Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gurulunk, WAZE?!
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- RetepNyaraB: Kávés szöszölés, az élet, a világmindenség, meg minden
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Rap, Hip-hop 90'
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#15400
concret_hp
addikt
concret_hp
#15352
concret_hp
addikt
válasz
concret_hp
#15352
üzenetére
ja meg vannak benne ilyen finomságok is, ami mindenestől 5km-s edzés [link] , egész hamar beállt 180-ra a pulzus
februárban 16:05öt mentme ugyanezen a körön
-
#15398
bandus
veterán
Rabbitf_24
#15394
válasz
Rabbitf_24
#15394
üzenetére
Ezt hogyan csinalod, hogy van phases lehetoseg is a koroknel?
-
#15394
Rabbitf_24
addikt
tomcica
#15385
-
#15393
inf3rno
nagyúr
andrisbandi
#15392
inf3rno
nagyúr
válasz
andrisbandi
#15392
üzenetére
Suunto órákat láttam már máshol is ugyanilyen áron. Egyébként jó ár, olcsóbbal még nem találkoztam, különben már lenne egy Ambit2R-em. Kivárok. :-)
-
#15392
andrisbandi
őstag
andrisbandi
őstag
Hírlevélben jött.
Futócuccok őszi kiárusítása csak 3 napig!
overlandbudapest.hu -
#15391
inf3rno
nagyúr
Ricardo128
#15383
inf3rno
nagyúr
válasz
Ricardo128
#15383
üzenetére
Erőállóképességet fejlesztjük a résztávozással. Az a cél, hogy a hosszabb távokat gyorsabban teljesítsük, úgy, hogy közben tudjuk tartani a sebességet, nem fogyunk el.
Neked annyit segítene, hogy gyorsabb lennél ugyanezeken a távokon, meg valamivel kitolódna a max, amit le tudsz futni. Ha az a cél, hogy rövid távokat gyorsan teljesíts, akkor jó neked ez a fajta edzés. Ha az a cél, hogy hosszabb távokat is teljesíts, akkor jobban jársz, ha az állóképességet tolod ki először a kívánt mértékben, és utána kezdesz résztávozni. Érdemes lenne pulzusmérőt is venned, hogy nagyjából képben legyél. Megvan az a pulzus tartomány, ahol érdemes futnod egy bizonyos típusú edzésen.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
eastsider
#15376
üzenetére
Ha az LG-s Nexus-ról van szó, akkor pontosság terén jobban jársz a mobillal. A Nexus4-ben legalábbis Avago GPS chip volt, ami minőségi. Nem tudom a Nexus 5-ben is maradt a e jó GPS, de remélhetőleg. Bármelyik bluetooth smartos mellkaspánt vagy csuklós pulzusmérő jó rá. Előbbi 10-20 között van, utóbbi inkább 30-35. Zergénél nézz körül. Fitness alkalmazás függő, hogy felismeri e a pulzusmérőt, de általában fel szokta.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
eastsider
#15366
üzenetére
Arra érdemes odafigyelni, hogy cserélhető legyen a szíj. Elég sok review-ban olvastam már, hogy 1-2 hónap után eltört a szíj, és kuka az óra. Meg lehet próbálni használtan is. Talán 1 hónapja még volt zergénél FR15, de az női volt, most csak Polar-ok vannak. [link]. Amire még figyelni kell, hogy a pulzusmérővel kompatibilis legyen ANT+ vagy BT4 amik vannak. Ezen kívül régebbi Polar volt olyan, hogy egyéni megoldása volt, ami miatt másik pulzusmérőt nem lehetett rátenni. Manapság ez már nem jellemző. Garmin meg a kezdetek óta kb támogatja az ANT-ös szabványt, úgyhogy ezzel nem lesz gondod. Nézni kell még az üzemidőt. FR15-öt azt hiszem eléggé lehúzták emiatt, mert nem tudott annyi órát, mint amivel reklámozták, de ennek nézz utána. A Garmin órák könnyen törnek, nem szabad mondjuk ráülni, leejteni, mert eltörik az üveg rajtuk, legalábbis néhány model ilyen. Ilyen árkategóriában ne számíts csodára. Nagyjából pontos lesz a GPS, de simán tévedhet 1km-en 30 métert is a távolságban, meg várhatsz 1-2 percet, mire megtalálja a jelet. Kb dupla ennyibe kerülnek az olyan órák, amik már pontosak. Használtan sem engednek sajnos sokat az árból, legalábbis zergénél nem. Azt hiszem nagyjából ennyi.
-
deicide
veterán
válasz
#20584850
#15384
üzenetére
A kemények 155-175 között vannak (184 a max). A lazák 140 környékén, a bringázás pedig 110-en. A sebességi állóképesség feljesztés a cél, ezzel együtt a tejsavküszöb tolása is, igen. 1:19:xx-es félmaraton az idei terv.
tomcica: a 15K felmérőn majd szoktatom magam a 3:45-höz, hogy ne kezdjek sokkal erősebben.
Hülyén hangzik így leírva, mikor tavaly vért izzadva tudtam 3:58-at 7km-en. -
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide
#15380
üzenetére
jol latod az egyik resztavozos cel,amikor a pihenot huzod fel gyorsitod es nem piszkalod a 400m idejet,mert pont jo iramon megy,ekkor egyfajta iramjatekos tempofutassa folyik ossze.....a masik modja a resztavozasnak,ha sokkal nagyobb sebessegekhez akarod szoktatni magad,na ekkor a piheno fix marad,es a 400-ak gyorsulnak (ezt hasznaljak a kozeptavosok es a hosszutavfutok egyarant)
talan ez okozza a felreertest,hogy mas celbol is lehet hasznalni ugynazt a 400-as resztavozast,neked deicide pl most osszel/telen megjelenik egy ujfajta 400m ami majd hasonlit a mostani 200/200-as edzesedre,de van kozben piheno kocogas,na az majd uj sebessegre probal felhuzni,kozben a mennyiseg se lesz elhanyagolva,de elotte hozza kellett h szokj ezekhez az emeszthetobb (de nem konnyu) 400-as resztavokhoz amit most csinalsz....mondjuk a tobbiek nem latjak,de valtasz ebbol is csokken ahogy gyorsulsz ki es gyorsitod oket,piheno fix,oszre a felmarcsira meg olyan gyors leszel,hogy oda kell majd figyelned az elso 5K-n el ne fusd a versenyt
-
#15385
tomcica
Topikgazda
Rabbitf_24
#15368
tomcica
Topikgazda
válasz
Rabbitf_24
#15368
üzenetére
abbol a szmepontbol van ertelme,ha hozza akarod szoktatni magad az uj mondjuk 1:20-as idohoz,es a 10db kenylemes(ebb) 1:30 koze bedobalod eloszor 3-6-9.-nel legyen 1.20,aztan minden masodik 1.20 kesobb pedig fordul at a 3-6-9.-ik 1.30 a tobbi mind 1.20 es vegul mind a 10db 1.20,aztan ugyanezt megcsinalod 1.17-18-al,kesobb 1.15-el...majd 1.10-el
a piheno viszont ugyanolyan kell hogy legyen az 1.30-as 400 es az 1.20-as 400m kozott is...elsore nagy ugrasnak tartok 10mp differenciat,hacsak nem tul laza az 1.30,de akkor meg mar reg 1.25-re kellene mindegyiket futnod...szoval lehet az elejen 1.30 es 1.25 valtogatva lenne jobb,aztan ha megy a piheno 1.25 utan is es nem esel szet,akkor mehet 1.20-ra
-
#20584850
törölt tag
válasz
deicide
#15380
üzenetére
Milyen pulzus tartományban edzed?Edzés lényege növeled a tempót és tolod ki a tejsavküszöböt?
Ricardo128
Ha ez nem ismét csak egy fellángolás akkor előbb lehet,hogy a távolságra kellene gyúrni.
Ha 10-15km már megy 5-5,30 tempóval akkor talán nagyobb értelmet nyer a résztávozás. -
#15383
Ricardo128
senior tag
kerxy
#15381
Ricardo128
senior tag
Jó, hogy "kisci"-ben is lehet kapni!
Na, üdv mindenkinek! Én nem vagyok egy profi futó, és mindig ámulok a többiek eredményein. Nekem elég volt a múltkori 3.7 km futás is. Életemben nem futottam még ennyit egyszerre. Számomra nagy élmény volt. 1 hónapja kezdtem még csak. 3.2 km-t futok minden alkalommal, és próbálok egyre jobb időt futni. Eleinte, valami gusztustalan 17 percet futottam, nagyon elkeseredett voltam, mert másfél éve még lefutottam 12perc alatt. Szóval, majd 1 hónapra rá, azaz a tegnapi nap folyamán 15:04-es időt mentem, ami ez idő alatt egy erős 2 perces javulás. Én már ennek is örülök, de szeretném még jobban lecsiszolni, a lehető legjobbra. Mit tanácsoltok? Láttam ezeket a 4*600 illetve 10*200 méteres futásokat, gondolom sprintről van szó. Ezzel mit lehet fejleszteni, és milyen pihenők vannak a távok közt? Hogyan épül fel egy ilyen? Mire kell odafigyelni, stb.,stb. ?
Előre is köszönöm!
-
#15380
deicide
veterán
Rabbitf_24
#15379
deicide
veterán
válasz
Rabbitf_24
#15379
üzenetére
Igen, ez lenne a cél, hogy a program végére egybefolyjon a két tempó.
-
#15379
Rabbitf_24
addikt
deicide
#15374
Rabbitf_24
addikt
válasz
deicide
#15374
üzenetére
Értem, tehát akkor ennek a játéknak nem az a lényege, hogy a 400-at közel a maxhoz futni mindig és a pihenőben egy laza kocogással nyomulni, hanem a laza kocogást kell egy erősebb tempóra felhozni. Ja hát kérem így már húzós.
A pihenő most egy 8-9 km/h kocogás, akkor ezen kell még dolgozni... -
#15378
ígyvanferi
addikt
deicide
#15364
-
eastsider
nagyúr
válasz
#20584850
#15370
üzenetére
milyen HRM-et lehet csatlakoztatni telefonhoz? (nexus 5, droid 6.0)
az is jo lenne vegulis, es van a decathlonban ovtaska, amit tobben ajanlottak, hatra csapva egyaltalan nem zavaro elmondasuk szerint. zenet mindenkeppen akarok hallgatni. de karpant semmikepp nem megoldhato
erre gondolok: [link]
deicide: nincs valami forum ahol garmin orakat arulnak?
-
#15374
deicide
veterán
Rabbitf_24
#15368
deicide
veterán
válasz
Rabbitf_24
#15368
üzenetére
Ezt majd Tomcica megmondja, de szerintem semmi értelme. Az interval célja a gyorsasági állóképesség felépítése, a hangsúly a pihenők és a tempók közelítésén van. Azaz ha már variálni akarsz, a tempó legyen statikus és a pihenők rövidüljenek. Az az 1:18 még viccnek is rossz a végére, az 3:15-ös km
Mennyi a pihenő köztük? Próbáld meg 55-ös pihenőkkel az 1:30-at, kb vért fogsz tőle hugyozni a 10. végére.
-
#20584850
törölt tag
válasz
bandus
#15371
üzenetére
Igazad van tényleg.Mit olvastam?
Nekem a telefont vinnem kell azon mérem a távolságot mondjuk én zsebben hordom.A pulzusmérő órámat akár ki is lehetne váltani mert a tempó mellé a pulzusszámot is mondhatná.
A GPS pulzusmérő órákkal az a bajom,hogy ha nem valami komolyabbat veszel akkor ugyan annyit téved mint a telefon kb.Kényelmi funkció miatt meg nem vennék 50-60E csak egy órát. -
#20584850
törölt tag
-
#15368
Rabbitf_24
addikt
Newboy911
#15362
Rabbitf_24
addikt
válasz
Newboy911
#15362
üzenetére
Ahogy elnézem a polaros linket, ezt nyélgázon szinte max pulzuson toltad végig. Nagyon komoly, kb a felénél elvéreztem volna.
Kérdés: van értelme egy "mezei" 10x400R200-at, aminél a 400 1:30-ra van lőve alapból 10 körben menet közben variálni, hullámoztatni? pl csak a 400-ra 1:30/1:30/1:20/1:35/1:30/1:20/1:35/1:30/1:18/1:30?
-
#15364
deicide
veterán
ígyvanferi
#15363
deicide
veterán
válasz
ígyvanferi
#15363
üzenetére
5.6km-en az már 3:52/km, az szép tempó!
-
#15363
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
#15347
ígyvanferi
addikt
válasz
ígyvanferi
#15347
üzenetére
Mondjuk már 21:42 a pb. Ennél nehéz lesz jobbat.
-
Newboy911
tag
Íme a beszámoló a hét végi futásomról, fogadjátok sok szeretettel.
Előre bocsátom, hogy nem tudom leírni azt a csodálatos érzést amit
a futás és az út során éreztem.
A történet azzal kezdődött, hogy jelezte a helyi triatlon klub, indulhatnék
Feltrében a minden évben megrendezésre kerülő futóversenyen.
Természetesen azonnal igent mondtam. Költségeink nagy részét az
önkormányzat állta. Három társammal be is neveztünk a versenyre.
Potom 17 Euro lett volna a nevezés, de végül ezt is a vendéglátóink fizették.
Az egész hetet megterveztem, és megpróbáltam rápihenni egy kicsit.
Ez időszerű is volt, mert kb egy hónapja egy hosszú futás alkalmával
összeszedtem egy kis lágyék húzódást. Nem volt vészes, csak az erősebb
edzések után éreztem apró fájdalmat. Így jól jött az extra pihenő.
A 10x400 helyett 6x400 kedden, csütörtökön egy óra könnyű bringa,
és pénteken kipihenve vágtunk neki a 860 km -es útnak.
Késő délután érkeztünk 1-2 helyen torlódás volt az autópályán.
Csomagok ki, és már mentünk is megnézni az esti Urban Trailt.
A zenés vacsora közben, kivetítőn nézhettük a versenyt.
Másnap, a verseny napját kirándulással kezdtük. 2 órakor ebéd,
utána sörgyár látogatás, kóstolóval. Nem unatkoztunk egy percet sem.
Kezdtem aggódni, hogy nem tudunk pihenni a verseny előtt.
Szerencsére az 17 órára tervezett bevonulás elmaradt, így a megmarad
50 percet a szálláson pihenéssel tölthettük. Ekkor már erősen izgultam,
nem volt miért, de a pihenés elején vagy 130 volt a pulzusom.
Ez a fajta izgalmi állapot a bemelegítés során is elkísért.
Nem értettem mitől 150-160 a pulzus pedig csak kettőt léptem.
Valószínűleg meleg is lehetett, de a klubtól kapott egyen "thermo" póló
miatt álló helyzetben folyt rólam a víz. Ekkor megfogadtam hogy otthon
beruházok egy jó minőségű, könnyű atlétára. (mivel mindenki ebben volt
bennünket kivéve ) Eddig a legjobb időm 10K-n 47 perc volt. De mivel
mostanában edzésen 20 ütéssel alacsonyabb pulzuson tudtam hasonlót
futni úgy döntöttem, hogy a dombok ellenére megcélzom a 4:30-as kiliket.
Rajt után az összes csapattársam lehagyott, az órámra pillantva ezt láttam 3:34.
Ez még a rajt utáni lejtő ellenére is sok lesz, így visszább vettem a tempót.
A pulzus úgy is az egekben, majd lesz valami. Másfél km után meg is lett az
egyik csapattársam, ő nem is igazi futó, így erre azért számítottam. Az emelkedőkön
próbáltam "pihenni", a lejtőket megfutni. Jónak tűnt a taktika, 4km-nél lepacsiztam
a következő csapattársammal. Vártam már a felét és éreztem hogy a konstans 180-as
pulzus ellenére van még bennem tartalék, bírni fogom. 5-6km között nyugodtam le,
minden frissítőnél lassítottam és próbáltam hűteni magam. A "thermo" póló megszívta
magát vízzel és úgy éreztem jó szolgálatot tesz. A 7. kilinél egész hosszú sík rész várt rám,
nosza kezdjük meg a hosszú hajrát. Ez annyit jelentett, hogy tudtuk tartani az eddigi tempót.
Az előzgetésektől viszont úgy éreztem, szárnyalok. Ekkor már nem volt őszinte a mosolyom,
de kb 9-nél megláttam az utolsó csapattársam is. 400-500 méter után meg is lett a boly amiben
futott. Gondoltam mellé megyek az emelkedőn és együtt futunk be a célba.
Ekkor hallottam meg az élő közvetítés kommentátorát. A lábaim új éltre keltek, a sokszor 400-ak,
a hulla lábra futott repülők most azonnal értelmet nyertek. Mindenki áll csak én futok, a pulzus és a sebesség soha nem látott
magasságokban. Boldogan futok át a képzeletbeli célszalagon, idő 43:57. Új PB lenne ha futok még 100métert.
Sebaj, most már biztos vagyok benne, hogy lesz ez még sokkal jobb is. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#15358
üzenetére
epp akartam mar kerdezni,hogy futtok-e rendesen!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az a 6x200m az jo munka,azon a vonalon tudnal egy kicsit goyrsulni,mert emeszthetobb neked mint a 400m...esetleg okt kozepeig ha jo ido van heti 1x mehetneelsore jo is 6x200m es kis piheno utan az edzes masodik feleben mesz egy kozepes tempot mondjuk 5-7km kozepes iramon (felmaratonos peldaul)
-
-
kk831228
addikt
válasz
#20584850
#15348
üzenetére
Most voltam SD - be( Arena) , lóf.. sz sincs futócipőből, ami értelmes volt egy asics gt 2000 + egy mizuno wave rider - 18. Ja, meg terepes Salamon Speedcross 3 az a cipő brutál kényelmes
Mindig felpróbálom ha látok valahol... 
Így vettem egy adidas response futó gatyát akciós volt... 
De kár volt bemenni!! 
Az árkádba vannak ilyen cipők a hervisbe? 
Jó tudni... Egerbe szoktam bemenni de semmi nincs normális... 
-
#15352
concret_hp
addikt
ígyvanferi
#15347
concret_hp
addikt
válasz
ígyvanferi
#15347
üzenetére
bringázni meg úszni is akarok és a szum edzésidőnek azért vannak korlátai
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az a 6x200m az jo munka,azon a vonalon tudnal egy kicsit goyrsulni,mert emeszthetobb neked mint a 400m...esetleg okt kozepeig ha jo ido van heti 1x mehetne
Múltkor az intersportba felpróbáltam, nekem is az tetszett legjobban amik ott voltak azok közül... 
Így vettem egy adidas response futó gatyát akciós volt... 
Jó tudni... Egerbe szoktam bemenni de semmi nincs normális... 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Adatgyűjtő gumik miatt korlátozhatják a Pirellit
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Bestbuy játékok
- Linux kezdőknek
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Tudományos Pandémia Klub
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro drón - új állapotban, 2027-ig garanciával
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- 2Drive Off-Road 8.5" Hoverboard
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC - GARANCIÁLIS drón szett +koffer
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- GYÁRI TÖLTŐK DELL LENOVO HP FUJITSU TOSHIBA Macbook---------- Budapest,/MPL/Foxpost
- BESZÁMÍTÁS! ASRock FORMULA OC RX 6900XT 16GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
- Apple Macbook Pro 13 2020 - M1 - 8GB/256GB SSD - Touch Bar - 102 Ciklus - 99% Akku - Ezüst - MAGYAR
- 122 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 (48 hónap garancia!)
- AKCIÓ! Csere-Beszámítás! Manli RTX 3070Ti 8GB GDDR6X Videokártya!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest