Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#33453
werszomjas
addikt
la_cc
#33451
werszomjas
addikt
Én a rakparton szoktam parkolni, hétköznap 18:00-ig fizetős csak (vigyázz, mert fent 20:00-ig) mindig van hely, vagy a Margithíd vagy az Árpádhíd közelében állok meg, séta a hídig, közben bemelegítés, majd futás (Arra is figyelj, hogy a Margit híd a rakparton a zóna váltó előtte 20:00-ig fizetős, utána már csak 18:00-ig.
Átöltözni nem szoktam, mivel autóval megyek.
üdv
-
gergo5991
őstag
Sziasztok, kezdetnek jó technika az ha 2 perc séta 2 perc futás és ez körbe körbe amig nem ér véget az út? soha életemben nem futottam ugy igazán, és el jött az idő hogy valamit kezdjek magammal mert kezem miatt kondi kilőve. Amiatt ez a technikám mert többet nem birok futni.
egy dolog dolog zavar, ha 2 perc után megállok sétálni, mind2 alkaromban olyat érzek mintha csalánnal csapkodták meg, 5-10 másodpercig érzem utána elmúlik. Amiatt is érdekel mi miatt lehet ez mert havonta egyszer ha felkelek álmomban ugyan ezt érzem mind2 lábamban térd alatt és elkezd k.vára viszketni igaz ott 5 perc mulva mullik csak el.
-
#33456
parandroid
félisten
gergo5991
#33454
parandroid
félisten
válasz
gergo5991
#33454
üzenetére
Annyit futsz, amennyit bírsz. A kulcs az, hogy inkább lassan, de hosszabb ideig, mint gyorsan rövidet. Nem az a lényeg, hogy kihajtad magad, és izzadj, mint egy ló, hanem hogy minél kényelmesebben menjen valami futásszerű mozgás, attóljavul a kardiód. A viszketés/zsibbadás lehet szar keringéstől, én csinálnám egy-két hétig a futást heti 3-4 alkalommal olyan fél órát, aztán meglátod javul, vagy múlik-e közben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Vertigo18
#33442
üzenetére
Gratula!
Jövőre én is ott leszek ha még lesz kedved hozzá 
Itt vagyok a közelben, de nem jutott el hozzám ez a verseny. Gyönyörű táj, sokszor montiztam már arra... nem lehet vele betelni. Igen, a szinteken kijön a nyűgös oldalam Nekem is és kicsordul néhány könnycsepp, de ez azért mégiscsak egy 700 szintes terep. Amúgy terepen jobban szeretek futni, mert sokkal jobban kíméli az ízületeimet. A puha avar a legjobb cipőbetét 
-
Vertigo18
addikt
válasz
LanyUs
#33457
üzenetére
Tutira nem megyek jövőre, ez nem nekem való! Annyi, hogy nem is engednék, ha elolvasták a fórumot és kiderül, hogy elcsórtam egy zászlót...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként előtte már jóval beharangoztam ide, még ki is írtam, hogy aznap két verseny is lesz. Jöhettél volna, örültem volna, már régóta érik egy közös szenvedés.
Akárcsak Katicáékkal, de oda meg pláne nem érek el soha...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#33460
parandroid
félisten
Vertigo18
#33459
parandroid
félisten
válasz
Vertigo18
#33459
üzenetére
Pont azon gondolkoztunk, hogy meg kéne hajtani a kisautót valami rendes szerpentinen úgy kettecskén. Lehet arra felétek nem terepes hosszút futni?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#33462
Vertigo18
addikt
parandroid
#33460
Vertigo18
addikt
válasz
parandroid
#33460
üzenetére
Itt, ahol én lakom, itt van egy jó kis, általam futott oda-vissza pálya. Olyan 30km. alatti tőlünk, végig betonos, van kb. 200 emelkedő ezalatt. Nem tudom ilyenre gondoltál-e, erdő közepe, ha két autó elmegy mellettetek, akkor sokat mondtam. Gondolom a Mecsek tele van futásra alkalmas ösvényekkel, csak én nem ismerem őket. Esetleg érdekes lehet még egy Orfű-Pécs futás is, ott is van bőven emelkedő, gyönyörű táj, akár indulhattok Bükkösdről is, ha hosszabb kellene. Ebben az kicsit gáz, hogy leteszitek valahol a kocsit, aztán elfuttok 25-40 km-t, ahol meg nincs a kocsi.. .
tomcica: Hat óra? Hát bolond vagyok én???
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
-
anorche1
őstag
A fenix 3 oramhoz beszereztem egy ilyen ovet:
Most voltem vele eloszor futni. Pulzust, lepesszamot, talajerintesi idot es vertikalis oszcillaciot szepen merte, viszont a grafikonon a lepeshossz vegig 0.00m, a vertical ratio is vegig 0, es a ground contact time balance pedig 0%L es 100%R vegig.Ezeketet az adatokat csak az ujabb, piros (illetve az usszos kek) tudja merni? Vagy csak valami nincs beallitva?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Alg
veterán
válasz
anorche1
#33465
üzenetére
Nekem az egyel korábbi is méri ezeket a Fenix2-vel.
Szerk: nem, csak cadence, oscillation, GCT van nekem is grafikonon, meg stride length lentebb táblázatban.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Felesegem sose futott, csak most a gyerekek utan tornazott kicsit. Ket hete gondolta, hogy megprobalja, milyen ez a futas-dolog. 5 km-t futott, de nem viselte nagyon meg. Azota minden futasnal egy km-el hosszabbitja, tegnapelott tartott 10-nel, es tovabbra is ugy erzi, hogy ez eleg konnyu. Osszel be akar probalni egy felmaratont, kivancsi leszek.
while (!sleep) sheep++;
-
-
#33470
ígyvanferi
addikt
tomcica
#33399
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#33399
üzenetére
Igen-igen, úgy gondoltam felezni.
Az az 5x2K inkább félmaratonnál hosszabb távokra készüléshez jó, ugye? Nekem lehet fölösleges lenne, még ha "csak" félmaratonos tempón futom is és nem gyorsabban. Az kb. pont annyi, mint a Hadd-teszt, de annak a teljes átlaga messze van még a félmaratonos iramtól, viszont eléggé megfingatott minden alkalommal. Jól van, le is beszéltem magam még a gondolatáról is az 5x2K-nak.
Marad az 5x1K mára. -
#33471
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#33470
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#33470
üzenetére
Igen,ez hosszabb tavra savkuszobos mennyisegi es minosegi edzes.
Az az 5x1k meg klasszikus vo2max edzes,ha lelassitod akkor szinten kuszobedzesse valik,csak mivel rovid(ebb) es kevesebb igy a pihenot koztuk olyankor le kell szedni 200m kocogassa.(klasszikus vo2max sebessegnel ugye van 400m kocogas)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#33471
üzenetére
Havi egyszer beillesztheted,jot tesz a valtozatossag.Tartasz egy erosebb hetet amiben fel van novelve a heti km,oda beilleszted ezt,utana visszaveszel mindent a szokasos heti terhelesre (5x1k,szokasos km stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#33472
üzenetére
ha' de varjaaa,a Hadd teszt utolso ket futasa persze h megfingat,ezek a resztavok nem mennek fel az utolso pulzustartomany magassagaba,hanem az egyel elottiben operalnak,ha nagyon savasodnal es szallna el a pulzus akkor kicsit lassitasz rajtuk menet kozben,kb 5-10mp szoras ennel befer.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Utolso kigyorsitas cseppett megszaladt:
3x 1000m (R400 kocogas) 3:10-3:15-3:16 + 2000m 6:22futom utana a hosszu laza kifutast a fuvon erre kijonnek a stadion epuletenek balkonara a cigok - itt van valami betonozos csapat Leszkovacrol,az del szerbia - kerdezik mennyi ilyen kort tudok lefutni,mondom ha adnak koronkent 1 eurot akkor megmutatom,de a zold 100-ast mar keszithetik is
ketto lejott mert nem birja a veruk,hogy ne mutassak meg,masfel kort tudtak mellettem futni,pedig nem lehetett 4:45-5:00-tol gyorsabb.Viszont latszik a mozgasukon,h mennyire jatekosak meg igy 30+ evesen pocakosan is (mezitlab futottak,persze h nincs sportcipojuk semmilyen ).Mondom is magamban,ha adnanak 10db 5eves kiscigot,de elotte megnezem apukat+anyukat hogy milyen testalkatot es genetikat varhat el az ember es siman tarolnanak az orszagoson 10even belul 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#33477
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
na akkor írok már egy updatet:
jövő szombaton ironman, ahol leginkább a korábbi évek edzéséből fogok menni, nem a pillanatnyi jó formából.
Téli alapozás úgyahogy eltelt, kaposvár dombjain 1 percel javítottam a pb-met, ami mondjuk még mindig nem az igazi, de ez van. ott valami el is tört, február vége, március eleje környékén, sz@r idő is volt, meg kedvem sem volt az egészhez, bringázni április közepén lehetett először kimenni rendesen (meg januárban voltam vagy 2x, csak közben eltelt több mint 2 hónap...). a tavasszal még futottam két sz@r félmaratont, egyik esőben, sárban szintes, valami 2:1x, másik meg az óbudai, ahol az első igazán meleg idei nap volt, gondoltam elindulok 5 percesben, aztán meglátjuk hol fogy el az erő, hát a kétharmadánál már volt gond.
amikor végre felpörögtem volna, június elején estem egyet, aztán meg majdnem 2 hétig beteg voltam, ki kellett hagyni a szokásos kaposvári féltávot is, annyira legyengültem, hogy 15 perc egy helyben állás marhára nem esett jól... ez volt június 23-24, 29én, 29 nappal IM előtt edzettem először azóta, ami marha vicces, mert fel kéne építeni az állóképességet, miközben nem is edzem túl magam
PB asszem nem lesz vagy fullba vagy sehogy :D
-
#78687232
törölt tag
-
#33479
emvy
félisten
concret_hp
#33477
-
zaskar
senior tag
Én 3 éve csak Challengert használok terepen. Kezdtem az első szériával, most a második 2-est nyúzom. A 3-ast kihagytam, mert a méretezése nem jött be, de egy új 4-es már itt vár bevetésre. Én azért szeretem, mert nem annyira puha, mint pl. a Clifton, felfelé kevesebb energiát nyel el, viszont nekem lejtőn is elég a csillapítása. Sárban biztosan vannak jobbak, de számomra a kényelme miatt is az első helyen van. Tavaly egy 100 km-es lengyel hegyi versenyen egy nullkilométeres 2-es szériában indultam el, mindössze a gyári talpbetéteket cseréltem ki Saucony-ra. Minden rendben volt, egy árva vízhólyag nem lett a lábamon. Szoval ezt a cipőt mintha rám öntötték volna
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
Jó hogy említed, a negatívumokat kihagytam, és ezek valóban az élettartamra vonatkoznak. De nem a talpa a gyenge pont, az jól bírja. Az 1-es és a 2-es felsőrésze megy tönkre idő előtt, nálam kb. 4-500 km-től kezdett kilyukadni, aztán egyre nagyobbak lettek a lyukak. Végül 750-ig használtam őket, de a vége felé már versenyre nem mertem felvenni, csak itthoni, rövidebb futásokhoz. Állítólag a 4-es felsőrésze már erősebb lett, de arról még nem tudok nyilatkozni. De mivel szeretem ezt a cipőt, így elnézem neki ezt a viszonylag rövid élettartamot (meg persze igyekszem jó áron venni, főleg év végi akciókban).
-
#33483
Chuck Norris
senior tag
Chuck Norris
senior tag
Találtam jóárasított GT2000-et, igaz nagyon mérethiányos.
-
#33484
ígyvanferi
addikt
Chuck Norris
#33483
ígyvanferi
addikt
válasz
Chuck Norris
#33483
üzenetére
Gyerekméretek ezek.
(#33476) tomcica: én azt mondom, vigyük őket inkább Szibériába permafrosztot törni kiskapával, ott mutassák meg, milyen legények. És akkor nincs is velük baj itt.
Visszatérve az 5x1000, 5x2000 futásra: Az 1000-ek között eddig is 200 volt a pihenőm, 5 perces tempóval, kicsit feszített, de elég volt. A Hadd-tesztnél meg ugye csak az utolsó kéne, hogy megfingasson, mert még a 170-es sincs elvileg a félmaratoni tempón, a legutolsó 4:27-es volt. Szóval itt inkább a kevés km a probléma egyelőre. De majd kipróbálom mindenképp azért, ahogy mondod, savküszöbös edzésként, nem elfutva.
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz
#78687232
#33478
üzenetére
Azért vannak fura szakaszeredmények. A mi csapatunkban is van szerintem több mint fél perces pace eltolódás az utolsó szakaszban, fene tudja miért. Szóval szerintem a rendszer sem tökéletes. Érdekes lenne tudni tomcicáék Ub-s fellebbezésével mi lett az is érdekes volt.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#78687232
törölt tag
válasz
bencze
#33485
üzenetére
Ez igaz, mégis itt már nem fél perces eltolódásokról van szó. Olvasom a kommenteket és nagyon durva vélemények vannak.
Ahhoz képest, hogy a településünkön többszörös UB teljesítő van, valahogy sosem kérdeztem a csalókról. Bár szerintem ott nem is foglalkozik ezzel, de azért csak hallott dolgokat. -
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#33485
üzenetére
Hallod tudomasul vettek,de semmit nem reagaltak ra.Mi el is engedtuk,a felesleges energiat inkabb az edzesbe oljuk (en legalabbis).
Jo hir,h a regi klubtarsam l,aki olyan jol futott az elso UB-s bandaban hazajon az osztrakoktol 2ev vendegmunkaskodas utan.A tervezett lakasravalot siman osszeszedte (villanyszerelo,epitkezesen kabelezik kint).
Ugyhogy bent lesz a kovetkezo csapatban vagy 8-an leszunk,vagy ha valaki kiesik akkor ismet heten.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232
#33488
üzenetére
O lattunk mi ket eve olyat,h a szakasz kozepen a csavo melle ert a kiserokocsi,kiugrott belole a masik futo es szakasz kozepen valtottak.Mondjuk ez meg az enyhebb eset.Ilyen 4.10 koruli irammal futhattak,meg a friss embert ia befogtuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz
tomcica
#33494
üzenetére
Érdekes ez a szakasz közben váltás. Mi is csináltuk, igaz 6:30-as kocafutókkal valószínűleg senkit nem érdekelt különösebben. Rákerestem az Ub oldalán ez van: "A csapatok részére javasoljuk, hogy az általunk kijelölt váltóponton váltsanak, ott ahol az időmérés is történik."
Vagyis elvileg nem tiltja szabály. Nem tudom, kellene-e vagy sem. Hacsak nem sérülés vagy valami fura dolog történik nem hiszem, hogy sokat számítana, egy Ub kör alatt mindenki elfárad úgyis, egy-egy hosszabb szakasznál meg spórolnak 30-60mp-et? Nem tűnik nagy különbségnek mondjuk egy jól megtervezett váltássorozattal spórolni mondjuk 5 percet egy Ub körrel. Persze ha azon múlik a helyezés akkor számít, a dobogónál néha de ott is sokszor ennek többszöröse az eltérés a csapatok közt.Olyat hallottam, hogy valaki többször utolérte az egyénit. Azt láttam, hogy pl biciklire felvették "szegény" futót kicsit vitték.
Nekem órához és érzéshez képest csalt le 15 mp-t a paceből ez a rendszer ami óriási különbség, de csapattárs is csinált 4 30ast aki magához képest tényleg jól ment de nagy összegben fogadnék, hogy 5 fölött volt. Azt nem értem mitől lehetnek ilyen eltérések, szar az óra a chip olvasóban? Ha el tud térni perceket, hogy ilyenek jöjjenek ki akkor ki tudja megmondani, hogy oké 5 percet eltért de 15-öt tuti nem fog? Meg vajon mindenkinek ugyanaz az eltérés vagy valami hiba van a leolvasásban néha? Szóval én ezért veszítettem el kicsit a bizodalmam ezekben a mérésekben. Kérdés van de válasz nem sok.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#33495
üzenetére
ugy vagyok vele,ha klasszikus (nem valto) versenyen tudja azt a tempot akkor hiheto,ha viszont egy 40perces PB 10k-s futo villant 35 alatti idot az azert nagyon nem ugyanaz az erofeszites (nem beszelve egy 35perces 30-as enyhen gyanus elso szakaszarol,hiszen kesobb sehol nem futott olyan gyorsan,sot 3-35-3.40-el tobbszor utolertem emelkedokon a bandat) mar 5percesrol 4re letolni is nagy munka,de onnan lefele hatvanyozottan nehezebb akkora ugrasokkal javulni (evek alatt!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Jövőre én is ott leszek ha még lesz kedved hozzá 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(remelem jon a beigert kanikula,masfel honapja mar a melegre edzek)
PB asszem nem lesz 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest