Próbálj meg úgy fekvenyomni, hogy a kulcscsontodhoz engeded le a súlyt. (+lehet próbálkozni felemelt lábbal is).
Két hét után olyan melled lesz mint Arnoldnak! Nem túlzok!

Ennyi erővel mindenki jobban jár ha a nyakára engedi...

MOD: nyomattam egy meggyes-túrós rétest. Vége mindennek?

[ Szerkesztve ]

Nem, de azért csak tudom hogy a többi milyen és ahhoz képest ott még sehol nem járok

(#14450) dragonfx @ Szoktam, de nem döntött padon, vagy úgy kellene?

(#14452) Eagl3 @ Semminek nem lesz vége, csak neked, szóval semminek nem lesz vége

Csak hogy visszakapd

[ Szerkesztve ]

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

[link]
[link]

Ne gépen csináld.

[ Szerkesztve ]

Ez nem volt egy kimondottan közösségépítő megnyilvánulás.

Rakj be képet, majd kielemezzük.
Meg természetesen elküldjük a napiszarra.

Én próbáltam a kulcscsontra engedést egyenes padon, majd leszakadt tőle a vállam.
Legjobb ha döntött padon nyomsz egykezesekkel, koncentrálva és gépen nyomsz utána.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem meg az a véleményem, hogy normálisan, bimbó alá kell engedni a rudat, végig mellre feszítve és kész. Fejlődik az egész mell, de a felső része csak nagyobb mellizomnál kezd el látszódni.
Persze ugyan úgy, mint például a bicepsznél, a mell esetében is genetika, hogy milyen formájú, hogy tapad a mellizom. Szóval van aki meggebedhet, akkor se lesz látványos a felső melle.

MOD: a fentiek nyilván vízszintes padra értendők.

[ Szerkesztve ]

45°-os gyakorlatokat sorold előre, sima fekvenyomás legyen az utolsó.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

jogos-jogos...

Lehet fogyni csak hasról? (költői kérdés volt) nemtom mi van velem, az utóbbi 1 hétben 5 centivel lett kisebb a derekam, ill -3kg és a hasam már atom kockás, pedig szinte nem is kardióztam. Az erőszint még úgy érzem megvan szerencsére, holnap kiderül deadliftnél.

Vettem répát! Legjobb, nem is tudom miért nem vettem eddig. Kis esti nasinak ropogtatni kurvajó

Kép az atom kockákról?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nem mutogatom én magam

Ezt az étrendet te raktad össze?

Reggelre meg ebédre nem tudom, hogy minek kell túró, az kazeint tartalmaz, aka lassan felszívódó fehérjét, fölösleges, másrészt a túró sajnos nem valami költséghatékony termék, de ha ennyire szereted, akkor inkább egyed este, annak legalább lesz valami értelme is.

Jó az napközben is, legalább folyamatosan aminosavakkal látja el a kis szervezetét, hosszabb ideig
És könnyű akár egy kaja után is benyomni 250 grammot shakerben vízzel, boleroval keverve.

Melles témához: szerintem egyszerű a képlet, tömeg kell és szálkásság, és boom ott a felsőmell.
Nem azt mondom hogy nem kell + padon csinálni dolgokat, de nem azon fog múlni.

[ Szerkesztve ]

Ők írják az oldalon, de ha nincs annyi, írjátok meg b+.
Yeffy
Csitu van.

[ Szerkesztve ]

Répatorta lett és kurva finom...

Nem a nyakadra kell, hanem a kulcscsontodra. Legalábbis ferdén. És persze a technika a lényeg. De neked ezt úgy se kell magyarázni.

[ Szerkesztve ]

Cheat day porn

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Jaj, hagyjuk már ezt a "hosszabb ideig látja el a szervezetét aminosavakkal" dolgot.

Ha nem eszünk 3-4 órán keresztül semmit, akkor mi lesz? Leesik az izom? Jó hogy nem már oxigénsátorban, infúzióval, gyomorszondával, katéterrel, masszázságyon, infralámpa alatt töltjük a napunk nagyrészét, hogy minél jobban regenerálódjunk, meg nehogy véletlenül is éhesek legyünk.

Engem ugyan nem érdekel, mindenki azt csinál, amit akar, csak nem értem miért kell úgy csinálni, mintha mindenki a Mr. Olympiára készülne?

nana, csak okosan!

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

A diétás dr pepper kissé értelmezhetetlen ebben az esetben...

Ugyes!

A képlet legfontosabb eleme a genetika, ha ott hibázik vmi, akkor akár csinálhatod a bajnokok edzését is.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

(#14454) RicHarD@ Köszi, a tárogatásnak nekiesek, a másikhoz nincs eszköz :\

(#14455) Eagl3@ Néha rombolni is kell, ahhoz hogy valami újat tudj építeni (valahogy így van)

(#14456) Ijk@ Kulcscsontos az melyik?

(#14458) Zomb€€@ Nem értem a miértjét. Miért?

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Mell (cici) témához:
nagyon genetika kérdése, de mondjuk ha valakinek már olyan mint Arnie-é, akkor rakjon egy képet.

Nekem ami bejött az a sima padon tárogatás, odafigyelve, lehetőleg edzés végére, plusz a ferde fekvenyomás és a ferde tárogatás. Gépek nélkül, szabad súlyokkal, én erre szavazok.

Impossible is nothing

Általában annak a kérdése hogy nincs tömeg.
Azt pedig kajálással és jó melledzéssel lehet felpakolni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Csirkemell akció a Fogarasi TECSÓBAN! Csontos csirkemell, 549/kg

..szerintem jónak tűnik

Jah tényleg...köszi a múltkori infót, még csak kiírva sem volt CarboX a tacskóban, nem hogy lett volna akár egy darab is, érdemes volt elmennem, kösz!

Nekem nincs bajom a cickóimmal, azért mertem ajánlani. Mondhatnám azt is hogy a többihez képest túlfejlett és tényleg nem zsíros. Az első dolgom volt mikor ráálltam a kondira hogy a kancsöcsöket ledolgozzam, tehát az első egy éves szarakodás szinte csak arra ment rá. Most képet nem rakok ennyi boozy közé, de tényleg így van
Nekem ez a három gyakorlat segített, de főleg a tárogatás.

Full ekto-ként nehéz lesz Arnie ciciket összehozni, erre céloztam a genetikával.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Akkor arra rászokom

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Csodálom hogy eddig nem csináltad, szerintem alap a tárogatás.

Impossible is nothing

Mindent a genetikára lehet fogni, a legtöbb ember véletlenül sem jut el odáig, hogy esetleg szimplán szarul edzi az adott izmot.

Én már raktam párat, úgyhogy előbb te

Impossible is nothing

Ment pü.
Az 503-as hibával meg már a f@szom is kivan....

Impossible is nothing

Nézd ha megvan a lehetősége az embernek, miért ne csinálja? Persze nem készülünk mr olympiára (honnan tudod? ), de az emberek szeretnék minél hamarabb elérni a céljukat, és ez lehet pár %-ot segít, vagy 0,5%-ot

Általában nekem sincs erre lehetőségem, az edzés előtti kaja és az edzés utáni shake között van hogy 5-6 óra is eltelik, szóval én csak szórom az igét

Apropó a koplalós kajálásról mi a véleményed? amikor x óráig semmi és a nap y órájában kell mindent bezabálni?

Az időszakos böjt nem hülyeség. Azt csinálom én is már tavaly ősztől. A zsír megy le rólam, az erő jön, talán még egy kicsit nőni is tudok, bár mostanában nagyon elvettem a szénhidrátot és egyből elkezdtem összeszakadni, de ha odafigyel az ember, akkor nagyon jól működik.

A legjobb benne, hogy napközben nem kell enni, felszabadult az ember, nincs leterhelve a szervezet, nincs terhelve a gyomrunk.