a gyilkos emelkedo

igy nez ki a masik hegyrol:

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

a csucson

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ott lent ketten picik mint a hangyak,azok mi vagyunk

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nagyjabol a program -> reggel 6ebreszto nyujtas,joga,meditacio (ez nem volt kotelezo) 7re viszont mindenki futoszerelesben sorakozora volt koteles.1 ora edzes,elso par nap inkabb tobb tornaval,ahogy multak a napok egyre nagyobb hangsuly ment a futasra,harmadik naptol folyamatos 1ora futas kulonbozo iramok,alapos bemelegites utana emelkedok illetve gyors lejtok!

delutani edzes haladoknak szolt,a kepen a banyaban futunk,egy kobanya volt 4-500m emelkedes nagyon eles,lent az aljan 5-600m eros lejtofutas (vissza kocogassal)
volt 2nap rovid emelkedos sprintek azon a betonnyelven ami a kepen van (10ig jutottam fel darabszammal,a masik ket fiu 3ig,szoval ebbol erezheto mi is volt ez kb 170m)

kaja: fehercukor,tartositos kajak,hus NEM VOLT,egyetlen kivetel a tonhalas teszta ketten ehettek ilyet...net nem volt,mobil tiltva...fo kajak: rengeteg gyumolcs es csonthejasok,teszta,rizs (zoldseggel v. makos-mezes) lecso,gazdag zoldsegleves,egy pihenonap volt az utolso elotti ott szabadott barmit enni -> fagyi,kirantott csirkemell stb. en kirantott sajtot ettem sult krumplival + 3gomboc fagyi

volt egy forrasunk 150m-el a lakhelyunktol,szoval abbol a vizbol ittunk vegig

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bazz, ez de királyul hangzik. Biztos nem volt minden pillanat fenékig tejfel, de na. A környék is gyönyörűnek tűnik a pár kép alapján. Apropó kép, jöhetnek a lányokról is még munka közbeni fotók. Persze szigorúan szakmai szemmel nézem őket.

Mi volt egyébként a program, amikor nem futottatok? Még ha ez igazán minimális eltöltendő időt is jelentett.

[link]

ez pedig egy lefutas a banyaban...volt mit fekezni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

delelott 10tol delutan5ig strandolas volt vegig,uszni lehetett,aki faradt volt az pihenhetett a napernyoje alatt,esetleg olvastak,mivel 40fok volt nem nagyon lehetett nap kozben setalgatni,kerestunk elhagyatott es kevesbe frekventalt strandokat (meg ha maszni is kellett odaig) nem nagoyn vegyultunk a tomegbe

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egy ilyen edzőtábor után, a napi munka "gyerekjátéknak" tűnik.
És ebben ez a szép.
Mikor már azt hiszed nem bírsz többet, kiderül hogy igen

Ezt a végén belelendülést épp most tapasztaltam. (Illetve amikor hosszabb távot futok, ez rendre megtörténik). 19,3 km-t futottam 5 km/perces tempóban kb. hajszálra pontosan, ebből az utolsó 3-at 4:40-re. Nem mintha ez olyan őrült sebesség lenne, de szinte transzban nyomtam a végét. Ami kell is, hogy ne unjam halálra magam közben.

[ Szerkesztve ]

Jah, nekem is ADTA tegnap, 15km-nél még úgy éreztem magam mintha akkor indultam volna, a célban is teljesen friss voltam a sok alkalmi kirándulós zombi között

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

mákos-mézes rizs?
hol voltatok amúgy?

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

Miért nem volt hús ?
Mindenki vega volt ?

Montenegro-ban voltunk Sutomore felett a hegyen (Djurmani faluban) makos-mezes teszta teee rizs zoldseggel volt
volt par husevo,de le volt korlatozva a husfogyasztasuk erre a hetre,igy lett megbeszelve,mintegy meregtelenitve is egyben (karoltve a finomitott cukor es a tartositoszeres kaja megvonasaval) a vegaknak nem volt komolyabb kihivas,csak egy kis finomhangolas,ugy lattam eleve nem reszesitik elonyben a bolti kesz kajakat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hello!
Egy barátom pulzusmérő órát szeretne venni, de igazából a lehető legjobb ár/érték arányban keresne, nem túl sokat áldozva rá.
Mivel szerintem a sima, csuklóra erősíthető mérők nem érnek semmit, így pántosat keresnénk. Rendelt már valaki
ebayről például?
Vagy akkor már inkább a Decathlonban kapható Geonautejobb , vagy esetleg van valami más alternatíva, amit tudtok ajánlani?

Előre is köszönöm

Van itt a szomszédban egy rekortán pálya... nem nagy. kb. 100m egyenes, de tényleg a szomszéd, 20m az ajtótól

Holnap szerintem tolok valami 200-akat vagy 400-akat reggel, este meg mehet egy könnyű hosszú

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ennyi pénzért jó kérdés, csodát nem várnék de azt sem várnám el hogy helyesen mérjen adott esetben az óra. Persze egy próbát megérhet, hisz egy óra kerül 5000 környékén. De lehet jobban járna a barátod ha egy pulzuspántot venne aztán telefonhoz hozzácsatlakoztatná.

Ha tényleg nagyon szeretné mérni a pulzusát, akkor érdemes összespórolni egy Garmin FR210-re , az óra is nagyon jó és a garmin legjobb övét adják hozzá (ugyanazt mint a 100 ezres órákhoz). Igaz amit linkeltél csak 5000 ft, de ha kidobott pénz, akkor nem érdemes ennyit sem kiadni érte (szerintem). Az Fr210-ben meg van GPS is

ragklaatPS

Egy ilyen pulzuspántot tudnátok nekem mutatni? Ezek univerzálisak? Gondolom BT-n működnek. Bocsánat a hülye kérdésekért.

GPS igazából nem kell, activity-tracker van telefonra is, az nekünk elegendő(endomondo, runkeeper, stb.). Én jelenleg egy kölcsön-Timexet használok, de igazából meg vagyok vele elégedve, ugyanannyit mér mindig, mint a pulzoximéterem (és az állítólag nem téved).

Decathlonosból a 310-es a legkisebb amit meg szabad venni. A többi kódolatlan jelet használ, ami azt jelenti, hogy ha pl. együtt szeretnétek futni, akkor a te pulzusmérőd be fog zavarni az ő órájának, és így az nem fog működni. Illetve javasolt a 410-es, mert annak meg sokkal kényelmesebb pántja van (bár testalkat kérdése kit mennyire zavar a műanyag pánt, én teljesen jól el vagyok vele).

Meg is volt, bemelegites, 3*400 1:35-1:40, kozte 400 kocogas. Most ennyi, delutan futas a strandra, uszas, thermal, futas haza.
Jo ez a szabi :-)

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

o,igen a jo kis dupla/tripla kisedzesek...ha huzamosabb ideig csinalod akkor nagyon figyelj oda a regeneraciora (ha kell nap kozben is dolj le sziesztazni 1-2orat is akar) ejjel pedig minoseges 22.00-tol legqalabb reggel 6-7ig torteno alvas kulonben kieg a szervezet,kepes egy het alatt is (napi duplakkal)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hajaj

Alvás az van, igaz nem 10-től 7-ig hanem éjféltől 9-10-ig
Délutáni programként volt még futás a 3km-re lévő strandra (erős közepes tempóval, 5:30 körül), fél óra úszás mondhatni nem hajtottam ki magam ma sem.
Egyébként most nagyon megy, mondhatni ADJA - erősnek érzem magam

Itthon frissítés limonádéval, kert végéből szedett mentával bolondítva (ebéd nagyanyám csülkös bablöttye )

Nem lesz ez sokáig így, hétfőn megyünk Wroclaw-ba 3 napra, (céges teambuilding), jövő csütörtökön meg Zamárdiba hosszú hétvégézni még egyet.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Tudtok olyan weboldalt/áruházláncot ajánlani, ahol szakértő segítségével tudok futócipőt választani? Az se érdekel, ha csak Bp-n van, majd maximum felmegyek csak azért. Itt Szegeden én még csak hozzá-nem-értő eladni-kell eladókkal találkoztam, de lehet, hogy rossz helyen jártam eddig.

Többnyire aszfalton futok (illetve gáton is, de annak a teteje is betonozva van), egyelőre jellemzően rövid távokat (4-5 km), de 2 év távlatában hosszabb távra is fel szeretnék készülni (15 km, illetve félmaraton). A szervezet alacsony oxigénszinten való takarékos oxigénfelhasználásának a javítása az igazi célom (jólmegmondtam).

Szegeden a Nyulcipoben nincs hozzaerto elado? Amugy Pesten a Spuri-t tudom ajanlani,megeri felmenni ha pedig terepcipo kinalatot szeretnel akkor a Multinavigator

milyen edzessel probalod a fenti celt elerni?

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm! A nyúlcipőt megnézem. Elkerülte a figyelmem, hogy nyílt boltjuk itt.

Lényegében mivel nekem sajnos minden mozgásnál - legalábbis általánosságban, ha most jelenleg a jobb állapotom miatt nem is - drasztikusan csökken az oxigénellátásom, a tartós, 130-150 körüli (160 alatti) pulzust igénylő mozgásokat ajánlják (szobakerékpár, intervallumfutás, stb.). Elméletileg, ha egy kicsivel kevesebb az oxigén, amit kap a szervezet, megtanul vele jobban takarékoskodni. - Habár én nem hiszek benne.
A légzőfelület (térfogat) növeléséhez, pedig mellkasnyújtó gyakorlatokat csinálok.

Tény, hogy amióta komolyabban edzek, azóta sokkal jobban érzem magam - és ez látható is. És ez a fontos.

valoban csodalatos a szervezet adaptalo kepessege,vonatkozik ez a futasra is...de a 130-160koze korlatozott aerob (habar 160nal mar karcolja a felso hatart egyeseknel rendesen) edzes nem tudja a teljes kepessegedet kibontakoztatni,muszaj melle egy kis 160-180koze torteno anaerob munka is (akar tabatta,de rovid pihenokkel torteno gyors interval is okes) ha nem mas heti 1x

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Most úgy állok, hogy 3,5-4km megy olyan 17,5 perc alatt így 10 futás után, ezután mit lenne érdemes csinálni?

Növelni a tempót vagy pedig maradjak ezen a sebességen és nagyobb távot megtenni? A cél az lenne, hogy késöbb minnél kisebb pulzuson tudjak futni elkerülve az izomvesztést.

Hmm igy elég butaság a kérdés.

Nah akkor szerintem azonos tempón jobb megoldás a nagyobb táv, ahhoz hogy késöbb kevésbé emelkedjem a pulzus illetve kevésbé fáradjak el.

De azért megerősíthettek.

ezt igy latatlanba nagyon nehez megmondani,nem is tudjuk milyen testfelepitesed,milyen izomzatod van,a rovidebb vagy a hosszabb tavok fekszenek-e jobban...persze ettol meg lehet kijelolt cel,en azt mondom amig az ember fiatal (50ev alatt van) addig gyorsuljon-gyorsuljon-gyorsuljon,nem muszaj sprinter munkat vegezni (habar hetente nem art 1x erinteni) de akkor az adott tavon amit fut azon gyorsuljon ergo 4km ha most 4perc 15-os akkor szepen dolgozni azon,hogy mondjuk lemenjen 4percre (vagy 3.55-re akar,ami mar milyen jol hangzik )
ez melett beerositeni minden "alkatreszt",ertem ez alatt a torzset,labat,hatat egyarant,kijavitani a futotechnikai hibakat (felesleges mozgasok a tempoban)

nagy kaland lehet egy 400-as rekontan palyan torteno vegigmeres is (nem egy nap!) 200m 400m 600m 800m 1000m es 3000m (vagy Cooper) az idokbol rogton latszana hol vagy aranytalanul jo es hol gyenge,aztan akar azon is lehetne dolgozni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

azt hiszem megvan mi lesz a problémás pontom a hosszabb futásokon. a kislábujjam mindig felhólyagosodik a szomszéd ujj irányából mind2 lábamon, mit lehet azzal csinálni előre? leragasztom / közéjük teszek valamit?

vagy fullba vagy sehogy :D

Körömvirágrémmel nagyon vékonyan bekenyeted ez a legegyszerűbb.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Fuuu ne nézz hülyének de ez mit takar: 200m 400m 600m 800m 1000m?

Teljes bealeadással végig futni ezeket a távokat (mini cooperek? )
Alg: De imádok elküldeni egy postot és szerkesztés közben bővíteni.

Viszont most volt a 2. alkalom, hogy végig úgy próbáltam futni, hogy a talpam elejére érkezzek és elmúlt a térd fájásom illetve a sipcsontom se érzem.

[ Szerkesztve ]

Felmérő teszt, azaz ami a csövön kifér (ezért nyilván nem mindet egy nap)

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

hát az a baj, hoyg most is ironman 70.3-on jött ki, az úszáson kapásból leázna

vagy fullba vagy sehogy :D

maxok a kulonbozo tavokon,200/400 mehet egymast koveto nap siman,a tobbit kulon napokon

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ugyan mar nem megnyerni mesz eloszor ugyse uszni tudsz,majd csak belefer a szintidobe

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Üdv!
Felismeri ezt valaki? Egy lépésszámlálóról van szó, ezen kívül annyit tudok róla, hogy made-in-china és CR2032 elemmel megy. Az a 3 kis "C" gondolom a márkája, de fogalmam sincs, hogy mi lehet.

[ Szerkesztve ]

rendes gyorsúszást én is most tanulom
országútival pont úgy kell bringázni, mint a másikkal

attól függ milyen időt akarsz menni

telet elszarakodtam jan-ápr olyan havi 20 óra, május 34, junius 46, július 37 aug 26 óra edzés (ebben még a tegnapi verseny nincs benne) de van amit a tényleges időnél rövidebbnek írok be és a melóba járós tötymörgős bringa is bele van számolva. ill. ezek nettó edzésidők, jövőre az utolsó 3 hónapban ilyen heti nettó 12 óra körül jönne ki az átlag ahogy tervezem most

vagy fullba vagy sehogy :D

Ez mondjuk nem tűnik annyira kőkeménynek, majd egyszer személyesen kiffagatlak.

Melóba járás? Tényleg rég találkoztunk

[ Szerkesztve ]

less qq more pewpew!

Már sajnálom, hogy nem csináltam képeket, most jöttem Horvátországból, Omis szomszédságából (Split-től délre). Volt lightos hegymászás, rövidebb hegyfutások és egy 12-15km-s faluközi hegyi menet ~ 550m szinttel.
Ha időm engedi, kanyarítok egy maps útvonalat róla.
Jók azok a tengerparti hegyek, kellene pár itthonra is...

ps.: nekem integrált súlymellényem van

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

És hogy sikerült a verseny ?
Mint ha régebben láttam volna egy riportot, ez a helyszín a triatlon népszerűsítése miatt lett kiválasztva.
Vagy tavaly is volt ?

Akkor vazelin, az valamennyire vízálló. Gondolom szétázik a bőröd úszáskor. Nekem az egyik kedvencem mikor a futás közben a frissítőnél akaratlanul de pont leöntik a cipőm vízzel... Milyen jó lenne hártya mink a brekiknek megoldaná a problémát és még gyorsulna is tőle az ember

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali