Valaki megkívánta tested?
Ezt veheted pozitív visszajelzésnek is.

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

azt tud, de a torka még kapar

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

na volt squat for fun. Megjárattam kicsit a térdbandázst sok értelmét nem látom ennek a fajta edzésnek de havonta egyszer elmegy.

r+160ig mentem fel ami a rúd sajátosságából adódóan csak 178kg.
Aztán r+142,5 (160) 2*2
rúd + 130kg (148) 3-3-5.

Faxa volt csak utána a lidl-ben kezdtem észrevenni hogy nem annyira könnyen emelem a lábam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kemény vagy fehércsoki!

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

S*gged nem sajog?
Lehet a chepeli análfantom talált meg.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Nagyon király csak annyi a baj hogy egy 50 eves nő ennel tobbre kepes

You'll Never Walk Alone

meg egy 13 éves kínai kislány. De ez van.

amúgy van egy youtuber az álláspontja szerint az egészséges fiatal felnőtt férfiak nagy részének (ez már csak részben veszem magamra) egy éves jó edzésprogram után alap erőszint a 500 fontos (225kg) deadlift, 400 font (180kg) guggolás és 140kg-s fekvenyomás. Egy alap kezdő edzésprogram után...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

En egy baratomat edzettem kb 6-8 honapig. Azt csinalta mint en elotte 0 tudasa volt. Annyi sportolt hogy focizott meg úszott. A vegen maxoltam vele egyett es 145kg guggolt, 165 volt a huzas es 90et nyomott. Lehet jobb is lehetett volna de szerintem amit a youtuber mond 0 edzesrol max aki kurva tehetseges az erheti el ezeket. En 2 ev kondizas es 1 ev erormeles utan ertem el amit irtal. De lehet en csinalok rosszul valamit vagy az edzom.

You'll Never Walk Alone

lehet de az is szép azért

Én nem vagyok erőemelő, most pl nem is húzok fel konvencionálisban (se sumoban mielőtt vki meggyanúsít ). Csak a guggolásra most rákattantam de túl nagy célom nincs januárban 41 évesen (ha már életem formája nem lesz meg most se) akkor legalább 200-al fel tudjak állni. Aztán több nem igazán érdekel. De ehhez se csinálok semmi sépci edzést.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyet mondj meg ennek mi értelme van ha lefelé csökkented a súlyt?

Én ha guggolok ha csak 10 kilót veszek le már repkedek a szériával annyira könnyű a lefelé sorozat, te meg egyből 20 kilóval csökkented , szerinted ez jó?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

akkor elbaxtam?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem basztad el,de sokkal többet ki lehet hozni belőle, ez így nemigen jó...

Van lábtoló nálatok? Kezd azzal inkább,jó bemelegítésnek is legyen nagy súly , és utána guggolj és megérted miről beszélek, ezt a súlyt amit most guggoltál simán fog menni.

Gondolj bele ha súlyemelők így edzenének , nemigen fejlődnének erőben. Neked én vagy vida kellene melléd.

Amúgy láttad milyen edzést javasoltam a kreatinosoknak. Kúra alatt a kar menjen akár naponta de kétnaponta a teljes izomcsoport legyen meg.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ha ez a cél miert nem allsz ra jobban a dologra? Fel ev alatt siman meglenne a 200

You'll Never Walk Alone

szerintem lehet már már most megy neki, olyan mintha nála fejben dől el minden vagy fél, vagy nem mer nem tudom megfejteni ....és azért csökkenti a súlyt.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Varj mester! A "karira" az karacsony akart lenni... es termeszetesen vicc volt

A játék az nem játék!

mivel láttam milyen edzést javasoltál a kreatinosoknak ezért mindjárt tudtam te vagy az emberem akitől tanácsot kell kérnem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bebaszna, egyszer valaki megfogadná Angel tanácsait és tényleg működne

Lehet, nézd meg a mestert milyen fullos formája van 😀 van egy módszer még Vörös Zolis videoban láttam lábtolon megcsinált kb 10 ismétlést fenn tartotta 10 másodpercig aztán amenyi ment nyomta nem tudom mennyire hatásos , én mondjuk oldalemelésnel probáltam hát nem volt összinte a mosolyom

Mondjuk saját maga ? ....

nem gondoltam hogy komolyan veszi a kérdést

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bocsanat, hogy nem all minden user mellett egy moderator aki azonnal szankcional. Vegulis csak 700 ezer regisztralt tag van..
Erre van megfelelo topik ami alapjan intezkedunk ha jelzitek.

ezt nem neked írom csak népnevelő célzattal és ide tartozik.

Jó egy hogy csökkented a súly? Van aki szerint igen.. [link] Bár most nem így edzek de szerintem a leglogikusabb edzésfelépítés. Nyilván megfelelő bemelegítés után amikor a legerősebb vagy akkor nyomsz a legnagyobb súllyal, majd hogy legyen megfelelő volumen csökkented a súlyt és magasabb ismétlést tudsz belenyomni.

És a tegnapit honnan szedtem [link]

Option #2 - Drop Doubles & Triples
Work up to your daily heavy single
Drop the weight by 10% and perform 2 sets of doubles
Drop the weight by an additional 7.5% to 10% and perform 2-3 sets of triples

Bár én nem fogok napi maxokkal szarakodni mert se időm se kedvem, meg nem is érdekel annyira, de havonta egyszer a normál 3 hetes blokk után csinálok egy ilyet, mert nem árt ha szokja az ember hogy több súly is van rajta. Lehet ment volna a 200? Nem hiszem. +10kg-val talán még fel tudtam volna állni majd meglátjuk.

A lábtolós bemelegítés nem értem miért kellene. Remélem nem gondolod hogy bementem a terembe felraktam 160-at a rúdra aztán guggoltam egyet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nála is működik
Ohh wait

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tegnap nekem is lab vot, atta... Ma reggel pingvinezve totyogtam az agytol a furdoszobaig...oje

(#152782) Angel2014: Pedig de, vannak ilyenek! Irtal neki mailt?

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Legközelebb ne az ágynál told le a gatyád, csak mikor a fürdőbe érsz

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link]

termékteszt azzal a tanulsággal, hogy ismeretlenül ne rendelj két doboz preworkoutot

Hát nem bizserget meg a cucc meg nem is érzem hogy annyira brutálisan többlet durranást adna, ellenben az 500 mg koffein délutáni edzésnél nem igazán tesz jót az éjszakáimnak.... Lehet eliszogatom fél adaggal, bár akkor meg a többi összetevő lesz fullra aluldózisolt...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Neha ott van a megoldas elotted, csak nem veszed eszre

(#152785) Woodslave: Koffein matrix

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Nincs azzal baj ha így csinálod , de legyen felfelé menő max és egy fordított. Na most én úgy vettem ki bemelegítés után egyből ment a nagy súly ,és 20 kilójával csökkentetted .

60 kilóba 12
80 kilóba 10
100 kilóba 8
120 kilóba 6
140 kilóba 4
160 kilóba 2
180 ba 1

és ugyan ezt visszafelé is.

ez csak egy példa...

A másik én azt vettem észre ha lábtolóval kezdek az jó bemelegítésre ,és ha tudom hogy 180 ba megy 1 akkor olyan 300 kg ig felviszem utána kezdem a guggolást és sokkal többet tudok guggolni és sokkal könnyebben..próbáld ki egyszer.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

nagyjából ez volt. Előtte volt 4 sorozat fekvő combhajlító, közben meg rúddal guggoltam 10-eket 2-3 sorozat.

60kg 10
80kg 8
100kg 4
120 1
140 1 innen bandázzsal
150 1
160 1
180 1

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

180

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

120 kilóba is simán menne 4 és onnantól maradnak ki a gyakorlatok és erre írtam fejben dől el nálad , sokkal jobb lenne ha lenne párod akivel edzel guggolásnál .

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

120 kg-ba öv nélkül guggolok 15-öt ennek nem ez volt a lényege. Nem akartam kifárasztani magam. Az biztos ha van olyan aki hasonlóan guggol az teljesem más. Volt már korábban csak már nem itt edz a srác.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Simán megérné feljárnod Csepelre lábazni! Kapnál társat, edzőt...

társat, edzőt, ugyan.... Egy gyerekkori barátot is!!

Minden masra ott a maszterkard

A játék az nem játék!

már megtetted az első két sorozattal ugyan úgy fáradsz és savasodsz tőle., ha maxolni akarsz nem ilyen bemelegítés kell,

Én amit írtam hogy ez mire is jó...sokkal jobb és több lesz a max és a fejlődés.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

hát akkor mi? Amit te írtál még fárasztóbb

de mivel 60 meg 80kg-val? Hát azért 6-8 ismétléstől bebaxna ha besavasodnék

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak neked lenne farasztobb

You'll Never Walk Alone

Amit írtam lábtolóval melegítenék és ott terhelném a mxon kis sorozatban , utána egyből mennék a 200 kilós maxra guggolni és simán menne neked.

Emlékszel az másodpercre amit írtam pihenőidőt , van mikor csak 80 és 100 kilóval guggolok és sokkal jobban érzem a lábam mint a nagy súlyos edzéssel.

Ezt is kipróbálhatod ,maradj 100 kilón , de legyen meg a 30-40 mp és pihenőidő. 10-12 sorozattal.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."