha tudsz.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Ehh, akkor te voltál az akiről az egyik spori mesélt, hogy kicsúszott a lába alóla a kanyarban... Jobbulást! Ottani orvosoknak nem mutattad meg? (két helyen is láttam)

deicide: hát nekem közel 170-es pulzuson nagyon nem tűnt beszélgetősnek

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Mindig elfelejtem, hogy szemtelenül fiatal vagy, 170 csak akkor tud lenni a pulzusom, ha dombon rohanok felfelé.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nekem még nem sikerült légzésszámot kifigyelnem. Bár csak két alkalommal próbáltam, de hamar feladtam. Ráadásul amikor koncentráltam a légzésre, máris nem úgy vettem a levegőt, ahogy odafigyelés nélkül venném. Majd egyszer megkérek valakit.

Kicsivel több, mint egy hónap múlva meg Tóparti Futóparty. Elég keményen fel kell szívnom magam a hátralévő időben, mert mostanában megint elég rendszertelenül sikerült futni mennem, akkor is mindenféle célzatosságot mellőzve.

A Böllhof futóparty jó buli lesz, tavaly ott szerettem meg a versenyzést, annak ellenére, hogy az nem verseny.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nekem ilyen körülmények között 184-es átlag és 192-es max pulzusom volt csütörtökön.

Ja, szimpatikusnak tűnt leírás alapján, gondoltam inkább ez legyen az első rendes verseny, amin részt veszek (ha az egyetemi rendezvények keretében szervezett futóversenyeket nem számítom) .Bár tartok tőle kicsit, elvégre az a 28 km nem kevés, én meg még sosem futottam 22-nél többet. Remélem a drukk segíteni fog.

Hát, ha más nem esett, akkor én voltam az. :-) Gondolkoztam rajta, hogy utána megnézetem, de röntgen nélkül nem sokat lehet mondani, szerintem ő is csak beküldött volna.

pace be with you

Nekem is tervben van idén, hogy elmegyek.
Szuper kis futó buli, mondjuk megszakadni idén sem szeretnék de olyan 2:15 körülire jó lenne, tavaly 2:29-re értem mert kiegészítettem 30,3km-re a távot

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

amikor osszel elkezdtem futni olvastam, hogy az aszimmetrikus legzesre figyelni kell. Ma egy kezdo futoval nyomtam egy laza futast, igy mindent egybevetve februar a futokarrierem masodik legjobb honapja 95 km-rel marciusban pedig lehet megprobalom az elso felmaratonom, ha a vesem engedi.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Annyi fele info van, mire erdemes alapozni (van valami ultimate cikk esetleg)? En is most kezdem 10 ev utan ujra.

hábm bábm

Tavaly kicsit hűvös volt, remélem idén jobb idő lesz. A 2:15 az 4:40-es átlag, az ott már az élmezőnynek számít.
Nekem még nincs terv, egy biztos, egy rózsaszín, 2 számmal kisebb rövidgatyában kell futnom fogadásból.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

2 számmal kisebb rövidgatyában kell futnom fogadásból

Majd fényképek kérnénk

szerintem nincs, amennyire én körüljártam a témát az alapján a lényeg az aszimmetria.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Akkor inkább 2:20 még a végén beválogatnak az olimpiára
A lényeg, ha beérek legyen még süti!!!

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

minek az aszimettriája?

vagy fullba vagy sehogy :D

Lesz bringás kísérő is, aki a világért ki nem hagyná az attrakciót és végig videózni, fotózni fog.

bandus: Szerintem hülyeség. Legalább is saját tapasztalat alapján. Mindig szimmetrikusan a láb talajfogásának piilanatában kezdek kifújni és beszívni, az adott tempóban megfelelő lépésszámonként. 4:15-ös tempóig és 30km-ig 3/3, azaz 3 lépés be, 3 lépés ki, ennél gyorsabb tempónál, vagy 30km után már ennél lassabbnál is 3/2 vagy 2/2, de a lényeg. hogy mindig ütemre, szimmetrikusan.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

gratula mindenkinek a fold alatti vagy feletti versenyhez mondjuk fold alatt meg sosem futottam (nyaron az edzotaborban par szaz metert alagutban,de az azert nem ugyanaz) csapassatok,jo szezon lesz ez

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

130 lett a múlt hónap, még mindig messze az elvárástól, de nem rossz magamhoz képest. Márciust erősebbre tervezem, meglátjuk sikerül-e.

Ma budatrail, 27,1 km, 760 szinttel. Saras, néhol dagonyázós terepen. Gyerekek, ez alapján a terepfutas.hu által rendezett eventeket ajánlom mindenkinek. Minőségi ellátás (frissítőpontokon az olivabogyótól kezdve a szárított gyümölcsig minden), profi szervezés, baráti hangulat, minőségi körítés (zuhanyzók, stb) és nem durva áron. Én innentől ezekre járni fogok.

less qq more pewpew!

Pedig nem biztos hogy hülyeség, egyes kutatások/elméletek szerint nem egyformán terheled a két oldaladat, ha beszívás első üteme pl. mindig a jobb lábad mozdulására történik, ezért jó az aszimmetrikus légzés. Ha rákeresel elég sok anyag van fent erről, pl ez a cikk.
Ettől függetlenül persze mindenkinek a saját tapasztalata a mérvadó, de attól még ez az elmélet igaz lehet.

pace be with you

én ezt a légzés témát még sosem figyeltem

vagy fullba vagy sehogy :D

Hmm, köszi, elolvasom, hátha van még hová fejlődni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Jol hangzik, koszi az infot! Figyelni fogom a rendezvenyeiket. Szerintem a marciusi felmaratonomrol leteszek, marad aprilsra, ez az idojaras nem kedvez tulsagosan a felkeszulesnek sajnos.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"