Tervezek én is beugrani, melyik a jobb a nyúlcipő vagy a spuri??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Spuriban kezdtünk, valahogy az összkép nem jött át. De ne az én szavam legyen mérvadó (inkább kérdezd a nagyokat ), bementünk, kicsit körbenéztünk és léptünk is. A Nyúlcipőbe viszont visszajáró leszek (Nyugatinál), szvsz jó árai voltak, nagyon korrekt kiszolgálás, stb.

Nekem is Gel Phoenix 6 van, ha nem csúszkàlna a talolpbetéte ki akkor nagyon meglennék vele elégedve kb 500km van benne.

Megvizsgálták a lábad előtte??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Én is elnyűttem már egy Phoenix-et, jó cipő, de bizonyos kilométerszám után (nálam 15k fölött) már nem annyira komfortos. Félmaraton felkészüléshez pont jó, szerintem. Nekem nem csúszkál a betét sem, és terepre még mindig előszeretettel előveszem.

Cave canem!

Új egyéni csúcs.
8.55km 1:00.14 --> 9.16km 1:00.10 Sajnos az Endo kivette a havidíj nélküli részből a km időket, így meg sem tudom nézni hol voltam gyorsabb, hol lassabb...
Nem vette ki. Leglassabb 6:45 volt, többi mind alatta.
Bezzeg anno csak meg kellett venni az app-ot, de kár volt, mert már ingyenes lett, és havidíjas lett az egész.

Gondolkodom, hogy benevezek a Spar Maraton 10K-ra. Addigra 1 óra alá viszem.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm az órás válaszokat!
Az az igazság, hogy ezeknél jóval "budgetebb" megoldást keresek (10-20 ezer), 60 ezer körül már mindent tudó Androidos okosórát is tudnék venni... de lévén, hogy heti 3 futásra nem adnék ki ennyi pénzt, csupán kényelmi megfontolásból, akkor inkább bepattintom a telefont az övtáskába. Még nem tartok ott, hogy ez ne legyen elég

Nagyon köszi a segítséget!

Sziasztok!

Holnap megérkezik a Polar FT 7 pulzusmérő órám. Tudom ez egy kezdő darab, de mivel én is az vagyok, így úgy gondolom elsőre jó lesz ez
Eddig még sosem mértem pulzust, tudnátok esetleg segíteni, hogy mire kell figyelni? Milyen az a zóna ami számomra ideális?
Most kezdtem el egy hónapja futni, heti háromszor. Előtte nem sokkal tettem le a cigit is, de már kezdem jónak érezni a futásokat, 6 km megy is simán. A távot folyamatosan növelem, csak nem akarok túl gyors tempóban haladni.

Tanácsokat szívesen fogadok, hogy mit hogy csináljak

Köszi előre is

Szia,

Gratulálok, hogy letetted a cigit, nagy dolog.
Kezdetnek olvasd el ezt a cikket.

Próbaképp edzés közben futottam 4x200m-t. Csak azért, hogy legyen fogalmam arról,
miről is folyik itt a diskurzus

Sziasztok!

Elkezdtem kicsit újra futni, kb. itt tartok jelenleg. A cél: jövő tavaszra 2 óra alatti félmaraton. Jelenleg 2x futok egy héten, (4x pedig biciklizek). Merre kellene elindulni, hogy menjen a dolog?

[ Szerkesztve ]

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Szia,

Szerintem jó irányba tartasz. Lehetne 3 az a futás, úgy is jön a tél.
Kis lépésekben kitolod a távot és nem lesz gond szerintem.

A hétvégi Wizz Air-en indul valaki a fórumról?

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Köszi szépen Elolvastam, az nem derült ki világosan, hogy akkor nekem kb milyen pulzus zónában kéne futnom?

a mai EKG:
bemelegites...5kor valtogato 100m felkapva koronkent 2x,majd
3x200m (R100) - 300m - R300 - 300m(R100) - 200m - R300 - 3x200m (R100)
R1200
2x (600m + 200m) szettek kozott R600 benne R100 ez seta
kifutas
ossz km: 14

(200-ak 28ak atlagban,a 300m 44 kozepe es 43 eleje...ebbol a szettbol a legutolso 200m 26vege....a 600m kicsikkel 1.45 es az elso 200m 29vege...a masodikat picit elleptem (elejet 70re veluk,a veget raketa 30ra = 1.40) a 200m a vegen pedig 26vege (nekik 31eleje )

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A cikket én sem olvastam
De szerintem kezdetnek 140-145 között valahol.
Alapozó pulzusnak jó lesz ez.
És lehet egy futás toló pulzuson 150-155 között.

igazabol alapozonak meg lejjebb kellene csurognia 120-135 koze,es a mennyisegre figyelni,hogy ne legyen keves

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szia! Első megközelítésben alapozó edzéshez jellemzően a 180-életkor képletet használják általánosan, ez az alapozó edzésen a max. (!!!) pulzus, az átlag ez alatt legyen kb. 5-10 ütéssel. Ebben a tartományban kellene a következő pár hónapban minél többet futni. A távolságokon óvatosan és lassan emelj (én a heti 10%ot is túlzásnak tartom heti 30km fölött), mert úgy fogsz járni, mint itt mi legtöbben, hogy az izületeid és a szalagjaid nem fejlődnek olyan ütemben, mint az izmok, és összeszedsz egy szép sérülést, amivel aztán hónapokig kínlódsz. Inkább többször fuss kevesebbet, mint kevesebbszer hosszabbat.

Ha hetente 3-4x tudsz futni, akkor abból 1 mehet egy kicst magasabb pulzuson, vagyis az előbb említett max pulzushoz képest 10 ütéssel magasabban.

Az elején kitartás kell, mert nagyon lassan fogsz csak tudni futni ebben a tartományban, de egy-két hónapon belül azt veszed észre, hogy alacsony pulzussal egyre gyorsabban tudsz futni.

[ Szerkesztve ]

Cave canem!

(kifutottam a szerkesztési időből...)

Gombi: igen, megyek. 1:40 alatti a terv (bár vasárnap futottam egy 35km-t, úgyhogy mondhatjuk, nem leszek nagyon kiélezve )

Cave canem!

Arról lehet valamit tudni,hogy a testsúlyarány mennyit jelent egy maraton félmaratoni távon tapasztalt futónál.
Gondolok itt arra,hogy pl egy kenyai futók testsúlya magasság - 20kg körül mozog.Na ki akar így kinézni?
Ha például valaki 3.5ó alatt futja a maratoni távot 180cm és 82kg az mennyi idő alatt futotta volna mondjuk ha 70-75kg?

Kilónként 1 percet jelenthet kb a teljes időből.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Az azért nem kevés ha 3ó körül,alá akarna menni akkor nagyon sokat számít.

Na igen, fejlődés nélkül 7-12 perc az valóban sokat számít. Ellenben azt is bele kell faktorálni, hogy milyen fajta súlyt veszít. Én már csak izmot tudnék leépíteni, azaz kisebb súllyal nem egyértelmű, hogy gyorsabb lehetnék.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Sokat számít biztos, viszont szerintem nem azon fog múlni a 3 órás idő...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

A 3 óra nem a súlyon fog múlni, az biztos. Az már erősen túlmutat a hobbifutó szinten, pl a SPAR-on 2013-ban 65-en futottak 3 órán belül a 4000-ből, 1.6%. Az már a felső tízezer privilégiuma.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#15521) borix:
Az első SPAR maratonomon kb 82 kilósan lekocogtam 4ó12 percre azóta eltelt majdnem 2 év lefogytam úgy 10kg-ot. Idén már 2x is befutottam 3ó30perc alatti idővel maratonon. (jah azt majd elfelejtettem, hogy csak futással több mint 6000 km edzésmunka is volt közben )
Azonban ennél jobban eszemben sincs már lefogyni, nem akarok madárijesztőnek kinézni. Lehet, hogy még -10kg és elérném mondjuk a 3ó körüli időt, de őszintén ez már nem érdekel azzal is csak a mit tudom én hányadik lennék komolyabb versenyen.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Na voltam ma a váci úti spuriba... Felvilágosodtam... Quvára nem jó cipőbe futottam eddig, mivel stabil kellene, azt mondta a tanácsadó srác... Lehet Szűcs Csaba volt, nem ismerem, de nagyon segítőkész volt és vágta a témát... Utána bementem a nyúlcipőbe is ami a nyugatinál van. Ott 2 csajszi volt, az egyik versenyzett, Ő is azt mondta stabil cipe kell nem mondtam neki hogy a spuriba is azt mondták... Így már biztos... Felpróbáltam egy pár stabil cipét Asics Gt 1000,2000,3000, Kayano 21 na azt kár volt mert nagyon kényelmes. Mizunoból is próbáltam, nem rosszak. Nike lunarglide, adidas. A lunar nagyon kényelmes könnyű, tetszik, lehet kényelmesebb mint a gt 1000-2000. Mondta a csajszi is hogy ő neki valahogy az asicsek nem annyira jönnek be, hanem inkább a lunar stílusú cipők... Valahogy nekem is mint ha kényelmesebb lenne... Mondjuk a kayanonál nem, viszont az más kategória...

Nagyon jó hogy rászántam 2 órát erre, sokkal okosabb lettem...

Jó volt, nagyon segítőkészek mindkét boltban
A nyúlcipőbe mint ha több akció lett volna...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Köszi a válaszokat mindenkitől!
Akkor tehát 135-140 körül fussak minél többet, ha jól értem. Csinálom, és jövök még

Meghozni a reális és felnőtt döntést és egy nap alatt lemondani a wizzair félmaratont, a spar maratont és a berlin maratont (és utóbbin bukni kb 50e ft-ot) priceless... Egyszer csak elmúlik ez a gyulladás a talpamban...

less qq more pewpew!

Mai móka 10x400R200 + 2k fel-le vezetés. Ugyanezt futottam múlt héten (talán itt gyorsabb résztávokat is mentem), de az átlagpulzusom 10 ütéssel kevesebb. Ez akkor jót jelent? Múltkor 155 volt, most 145. Éreztem is, hogy nem fáradtam el annyira. Látszik is, mert az utolsó 400 1:21 lett... Ilyenkor mit csináljak? Emeljem az R200-at?

Polacheck: jobbulást. Spar maratont lehet, hogy el tudtuk volna boltolni...

[ Szerkesztve ]

Óbazzzzzz...

Tudom, ez most így sz@rul hangzik, de versenyből sok van, ráadásul minden évben. A lábadból meg csak kettő... Szerintem a legjobb döntést hoztad.

Jobbulást!

[ Szerkesztve ]

Cave canem!

Azt kell hogy mondjam, minden elismerésem a tiéd, hogy ezt a döntést meghoztad!
Ne bosszankodj miatta, valószínűleg így lesz a legjobb! Jobbulást kívánok!

Csatlakozom az előttem szólókhoz.
Kemény vagy !

Szerintem jót jelent, emeld az-az csökkentsd az R200 idejét. 1:00-1:10 közé pl.
De majd jön Tom és megszakérti.

attol fugg mi a cel,ha ez a sebesseg eleg lesz,akkor gyorsitsd a pihenot R200...ha tovabb szeretnel gyorsulni akkor a piheno jo igy,de a 400 sebesseget emeld,h a pulzus megint 155-165 legyen es optimalizald (tehat azon a pulzuson egyenletes 400-ak menjenek ehhez is neha kell ido foleg h uj sebesseg)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

mai edzés fő része 4x1km (pihi nélkül folyamatosan) volt gyorsulóra: 5:26 4:55 4:45 4:19 , utóbbi már nem esett igazán jól, azon a km-n 176os avg pulzus és 180 a pillanatnyi a végén bár ha fullba' nyomtam volna a kretént akkor a 4. jó lett volna 4:30-ra és 5.nek egy 4:10-15 köztit, de már sötétedett erősen, meg nem akartam full szétcsapni magam

vagy fullba vagy sehogy :D

Ha jól emlékszem kb. az UTH óta(?) szenvedsz vele... jobbulást

Nekem most beállt egy viszonylag konstans állapotra, reggel picit fájdogál úgyhogy még a takaró alatt talp/lábfejtornával indul a nap utána egész nap jó, futást is bírja. (kopp-kopp)

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

610-nek az a rákfenéje, hogy érintős, és könnyű véletlenül elindítani, leállítani. A 210-nek meg a többi olcsóbb Garminnak meg az, hogy szakad a szíjuk és nem cserélhető (a 610-nek legalább cserélhető). Ezekre panaszkodnak sokan a fórumokon, amiket olvastam.

@r6man123
60 ezer körül már mindent tudó Androidos okosórát is tudnék venni...
Ja, mindent tud, kivéve GPS útvonalat rögzíteni. Garmin VivoActive 85-ért van, ami ilyen, ezen kívül nem tudok másik androidos óráról, amiben lenne GPS, de semmi sem lehetetlen. Már nem követem a piacot pár hónapja. Szvsz amíg nem tudnak elég nagy energiasűrűségű aksikat csinálni, addig nincs értelme androidos órákat használni, aztán napi 5x tölteni őket.

@kerxy
El kellene döntened, hogy rövid vagy hosszabb távokon akarsz futni, mi a célod. Hosszabb távokra szerintem jó az, amit eddig csináltál, növeld a távot alacsonyabb pulzuson, amíg lesz annyi állóképességed, amire már tudsz résztávozással, fartlekkel, ilyesmivel építkezni. Amit még javasolni tudok mellé az a vádli erősítés, különben Achilles gondjaid lehetnek 10+ km-es távoktól. Xabi78-al is egyetértek, hogy érdemes lassabban emelni a távokat, hogy legyen ideje a szervezetednek alkalmazkodni. Ezen kívül ne hanyagold a bemelegítést és a levezetést sem, különösen most, hogy hidegebbre fordult az idő, kellenek. Ha odáig jutsz, akkor 1 óránál hosszabb edzéseknél már jó, ha viszel valamit enni meg inni.

@borix
Ez szerintem egy tök izgalmas kérdés. Minél kisebb a testsúly, annál kevesebb az izom is rajtad, ami munkát tud végezni, viszont annál kevesebb munkát kell arra fordítania, hogy növelje a sebességed, és elvigyen x-ből y-ba. Szerintem biztosan van sok változós képlet az optimális testsúlyra. Lehet, hogy én is felírok majd rá egy diffegyenletet, de nem így este az biztos. :-)

@Polacheck
Hát együttérzek, gyógyulj meg mihamarabb!

Buliban hasznos! =]

A pihenőt mindenképpen gyorsítani kellene, mert ha rádobok még a sebességre, akkor még nagyobb lesz a különbség a kettő között. Egy kicsi emelés mindkettőnél megvalósítható? Köszönöm!

Na bazzeg, jókor mondod, akkor nem mentem volna a BSZM-re, 4 nap egymás után maraton felett.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Kedden nekem is ez volt a feladat, de bele kellett pihennem, elsavasodott kicsit a kezem.
3:39/3:37/3:27/3:18. Jól szét is csapott.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

meg persze

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Értem, köszi a biztatást. Inkább a távot vagy a tempót növeljem?

Rabbit
MMost látom merre futsz. Én is sokat futottam azon a pályán!

[ Szerkesztve ]

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Na most én is így futottam egy laza 10-est, van még mit gyorsulni az tény, de így is elég jó tempó volt a régi önmagamhoz képest, 7 fölé nem nagyon mentem. Innen kell gyorsulni szép lassan.

Na, megnézetem haverral azt a Hervis-t ha lesz kaya, 30-ér, méretbe is lesz, vetetek egyet... Nem tudod véletlenül milyen méretekbe volt még??

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317