Jár valaki terembe futni?
Olyan kérdésem lenne, hogy nálunk vannak Lifefitness futópadok és kerékpárok mindegyiken nagy Polar felírat díszeleg ezeket összelehet hozni valahogy az órával? Mert ugye a footpod nélkül az óra nem tudja mérni a gépen töltött távolságot

Hát, megvolt a nyári-őszi blokk legkeményebb edzése.

10x600 (R200) 3:25/4:10. 2 felé osztva és a két adag között +400m pulzusvisszaengedés. Nem mondom, hogy volt már keményebb edzésem, szerintem nem volt. Bele is kellett pihenni pár másodpercre 1-2 alkalommal, mert kiugrott a szívem a helyéről. Ennek ellenére a tempókat és a pihenőket is a kitűzött időre futottam, de örültem, hogy vége lett.
Innentől rövidülnek a távok és keményednek majd a tempók, de az talán könnyebb lesz majd kicsit.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

mint a huzat olyan PB-k lesznek ebbol 10K-n is es felmaratonon is,a gyorsitas vegett 5K-n is de ahhoz majd meg kell a jovo tavasz,na az raallit majd a 17perc alatti 5K ritmusra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

2 hónap eltelt, kettő még hátra van, az oroszlánrészét azért már elvégeztük. Azért még van mit tenni novemberig persze.
Bízom egy 36:xx-es 10K-ban és egy 1:19:xx-es FM-ban. Ez utóbbi nem biztos, mert ugye a siófoki verseny 2 napos lesz, első nap 14km és 7km egymás után 3 órával, aztán másnap lesz a félmaraton és kérdés, hogy mennyire tudok aznapra regenerálódni. A masszázs és energiapótlás kulcsfontosságú lesz aznap.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Te egy gép vagy nem kell regenerálódás

Nah megvolt a balatonkenesei maratonmanes félmaraton sikerült egy PB-t menni most nagyon boldog vagyok
Chipes idő mérés szerint : 1:43:53 így a 21 férfi félmaratonistából a 6. lettem
Óra szerint : [link]

Andris előtt meg le a kalappal nagyon nagyot ment

Ez igen, gratulálok! Szép egyenletes tempó lett, lehet, hogy maradt is benned még energia.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Köszönöm, törekedtem nem elfutni az elejét inkább egyenletesre hagyni sikerült is, így várakozáson felül sikerült a verseny, utólag mindig azt mondom, hogy nem sikerült 100%-ra kimaxolni a versenyt talán most is így van majd következőre Amúgy jó verseny volt az idő is szép volt, jövőhéten egy veszprémi félmaraton nah ott lesz szint bőven jó edzés lesz

Jó kör volt, a célod maximálisan teljesítve.

Nekem 1:45 volt a cél, és szinte 0 tartalékkal lett 1:37:08.
Hűvösebb időre készültem.

[ Szerkesztve ]

Álmomban sem gondoltam, hogy ez lesz a vége
Te meg aztán tényleg nagyon szépet mentél le a kalappal

Én sem, beöltöztem full feketébe hát nyomatta a meleget rendesen

gratula

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem is sikerult egy brutalis 2:32es legrosszabb felmaratont menni de egy hanyassal ez nem is olyan rossz osszido 6:49:12. Es bassza meg a polar m400, hogy elvileg 8 orat bir, de a bringa utan azt mondta, hogy futni mar nem lehet...jovo heten viszem vissza. Persze nyilvan nem ezen mult, de idegesitett elegge. Bovebb beszamolo holnap most megiszim a jol megerdemelt weissenstephanerem es alszok.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

hinnye, ránézve az eredményekre: első depo 7:02, második meg 6:29. na itt van még mit javítani

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Sziasztok

Az utóbbi pár hétben sikerült keményen túlterhelnem a térdeimet, A végeredmény mindkettő komolyan begyulladt.. Túrázás során jött nagyon ki, amikor jöttünk le a hegyről a sziklákon . Pár napja már olyan rossz, hogy 3km sem megy le egyben. Már nem is erőltetem.

Kenem, hordok szorító pántot, hogy legalább ha lépcsőn kell mennem lefelé, ne fájjon annyira. Ma este megkapta a jegelést is.

Ami a legrosszabb, hogy két hét múlva itt a félmaraton, egész évben erre készültem és nem tudom, hogy egyáltalán hogy lenne esélyem rajthoz állni.

Biztos valamelyikőtök járt már így, tudom igen kevés erre a 2 hét, de mégis jó lenne valahogy összekalapálni magam addigra. Minden javaslat jól jön

[link]

Félmaraton lesz még sok, térded csak kettő van.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

ma indul az elso oszi(bb) edzes,el classico 100x100m (R100) emelkedore...motto: "ne aprozzuk el"

a versenyzoknek szep ido van,toljatok ami a csovon kifer (utana mar csak szivbol) polar-nak gyors regeneralodast es gyogyulast (mottoja legyen: "a keresztedzes segit" ) akik a heten PB-t mentek azoknak is jar a gratula meg 1x,pihenjenek es regeneralodjanak

deicide: mit mond a tested,sikerult egy nap alatt kipihennie magat,vagy nyikorog meg itt-ott?

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nah az szép , figyeltelek futás közben de nem láttalak

tomcica

Köszi

[ Szerkesztve ]

Háát, 16km lett ma, ahogy írtam. Szigorúan visszafogva 4:40-re, aztán a 13. és a 15.km lazán felkapva 3:40-re majd 3:30-ra. alakul a tempó, az energiától meg majd' szétrobbantam, 9 óra alvás elég volt regenerálódni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

mehet a jovo het...eles legyen minden,rovid(ebb) de eles...ahol elszalad a labad ott szaladjon el batran (3.25 stb.) foleg a fokozonal,es a 400-ak is mehetnek elesebbre ahogy fel van irva 7. es 8.db pedig akar mar most 76-77,ha ez igy ADJA

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi, de én nem olyan vagyok aki csak úgy feladja..Idén erre készültem, úgyhogy nekem most csak ez számít.
Ezért is bátorkodtam érdeklődni, hátha valamelyik kollégának van valami jól bevált, gyors megoldása.

Nagyon kevés rá a 2 hét. Flexagillal kenjed napi 3-4x. 2 algoflexxel végig fogod tudni futni, de én sem javaslom. A porcerősítő kúra, ami kelleni fog, 3 hónapos.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Gratulálok, szép egyenletes tempó. Mivel maradt még benned, közel az 1:40

@Rabbitf_24 Látszott hogy meg lesz az 1:40 gratulálok !
Jövőre nem is kérdés az 1:30. Persze ehhez még párszor meg kell "halnod" a pályán

@bandus Lehet hogy megköveztek de benned nem nagyon bíztam.
Amiket itt leírtál év közben, vesekő, stb, 6:30-as tempónál magas pulzus itt
a vége felé. Ez a félmaraton nagyon szép teljesítmény. Nagyot küzdöttél

@Danika256 Nagyon nehéz meghozni a döntést, főleg hogy egész évben
erre készültél. Én is most hasonló cipőben járok. De ezért jó a keresztedzés
vagy keress olyan gyakorlatokat amivel fejleszteni tudod addig is a testedet.

Igen igazatok van, dehát én már csak ilyen vagyok.Felelőtlenség, de engem nem érdekel most, hogy mi lesz utána.A lényeg, hogy bírjak vêgig max 1:59 percet De végülis ha bekrepál úgy is nagyon hamar eljön a vég, 200 m en belül, úgyhogy sokkal rosszabb nem lehet utána sem..

Addig is akkor kezelem, azt meglátjuk mire lesz elég, de már 1 hét múlva megpróbálom a 10 est, úgy is látszódni fog mennyi esélyem van..

Köszönöm, lesz 1:40:00-es félmaraton is, de az màr szerintem tavasszal lesz teljesítve

t1 és bandus Gratula!
lent voltam én is szurkoltam a havernak lenyomta a teljes Iron távot 10ó39perc alatt !

Nekem mára megvolt a Wizz Air. Elfáradtam de mivel tudtam a végén hajrázni valami tartalékom marad
Jól jött ki az időjárás is bár néhol azért melegen tűzött a nap a rakparton. A tervezett 4:18-as tempóm tartottam, szerencsére nem rogytam meg a végére mint már oly sokszor!
Senior1-ben a 42. lettem az 1180-ból összetettben meg a 308. a tizenvalahányezerből bazi sokan voltak!

Jövő hétvégén lesz egy veszprémi félmaraton amit már lassabban a tervezett maratoni tempóban kell lefutnom mert lassan itt a SPAR maraton (okt.11).

Hajrá midenkinek!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Jaja, lesz Vehir, nekem idén az is kimarad. :S Talán jövő hét közepén el tudok kezdeni újra futni.

Buliban hasznos! =]

azert az a 10ora 3X iron nagyon kemeny,le a kalappal

neked meg rutin edzes/verseny volt ez,fel labbal mar a maratonban vagy,itt az oktober a nyakunkon oda kell figyelned

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Toljál egy kis bringát ! Nekem is van egy kis lágyék húzódásom.
És a Sparig rendbe kell jöjjek. Ma elmentem egy laza körre alacsony pulzuson
2 óra 45 perc, és tünetmentes vagyok.

Köszönöm! 1:30 a cél, jövőre, ugyanitt, ugyanekkor.

gombi01: szép volt! vehiren meg hajrá, valahol mi is ott leszünk a tömegben.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm mindenkinek a tanácsokat! Tényleg jó ötlet lehet a bringa is, ma megyek is megpróbálom, mert úgy futnák, csak hát nem tudok, így meg meg lesz legalább az aerob edzés. Holnap meg megveszem az ajánlott kenceficéket is.

Még amiben nem vagyok biztos, hogy mi a jobb ha hordom a szorító pántokat vagy ha nem? Ebben van e valakinek tapasztalata?Napi mozgás során segít de nem tudom jót tesz e terhelésnél..

akkor az ígért összefoglaló, megpróbálom rövidre, hátha elolvassa valaki

Balatonman Kenese középtávú triatlon verseny

előzményként annyi, hogy tavaly augusztus-szeptember környékén kezdtem futni, csupán azért mert vettem egy új edzőcipőt a konditerembe, amiről kiderült, hogy futócipő, szóval akkor használjuk arra, amire való erre jött rá a bp-i ironman 70.3 verseny, ami felkeltette bennem a kíváncsiságot, hogy vajon egy év alatt, tényleg a 0-ról fel tudok-e készülni egy ilyen versenyre. sok minden hátráltatott, vesekő miatt egy darabig nem futottam, a nyarat szintén ellustálkodtam az edzések terén, viszonylag sok buli (legénybúcsú, esküvők) csúszott be, és ebben a kánikulában sem erőltettem az edzést. igazából 6-7 héttel a verseny előtt vettem megint komolyaban a felkészülést, ami nagy hiba volt. Na de essen szó a versenyről is.

Úszás - 41:35

két kört kellett teljesíteni, plusz először úsztam neoprénben. nehezítette a dolgot, hogy sokat kellett sétálni, és kicsit nagy volt a neoprén is, így ez megnehezítette a dolgot. ezt figyelembe véve ezzel az eredménnyel nagyon elégedett vagyok, főleg, hogy maga az úszás nagyon kényelmes tempóban ment, nem volt megterhelő. depózást le sem írom, sok időt elcsesztem ott

Bringa - 3:23:23 [link]

3 körös volt a bringapálya, sikerült viszonylag egyenletes tempót menni. kezdetben 3:30-ra lőttem be a célidőt, szóval itt is maximálisan elégedett voltam. a frissítést érzésből nyomtam végig: víz, iso, gél és magnézium volt a palettán, szilárdat nem is fogyasztottam. sajnos akármilyen irányba is mentünk mindig szembeszél volt, így nem igazán sikerült pihenni a lejtős szakaszokon sem és a pulzust sem igazán tudtam alacsonyan tartani. itt jött el az első holtpont, 17 km-nél ránéztem az órára és kiszámoltam mennyi van még hátra, hát megijedtem de ezen szerencsére gyorsan túltettem magam.

Futás - 2:30:24 bár ezt még átszámolom majd

úgyis ez itt a lényeg, elvégre egy futós topikról beszélünk. szintén 3 db 7 km-es körről volt szó. ugye itt adta fel az órám akksija, ez borzasztóan felhúzott. jövő héten vissza is fogom vinni, adjanak egy újat. vészmegoldásként ajánlotta egy lány, hogy ő a bringán egy powerbankre teszi és úgy nyomja végig, ami nem is rossz ötlet, mert egyébként szeretem az m400-at. az első körben azt sem tudtam hol vagyok, csak kóvályogtam, futásra nem is hasonlító dolgot műveltem, sokat belesétáltam. egyszer kiálltam hányni is, de csak minimális víz jött fel. a második kör megkezdésekor volt a legdurvább holtpont, akkor tényleg nem tudtam hol vagyok. egy idegen srác ezt észre is vette és adott gyorsan egy gélt, azt benyomva kezdtem helyrerázódni. utána 100 m-rel találkoztam a kollégámmal, ő adott még kólát és vizet, ami helyretett annyira, hogy 3/4 kört megállás nélkül tudtam futni. az itt található frissítőnél sétáltam 2-3 percet, majd megint egy fél kör futás következett a következő frissítőig. gyakorlatilag frissítőpontról frissítőpontra éltem. aztán az utolsó kört sikerült szép folyamatosra meghúzni, a frissítőnél még egy kis séta, aztán nyomtam, ahogy csak tudtam. bevallom itt párszor majdnem eltört a mécses, nagyon szenvedős volt már a dolog, de aztán végül csak sikerült beérni a célba

öÖsszességében megérte az egész éves "készülést" és a ráfordított pénzt is. többen mondtátok, hogy kacérkodtok a gondolattal, hogy teljesítsetek egy féltávú versenyt, én csak ajánlani tudom, remek megmérettetés. az idei tapasztalatokat felhasználva már könnyebben és tudatosabban fogok készülni a jövő évre, ahol egyértelmű cél egy 6 órán belüli féltáv teljesítése köszi mindenkinek a gratulációt, én is gratulálok a szép eredményekhez a félmaratonokon

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Elolvastam, én is gratulálok!

Na bringáztam próbára egy picit aerob módban(11km-t), mit mondjak, úgy tűnik mintha tényleg javult volna a helyzet. Közben voltak dombos részek is, ott kicsit éreztem a rosszabbik térdem, bár a szorító rajta volt. Most nem nagyon érzek semmit, olyan mintha lazább lenne az egész . Holnap is megyek egy hosszabb távra, meg megkapja a kenceficéket, végül kiderül, hogy még nincs minden veszve..

Sziasztok!
Van valami fórumon kb mindenki által elfogadott és megegyezés alapján legjobbnak titulált futó app, vagy mindenki saját preferencia alapján használja ami tetszik neki?
Runtastic alapjáraton tetszik, de nevetséges ahogy monitorozza az útvonalam, katasztrófa az egész, az endomondo sem jobb sajnos ahogy észrevettem.

"Super perfundo on the early eve of your day."

elsőre érzésből tolni a frissítést azért elég bátor

vagy fullba vagy sehogy :D

Veszprém megyeiek !

Ide jön rajtam kívül valaki ? [link]

Köszi! Appok leszedve, a napokban tesztelek, reméljük jobban működnek majd

"Super perfundo on the early eve of your day."

Én megpróbálok addigra felkészülni, hogy 2 óra alá menjek. Ha sikerül, akkor megyek. Még van bő egy hónap okt 17-ig, de sokat hagytam ki. Remélem azért összejön.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]