Én pénteken nyitás után 10 perccel értem a Boráros-téren lévő Adidas outletbe. Olyan tömeg volt, hogy alig fértem a cipős dobozokhoz . De szerencsére volt bőven választék, nagyon jó áron tudtam elhozni egy Sequence 6-ost. Ma ki is próbáltam, lassú alapozó futásokhoz jól fog működni.

Megvolt a várpalotai félmaraton és végre úgy ment ahogy elterveztem, másfél perccel betoltam 1:30 alá (átl. 4:17). Hozzátenném azért, hogy szerintem rövidebb a pálya kb400méterrel, de nem azon múlt még ment volna. Szerencsére nem futottam ki magam szenvedősre.
Kicsit hideg volt a startnál 5-7°C de inkább mint a kánikula a végére még a nap is kisütött.
Az első megint a Kovács Tomi lett immáron harmadszor és most pályacsúcsot is döntött 1:05-el
Jó kis verseny volt!!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Grat!

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Szerintem ár/értékben a legjobb: http://www.exerciseandsportnutritionlab.com/Portals/70/SC-Honey-02.pdf

pace be with you

bravo-bravo,gratula...te a tavval ne torodj,az a szervezok dolga...masfel percben viszont belefert volna meg 400m is szerintem szoval ez az uj standardod...1.30 lehet dolgozni telen az 1.25-28 alapjahoz...irtam is privatban par modositast

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

vannak napok amikor adja,ez a mai egy olyan toltam is neki

8fok volt reggel,azert meg kisgatyaban mentem ki,felul volt egy kompresszios,de azt is felhajtottam,mert nem faztam,amig birom huzom a hosszu cicanadragra valo atallast,mert kesobb az lesz a max reteg rajtam,szoval ha csak nincs hideg szel,akkor 5fokig probalok lemenni az iden kisgatyasna (persze mezitlabas futas a fuvon is ment de csak 4km)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm a kimerítő választ, király vagy !
Úgy gondolom értem, hogy mire gondolsz.
Ezt én sem gondolom másképp, "minden összefüggésben van mindennel". (persze az ismereteim erősen hiányosak)
Fogalmazzunk akkor úgy, hogy hasznos a képanyag.
De próbáljunk olyan gyakorlatokat választani, melyek lehetőleg komplett mozgásláncot dolgoztatnak meg.
Pl: guggolás, kitörés.
Szerinted dupla edzésnél, (napi 2) az első legyen az erősítés vagy az utolsó ?
A másik gondolatom: szerinted heti 7 edzés minden nap, pihenőnap nélkül (futás, erősítés, úszás vegyesen).
Vagy heti 7 edzés 1-2 dupla, 1-2 nap pihenővel ?

Ma délelőtti futás kicsit nehézkes volt... nagyon nehezen tudtam 160 alatt tartani a pulzust, az elején pörgött a láb 5 percre, aztán direkt lassítani kellett. Valahogy az ilyen reggeli akciók mndig magasabb pulzussal mennek.

Hazaérve viszont nyújtás közben azon gondolkodtam nem kellene-e a szomszédos rekortánon picit 100m-ezni, de letettem róla, várt már az ebéd

Én felvettem a hosszúnadrágot, de visszanézve lehet elég lett volna a rövid is, mondjuk határeset, nem volt nagyon melegem

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Saucony leárazás

Még nem néztem végig, epic run dzsekit biztos láttam 16 körül...

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

na nekem ha ilyen jut eszembe,hogy kellene meg 10x100-at porgetni,akkor mar csinalom is,ebed ide vagy oda

epic run-t vettem tavaly,S-es meret,de meg igy is eleg nagy ram,kozepes esot bir el,a szelet jol fogja,az van h a kulfoldi oldalakrol ennyiert mar nagyobb valasztek is van (brooks,ronhill stb.) szoval nem a best buy meg 16ert se

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Végre a ph fórumon is eljutottam a futó közösségbe! Sziasztok futótársak!

Kérdezni is szeretnék így első körben: most, hogy feltúrták a pudingot a Szigeten, ki merre fut (belváros)? A rakpart budai oldala a nyerő számomra, de néha komoly munkát jelent a kamillázó turistákat kerülgetni.

(╯°□°)╯︵ ┻━┻

A pesti oldal negyede van feltúrva. Én a budain szoktam oda-visszázni. A kerülgetés nem menő.

Ejj, 14700-ért lehet 2-es Kinvarát venni, de pont az én méretem hiányzik (9,5 nagy lenne rám, 8,5-et pedig nem merem bevállalni, hogy szorítana).

Ez a brands.hu olyan, mint a többi kuponos oldal? Tehát csak "közvetítőként" van jelen?

probald fel valahol,mert a Kinvara nekem igen bo/nagy mondjuk a Saucony Fastwitch-hez kepest,pedig ugyanaz a marka

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Általában úgy vettem észre, hogy a márka-outletek kínálata van náluk, (néha olyan 10-15%-al drágábban, legalábbo Merrell cuccoknál ez a jellemző). (pl. Kinvara II)

Rendeld ki valamelyik Players room-ba (ott is átveheted ha jól emlékszem), és ha nem jó a méret nem viszed el, szerintem úgy megoldható.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Elég laza hét volt, a szar idő miatt nem vettem rá magam a hét elejei futóiskola óta semmire, de ma bepótoltuk:

Citadella - Erzsébet-kilátó - Citadella

Laza, beszélgetős félmaraton szép időben, részben erdőben, hegyen, 434m szinttel, 145-ös átlagpulzussal. Valami ilyesmit kéne tolni hétvégi hosszúnak minden alkalommal

less qq more pewpew!

Nekem is tetszik, már néztem menet közben is ha esetleg tudsz róla GPX-et azt megköszönném nagyon.

Én olyat néztem hétvégére, aminek a vége valahol a HHH környéke, és onnan le a RUNtottába átöltözni meg szénhidrátot visszatölteni (ha valaki nem ismerné, futóbarát kajálda/kávézó/közösségi hely, nem néznek ki ha futócuccban mész, sőt! átöltözni ér, értékmegőrzést még meg akarom majd kérdezni)

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

ez a "laza" hosszu futas,es mivel emelkedos is igy tokeletes...120-140es pulzus az idealis,de az a +5 meg belefer a szorasba,regeneralodni es indul jovo heten az uj ciklus

ekozben felem 141km-es het megint,de ez most csak 9 edzesbol!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tegnap a normafai BSI-s futáson volt valaki? Mintha láttam volna egy ismerős arcot innen a fórum valamely fotójáról. :-)

A margit sziget budai oldala viszonylag járható egyébként, én belül szoktam végigfutni a gyalogösvényen - kevesen vannak mostanában, széles és ki is van világítva), a rakpart nem menő, nagyon sok az autó és a gyalogos is szvsz... Még fenn a Budai hegyekben lehet jókat futni (hosszút hétvégén, nagyon király), viszont a múltkor betoppantott elém egy hatalmas kutya (gazda nélkül), azt hittem berosálok..

ragklaatPS

Concret: gpx tracket kell csinálni és nézegetni ha bizonytalan vagy az útvonalon. Itt van idő rá, ez nem tempófutás

Alg:Elküldtem. Egyébként a HHH környéke is fasza, azt próbálom egyedül kitapasztalni, nekem is az van közelebb és tetszik is eléggé. Csak ez a téli időszak szívás, hétköznapok kiesnek és fent a hegyen pillanatok alatt besötétedik, a múlt hétvégén este 6 körül kb 10 perccel a vaksötét előtt értem ki a panorámaút végén a betonra. Paráztam rendesen, hogy nem érek ki és sötétben futni az erdőben nem túl jó, szürkületben is elég necces volt. Egyre jobban kell egy fejlámpa, nincs mese.

tomcica: 145 volt az átlag, 130 és 170 között szórt a mászástól és a tempótól függően. Egyébként kifejezetten kellemes hétlevezető beszélgetős futás lett belőle, soha rosszabbat.

less qq more pewpew!

Én voltam, jó kis verseny volt.

pace be with you

asszem mrá kérdeztem, tudás útja nevezésről kaptatok már vmi visszajelzést? igaz hogy csak hétfőn utalódik el a nevezési díjam, de még nem kaptam semmit...

vagy fullba vagy sehogy :D

Nincsen visszajelzés, én korábban érdeklődtem náluk, nem küldenek visszaigazolást.

pace be with you

Az bizony. Nem is tudtam, hogy ilyen szép hely, még sosem voltam arra (nem túl régen költöztem Budapestre).

ragklaatPS

Engem is vonz a sziget, de a rakpart valahogy "szabadabb" érzést ad - ha már említsek valami pozitívumot - és nem mellesleg a látvány se semmi. Majd ráveszem magam a szigetre is, de mikor utoljára ott voltam, elég nagy tumultus alakult ki a félpályás lezárás miatt.

(╯°□°)╯︵ ┻━┻

Indítok egy listát, úgy látom megyünk páran

Ki megy, milyen időt szeretne menni, stb.
Én még nem neveztem, de holnap fogok.

Alg 1:50:00 (álomidő 1:45:00)

Más:

Polacheck megkaptam.
Na igen, HHH könyéke elég kutyás hely, ezt nem szeretem benne (főleg a Virágos-nyereg, Árpád-kilátó közötti rész, egyszer egy pár valami 15 kutyát vitt ki egyszerre, mind csengővel a nyakában rohangált az erdőben régóta gondolkodom hogy be kellene szerezni valami kutyariasztót)

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

új pb a cél, az sztem meg kell h legyen, szeptember óta azért erősödtem + erre nem direktbe edzésből tervezek menni + az elején is lehet normálisan haladni , nem kell +300m-t futni a sok szerencsétlen kerülgetése miatt, aki nem bírja felfogni, hogy melyik zónába kéne állnia

szóval 1:54-en köll belül futni, ha minden jól megy, akkor 1:50-en is belül

vagy fullba vagy sehogy :D

Én is 1:45-ön belül szeretném lefutni, álomidő 1:39:59

pace be with you

no voltam a kinvaráért, az egyik méret jónak tűnik, úgyhogy elhoztam, ott levő srác is normális, ért a témához, szóval bátran ajánlom (futocipok.com)

egyébként a tavalyi tudás útja volt az 1. félmaratonom, tök jó lesz lemérni, hogy 1 év alatt mennyit fejlődtem szerencsére még elég komoly percekben mérhető (és amúgy még mindig nem jött semmi visszajelzés)

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

Tchibo, ha valaki onnan rendelne, PayPal kupon: PAYPAL
3000 Ft off.

Más: Úgy néz ki, az órával együtt magamat is át kell lassan állítanom, reggeli futásokra.

Korai sötétedés, de főleg a télen várható elhúzódó munkanapok miatt. Fájni fog, már most érzem

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

A reggeli futás csak addig rossz, amíg kimászol az ágyból, felöltözöl, és kiesel az ajtón. Ha már benne vagy, tök jó, és elég jól elindítja az ember reggelét. Én, ha eljutok odáig, hogy kikóválygok a hálószobából, akkor nyert ügyem van. De sajnos néha győz a lustaság. Mondjuk én futás szempontjából szerencsés vagyok, reggel és eset dolgozom, így általában dél körül van időm futni
Sokat segít az emberen, ha előző este összekészíti a cuccát, és színpadiasan bejelenti a családnak/feleségnek/asszonypajtásnak, hogy reggel futni fog. Ez már fél győzelem.

X.

Cave canem!

Reggel nemigen találom a megfelelő időpontot futásra kaja és egyéb reggeli dolgok kavalkádjában. Viszont este 7-8-9 körül nagyon jól esik a futás. Csak a terep legyen ismert és viszonylag kivilágított. Szóval szerintem azért emberfüggő is a dolog.

Azt nem tudom a reggelit hogy fogom megoldani, általában kelés után vagy másfél óra mire enni tudok, így futás után kell majd reggelizni...

Egyedül lakom, nincs kinek bejelenteni

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Egy banán-t ha tudsz, tolj le, vagy egy szelet csokit, az nekem elég szokott lenni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

én is inkább este futok, bemesélve magamnak, hogy az egész napos mászkálás "bemelegít" estére

de mivel most jön a meló a suli mellé, nem lesz majd kedvem este kimenni még, ha hazaérek, szóval valahogy rá kéne magam szedni a reggeli körökre... és elhatároztam, hogy holnap már neki is látok. nem lesz meleg

(╯°□°)╯︵ ┻━┻

Ezt most kipróbálom, mert a mai edzés elmaradt sajnos.

(#10187) Alg
Ezt viszont jó eltanulni a testépítőktől, ha valamihez, hát a kajáláshoz nagyon értenek. Egy turmix edzés után (fehérje + szénhidrát), vagy ha több időd van, zabpehely leöntve fehérjés tejjel, esetleg előre csinálsz magadnak házi proteinszeletet... Ha nem is túl nagy a választék, de meg lehet oldani.

Nem az zavar hogy nem tudnék reggelizni, hanem hogy reggeli előtt kell 10+ km-t futni

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Én sokszor így tolom (éhgyomorra) a reggeli km-eket, utána teljes kiőrlésű gabonapehely/müzli+tej (mert 2 perc alatt megvan), tusolás, kv, és indul a nap. Ha hosszabbat futok, viszek magammal 1-2 cerbonát, azt menet közben elrágcsálom, de általában nem szokott az sem kelleni, legtöbbször bontatlanul viszem haza.

Én sajna este 8 előtt nemigen érek haza, olyankor már inkább a családdal foglalkozom.

Jaigen, deicide jól beszél, egy banánt bármikor le tud az ember tolni, de az nálam most kimarad, mert súlyt kellene csökkenteni, és nem nagyon haladok vele.

[ Szerkesztve ]

Cave canem!

Na ezek f*szák lesznek.

less qq more pewpew!

Detto, en is igy indultam reggelente (mostanaban este futok mar), bar csoki helyett inkabb muzliszelet vagy zabpehely. Igaz en ezutan meg megneztem a hiradot, hatha addig kicsit dolgoz fel belole valamennyit a szervezetem (fel ora kb) es csak aztan indultam.

ragklaatPS

ezek igeretesek

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

M400 volt a terv eddig, de ezek jól néznek ki.

Azt néztem, hogy az m400 usa ára 179 usd, az európai 159 eur, nálunk viszont már 62000 forintért meg lehet venni.

less qq more pewpew!

nekem ez a modell tetszik ezek kozul:

Fitbit Charge HR,esetleg meg lenne olyan,hogy a szivritmus jelet kuldje mas orara v. mobilra (mint a MIO-nal) akkor kivalthatna a mellkaspantot is akar,de igy is igeretesnek tunik,ha eleg pontos

mondjuk latom,hogy 2015-re mar rengeteg optikai szivritmusmerot varnak,tobb cegtol is ki kell varni melyik mukodik rendesen

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Alapvetően most zajlik egy technológiaváltás, egyrészt beindultak a Bluetooth 4.0 LE kiegészítők (a suunto, a polar is ezt a vonalat nyomja), másrészt kiterjedtebb lett az aktivitásmérők piaca, emellett jönnek az új optikai pulzusmérő technológiák, és olcsósodnak a professzionális készülékek is. Ha valakinek nem kell sürgősen új óra, valóban érdemes lesz kivárni

Cave canem!

En biztos varok,egy oskovulet sima stopperoram van,nem sokat tud,de azt nagyon amikor merek valamit,annyi eleg (resztavok,tempok) a tobbi nap technologia nelkul futok minimal (ha az idojaras is adja,akkor lehetoleg egy kisgatya es ennyi,mezitlab,felso nelkul,persze majustol-szeptemberig).

A 620-as garmin vertikalis elmozdulasat es ground contact-jat azert szivesen kiprobalnam a kulonbozo tavokon es sebessegeken,de arra kar egy ilyen "gepsarkanyt" venni

az alvasciklus is erdekes lehet,persze erzi azt az ember,ha jol aludt,de erdekes adat...a napi kaloriat megpedig optikalis szivritmusmeres alapjan kalkulalva (nem pedig a lepesszam alapjan,ami fittyfenet se er,ha epp huzodzkodsz v. hasizmozol) is megneznem neha,mert nalam gyakran fennall,hogy keveset eszem

GPS nekem egyelore nem fontos,se az h mobilra kuldjon/fogadjon dolgokat (nincs telefonom)

Meg valahol 70ezer ft nalam a felso hatar egy ketyerere.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Elmentem kocogni egyet haverral Hűvösvölgy felé, végig a főút mellett. Olyan beszélgetős 8 km lett, jó volt ebben a szép időben. Kicsit felfedeztük legalább a környéket. Kérdés tapasztalt futókhoz: ha a talp elülső részére érkeztek, hogy csináljátok, hogy nem készül ki a vádlitok? Nekem a hétvégi fartlek óta még nem sikerült regenerálódni (amúgy általában lassan megy), de visszafele már nagyon készen volt a vádlim. Többször is azon kaptam magam, hogy a sarkamra érkezem. Volt futó ismerősöm, ami szerint úgy kell futni, ahogy kényelmes és ő ellenzi ezt a talppárnára érkezést, viszont mielőtt így futottam, nagyon térdfájós voltam (a röplabda nem épp ízület barát sport), azóta meg semmi, szóval szerintem jó dolog ez. Csak úgy látszik nem elég edzett a vádlim még.

Másik kérdés: milyen dzsekit érdemes venni futáshoz? Most - mivel nem akartam csak pulcsiban nyomni, nehogy megfázzak - sídzsekiben nyomtam, de szar volt. Szét izzadtam magam, átázott a dzseki, ráadásul megfogta a pólóm, még jó, hogy csak edzős cucc.

Köszi előre is.