Mostmár be merem rakni, csak kicsit nagy lett volna a kontraszt.

Olyan 99 kilósan. Szerintem max 5 kilót fogok szálkásítani, kaján nem változtatok, aerob edzések mennek majd.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Faszás!
Frankó vékony a derekad rohadj+

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Jó forma. A csuklyád szép.

(#14903) meroly: én meg majd a MuscleMeds-es kapucnis felsőmben a teremben, ha egyszer valahára megjön.

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

jó forma de ezt tuttuk. Jó hosszú kezed van neked is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ja, értem, valahogy volt egy ilyen sejtésem...
kösz az infót...

deniro: nem tudom, nem voltam itt, szóval passz. elhiszem...

Tamoo: ejj, hát milyen válasz volt ez...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Szereztem a régi jó öreg jack3d-t

meg a lába is

mint nekem

..szerintem jónak tűnik

jó -5 kilóval egész faja strandforma lesz

..szerintem jónak tűnik

A cicanadrág miatt tűnik annak...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

mióta edzel? kezdetben hány kiló voltál?

Az elso ertek azt jelenti amikor a sziv ut egy a masik , a per , amikor elernyed . Mind a ketto magas , a konyv szerint 140/80 ill, az alatti ertek a normalis. A te esetedben a per ertek nagyon magas , 99 , ez viszont hosszu tavon sokkal veszelyesebb mint ha az elso ertek lenne a magas .
Sajna ebbol vernyomas csokkento gyogyszer szedes lesz ... korzetihez kene menned

Szerintem vegyel vissza a sulyzos eddzesbol kicsit es kapcsolj ra a kardiora izombol ...

Akkor viszont semmi gaz , bar a kardio artani nem fog ...

Nahh, mai kezdősúlyom éhgyomorra 96,1kg, innen indul a diéta holnap! Naturál lesz minden valószínűség szerint, ezzel ne is bombázzatok Cél: 88kg körüli jó fazon elérése, ha nem ok, akkor 86kg, meglátjuk. Majd időnként jelentkezek hogy mizu

Kosz de ez a dolog mar "hozzaertokkel" le van rendezve, de igazad van a kardio az elsodleges, szerintuk is, be is tartom.

Mocskos leltarozas

Ijk jo a forma csak ne vagj ilyen szomoru kiskutyafejet xD A fekete triko rajtam is dob mindig 10 kilot. Amugy itt mar mindenki 100 korul mozog? Elbujok asszem

Bocsáss meg, Atyám, vétkeztem!
Most voltunk piacon és ettem egy lángost. Sajtos, tejfölöset. És még jól is esett! De ígérem, ma kétszeres
intenzitással fogom nyomni a hátat, bicepszet!

Milyen szomorú kiskutyafej! ez ilyen: "Na ezt csináljátok utánam köcsögök!" fej!

Edzés végén készült, ilyenkor már szédelegni szoktam.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

azt mivel akadályozod meg hogy az izom lerobbanjon rólad diéta alatt?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Van itt, aki eszi az MHN 100% Whey pro-t? Ha van dobna róla pár véleményt? Most készülök venni egy 3Kg-osat és ahogy néztem kb 1 szinten mozog a szkáájtek 100% whey pro-jával, persze ez nem saját tapasztalat.

én natúrba nagyon összecsoffadok diéta alatt
múltkor volt vmi cikk hogy ilyenkor jöhet jól az extra mennyiségű BCAA amino. de aztán tudja a franc mi lenne..
inkább fogyasztanék 1 év alatt 10 kilót és csak mondjuk 15% tzs-re minthogy erőben visszaessek 20 kilónál többet
lehet hogy ahhoz meg az is elég lenne ha lejárnék kosarazni vagy valami egyéb mozgást beiktatnék

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nagyjából semmivel, a ch-t nem veszem el annyira, illetve fehérjét nagyon megemelem. DHEA és egyéb tesztofokozók is tervben vannak

Jeah, jár a fakkcumizós szmájli.

akkor mi alapján veszed el a ch-t? mindig figyeled mennyire vagy még telt és egyből visszatöltesz pár napig ha laposodsz? a kilók is visszaugranak úgy, fax tudja.

mennyire emeled a fehérjét? olyan fehérjét használsz amiben protein is van vagy naturálba nyomod inkább

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

havonta mennyiből jöttök ki a kaját számolva? most akarom el kezdeni a sportot, utóbbi években elég lusta dög voltam. 30-35k jött ki a kajám 73kg-ra, lehet ebből még faragni vagy így reális nagyjából? első körben a tömegnövelést mennyire tűznétek ki? 80-85kg-ra gondoltam...

nekem 70-80k között jönne ki ha betartanám nagyjából
és ez még spórolósan számolva

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A BCAA tényleg sokat segít diéta alatt. 2 éve a diétámban nem ment semmi kieg., el is gyengültem rendesen. Tavaly megadózis BCAA ment edzés alatt és lefekvés előtt is, így a végén 85kg-san még 140-be tudtam guggolni 7-et.

„Si vis pacem, para bellum.”

gondolom 90-100kg közt mozoghatsz akkor. 183cm-hez a 73kg kevésnek mondható, mit gondolsz mennyire lenne érdemes először felmenni? elég a 80-85kg?

kb 120 vagyok inkább
de mint mondtam ez is egy minimál kajára lenne elég
most kb 1500-1600 körül mozognak a csirkecsöcsök abból 30 kilót alapból le kéne tolni
ez olyan 45-48k
10 kiló rizs 3k
zöldség napi 1 kiló az kb 15k havonta
ez eddig mondjuk 65k
akkor ha csak ízesítetlen fehérjét veszek mp-t vagy (scitecet ) akkor az 17-25 k körül van havonta
a gyümölcs mondjuk havi 10k
zabpehely mondjuk max 1k
túró 5k
vitamin, egyéb kiegek
szal ez már azért inkább a 100hoz közelítene
de mivel tudjuk hogy 43ezer forintból biztos, nyugodt kiszámítható életet lehet élni ezért elég mindenből a fele
és tényleg

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na ezért jó kicsinek lenni.

Egy súlyban vagyunk, nekem egy havi kajám:
31620.- csirke 19kg
2000.- rizs 8kg
5000.- vitamin
5000.- fűszer, öntet, ízesítő, szőlőcukor, stb
4500,- protein (5 kilós natúr myprotein, napi 30g+edzés után 90g)
5000,- cottage cheese (20 adag mert nem mindig eszem)

Ez durván 54000 Ft.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Edzés után 90g?

Zsírmentes tömegre kellene számolni, amit úgy vettem észre nagyon sokan nem vesznek figyelembe. Így meg azért közel sem akkora a differencia a hobbigyúrósok között.
Én speciel teljesen jól elvagyok napi 50-70 deka hússal, megiszok még két fehérjét, néha tojás, tonhalkonzerv, túró... túl van misztifikálva az egész. Nyilván kell a magas fehérje bevitel, de nem kell kiló csirkéket zabálni agyatlanul.

Ja mióta a myprotein van, betolok 3 kanállal a turmixba, eddig csak kettő ment.
90g nem a fehérje tartalom, az a kanál méret.
Kb olyan 74g fehérje edzés utánra.

Ha visszaosztom az 54ezer 31-el, akkor napi 1750-be vagyok. Ez kb 1,5 menü ára olcsóbb helyen. Tehát még mindig jó vagyok.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

csak igazság szerint neked is ennyit kéne enned
nekem ha versenyző szintű izomzatot kéne összehoznom akkor az alább leírthoz még vagy 30-40ezret nyugodtan hozzátehetnék csak alapanyagokból, pl normális minőségű halból, vagy marhából. ill semmi fűszer vagy főzőcskézős cucc nincs benne, se energia ára..
szal hiába mondjuk hogy áh majdnem annyiba kerül a szar kaja is.. hát nem
nem beszélve arról ha megeszek egy pizzát akkor 5-6 óra múlva leszek éhes ha meg csirkerizst akkor 2-2,5 óra múlva már kigúvad a szemem az éhségtől..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én értem, hogy 120 kiló vagy, de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni... 1 kiló hús, 1 kiló zöldség, rizs, fehérje, túró meg a többi.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

mikor kint voltam Íreknél és röhej összegbe került a kaja akkor simán megengedhettem magamnak hogy 1 kiló húst egy kajálásra megegyek
melegen, frissen kontakt grillezve simán lecsúszik.
írtam már hogy volt olyan hogy ehhez lement 2,5 kiló sült krumpli, és egy két literes fagyi egy film alatt
szép nagy fejem is volt

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem találom hirtelen, mennyi a napi ch és fehérje szükséglet tskg-ként. Tudtok ebbe segíteni? 2g a fehérje ha jól rémlik...

2-2,5g a fehérje és 3-5g a CH kb.

Impossible is nothing

elég a nagy a szórás 3-5g, mikor kell ezzel számolni vagy melyik az ideális mennyiség?

Nálunk a teremben 80% 180 alatt van.
De azért élőben elég odabaszós egy 2m-es 120 kilós állat.

Pont múltkor találtam Cedric-ről egy képet. És akkor ő még "csak" 185 magas.

spammer: "de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni..."
És akkor még vinnyogtok folyton hogy ektok vagytok.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én is csak tippelgetek, fogalmam sincs, magán kell kitapasztalni mindenkinek, meg attól is függ milyen testalkatú vagy. Eddig 2-2,5-el csináltam a CH-t is, most van kb 3-3,5-ön.
Kezd 3-al, aztán ha nem akar nőni, akkor emeld.

Impossible is nothing

múltkor volt vmi kép Ronnieról meg asszem Bigshow nevű pankrátorról, vagy lehet ketrecben nyomja nem tudom, lényeg hogy van vagy 215 magas meg 200 kiló körül. persze nyilván nem arról van szó hogy versenyen bármi köze lett volna hozzá csak hogy mennyivel nagyobb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

te jó isten
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!