nem tudom hogy vagytok vele,de a palyamunkat nem szabad elhanyagolni

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az a póz adott egy ötletet estére.

Egyébként Michelle Jennekenek nem ér a nyomába senki a futópályán. Még ha szó szerint esetleg igen, dögösségben aligha.

Csak ne neked kelljen a lábaidat a fejed mögé dobni

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Köszi szépen,

Amikor próbáltam a "helyes" technikával futni olyan mértékű terhelést kapott a vádlim, hogy azt hittem sz@rul csinálok valamit ezért nem is erőltettem annyira de a kövi edzésen hagyom hadd fájjon.

[ Szerkesztve ]

Be kell hozza szepen erositeni minden alkatreszt,erre vannak a plyometrikus gyakorlatok es futotechnikak,de mar egy napi 2-3x 5perc ugralokotel is sokat segithet,az az igazsag hogy a modern nyugati atlagember nagyon gyenge allapotban van ilyen teren.Kepes meg fellelkesedni (ez mondjuk jo) szezononkent,hogy "akkor en most megmutatom es igenis eletmodot valtoztatok....veszek egy jo cipot es beallok futni,lefaragom a testzsiromat elfogadhato tartomanyba" stb...stb....utana meg elnyilik,mint a pipacs viraga

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

nem-e tudom mondtam-e valaha,hogy vannak olyan napok amikor ADJA
ma adta...delelott konnyu 13km benne 500m havernak huztam iramot (71es 400 + full 100mra) 400piheno majd 300m eles 47.47 hosszu kifutas,szokdelesek

este 6tol pedig a minosegibb 14km benne mezitlab 2000m (5K tempoja) 400piheno - 1200m (5Krol3K iramra fokozva) 400p - 800m (3K-1500as iramra masodik 400m 70ala) 400p es 400m palyan cipoben 57.26

hosszu konnyu

hasizom + mini Murph (41 huzodkodas,71fekvo,110guggolas minden egy probabol,tehat egyszer fogod meg a nyujtot,egyszer mesz le fekvobe,megallas nelkul)

hosszu konnyu a fuvon

400m kuszas (ez fajt mar 100utan!)

1000m eles versenyiram (direkt nem mertem,bicajosokkal versenyeztem az aszfalton,hat melo volt velem hogy utolerjenek )

kifutas ...az egesz egy nagy eksztazis volt vegig,regen ereztem igy magam,ideje volt "hazaterni"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

kösziii, ez jó volt. Megyek is futni egy kicsit

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Én is voltam... annyira nem adta, bár alakul
Szépen kidolgoztam a lábszárból a fájdalmat (csonthártya... szombaton szétvertem valszeg a sok meredek lefelén, most 1500m után már nem fájt)

Kifejezetten sokan voltak Ligetben... volt látnivaló

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Helló!

Valaki használ futáshoz ilyet ?
Vagy hogyan oldjátok meg a zene + távmérést ?

Melyik fajtát ajánljátok, kinek melyik vált be ? (iPhone 3Gs)

Kézben fogom, nem zavaró ott a telefon. Aztán kerítettem egy endomondo pro accountot meg mellé zenét. Az endo mondja km-enként a dolgot, így meg van oldva.

Én ezt használom....zene meg megy alatta de engem zavar kézben...meg zsebben is
Kíváncsi leszek a karra, ha ott is zavar akkor földhöz baszom a telefont és meg van oldva

Szóval emiatt kellene, így már van ötlet ?

Az a mini Murph nagyon brutál! A többit már megszoktuk.

asuspc96: Nekem ilyen időben a karom is rendesen izzad, ezért zavaró (lenne) a telefont hordani rajta. Zsebre szoktam vágni: egyikbe a teló kerül, másikba a kulcsok.
Nézegetem is mostanában a kínálatot shortokból, de nincs olyan, ami futáshoz alkalmas lenne zsebekkel (10k alatt).

Szia

Én ilyennel futkározok már jóideje. Engem nem zavar. Valami dekatlonos cuccom van, meg van egy kínából is. Mindkettő jó.
Futó programnak meg a zombiesrungame megy Jó a történet, mondja a résztávokat, közben meg zene is szól. És van motiváció

Kövezzetek meg
, de engem idegesít a zene(próbáltam minden féle zenestílust) meg nem hallom a külvilágot + minden amit magamra aggatok. Lehet, hogy megöregedtem?
10 napot vártam a bokaficamom után ès vègre tudtam futni. Eltűnt a duzzanat meg a véraláfutás.... 8x200at mentem 3:10 es tempora. Hát a sok eső hiába mosta a pályát nem ment össze, ugyanolyan nehéz volt lefutni mint a sérülésem előtt

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

a rendes Murph a brutal: 1500m futas - 100 huzodzkodas - 200 fekvo - 300 guggolas - 1500m futas,utoljara 28percre sikerult,de masodik edzesnek,szoval egyszer meg kell majd csinalni teljesen rapihenve,gyanitom 24kornyeke menne

gombi jo hallani h elsz meg,jo az a 8 x 200m,lesz meg konnyebb ez csak csinalni-csinalni-csinalni kell

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Otthon garmin karóra + ipod shuffle, pesten viszont már én is felcsatolom a karomra a telefont még ezek mellé, ha baj lenne, vagy ilyesmi - de ugyanúgy óra + ipod shuffle kombóval futok.

Kivéve most, hétvégén egy fesztiválon elkapott minket egy vihar, tüdőgyulladás. 2 hét múlva félmaraton. :-(

ragklaatPS

Sziasztok,

ahogy visszaolvasgattam, elég sok embernél jött elő izomfájdalom a sípcsont belső részénél. Mi lett a megoldás? Kis pihi? Vagy célszerű lenne orvost is felkeresni? Eddig csak éreztem picit futás közben, tegnap viszont annyira fájt 3km után, hogy abba is kellett hagynom az edzést.

MZ/X

Nálam a pronáció hozta elő (utólag belátva).

Rugalmasabb talajon (föld, salak, rekortán) nálam nem jött elő de én mindenképp elnéznék a helyedben hozzáértőkhöz (pl. Spuri futóbolt), aztán ha ott nem tudnak mit mondani, sportorvos. Ha hirtelen emelted meg a távot, attól is előjöhet.

ragklaatPS

Köszönöm.

Tatabányán, vagy a környékén tud esetleg valaki olyan boltot, ahol csinálnak ilyen vizsgálatot? Vagy csak Pesten van ilyen?

MZ/X

Ha esetleg nem elérhető Budapest, akkor én "hivatásos" atlétákat kérdeznék meg, vagy sportorvost.

Egyébként alaposan bemelegítettél előtte?

ragklaatPS

Érdekes amúgy a jelenség. Én van hogy bemelegítés nélkül állok neki futni betonon és nincsenek ilyen gondjaim. Legutóbb mondjuk17km-t futottam, de azt beláttam hogy sok volt és azóta nem is voltam már 4 napja. Érdekes amúgy ez a sípcsont környéki fájdalom, remélem nálam nem jelentkezik.

Talán közte van ami neked okozza.
Nálam egyértelműen a rossz technika miatt volt ilyen amikor elkezdtem, azóta leszoktam arról, hogy a sarkammal előre érkezzek.

[link]

[ Szerkesztve ]

Kb 10 perc torna a bemelegites, youtube futas elotti bemelegites bideokbol Elso km pedig mindig lassu futas. Neztem a spuri honlapjat de nam talaltam semmit lab vizsgalatrol. Rossz helyen keresgelek?

MZ/X

Itt csak hozzáértő futók vannak, megnézik, hogy szeded a lábad. :-)

ragklaatPS

Szia,

Nekem 1 hét kell hogy elmúljon a fájdalom a csonthártyámban a kövi futáskor már nem szokott fájni, ha utánna megint fáj akkor ismét pihi.

Milyen cipőd van?

[ Szerkesztve ]

Ilyen cipőm van. Ezt itt vettem, mikor még volt itt egy nagy sportbolt. Sajnos csak betonon tudok futni, este. (kb 17h-ig munka, utána haza, estig babazás 21h felé csendesedik el a lakás, utána tudok menni)

[ Szerkesztve ]

MZ/X

A véleményem, hogy nagyjából helyes futótechnika mellett csaknem minden esetben a nem megfelelő cipő okozza a sípcsont fájdalmát. Az Omni 12 előtt egy Saucony ProGrid Phoenix 5-ben futottam, az - bár roppant kényelmes volt - sajnos nem óvott meg a csonthártyagyulladástól (egy hónap kényszerpihenő). Nyilván nem a cipő rossz, hanem a lábam (lúdtalp, bokasüllyedés = erősen pronáló lábfej), de az Omni 12 megvásárlása óta nem tudom úgy terhelni magam, hogy fájjon a lábam, és ennek nem az az oka, hogy visszavettem a temóból vagy a távokból. Sőt.

Nem vitatom, hogy a hatalmas választékból nehéz megtalálni az ideálisat, de ha az irány megvan, akkor, mint a példa mutatja, nem lehetetlen.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Nekem akkor volt ilyen, amikor rendszeresen kezdtem futni. Az első 3-4 alkalommal, utána elmúlt. Akkor jött föl némi izom is a lábamra, szerintem nem kéne ennek hosszan tartó dolognak lenni.

Ja, meg abban is van valami, amit még korábban tomcica írt, hogyha 0 bemelegítéssel kemény talajon kezdesz futni, esélyes, hogy előjön.

spartaban lebaxxxtak volna minket a sziklarol abstart....tessek beerositeni azt a labat es fokozatosan terhelni

epp az iment fejeztem a kovetkezo szettet: 10x 1perc mountain climber (30mp piheno) 3x20db 3iranyu kilepes,1perc plank,100db guggolasbol felugras,1perc oldalt plank,3x20db egylabas guggolas,1perc oldalt plank,3x100db bulgar kilepes szekrol (elugorva lentrol) 3perc egylabas szekallas,100db kilepes elore (ketto lab szamit egynek) 60db fekvotamasz,100db mely guggolas,2perc superman (hatizom erosites)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

es ezt nem szamolom edzesnek,delelott edzettem hosszu futas benne 2x kozepes tempoval...ez mar csak finomhangolas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lehet, hogy előtte nap túlterheltem, és ezt nem vettem figyelembe...

Bár ez kicsit vicces (szánalmas ) lesz: szóval előtte nap lenyírtam a füvet a telkünkön. Eléggé lejt, viszonylag nagy is. Kíváncsiságból elindítottam az endo-t. Majdnem 8km úgy, hogy egy 45kg-os fűnyírót tolok magam előtt, ebből 4km ugye emelkedő. Lehet ez volt sok a futással együtt.

Szóval igazad van, engem dobtak volna először

Most akkor pár nap pihi, aztán kicsit rövidebb távval újra.

MZ/X

köszönöm mindenkinek a tippeket először is....

Másodszor is teppik_amon, megtudod mondani a pontos márkájukat meg a típust mellé ?
Az a baj, hogy nekem semmi más zenés kütyüm nincs mint a teló....ezzel meg még a távot is jól lehet mérni szóval mindenféleképpen ez a megoldás lenne a jó számomra.

40 x 100m emelkedo (gyorsak) 20-nal ugy ereztem ez mar annyira kellemetlen,hogy lehetne haza is menni,30nal mar nem ereztem semmit

keszulodes a hegyi edzotaborra,este induluuuuunk

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bele sem merek gondolni milyen lesz az edzôtàbor... Amiket szoktàl nap mint nap màr az elèg lenne, nemhogy mèg rà is gyùrtok egy vagy kèt hèten keresztül. Nekem tegnap a 8x400m se ment, hamar elfogytam, gondoltam akkor majd ma regeneràlom magam egy hosszabb laza kocogàssal, hàt 12km utàn be is fejeztem. Nagyon meleg volt. Sebaj majd holnap megint elkezdem itt az egèsz hètvège

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Jövőre megyünk, Prohardver edzőtábor tomcica vezetésével.

Perillustris

Túlélőtábor lenne abból inkább, szerintem

Cave canem!

és elfutni se marad erőd ugyebár, szóval

vagy fullba vagy sehogy :D

Sziasztok
Szupináló talpra heti 4-5 alkalomra 10 km-es távra keresek futócipőt. Erre melyik cipő lenne az alkalmasabb a Karrimor Tempo 2 vagy az Ekiden 200?
Mindkét cipőről másolok be linket.
Ekiden 200: http://www.decathlon.co.hu/ekiden-200-kenyelmes-ferfi-futocipo-szurke-kek-id_8296890.html
Karrimor Tempo 2: http://sportmarkt.hu/ferfi_278/ferfi_cipo_53/futocipo_73/karrimor_tempo_2_ferfi_futocipo_14467
A válaszokat előre is köszönöm
19/F

Edzőtáboron már én is gondolkodtam... Ha nem is egy hétre hanem csak egy hosszú hétvégére mondjuk csütörtöktől vasárnapig valahol össze lehetne jönni. Azt még talán a családosok is meg tudnák szervezni. Ki kell találni mi van nagyjából mindenkinek ua távolságra és még futkosni is lehet Biztos nem lesz könnyű megszervezni de hátha összejön. Szedjük össze ki merre lakik és hogy van-e rá igény.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali