Okés akkor 6 x 1:40 és pihenőben 1:10-et tartani

Nem olyan vészes, ha edzel rá már egy fél éve.
Én most ugye 1:24-et már tudok, 1:19 a cél és nem hangzik soknak az 5 perc, pedig borzasztó sok.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

hat igen 2ora felmarcsirol letolni 1:45-re szinte alap fejlodes,az 1:30 mar van akit megakaszt,aztan lesz aki 1:20-ra soha eleteben nem tud lecsurogni (mint egyik ismerosom aki fut mar vagy 20eve)

szoval az 1:25-rol lemenni 1:20-ala sokkal nehezebb,mint 2orarol 1:3X-re

a masik meg hogy most divat a felmaraton (a maraton is) pedig sok embernek elete legjobb (a sajat testtipusahoz mert) ideje egesz mas tavon jon ki,ilyen vagyok en is,hiaba van 1:17-es felmaratonom (az egyetlen kifutott hivatalos felmaratonom) a tavokat osszehasonlito pontrendszer alapjan a 800/1500m-em joval elorebb van (meg a 8:55-os 3000m-nel is,pedig azt se adjak csak ugy oda)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jó de neked afrikai felmenőid vannak
Durva vagy

Hát igen, én csak beleugatok a nagyok dolgába rövidebb távokon (8:55-ös 3K ), de az igazi távom az 21 és afelett, úgy érzem. Viszont ahhoz kell ez a munka, amit csinálunk, hogy a gyorsasági állóképesség is meglegyen, ne csak az aerob.
Kíváncsi leszek a vasárnapi 5K eredményre, jó volna, ha 17-el kezdődne, de már az sem fogja olcsón adni magát.

t1: merem állítani, hogy csak azért tartok most itt, mert 2 teljes éven keresztül (!) szinte csak aerob tartományban növeltem az állóképességet, 7-8-10 órás edzésekkel. Ezekkel nagyjából ki is maxoltam és látszik, hogy megérte beleölni az időt (nem nagyon ismerek amatőr sportolót, aki 30-as átlagot megy bringával 108-as átlagpulzuson ), mert látom másoknál, hogy próbálnak sebességet építeni, de nem megy, mert nincs meg hozzá az a brutális szívósság, amit a 2 év adott meg nekem.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

igen,meg meg "fiatal" vagy addig kell dolgozni a sebessegeden is

O igen 17:XX mar milyen jol hangzik

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kemény vagy ezt nem veszi el tőled senki már, tényleg nagy dolog amit elértél és elfogsz érni
Ha a fele eredményem lesz mint neked már boldog leszek

Szerintem simán, az elhatározás megvan, azon kívül csak időt kell ráfordítani.

Pont most nézem vissza, mennyi hülyeséget csináltam 2013-ban.

Konkrétan az április 22-28-i héten 217km-t gyalogoltam és 84km-t bringáztam.
36 óra azon az 1 héten, napi több, mint 5 óra, tiszta hülye voltam...

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nem unatkoztál

Az elhatározással nincs gond, az idő sajnos munka mellet és az 1 éves gyerek mellett kb annyi amennyit a Garmin profilomnál látsz ebből kell kimaxolni mindent, szépen lassan haladunk

En is a feltavban talaltam meg a magam kihivasat, az olimpiait nem erzem eleg kemenynek, a teljes tavot meg mar hosszunak talalom, elunnam magam. Jovore szeretnek nagyot lepni, ami pont az 1:40-1:45 os felmaratont jelentene, es abohockodas helyett meg tenyleg egy 6 oran beluli feltavot.

De ahhoz ennel komolyabban kell edzeni, mint pl ez a mostani resztav
https://flow.polar.com/training/analysis/191901570
Nekem is az elso ilyen jellegu edzes volt ez, latszik, hogy viszonylg nagy szorassal futottam, aztan piheneskent meg a jog ment. Szerintem ezt visszaveszem 4 db-ra, ahogy tomcica is emlitette es dolgozok a pihenoidokon, mig a 400at inkabb az 1:55-1:50 tartomanyba probalom beloni ezt telen sem szeretnem elhagyni, az alapozo futasok melle heti egy resztavot/tempot tervezek felvaltva.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

én kaposváron akarok majd 6 órán belül menni, a bp-i pályán most is tudnék már

persze beütött az infláció extrémmenéknél, csak azt nem tudom mire fel bár még így is olcsó más versenyekhez képest, de gondolkodom h full távra nem is nevezek.

vagy fullba vagy sehogy :D

Hú, de meg kéne tanulnom rendesen úszni. Szar a technikám, csak arra jó, hogy elkavirnyásszak a pocsolyákban. Elsődlegesen mondjuk a víz felett levegőt veszünk, víz alatt kifújjuk dolog, ami hátráltat, mert az nem megy. Azt az olimpiai távot pedig pont nekem találták ki. Rióban azért még nem fogok indulni szerintem.

Ott mennyi szint van a bringapalyaban? Ezer folott, ha jol tudom, mert az elegge kemeny

Szerk: publikus, hogy uszoedzesre hova jarsz? Uszason is jo lenne faragni 5-8 percet..

En szerintem jovore is maradok a balatoni versenyeknel, jo lenne furedre meg kenesere is eljutni. Illetve nagy tetszene egy ausztriai vagy horvatorszagi (pula vagy porec) feltav

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Nekem is voltak triatlon elképzelések, de azokkal felhagytam. Talán én vagyok itt az egyetlen, aki azért (is) fut, hogy jobban menjen a saját súlyos edzés. 21-nél feljebb nem fogok menni, mert akkor már ahogy írtátok is, dobálni kellene elfele a (súlyt, ami nagy részben izom lenne), nekem meg az nem pálya, az edzés az elsődleges, a futás így a második helyen van, annak ellenére, hogy ebbe is nagyon sok időt beleölök.. 21-en is csak addig akarok gyorsabb lenni, amíg nem megy az erő kárára. Nem tudom, hogy ez meddig lehetséges, majd kiderül.

[ Szerkesztve ]

Sikerült félmaraton reggel , km gyűjtő volt rohanás nélkül 155-ös átlag pulzussal.
.

Ebben a hónapban ő volt a 3. félmaratoni táv, szeptemberben is lesz 2 legalább.

[ Szerkesztve ]

Még pár órácska, és ellövik az idei UTMB rajtot!
Hangulatkeltés: [link]

A magyar versenyzőknek pedig itt drukkolhattok Facebook-on: [link]

szepen csurgatod ossze,kell is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha valaki éppen most akarna futóórát venni, Hervisben most ÁFA-mentes napok vannak. Pl. Polar M400 HR 64900 helyett 51102.

Azt azért tedd hozzá, hogy Klubkártyával, plusz kuponnal érvényes az ÁFA mentes vásárlás. Pont tegnap voltam, és megvettem végül a cipőt. Sajnos a kiszemeltek közül egyik sem volt raktáron, ami volt, abból pedig méretben nem volt nekem való. Erre esett a választás. Este már fel is avattam, hát nekem nagyon bejött. Mivel még ez az első igazi futócipőm, így bővebb szempontok szerint nem tudom értékelni, de majd a jövőben már ez is menni fog.

gölmétcsül ©

deicide-nek ma egy kalappal csapd szet,beszamolot kerunk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mit nyomat ma ?

Én meg kaptam valami sz@rt, takony + fàjó torok azt hiszem jövőhét elég lightos lesz

6km ami igazi crash and burn fazonra elso 3km elfutva tul erosre,aztan meglatjuk mit mutat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma reggeli 7 km aerob is kész. Új cipő, új futó gatya, új futó póló kipróbálva. Mind szuper.
Kérdés: úgy jó lesz edzésnek, hogy heti 4 futás, 2 aerob hosszabb távval, 2 tempó rövidebb távval. Tavaszi fél maratonra készülve.

Hááát, dupláztam, Torrente szavaival, ma kétszer baszódtam meg.

Reggel 7-től egy 5K tesztnek indult móka, végül Cooper lett belőle 3.51km 12 perc alatt, 3:15/3:29/3:30 lett az első 3km. Aztán nem erőltettem tovább, mert éreztem, hogy fáradt vagyok és hátra volt még a verseny.

A verseny maga már 32 fokban, hulla állapotra, 3:44-es átlag lett, 2km-t vertem a másodikra, igazából csak magammal versenyeztem, 5km előtt meg kellett állnom pár másodpercre, mert a reggeli menet után már nem bírtam a konstans 180 és afeletti pulzust. Ezzel együtt elégedett vagyok, melegben ez jó, bemelegítéssel, levezetéssel összecsurgott ma 20km.

Ugyan nem ezt beszéltük meg, de kíváncsi voltam, rekortánon hogy megy. Csak sajnos a meleg már reggel 7-kor közbeszólt, pedig lehetett volna egy 17:xx-es 5km. De ahogy tomcica kérte, mindkét menetben már az elején meg kellett halni, úgy elfutni, hogy a vége borzasztó szenvedős legyen. Az lett. Mission accomplished.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Gratula, 3:30 alatt futni az azért már eléggé odaver utána meg még letolni a többit.

Nekem ma a Veszprémi terepfutó fesztivál jutott, amit meg is szenvedtem ebben a melegben, de élveztem minden pillanatát, nagyon szép vidéken ment, igazi terep menet volt, kb az eleje meg a vége volt aszfalt.

[ Szerkesztve ]

a maga modjan ez igy rendben van,izelitot kaptal milyen is a 3.20 kornyeki vilag (csupa "moka es kacagas" ) elsore szep probalkozas,dolgozol rajta es menni is fog ez 5K-n is 17 legalja

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egyszer eljutunk oda is, hogy móka lesz és kacagás. Csak még messze van. Viszont nem adom fel, megy tovább az úthenger. A 3:45 viszont kezd beivódni és ez novemberre jó jel.

Rabbitf_24: Ez nagyon kemény lehetett, nem irigyellek, gyönyörű eredmény, nem irigyellek a 220m szintért, az sok.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Köszönöm, a táj kárpótolt a szintért. Itt lakok Veszpérmen és ezeket a szépségeket még nem látva egy kicsit szégyenkezek.

megneztem a polar linket,1ora utan amit csinaltal az nagyon szep munka,ami elotte volt az inkabb csak "rahangolodas",na annak mondjuk tokeletes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, az első körben a kolléganőmmel futottam, Ő csak 10 km-re nevezett, aztán a másodikban megpróbáltam a lehetetlent...

A klubkartya ingyenes?

Megvolt nekem is az első félmaraton... 35 fok ,kemény volt... Szaladgált a mentő elég sokat... Szerintem sok mindenkinek visszaesett magához mérten a teljesítménye... Időt nem írok, mert vicc ,de legalább nem álltam meg... Az első maratoni befutón mint ha semmi sem csinált volna semmi fáradság stb. , 55 körüli fickó lehetett, 3:14 -körül futotta... Ez az idő tőlem is elvett egy 20-25 percet az biztos... Egynek jó volt

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

ez megmagyaraz mindent

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az igen, te tényleg egy gép vagy

Rabbit:

Gratula, melyik verseny volt nehezebb Tihany vagy az utóbbi ?

Majd jövő vasárnap tom eldönti, hogy az vagyok-e vagy nem, tolunk egy közös edzést és ha túlélem, akkor tényleg gép vagyok.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Hajrá! A két Terminator összecsap. :-) Gratula az eredményhez!

Buliban hasznos! =]

Köszönöm! Neki ez az edzés mondjuk szerintem lötyögés lesz.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

biztos h kellemetlenul mas edzes lesz,mert nem igy es nem azt a tartomanyt celozza amin epp keszulsz (leszamitva a 10x400 legvegen a 400+ gratisz 200-at,na arra egy kicsit hajaz ) de meg szeretnek par dolgot mutatni es elmagyarazni a mogotte rejlo mechanikat,ugy talan ujabb reteget erted meg a felkeszulesnek,melle persze jar a kozvetlen elso kezbol szerzett kopkodos tapasztalat is am

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

(#15298) Rabbitf_24:
Gratula!!!
Nem egy rekortán, mi? Ott a tempó itt meg a terep öl meg
sokan voltak ?

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Gratula mindenkinek a hétvégi eredményekhez: Cooper, 6K, félmaraton, stb. Kitart még a nyár, ebben a melegben külön pluszpont jár mindenkinek, aki versenyen futott!
Én hétvégén egy jó kis - részben terepes - 40 kilométerrel zártam a nyári idényt. A Trailroc245 volt a lábamon, azt hittem majd nagyon durván bedurrantja a vádlijaimat 30-35 kili után, mert szinte semmi csillapítás nincs benne, de nem lett vészes végül. Másnap még izomlázam sem volt. A láb így azt hiszem rendben van, viszont a VO2 max-on lehetne jócskán dolgozni.
Lassan el kell kezdjem a gyorsító munkát tényleg.
Ha maratonra és hosszabb távra készül az ember, akor milyen gyorsítómunkát érdemes végezni?
pl. 10x1000m közötte 400m pihi, vagy folyamatos tempó tartása maratoni pulzuson mondjuk 10-15k távon is akár?

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.