Eléggé furcsa lábam van.
Sajna a talpam bal oldalánál nyom Igaz hogy csak a jobb lábamon

+ (#14152) inf3rno

Hm, ti vagytok az elsők, akiktől ilyet hallok. Nekem kényelmes volt a Lunar nagyon, de jobbnak érzem ettől függetlenül a GT-2000-rem. Úgy látszik én is az "Asics fan" kategóriába kell soroljam magam.

Ott maradt a 620 a munkahelyen a másik táskában, így érzésre toltam a mai 14k-t, jól esett hogy nem kellett figyelni semmire, lehet fogok még így pulzusmérő nélkül menni

Viszont nem tudom hogy a KH miatt vagy a jó idő/strandszezon miatt, de olyan Baywatch volt a Városligetben, nem tudtam hová nézzek (de tudtam )

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Múltkor keresett valaki futós könyveket:

[link]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Az elsőt pont most kezdtem el olvasni

Sikerült 10 percet javítanom a félmaratoni időmön.

1:53:44
Képek nagyíthatóak.


Jó verseny volt, neked hogy sikerült?

[ Szerkesztve ]

Gratula!
Megmondtam hogy meglesz az az 1:55-ön belüli idő

Én éppen úton vagyok vissza BP-re, hétvégén 2x6 óra alvás volt Azt hiszem ezt a 7km-t most csak lekocogom

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

nagyon ugy tunik skacok,hogy osszejott a korosztalyos orszagos 800m 1.58 kozepe,elso kategoriaban es abszolutban is,nem faztunk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Köszönöm
Következő cél becsúszni 1:50:00 alá

(#14158) t1:
GRATULA ügyes voltál!
3ó25p alatt értem be, 36km ig viszonylag jól ment onnan kezdtem belassulni, de a legszarabb az volt amikor vissza kellett kanyarodni a 12. körre. Ott vagy már látod a befutót de tudod, hogy még egy 3,5km es kört kell menni...
Jó meleg volt még este is. Folyamatosan ittam, kiszáradtam mint a szahara

tomcica: GRATULA Neked is !!!

Meg mindenkinek aki tolja a kilómétereket. Hajrá.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Nah indulok KH-ra meleget szokni Kék Deloitte Avisory-s, 27-es számú egyenpólóban leszek megtalálható Adidas baseball sapiban.

Grat mindenkinek!

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

(#14165) concret_hp :
Pokoli meleg volt, már koradélelőtt is. 13:20 kor indult a féltáv addigra rendesen olvadt az aszfalt, jah és 59km/órás szélllökések voltak, a nagygella amin fel kellett tekerni nem egy sík terep brutál szintes! Aki ezt végigtolta hatalmas gratula.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Plusz mindenkinek aki tolta - tolja a hétvégén ebben a melegben.
Én tegnap az 5.Mercedes futáson voltam: 10K 47:00.

Megvolt a KH, 7k 35:00 körül, folyamatosan 175-ös pulzuson. Az első és az utolsó 2k elfogadható lett(4:35-4:55; 5:10-5:03), a középső 3 nagyon gyenge, bár nem erőltettem, nem itt akartam nagyot futni.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Én meg úgy 2 hét nem edzés után elmentem futni, hát nagyon megkínzott a 8 kili meg a hűvösvölgyi dombok. Hűvös a f*szt, ezer fok van és 0 légmozgás.

Mi elhaltunk rendesen, 34:30 meg egy 36:30-as köröm lett

Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"

Saját szemszögből jó volt este 20:00 volt a rajt, melegnek meleg volt, de szerencsére a szél csitult valamennyit így nem volt vészes, elég sűrűn volt frissítés.

Akik az iron vagy a középtàvot nyomtàk, nekik rohadt nagy szél volt estig meg 30fok felett a hőmérséklet, respect nekik.

Jövőre kipróbàlom magam ebben a triatlonban a legrövidebb távon

Uuhhh, gratulálok, az igen!!

Alg: a pulzus valahol ott lehetett nekem is, köpködős volt, ahogy tomcica mondaná, hogy meglegyen a vállalt 28 perc.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

az alatt én olyan 500m-t tudok futni

vagy fullba vagy sehogy :D

Ajánlom ezt a videót is, legyen egy kis UB-utánérzés. A videós srác a fél Balatont végiggurulta görkorcsolyán részben mellettünk-velünk.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Sziasztok
Másfél hete elkezdtem ujra futni, célom hogy a súlyom a normál állapotba álljon vissza.
Viszont az lenne a kérdésem, minden nap futok 8kmt heti egy szunnappal.
Most voltam mérlegelésen tegnap elott meg ma reggel es ma reggel az előző állapothoz képest +1.5kg, ez normális?
Összeségében eddig -4kgnal tartok emellé vagyok jelenleg 188 magas es a tömegem mai állapot szerint pont 121kg

Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm

Látom sokan irtok idot amin csak ámulok de azért írok en is
Amikor kezdtem a 8km
1:27h volt
Most egy het alatt sikerült belole lefaragnom, igy mar 1:12
Tudom nagyon sok, de valahol el kell kezdeni

Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm

szép, napos időnk volt, első körben picit mondjuk fájt látni, hogy 37 fok volt, de szerencsére a 3. körnél már felszökött 39re

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Át kell állnom az esti futásra ha ez így megy.

Inkàbb kora reggel, sokkal frissebb a levegő mint este

ez az elso kor vege

ez a celegyenes,itt mar nagyon fajt

ez pedig a kiengedes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

kb a középső harmad lett iszonyat, ott kb frissitéstől frissitésig vánszorogtam aztán a végére összeszedtem magam, de igy is kriminális időt futottam

[ Szerkesztve ]

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Az rendben van, de nem bírok felkelni hajnalban, inkább éjjeli bagoly vagyok.

(#14185) mukibuci
Én csak egy 8-ast futottam itt a környék, de épp elég is volt ebben a forróságban. Mondjuk 175 körüli átlagpulzussal toltam, tehát volt miért prüszkölni.

[ Szerkesztve ]

Mindkettő fáj? Nekem rock fesztivál után volt ilyen, 3 napig ugráltam a betonon, aztán utána menni alig tudtam. Utána évekig már egy kis futástól is elkezdett fájni a bokám meg fölötte a lábszáram. Kihagytam 5 évet, aztán helyrejött magától, már csak nagyon ritkán fordul elő ilyesmi, ha erősen túlterhelem. Talán egy jó csillapítású cipő javíthat rajta, passz. Ha nem múlik el 1 hónap alatt, akkor szerintem keress fel egy orvost vele.

Buliban hasznos! =]

Első kör végére már valami 50m előnyöd volt?

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Lehet,hogy megérett egy cipőcsere ha már sokat tettél bele.

whited

120 kilósan nem biztos,hogy az idővel kellene foglalkoznod.
Havi szinten 3-4 kg az a normális fogyás.
Étkezésre is figyelni kellene.Péksüti,kenyér,tésztás ételek,cukros üdítők mérséklése.
10-15km gyaloglással eleinte többre mennél zsírégető pulzus zónában több a zsírégetés kevesebb izom vesztéssel.
Futással elszáll a pulzusod és olyankor többet égetsz izomból is.

nem tudoom,egyszer se neztem hatra...ki akartam a legjobb idei idomet futni,abba nem fer bele a nezelodes,oda kell koncentralni vegig,es tolni ami a csovon kifer

majd a videon megnezzuk...igy keprol van az 70is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

kiosztottad a métereket elég hamar

vagy fullba vagy sehogy :D

Elvileg úgy lenne optimális, hogy 1 nap keményen futsz, 1 nap meg pihensz, vagy alapozót futsz (fél óra, 40%-os intenzitás). Kb 24 óra alatt éred el ugyanazt a teljesítményt, a szuperkompenzáció meg 48 óra körül tetőzik. Ahhoz, hogy intenzitást tudj nézni meg kell egy pulzusmérő, vagy legalább egy GPS, hogy pace-t tudjál nézni. Érzésre is meg lehet mondani, ha van már tapasztalatod, de azért az elég pontatlan.

Érdemes lenne résztávoznod meg súlyzóznod. Ilyen állóképességi edzésekkel csak 1-es típusú izomrostokat építed, a 2-es típusúak anaerob edzéstől nőnek csak, aztán minél több izom van rajtad, annál könnyebben fogysz, mert annál több energiát használnak el alapjáraton is.

Buliban hasznos! =]

GPS-t viszek magammal, a nike+running programot használom most, és még évekkel ezelőtt mikor aktívan futottam, akkor is, viszonylag pontos képet ad, amin megbotránkoztam az ez a súlyingadozás volt 1-2 nap alatt, hogy ez miért lehetett

Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm

Az a folyadék ingadozásától van. Szombaton a 75km szembeszeles bringázás után 82.6kg-t mutatott a mérleg, mert alig vittem inni, aztán vasárnap délutánra visszament 85.3-ra, miután visszatöltöttem a sok folyadékot.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

már azt hittem elkezdtem felszedni újra a KG-kat, pedig figyelek bevitel gyakoriságra és minőségre is, viszont vizet azt iszok szépen, főleg, hogy előtte megértem 1.5L-t inni 1 nap( tudom, lényegesen többet kellene ), most viszont már a 3L-t karcolom alulról

Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm

Plusz szénhidrát. Figyeld meg, hogy egy ünnepnapos zabálás után simán 1-2 kilóval többet mutat a mérleg, mert tele vagy szénhidráttal meg vízzel (ugye a szénhidrát több vizet köt meg). Utána pár napon belül simán visszaáll az eredeti állapot.

(#14198) inf3rno
Ezek a mérlegek úgy működnek, hogy kisfeszültségű áramot keringet a testeden keresztül és az eltelt idő alapján határozza meg a tzs%-ot. A zsír máshogy vezeti a feszültséget, mint a többi szövet és ez alapján kalkulálja meg. Azt tudni kell ezekről a gépekről, hogy bár kényelmes a használatuk, nagyon pontatlanok. Egy kicsit nedvesebb talppal állsz rá, vagy be vagy vizesedve egy kicsit és mindjárt félremérnek. Sokkal többre megy az ember egy kaliperes méréssel.

[ Szerkesztve ]