Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sh4d0w:] Windows Recall
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
- [Re:] Okos Otthon kezdőknek
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
Nincs különösebb terv, lesz még pár verseny, aztán kész ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Azt nem tudom, említettem-e, de a Wizz-en a laza tempó miatt, nehezítésként kitaláltam, hogy frissítés nélkül megyek végig és így is lett. 
Most szombaton egy 10K terep
Vasárnap futok egy maratoni felkészítőt a velencei tó körül 4:30-as tempóban 30km-t
Szeptember 28, bulizós tókör, 4:50-es tempóval.
Október 11 SPAR, kb 3:15-ös idő a terv.
November 8: 6 órás verseny párosban, ott 76km a cél kettőnknek a 6 óra alatt.
Aztán Balaton maraton 14+7+21, ez lesz a szezon vége.
Egyébként a Wizz előtti 2 hétben úgy érzem, rengeteget erősödtem, ha megyek tovább ezen az úton, akkor jövőre egy éles félmaratonon talán az 1:25 sem lesz elérhetetlen, ez a cél jövőre.
A kaja, ott semmi extra, tolok magamba mindent, ami a hűtőben van, kontrollálatlanul
Nyilván hangsúly a szénhidráton van, meg a fehérjén.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
