Új hozzászólás Aktív témák

• #71338 tomcica Topikgazda LanyUs #71333

  Új Válasz 2023-01-21 11:05:36 #71338

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz LanyUs #71333 üzenetére

  Ha majusban 23km szintes verseny a cel,akkor majd marcius tulso felen es aprilisban a 3/4-es edzesedet (egyiket hetente) hasonlo terepen kellene futni es ott mar majd 86-88% hrm 75perc + elotte melegites es nehany intenziv 100m.
  A sebesseg meg ott se lesz erdekes azokon az edzesnapokon az epitkezes reszekent kell majd kifutni a rakeszulo edzeseket is.
  Versenyen pedig majd erzesbol,de esszel mert 23km meg sikon is el tudja az embert kesziteni ha elfutja az elso 1/3-at akar lehet ugy is a versenyen hogy 1/3 80%-os pulzzus,1/3 85%-os pulzus es a maradek 1/3 amit ad a gep.Ugy biztos fokozosra futod es kellemesebb elmeny lesz...cserebe az elejen naaagyon kontrollalni kell magad es a rajtdrukk altal adott alap 100-as startpulzus se segit cserebe 16-20km kornyeken majd csak jonnek elolrol feled az emberek

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák