Hirdetés

2024. június 29., szombat

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#37423) inf3rno


inf3rno
nagyúr

No nekem közben sikerült újra elindulnom az edzéssel. Most 7:00-hoz tartozik kb. 170-es pulzus. Van hova visszahozni, de már annak is örülök, hogy két egymás utáni 10k körüli edzést letoltam úgy, hogy nem kezdett el zsibbadni 7km után a lábfejem. Az jött le, hogy két adagban futva 1 óra szünettel 5:30-6:30 min/km, 170-185 vagy egyben futva 6:30-7:30 min/km, 160-175 bírja a lábam keringése, úgyhogy most egy darabig ez lesz. A napi 5k nekem nem kivitelezhető, annyira kevés, hogy sajnálom rá a mosást. Zsigerből kell a két naponta 10k. De gondolom az 5k-t úgy értettétek, hogy plusz 2.5k bemelegítés meg 2.5k levezetés. :-) Egyelőre most ennyi, a görgőzés most még 1-2 hétig szünetel technikai okokból, aztán újra kezdem azt is. Szerintem tavasszal és talán nyáron is többet fogok görgőzni, mint rendesen tekerni. Kényelmesebb így, hogy nem terítenek be a bogarak meg ütnek el a kocsik, és tudok az edzésre figyelni, vagy akár zenét hallgatni.

Buliban hasznos! =]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.