Nekem hasonló problémám volt. Mostanában kezdtem el (újra) hordani a Garmint folyamatosan, éjjel is. Decemberben megbetegedtem, szenvedtem 4-5 napot, nem akart elmúlni (felső légúti dolog, nekem ez az achillesem úgy tűnik; próbáltam párszor, hogy nem szedek gyógyszert és 2-3 hétig voltam szarul) kaptam rendes gyógyszereket, antibiotikumot és már 1 nap után éreztem, hogy kevésbé voltam szarul este és elmúlt pár nap alatt nagyjából. Ellenben utána vettem észre, hogy a Garmin szerint még nem vagyok jól. Van ilyen stresszmérője (nem tudom pontosan mit mér, szerintem ez is HRV-ből van), és folyton stresszet mért, éjjel is, amikor meg szinte teljesen kék (nyugis) zóna kellene legyen, valamint a HRV is azt mondta, szar.

Erre gondolok, a 4 heti HRV-m.

A 4 heti "stressz" grafikonom így néz ki. Látszik utolsó napokban milyen szép, visszaesett az érték a grafikonon, és ennek megfelelően a karikák nagyjából kékek. Ez a normális nekem.
Pár hete viszont így nézett ki, ezért is volt megugorva a grafikon (a narancs az az alacsony / magas stressz, a kék a nyugi). Eddig sosem láttam ennyire fura értékeket. Ezek a konkrét napok 1 héttel azutániak, hogy elvileg helyrejöttem (Karácsony előtti héten szedtem gyógyszert, szombat 25. fejeztem be az 5 napos kúrát).

Nem tudom mennyi benne a valódi science, de valami lehet benne. Azért kezdtem el figyelni mert kolléga mondta, hogy nála és feleségénél is rendesen látszott rajta a covid, ehhez hasonlóan.

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Sajnos így végül teljesen el is fog maradni már a Hadd-teszt, amire összeállítottál nekem egy felkészülést. Karácsony környékén mindig tolódott, most meg ez a kihagyás okafogyottá tette. Mármint nyilván mostanában is csinálhatok egyet, csak abból pont azt nem fogjuk látni, hogy az előző teszt óta eltelt 9-10 hét milyen eredményt hozott (volna).
Mindegy, most emiatt is alulról kezdek gyorsan újra felépülni, a következő két hétben egyelőre a mennyiséget visszaállítva, meg némi óvatosabb intenzív munkával kiegészítve, aztán február végéig maradnék is az alapozósabb módban. Ezt még mondjuk pontosan nem tudom, hogy lesz, majd böngészem itt a korábbi posztjaid. Aztán meg elkezdem egyrészt az UB-ra, meg a május végi FM-ra a célzott gyorsítást. Elsősorban a FM a cél, az előtt lesz 3 héttel az UB, szóval azt inkább állapotfelmérőnek fogom használni. Valami részcélt azért kitalálok idénre is (volt már 2x15 km 4:00-es átlagra - ez nem jött össze; aztán tavaly a dimbes-dombos első szakaszokon a kora délutáni melegben legyen meg a 15 km/1 óra, annyi kiegészítéssel, hogy ne nullázzam le magam teljesen a későbbi etapra, ahol már nincs szigorú tempó megszabva - ez mondjuk összejött).

Aztán meg újabban ott motoszkál a gondolat a fejemben, hogy csak kellene egy maratont is futni. Ezt lehet idén őszre betervezem. A Runalyze marathon shape ajánlója, amit Péter linkelt, nekem heti 92 km-t irányozna elő, amivel a vo2max alapján prognosztizált 2 óra 59 percre lenne esély. Hát, nemtom, brutál soknak tűnik az átlagosan 50%-kal nagyobb mennyiség. Ráadásul ennek a nagy része nem is gyors munka lenne, tehát ráfordított időben lehet még nagyobb a növekmény. Ez riaszt csak el egyelőre.

Ha beteg vagy, azonos terhelésre magasabb a pulzusod, illetve nyugalmi állapotban is lehet magasabb. De hát ez kihagyás után is igaz valamennyire. Szerintem egy ebből kalkulált mutatóra önmagában nem lehet alapozni, érdekességnek jó, de ez alapján nem érdemes edzést tervezni.

Egyébként Garminnak nem tudom milyen a rendszere, de Corosnál az evolab vagy hogy hívják egy nagyon nagy gyengesége a rendszernek. Kezdve azzal, hogy automatikusan átállítja a pace zónákat az edzések alapján, miközben ugye pont az lenne az értelme az egésznek, hogy te rögzíted a pace és a heart rate zónákat, jó esetben diagnosztika alapján, rossz esetben a becsléseid vagy valamilyen saját felmérés alapján, és ehhez képest tudjon valamit becsülni a rendszer. Pedig egyébként az adatelemzést leszámítva nagyon jó a Coros infrastruktúrája, az app gyors, stabil, jól kezelhető.

Nekem most február 27-ig nem lesz esti egyetem, így addig tudok hosszú futásokkal alapozni. A héten meglesz a 100 km, ma 28-at futottam, jövő héten 30 fölé is akarok menni, olyan 34-35 körülit akarok február végére leghosszabb futásnak. Április 2-án lesz a Kis-Duna Maraton, még nem lehet nevezni, de nevezni fogok, a cél a 3:08-as időm javítása, a 3 óra alatti túl merész cél lenne, tekintve, hogy tavaly sokkal kevesebbet futottam, mint 2021-ben, és ez a felkészülés sem optimális.

Nem csinalnek maratoni felkeszulest csak ugy mokabol meg akkor se ha 2:5X eredmenyt adna. Nem valo az mindenkinek,es minden elethelyzetben
Viszont egy jo FM kondit azert erdemes kiepiteni es fenntartani,abbol kesobb mindket iranyba el lehet indulni: gyorsulni a rovidebb tavokon vagy kitolni es megcelozni a maraton kondit

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Pega 38 flyeasy 1 db 25k, 2 db 37.5K.
[link]

na ez se penz ennyiert

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem tudom ti hogy csináljátok, de én képtelen vagyok órában aludni. hason alszom a kezem a fejem környékén szóval esélytelen.
Pedig kíváncsi vagyok mit mutatna egy éjszakai alvás után.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Nagyon köszi, felvésem ezeket!

Nagyon régen láttam feles méreteket sportfactoryn.

Üdv mindenkinek!

Mitől van záptojásba áztatott rothadó borz szaga a futóruhámnak?
Ez a második tél, amit végigfutok és tavaly nem volt egyáltalán büdös.
Ugyanúgy mosom, mint 1 évvel ezelőtt.

Gugli szerint bacik okozzák, de...bacik nem léteztek az elején? 1 éve is ugyanúgy belerohadtam a ruhába 1-1,5 óra alatt...

Make Love not war!

Fertőtlenítő mosószeradalék.
Gépi mosás: Öntsön 1 kupaknyi (45 ml) mosószeradalékot az öblítő helyett a mosógép öblítőtartályába. Mossa ki a ruhaneműt a szokott módon.

[ Szerkesztve ]

tegyel egy kis ecetet a vizbe mosasnal...ezt irjak ra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem szoktam szagolgatni túlzottan a ruhákat, hazaérkezvén mennek a szárítóra.

Minden nap futok ~40 percet, van hogy többet. Igaz még mindig csak keveset heti 40-50 km, nem érzem hogy menne több. Így nem erőltetem.
Általában heti egy alkalommal mosok mindent, van hogy ritkábban.
Mosni ezekkel szoktam, Nikwax Tech Wash, Holmenkol Textil Wash, Nikwax Basewash. Van amikor mindet összekutyulom...

A családi kiszerelés bár hirtelen nagyobb "befektetés", viszont anyagilag olcsóbb hosszútávon. Jobban megéri, mint több kicsit megvenni.
Áztatni is szoktam előtte 2-3 órát, oda vagy a speckó mosószer vagy egy teáskanál mosószóda.
Öblíteni én csak sima vízben szoktam, legalább 3x. Közben mennek a centrifugába Igaz régi darab, de ezzel a cipőt is közel szárazra lehet pörgetni fél óra alatt.

Stryd Next Gen

Még az lemaradt, hogy a mosószódát minél melegebb vízben kell feloldani. Mert elég darabos, szemcsés szokott lenni. Bár ez is gyártó specifikus. Utána persze a sport ruháknál javasolt 30-40 °C víz hőmérsékletre kell törekedni. Már ha hosszútávra tervez az ember az adott ruhadarabbal.

A mosógép öblítő adagolójába én semmit nem tudok tölteni. Ez van, legalább látom mi van, mennyire tiszta a mosóvíz.
Ja még a ruhákat a következő sorrendben mosom, aláöltöző-felső, sál sapka. Kívül használt felső, kesztyű, nadrág. Végül a zoknikat, esetleg sáros nadrágot.
A gyapjú csősálat is együtt mosom a többivel, elvileg megy gyakorlatilag is van hozzá speciális mosószer. De nem szoktam vele túlzottan foglalkozni.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Én is ajánlom, csak ez vált be. Sima ruhákkal mosom a futó cuccokat, öblítő helyett megy ez.
Btw nekem is így volt, amikor elkezdtem futni, nem éreztem, hogy büdös lenne a ruhám…most mást mondanék

a szegedi rossz levego

nekem nincs ilyen bajom, igaz en szaritogepezem oket.

Adidas Supernova nem +, nem 2, hanem a sima, hátul, a sarkán vertikális Supernova felirattal initiál (egyben számomra utolsó) experimentumokz: kék edition, álombársonyfény anyaghasználat kívül (a termékfotók lókukit nem adnak vissza ebből a tulajdonságából), s legalább ugyanilyen jó tapintás. Tényleg pazar. Kicsit másra számítottam, a sarok- és talpközépi technológia nincs jelen az elülső részben, a tesztekből ez eddig is tudható volt, viszont a gyakorlatban van a kettő (meglét és meglét hiánya) között egy jó nagy kontraszt, így nem annyira adta, azt hittem ez egy értelmesebb, egymást átkötőbb átmenettel valósult meg. Ennek ellenére elhasználtam volna, ha nem lett volna egy sorjás szintnek megfelelő, rücskös a pár egyik tagjában a márkajelzés egyik csíkjának belső felülete. Nonszensz. Először azt hittem, hogy a belső, harántíven felfutó betét oldala irritálja az ott egyébként meglehetősen vékony humánbőrömet, de nem, az egyik Adidas-csík volt a ludas. A többi csík és a pár másik tagjában is az összes csík a fonákja teljesen selymes, hibátlan, ahogy az kell. Nem vártam gyártási hibát egy ilyen kategóriájú cipőtől, még ha az alapnál csak 1 fokkal magasabb is.
Hétszentséges hálódivat van, aki távolról rendel annak csak képek alapján lehetetlen megállapítania a szellőzést/hideg elleni védelem fokát, a tesztek sem feltétlenül térnek ki, hogy mi hol mennyire vékony vagy éppen áteresztő. A hol alatt jelen esetben az orrívi védelem véget érése utáni szakaszt értem, vagyis a külső talpív környezettel/nem nyári külső hőmérséklettel való közvetlen érintkezését nem gondolom túl előremutatónak itt, pocsolya-közel állapotról vagy konkrét pocsolyáról nem is beszélve, de egy általánosan nedves környezetet, ködös időt is megérez az ember benne. A felülső résznél ugyanez a közvetlenség jobban elmegy, talpélnél - közelebb a talajhoz - nem. A felülső részen egyébként nagyobb a védelme ilyen tekintetben.
Bizonyos fokú, érezhető emelés van benne talpívileg, így túlpronálóknak tényleg ajánlható. 24 ezerért megérheti, a fentiek figyelembevételével.

Egy alap Sketchersben mégnagyobb emelést találtam, ami így már ténylegesen stabil cipőként értelmezhető, de a felsőrésze (szürke tónus, szürke-fekete mintás) tipikusan nyári jelleggel készült, így kihagytam, a többévszakos nyerőbb. Keresés folytatódik...

[ Szerkesztve ]

Ma közepes nap első km után véletlen találkoztam Papival és az atléta cimbijével, akik szintén futottak. Céltempójuk eleje 05:10, közepe 04:30, vége megint laza. Adta napom volt, ereimben pezsgett a vér, ezért úgy döntöttem kivételesen se lesznek soha kivételek. Elköszöntem Tőlük, jó futást kívántunk. Ők balra, én jobbra, majd megcsináltam a saját kontrollos edzéstervem. Na akkor ennyit a fegyelemről

Alakulsz igy kell ezt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm mindenkinek a hsz-t, veszek a DM-ben ilyen csoda Sanytol fertőtlenítő mosószeradalékot
..aztán ha ront az illaton, és ettől még áztatott kocaszaga is lesz, akkor megküldöm egy kis UV-lámpával is

Make Love not war!

Kipróbáltam ezt az új csodás hengert.
Hát gyerekek nem volt egyerű.
Vádli achilles rész volt a legfájdalmasabb. A többi nem vész.
Ajánlom mindenkinek.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Én miután futottam megszárogatom őket, aztán mosás előtt az összeset beáztatom ecetes vízbe pár órára. Öblítő helyett is ecetet szoktam rakni, nem sokat mert olyan szagod lesz mint egy uborkának.

A vege az lesz,hogy ecetes uborkaba fogja aztatni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én a kék flakonos Lenor Sport-ot használom, jóval olcsóbb mint a Holmenkol és társai...

Amúgy kb hetente egyszer mosok spoprt cuccot, 2-3 használatot simán kibírnak büdösödés nélkül (bár néha az aláöltözőt már falhoz lehet támasztani miután megszárad )

Szerk: tudom milyen jóindulatú a társaság , szóval hozzáteszem: alsónadrág, bringásnadrág persze kivétel, az minden használat után mosva van

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

A lényeg, hogy be kell áztatni [link]

Valami science biztos van benne, nemcsak betippeli az értékeket (mégha páran már a csuklós hr mérésről is ezt írják). Nekem csak rövid ideig volt garminom, az alatt az idő alatt beteg nem voltam, viszont a 3. oltást az alatt kaptam. Az majdnem egy napra eléggé hazavágott, amit szépen mutatott is a stresszmérő. Szóval egy betegség lecsengését is adott esetben láthatóvá tehet.

Én is kicsapom őket az erkélyre levegőzni.
(Azért komoly dopping, ha gyorsan kell futnod, hogy lehagyd a szagod...)

Eat pasta, run fasta

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Teljesen egyetértek veled.

A Sodasan is nagyon jó mosószer.
Egyébként alapvetően bármelyik folyékony mosószert lehet használni. A következő alapelveket kell betartani. [link]

Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.

Már pedig van benne értelmes tanács bőven. Sőt, a sarokba lebaszom a levetett edzőruhát, egy alkalom után, majd ha elég összegyűjt, rakom a mosógép a lehető legnagyobb f.szkodás, amit lehet csinálni sok szempontból.
Kiöblíteni kézzel én sem szoktam, bár nem hülyeség, és kb. 2 percig tart, viszont kiakasztani kiakasztom és másnap is felveszem vagy akár harmadnap. Persze attól függ, melyik ruhadarabról van szó. De semmi bajom nem lesz tőle, ha kétszer egymás után ugyanabban a pólóban futok, viszont egy rakás fölösleges mosást, meg vegyszert megspórolok.

Nyáron én is szemrebbenés nélkül mosok kézzel, bár nem komplikálom túl.
A lényeg úgy is az út porát, kiizzadt sót kidörzsölni, kiöblíteni belőle.

Plusz melegben van hogy futás előtt is bevizezem, általában hamar megszárad. Legalább van egy pici hűtés is a futás elején, utána meg úgy sem bírni vízzel a test és ruházat locsolását. Főleg ha inni is akarsz valamit közben.

Oké azért ne izotóniás, hypotoniás itallal locsolja magát az ember. Bár volt rá példa, hamar rájöttem hogy rossz kulacsot használtam.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Mondtam, hogy bújj el, mert sírás lesz a vége

10k-ért lőttem egy Garmin pulzuspántot, kár, hogy nem hamarabb, mert rentegegszer volt, hogy nagyon furcsálta
a HRM adatokat, amit az órám mért. Illetve így talán egy évvel kitoltam az óracsere időpontját. Jól gondolom, hogy kevesebbet fogyaszt a bluetooth kapcsolat, mint az órán a pulzus szenszor?

Ma voltam egy városnéző futáson, meglepően sok turista mászkált. 32km, 2:52, 5:22 AVG, átlag pulzus: 136

amibe beleizzadtam azt nem veszem fel ujra. kb. 20 eves korom ota alap igenyszint...
semmi baja nem lesz, ha all kicsit a mosogep mellett/mosogepben.

legkesobb 2 nap alatt sorra kerul, mert addigra osszegyulik eleg cucc.

nincs szaritom, el vannak rakva, majd biztos eloveszem, hogy kellemes izzadsagszagot szagolgassak az egesz lakasban

mosogep, szaritogep elbirja.

Szolgálati közlemény: Dunakeszi Nike-ba benéztem én is, cipőből nem láttam annyira vonzót, a 37-es Pegák vannak 32e-30%-ért. Viszont van Nike Aerolayer Vest, szürke színben. 7,5k-ért van kitéve, de a kassza erre is vitte a 30%-ot, így 5 250 volt.

Igen, tapasztalatom szerint valamivel kevesebbet fogyaszt az óra, ha övvel megyek.

Azt esetleg lehet tudni, hogy a garmin connect honnan veszi a szintemelkedést? Áttöltve egy edzést fit fájlból, strava, coros, runalyze nagyjából megegyező értéket mutat, míg a garmin jóval többet. Ez mitől lehet vajon? Strava egyébként pontosan átveszi az óra által rögzítettet, tehát amit a coros appban látok, a runalyze valamiért egy kicsit eltér általában, de a connect egész mást mutat. (4, meg 10 m helyett 50-et, 560 vagy 600 m helyett 750-et, kb. mindig jelentősen többet)

[ Szerkesztve ]

Használtan, futás adok veszek csoportból jött.

Futócucc megy nálam a szárítógépbe, kivéve a vízálló cuccok, kabátok. Nem vettem észre semmilyen romlást rajtuk. De vettem ősszel egy Odlo hosszú “nadrágot”, amit imádok. Tök vékony, de mínusz 1-2 fokban is volt rajtam, és elvoltam benne. Egyetlen drágább holmim (kb 15k volt lealciózva), erre az egyik varrás kezd elengedni a fenéknél. Lidl 4k Ft nadrágok 3 éve bírják…

[link]
egy kis Walmsley

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."