youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"Nálam az izomtömeggel nincs gond szerintem"

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egyébként ez is testalkat típustól függ. Az ektomorfnak nehéz tömeget növelni, ha magas, ha alacsony.

(#86950) Alpachino
109 kiló vagyok diétában, 15 alatti testzsírszázalékkal. Ez nem önbizalom, hanem tudom, hogy a naturál, hobbi sportolók között a nagyobbak közé tartozom. Ellenben rólad még nem láttunk képet mindig, szóval ne engem cseszegess, hanem tedd a dolgod.

(#86952) BÁ Nutrition
Vártam, hogy beszólj.

[ Szerkesztve ]

15 alatt? Én lemaradtam valami képről, amit frontból linkeltél volna magadról?

(#86955) Alpachino
Itt csak azok oltogathatnak, akik bedobnak képet magukról
Meg shteer, de őt úgyse veszi senki komolyan

[ Szerkesztve ]

15% alatti testzsír 109kg-al ? ezt ugye nem mondod komolyan ? Fordulj már meg lécci azon a fotón

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mondom, az nem friss. Majd csinálok képet ha lesz rá időm.

(#86955) Alpachino
Egyedül te nem fordulsz meg.

[ Szerkesztve ]

egyébként nem beszólásnak szántam. múltkor épp benéztem a topikba, linkeltél vmi hát-bicó képet. nem tűntél izmosnak.
számomra

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Jó de nálad az izmosság erős koxos szinten kezdődik azt tegyük hozzá.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én már "öreg" vagyok ahhoz hogy itt pózolgassak nektek.... egyébként sincs semmi értelme, de te komolyan kíváncsivá tettél azzal 15% alatti testzsírral párosult 109kg-oddal

Egy dupla bicepsz póz előröl esetleg ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jó, de számodra a koxos vonalnál kezdődik az izmosság. Értem én, testépítő szemlélettel ez valóban igaz, viszont természetes körülmények között senki nem lesz olyan. Szerintem mindig az adott sportoló szintjéhez kell mérni. Egy hobbigyúróshoz képest én se vagyok elmaradva, látom magamon. Nyilván egy versenyző testépítőhöz képest meg nevetségesen kicsi vagyok, de hát ez van.

Ja valamiért én se lepődtem meg

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Amúgy amióta ebbe a szar topikba járok, nekem is

Nem búslakodj!
Szerintem izmos vagy!

Meg csúúúúúnyaaaaaa

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szerintem is. Mondjuk az alsó hátra ráférne némi Superman gyakszi meg saját súlyos felhomorítás...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem kifogásokat kell irni hanem képet kitenni, ezen már mindenki túl van. Egyébként ez egy gyúrós topik, erről szól. Nem is értem minek vagy itt egyáltalán ilyen gondolkodással. Bár a hozzászólásaidból úgy látom valami bunny hódoló lehetsz.

na látod, én ezért nem teszek be képet.
Izmos se vagyok, de legalább cserébe lóg rajtam a bőr mint tehénen a gatya.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Köszönöm!

(#86964) Woodslave
Ezt is vártam.

Sándor (latin nevén: kolosanyium) félmeztelen képei megtalálhatóak az interneten mindenhol. Bizonyos körökben csak milfvenator-ként ismerik, aki a játszótéren éppen utódait sétáltató nőstény anyaállatot megbénítja különös harci táncával a hintán, majd becserkészi gyanútlan áldozatát. Én láttam már olyat is, amikor természetes élőhelyén épp függönymérleget csinál, vagy valami olyasmi.

De páros bicepsz pont nincs.

[ Szerkesztve ]

Már te is raktál be képet még ha nem is láttunk rajta sokat. Ja, és igértél is jövőre amit várunk izgatottan
Külömben is te más kategória vagy mint az úriember.

Nagyjából, viszonyítási alapnak jó.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

b20 + j25

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én is csodálkozok rajtad, hogy úgy összességében...és egyáltalán, itt a PH-n mi keresni valód van ? Szerintem jobban járnál, ha ezt az időt inkább az idegállapotod kezelésével töltened....ez csak egy jó tanács, hagy a pics@ba a gyúrást....

Képet, pedig nem fogok kitenni magamról,( már csak azért sem ) ha ez nem tetszik, tehetsz egy szívességet

..... és igértél is jövőre amit várunk izgatottan
Külömben is te más kategória vagy mint az úriember....

Most meg Zola007 seggét nyalod ? Mondhatom szép hozzáállás

Dicker :

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

a most zajló tampa pro-n vannak ám szépségek..

éppen eszek zmeg

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A függönymérleg jó lehet. Ki fogom próbálni ha legközelebb függönyt rakok fel.

(#86970) aelod
Nem véletlenül mondtam én, hogy 15 alatt vagyok. 13-14 körül lehetek most, majd csinálok egy mérést, hogy megerősítsen.

És ez alapján te mennyinek lövöd be magad. Egyébként meg xar mert izomtalan 20-tól meg versenyfazon 3%-os... Berakhattak volna egy sovány kőművest

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért Wood karjától is nedvesedik az anyukák bugyija az óvodában. Ne feledkezz meg róla sem, mert megsértődik

(#86973) -Mike-
Ez most irónia volt? Mi a baj vele? Dugnám, mint a lopott biciklit

Komolyan, úgy buzultok erre a tzs%-ra, mint a csajok a testsúlyukra. Kit érdekel, hogy mennyit hazudik egy gép. A tükör a mérce. Attól fog úgyis a bugyi nedvesedni, nem attól, hogy az orra alá dugod a papírt, hogy "látod, mondtam, hogy 15% alatt van"

[ Szerkesztve ]

Hidd el nincs semmi baj az idegállapotommal lehet, hogy itt a ph-n én vagyok a legnyugodtabb ember
A képedet meg leszarom ha teszel ha nem, csak ne oszd itt az észt.

Nem szoktam segget nyalni soha, de itt mindenki tiszteli Zola-t.

[ Szerkesztve ]

Azt osztok, amit akarok, semmi közöd hozzá ha nem tetszik nem olvasod és tovább lapozol öcsém....ennyi

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mivel méred te ennyire pontosan? Érdekelne engem is. Neked is van odahaza ultrahang, meg izzasztósátor?
Amúgy a végtagjaidon van több zsír, szerintem inkább több lesz az valamivel. Én olyan 16.52-re tippelek.

Szerintem meg inkább a hát alsó részén.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

16.52 ?
5-től már felfelé kerekítünk!

Szóval legyen 20

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Abban én biztos vagyok, ( így hátulról nézve is) hogy 15% felett van (és nem alatta, mint ahogyan a kolléga állítja), csak, hogy mennyivel ez itt a kérdés de te azzal a 16.52-vel túl nagylelkű voltál

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tolómérővel, meg kalkulátorral. Nem tizedesre pontos, de te úgyis kijavítottad, szóval nem para. Köszi a segítséget.

(#86981) Woodslave

(#86982) Zola007
Legyen, szép kerek szám.

(#86983) Alpachino
Szövegértelmezéssel látom bajok vannak ott is. Még egyszer, a gyengébbek kedvéért: tavaszi, vizsgaidőszakos, össze-vissza zabálós kép, kb 0 edzésmunkával. Majd csinálok frisset. Ha így se megy, tudok javasolni egy nagyon jó fejlesztő pedagógust.

[ Szerkesztve ]

"tudok javasolni egy nagyon jó fejlesztő pedagógust"

Nem fogod elhinni, de most komolyan...pont ez a szakmám, vagyis fejlesztő pedagógus vagyok a civil életbe....szabadidőmben meg emelgetni szoktam a súlyokat, heti 5x ez most nem jött össze, sajnállak

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Azért írtam, hogy nagyjából.
Nem tudom...sztem 20felett

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez tuti eleszik előled mindent. A kis aranyos

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Micsoda véletlen.
De ez nem változtat azon, hogy átsiklottál az időbeli tényezőkön. Majd dobok be friss képet, hogy aztán azt is jól szét tudjátok cincálni.

Ennél már csak az lenne viccesebb, ha te meg a katasztrófát védenéd, bár nem hiszem, elég korlátolt vagy...

Civil életbe?Bele?
5x edzel egy héten?Ennek ellenére sincs kép.Akkor annyira lehet eredményes, mint a nyelvtan.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Az edzések száma, nem befolyásolja azt, hogy itt villogtatni keljen magam Nincs gond a nyelvtanommal,( max. ha elgépelem) és nem is lehet, mint ahogyan az edzéseim eredményességével sem

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

szakadok gyerekek

No matter what, you keep finding something to fight for.

vele d vaggyok tesa. eggy a velemenyunk, hejesen gondolkocc.

Néha én is elgépelem. Milyen jó mentség..

[ Szerkesztve ]

Használd a hibajavítót...az sokat segít

De annyit elárulok, ha sokáig bohóckodsz az ilyen írásmódokkal, akkor az rögzülni fog, és utána a legnagyobb akartatod ellenére is, ilyen csúnyácskán fogsz írni

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Inkább azt mondjátok meg, hogy valaki - Woodon kívül, mert ő mindent próbált, de sose huzamosan - csinált-e tartósan edzést rest-pause módszerrel?

Mert nekem lehet, hogy érdemes lenne erre váltanom, de a mén kveszcsön, hogy mihez vezet:
a, erőt hoz
b, tömeget hoz
c, sérülésen kívül semmi mást

Utóbbi időben guggológépen szoktam a 3.-4. sorozatban 8-as súlynál 7-et, aztán pár másodpercenként 1-1 ameddig megy

Most pl. csuklyáztam és eddig mindig 2 sorozat után annyira bedurrant a trapeziusom és a nyakam, hogy visszaesett az elérhető ismétlések száma alig felére.
Pl. 10 - 9 - 5 -4 (90-120 mp pihenőkkel)

Most próbálgattam olyan súllyal, amibe megy 6, ebbe csináltam 5-öt, majd utána 10 mp pihenőkkel 2-2, de ez ment utána vagy 10x és nem éreztem, hogy elfáradnék
Nem is durrant be a nyakam, viszont teljesen jó volt az izomérzet végig.
Tetszik ez a módszer, kérdés viszont, hogy érdemes-e más gyakorlatokba is beiktatni?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ijk egyszer azt mondta nekem, hogy ne olyan képeket rakjak már be, amit a ribijeimnek küldök magamról. Bocsi, na, nem tudtam megállni. Most lőttem 5 perce, semmi edzés után, semmi bedurranás.

enn nemm bízók az ijen gépeknek. gépek tevednek emberek nem. Ja várj!

Ne aggódj miattam, most csak a poén miatt tettem

Persze, bíztam benned

HussarF : Na ez egy teljesen korrekt forma

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Használtam, erre most tiszta fehér a monitorom vazze!
Vízkőoldó leszedi vajon?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs