Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Figyelj,az elejen jo ha van egy kis "manko",de az elso futastol figyeld a tested es tanuld meg,hogy mi az ami laza,mi a kozepes es mi a kopkodos fajta.Lesznek napok,amikor a pulzus nem ugyanugy koveti le ezeket,es elofordulhat majd laza futas magasabb pulzussal is,meg kopkodos alacsonyabbon.Nem vagyunk gepek 
Viszont vannak jol bevalt modszerek,hogy gepekhez hasonlo stabil tempot tudjunk produkalni,es ehhez az egyik lepcso a megfelelo stabil alap kiepitese,valamint allando megorzese (ha kell vissza-visszaallitasa).
Amugy van valami bajod,hogy heti 2x akarsz csak futni? ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
