Hirdetés

2024. június 7., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#14928) tomcica válasza concret_hp (#14926) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Igen a resztavozas ugy okes 8-10x 1K (R200) felmaratonos iramon legalabb fele,melle viszont ket komoly temponap is kell egyik hosszabb egy nyelettel a savkuszob alatt (halando embernel kb 155-160as pulzus nagy atlagban nezve) az kb 12-15km,a masik fokozo tempo mint deicide-nek a felmarcsira csak kitolva 8-12km abbol 6-8km maratonos iramon,utana felkapva a tobbi felmaratonosra,vegen akar a 10K iramot is szabad erinteni

ez melle ott elengedhetetlen egy hosszu joval a savkuszob alatti futas kb 135-140es pulzussal,az elejen lehet 125-130as is egy 5K,utana bealljon picit feljebb es az legyen 18-25km utana teljes pihenonap (vagy keresztedzes,uszas,laza bringa)

mennyiseg kell,de 3x minoseg is + a hosszu

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.