en raneznek az orara feltavnal,de igazabol megszokas kerdese h idovel raerez az ember bizonyos tempokra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tegnapi: [link]
1500 m úszás után egyből ez. a tervezett 6:20-6:30 körüli tempót akartam gyakorolni,de az elején nagyon elvitt a lábam. utána már csak az volt a cél, hogy 170 alatt tartsam a pulzust és viszonylag egyenletes tempót menjek. ez sikerült is, szóval örülök

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Flowban lehet résztávot beállítani. Megadhatsz sebesség vagy pulzus tartományt, amiben benn kell maradni az adott távon.

Sziasztok!

Nem rég kezdtem el futni, és hogy lássam a fejlődést, meg hogy mennyit futok, az Endomondot használom kezdetek óta. Azonban valamilyen oknál fogva nekem nem túl pontos (a telómban jó a gps, ha túrázok akkor tök pontosan rajzolja az útvonalat).
Például itt van ez a kép: [link]. Itt két körnek ugyan azon az úton kéne lennie (vagy egymáson ha úgy fogalmazunk), mégse úgy van. Tehát ezek után gondolom nem is írja ki a végén pontosan a km számot. Más is találkozott ilyennel? Mit tudok csinálni, hogy pontos legyen?
Tervezek beruházni egy órára (mert még a pulzust se tudom mivel mérni egyelőre), de arra még gyűjtök.

Köszi előre is

Én kettőt nyomok be egyszerre pl. az Endomondot + Runtastic. A kettő se mutat egyforma értéket teljesen ugyanazon a telefonon... Van minimális eltérés...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

A szintkülönbségek egyformák? Mert az Endomondo nekem tök hül@e értékeket mutat, már pár kilométerén akár több száz méteres Szinteltéréssel. A Runtastic meg pl. egy Garmin órával nagyon hasonlót. Nem tudok rájönni miért. Nem egy mai darab a telefonom, (cserébe kicsi, zsebben elfér, és a gyengusz proci akkukímélő). Az Endon már a tengerszint feletti magasság sem jó. a többiről nem is beszélve. Méter, km és nem mérföld stb., nem ez okozza. Távolságban az Endo pontos lehet, a Runtastic félmaratonon kb 20.5 km-t mér.
Ötlet?

Fogalmam sincs, szintet nem szoktam nézni... Na mindjárt ránézek. Távolságban pár száz méter különbség 20km-nél pl...

Na pl. ez a kettő ugyanaz a nap:

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Köszi, ezt nem ismertem, holnap kipróbálom!

Valaki tud olyan honlapot, ahol gps-es órák vannak összehasonlítva? Érdekelne hol kezdődik az ami egy kezdőnek elegendő, esetleg van hozzá pulzusmérő is.

Hát igen, nekem is ez a bajom.
Az Endomondo szerinti 91 min és 141 max méter között 50 méter szintkülönbség van. Ezt majdnem hatszor kellett(volna) megjárnod föl-le-föl-le..., hogy meglegyen a 282 fel, és 295 le. Most nem látunk térképet, de a Runtastic szerint ezt kb. kétszer tetted meg (94-97). Nekem néha még rosszabb az eredmény akkor is, ha csak az egyik megy (gondolva arra, hogy zavarhatják egymást).

www.dcrainmaker.com

Köszi, ennyire nem tudok angolul

szia, igen lg nexus 5. margitszigeten szoktam legfokepp futni es eleg pontosan felrajzol mindent (nikerunt hasznalok)

megvettem a decathlonos karpantot, tegnap ki is probaltam, es nagyon jo. vettem hasitasit is, a korabban linkeltet, azt meg nem probaltam ki, de jonak tunik az is..

akkor lehet marad a telefon... a nike+ szolgaltatasaival tokeletesen elegedett vagyok egyebkent

[ Szerkesztve ]

Ez lenne az eheti résztávozás : [link]
Talán jobbra sikerült mint a múltheti

na,ez szep egyenletes...ez kozepes temponak jo neked ezen a pulzuson,amugy mennyik a 400-ak benne? ket utvonal mehet,vagy ezen a pulzuson dolgozol es ezen a sebessegen/erofeszitesen,de noveled drasztikusan 10db-ig,elso heten +2 utana heti +1-el 10ig,pont mire jon a rosszabb ido

masik utvonal ha feljebb hajtod a pulzust 175 kornyekere a darabszam marad,es ilyen egyenletesekre probalod futni oke,mint ezek (persze azon a pulzuson gyorsabbak is lesznek,majd kiderul mennyivel)

az elso vonal a hosszabb tavokat es celozza,tempot gyakorolsz....a masodik a sebesseged es gyorsasagi allokepessegedet celozza (igazan rovidebb tavokon jon ki ez utobbinak a hatasa 3-5K-n)

mi is a cel?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

tomcica: már többször is emlegetted, hogy ha a hulla lábakra rányomunk pár résztávot, vagy megnyomjuk a végét, az teljesen más folyamatokat indít be a szervezetben, mintha csak simán levezetjük a futás végét. Ezt megtennéd, hogy kicsit bővebben kifejted?
Jól gondolom, hogy a gyorsasági állóképességet lehet így növelni?

Reggel volt egy 12k futásom 2x1000m tempóval, utána 2 óra múlva meg ez:

https://connect.garmin.com/modern/activity/887480608

Gondolom, onnan lehet tudni, hogy jól csináltam, hogy a vége már nem esett jól...

X.

Cave canem!

Köszönöm

Hogy érted hogy mennyik a 400-ak ?

Amúgy a cél úgy elég összetett a tovàbbi fejlődésem fenntartàsa szeretnék gyorsulni 21-10-5km-en is, de leginkàbb a FM amit szeretek tàvban

Beszereztem egy olcsó, decathlonos pulzus mérő órát. Kérdésem, hogy aza alacsony pulzusú edzésknél milyen tartományt állítsak be?
Valahol 60-70% -ot, van ahol 70-80% ot írnak. Ti mennyire állítottátok?

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

tomcica: Mester, kérhetnék egy rögtönzött kezdő edzés tervet tavaszig... Cél: félmarcsira szeretnék egy picit jobban rákészülni... Egy ilyen 1:50 alatti időt szeretnék elérni. Időben nem sürgős tavasz vagy nyár végére is elég lenne... Hetente mennyi alkalnat kellene beiktatni kb. ?? Azért kérdezem mert edzegetek is és nem szeretnék etiópra fogyni...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ezt teljesen nem lehet kidekázni mert hamar ki lehet lépni balőle 60-70%. Állítsd be 60-75%77% így már tágabb a tartomány.

figyelj egy teljesen kezdo csinalhatna egy heti 3db futas (de az minosegi legyen) elso tipus hosszu laza futas kb 120-as pulzuson (nem kell merni,azon vigan beszelgetsz vna idod,mintha melegitenel) a tavot szepen novelni (ne gyorsan) egesz 2oras futasig

masodik tipus fokozo tempo 5-7km (elso fele lazabb kozepes iram 3-4km aztan egyre jobban kapod fel)

harmadik tipus az elejen egy kozepes tempo 8-10km,olyan mint az elobbi eleje,de vegig ugy

az edzesek kozott legyen 1 nap teljes piheno mindenhol,ha mar nem birsz magaddal es iktatnad a negyedik edzest,akkor majd az legyen lab/torzs/felsotest erosito akar tabata is lehet (20mp eros 10mp piheno 4sorozat 6 gyakorlat pl: guggolas,fekvotamasz,kitores,hasizom(mondjuk bicska),ugralokotel(vagy guggolasbol felugras),mountain climber) masik heten mehet akar edzotermi erosites is,ha van kihez csapodnond

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

persze az elejen csak ovatosan a kilometerekkel,ha a tempo csak 3-4km akkor annyi,lentrol kezdeni es epitgetni szepen fel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm... Ebből az első nappal nincs gond...

Viszont gyorsasággal elég nagy probléma van...

A hosszú laza kb. 6:30-as kilóméterekre jönk ki az átlag, most ehhez képest gyorsabb tempósabbkat mennyire fussam meg??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

elso harom honapban ne is meregesd nagyjabol futod,konnyu pulzuson (ha nem birod a 120-at akkor legyen 100 de lenyeg h alacsony legyen) a fokozo tempo kozepesrol erosre,a kozepes tempo meg kozepes,nem kell meregetni,elmulik egy ciklus - 3-4honap - es beall a tested a mozgasra,akkor majd ugyanigy kifutod es megmered oket,aztan lehet allitgatni rajta

ja a hosszunal folyamatos futas,ha elsore nem megy csak 5-6km akkor annyi,nem gond...szepen epitgesd,mintegy csurgatod a kilometert a labba

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A hosszún az megy a folyamatos félmaratoni táv... Voltam egy versenyen is a legnagyobb melegbe 30-án persze... Azzal nem lesz gond. augusztusba kb 110 km jött össze, tudom nem sok de több mint a semmi...

A tempósabbakat kell majd eröltetnem egy kicsit...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

A mai menet.

Gondoltam lövök egy főpróbát a következő heti félmaraton előtt, ahol az 1:45 a cél.
A mai 15 km célja az 5:00-s ezrek alatt maradni és próbálgati a pulzust hosszabb távon.
Próbáltam a 400R200-as edzésnél a 400-nál lassabb, de a 200-nál gyorsabb tempót belőni.
Itt látom, hogy van értelme a résztávnak. Pulzus nem szökött az egekbe, úgy hagytam abba, hogy a maradék 6 km simán lement volna 5:00-s ezrekkel. A cél elvileg elérhető.

Szép, ilyen idővel már én is kibékülnék...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Öcsém ez igen

Kenesén nekem az 1:50:00 alatti a cél hivatalosan

Neked is meglesz 1:45 alatt, majd meglátod.

Egy pacsira osszefuthatunk a versenyek utan akar bar most parazok elegge, hogy nagyon szar ido lesz es neoprenben kell uszni, amit nem akarok mivel sosem probaltam meg

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

szep munka,tolod a hosszukat telen es akar ezzel a ritmussal tudni fogsz egy maratont is

reggel lejon deicide,az ido tokeletes (borus,de nincs szel,21-23fok) tolunk egy pogoset egyutt,majd elinditja a ""zurhajos" orajat ahogy leerunk es meg lesz a pulzus/iram diagram....kozeptavos edzes (neki jocskan szokatlan) de legalabb tapasztalatbol tudni fogja jovo tavaszra ezt a fajta edzesmodszert,mert lemegy az osz/tel es piszkosul ki kell gyorsitania,foleg ha becsuletes 16 teteje-17 legalja 5K-t szeretne,mar pedig az kelleni fog,hogy tovabb tudja epiteni amit olyan szepen csinal

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Meg lesz , jövőre idén szerintem felejtős

Bandus: okés

Mai gyakorlásom egy órás futás 8.55 km.
Azt hittem rosszabb lesz, mert sima aerob volt. De így is 7 eleje, 6 vége volt kilométerenként. Cél egy óra alatt 10 km.

Na erről az edzésről majd kérünk egy részletes beszámolót.

majd leirom holnap a tavokat,idoket es pihenoket,deicide meg megirja milyen erzes is egy ilyen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt azért vedd majd tekintetbe, hogy egy pufi öregembert hajszolsz előre.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Pufi persze

Sasolom holnap majd a Garmin Connectet

figyelembe lesz veve

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

tomcica se fiatalabb sokkal ha jó emlékszem...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317