- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
- [K2]: A vagyonvédelmi rendszerszerelővé válás rögös útja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- sziku69: Szólánc.
- ldave: New Game Blitz - 2025
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#126394
üzenetére
kreatin szedés (20g/nap, 4 napi töltés után 5g/nap, 66 napig) 20-25%-kal nagyobb 1 ismétléses erőnövekedést okozott edzetlen nőknél a 70 napos kísérlet során, mint a placebo csoportban. Mi több, az első 70 nap kreatin szedés után további 70 nap kreatinfogyasztás edzés nélkül is fenntartotta az elért erőt, ami még további 4 hétig megmaradt a bevitel abbahagyása után is.
szóval ha nem is 180 de a 175 adott a papírforma szerint persze ha az ember nem töketlenkedik!
-
aelod
veterán
Beszéltem épp erről több emberrel van akit 30-40 kilóval is megdobott a fekvenyomás a guggolás még többel
Szinte bizonyos, hogy ha valaki teszem azt 90 kilósan tud 140 kg-ba nyomni 6 ismétlést egy kreatin weider kúrától 180ba fog nyomkodni...
(#126393) Woodslave
Most, hogy már tudod mi a hiba ne töketlenkedj. A mester megmondja a frankót.
-
madle
őstag
válasz
#74018560
#126382
üzenetére
Járj akkor továbbra is funkcionális tréningre, az való neked. Ezzel a testsúllyal könnyebben tudsz vagdalózni a krosszfit teremben, csak növessz szakállat és vegyél még egy fullcapet.
Jaaaaa, meg ha előtte plusz 5 kiló izom rajtad volt, ilyen testalkaton, akkor nem kérdezgetnéd, hogy mit hogyan az izmosodáshoz. 5 kiló izom, ismétlem IZOM, az látványos.
aelod: faintos!!
-
Angel2014
addikt
válasz
-Ben-
#126381
üzenetére
Az benne a durva szerintem ő az egyetlen aki egy év alatt többet hozott izomra mint bárki más....nézd a korábbi siófoki képet.
Viszont woodot nem értem miért nem erős ha végig tolta a kreatin kurát
Beszéltem épp erről több emberrel van akit 30-40 kilóval is megdobott a fekvenyomás a guggolás még többel...van a cirkuszos barátom ő a tartó " rá ugranak az emberek dobogóról, van amikor 5-embert tart a vállán" ő is kreatint szedett és szörnyű volt erőben is és kinézetre is...de woodot nem dobja meg valamiért erőben főleg a guggolást hiányolja ...valami nagyon nem stimmel.
-
#126386
aelod
veterán
bigmasterg
#126384
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#126384
üzenetére
Pont ez ugrott be csak lusta voltam belinkelni
-
-
#74018560
törölt tag
válasz
rwin5
#126373
üzenetére
Sosem voltam nagy állat, amikor többet kondiztam akkor is csak +5kg-al volt több izom rajtam. Kisportolt akarok lenni, nem kigyúrt; ezért is járok funkcionális tréningre és társaira. Próbáljatok ki egyszer egy gerinc tornát, be fogtok sz*rni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
aelod a diéta pontosan azt jelenti, amit leírtál. Tudatos étrend.
ps.: szerintem vedd vissza a pólód
-
#126374
BÁ Nutrition
addikt
Csak1valaki
#126363
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Csak1valaki
#126363
üzenetére
"Nutrition bá most diétázik, mert kövér."
lol
ezek az infok honnan vannak?
magadat h jellemezned, te vagy az okos 
-
-
Angel2014
addikt
válasz
#74018560
#126371
üzenetére
Jó az ne foglalkozz velük
vágj oda neki egy weider kreatin monohidrátot napi 300 g fehérjével és 800g ch val és 5000 ezer kalóriával. a diétát hagy a fenébe egy darabig , és utána dobj fel nekik egy képet...dobni fognak egy cukaharát 
Annak száradjon le a tö....kei aki nem volt ma kardiózni egy órát!
-
#126371
#74018560
törölt tag
bigmasterg
#126370
#74018560
törölt tag
válasz
bigmasterg
#126370
üzenetére
Edzésterv nekem most ilyesmi:
- heti 2 alkalom úszás
- heti 2 alkalom TRX
- heti 2 kondizás
Ezen a héten így jött össze: 1 úszás, 3 TRX, 0 kondi, 2 egyéb, de holnap sztem elmegyek még úszni megintDiétára próbálok odafigyelni jobban, de nem egyszerű; pláne ha a saját háztartásodban mások esznek mindenfélét....
Remélem ezzel tudok még az izmok definiáltságán javítnai; az alkatom szerencsére már most is ok.
-
#126370
bigmasterg
addikt
#74018560
#126346
bigmasterg
addikt
-
#126369
#74018560
törölt tag
Csak1valaki
#126363
#74018560
törölt tag
válasz
Csak1valaki
#126363
üzenetére
Nem keresek önigazolást, teljesen elégedett vagyok a bőrömben és amúgy is barátnőm többet dicsér, mint hallani szeretném. Szóval erről ennyit.
Írni azért kezdtem ide, mert informálódni szeretnék pár dologban és remélhetőleg válaszok is lesznek, nem csak a menőzés.
Pl arra kíváncsi lennék, hogy bárki elérhet-e ilyen testalkatot vagy ehhez már kell genetika is: [link]
Talán effelé lehetne fejlődni, de nekem már az is elég ha nem esek össze mint egy rakás fos így 30 felett
-
#126368
Dani82
senior tag
Csak1valaki
#126366
Dani82
senior tag
válasz
Csak1valaki
#126366
üzenetére
Azt nem lehetne, hogy te huzol el a faszba a forumbol es Zola marad?
Adnám... -
#126367
HussarF
addikt
Csak1valaki
#126363
válasz
Csak1valaki
#126363
üzenetére
Hát az öreg Hussarf meg smafu? Hova tart ez a világ
mondták már amúgy, hogy szerezned kéne egy barátnőt?
-
#126366
Csak1valaki
csendes tag
aelod
#126364
Csak1valaki
csendes tag
válasz
aelod
#126364
üzenetére
Végre valamiben egyet értünk.
Zola, azért a stílusod néha hagy némi kívánni valót maga után.
No persze az enyém is. De ez így jó, nem vagyunk egyformák. És egy megjegyzés. Tök mindegy, hogy adod-e a tanácsokat, vagy sem. Ez a fórum nem a hozzáértőkből áll. Ergo tök mindegy, hogy itt vagy-e és jót akarsz, vagy sem. Nincs értelme itt jót akarni. Aki koxos (izmos,erős) az itt a király. És pont. -
#126365
Zola007
veterán
Csak1valaki
#126363
Zola007
veterán
válasz
Csak1valaki
#126363
üzenetére
Ahhoz, hogy igaz legyen amit írok, nem kell izmosnak lennem. Tudod, az intelligenciát és a sporttudományt nem pajszerban mérik.
De azt hiszem újabb időponthoz érkeztünk, amikor egy bunkó paraszt miatt itt hagyom a fórumot.
Szerencsére nem fogok hiányozni, mert mindig akad itt valaki, aki olyan figyelmes és hozzáértő, mint te. -
#126364
aelod
veterán
Csak1valaki
#126363
aelod
veterán
válasz
Csak1valaki
#126363
üzenetére
Aelod kivétel, neki járhat a szája.
De nem jár.
Nincs mire.A kis srác szerintem focizik. Nincs ezzel baj. A csajoknak most úgyis ez jön be, hogy csajuk van. Mármint a 16-17 éves lánykáknak. A nők férfit választanak.
A tanácsod meg jó. Egyet értek.
-
#126363
Csak1valaki
csendes tag
#74018560
#126353
Csak1valaki
csendes tag
válasz
#74018560
#126353
üzenetére
Ha arra számítasz, hogy itt elismernek, vagy esetleg támogtnak, akkor ne járj ide. De tedd fel a kérdést magadnak. Jól érzed így magad? Igen? Akkor ne keress itt önigazolást, mert nem fogsz találni. A többiek savazni tudnak csak, ne aggódj ezen, de akkor kicsit segítek, melyik hogy néz ki.
Nutrition bá most diétázik, mert kövér.
Angel most izmosodik és fogy egyszerre, mert odafigyel arra, hogy milyen szemest eszik. De ettől függetlenül kövér, nem kicsit. Ellenben erős.
Zola régóta tolja, itt Ő nagy kritikus, de sok mindent nem ért el, pedig nagy szája van. Aelod kivétel, neki járhat a szája. Radnix is jól néz ki, bár mostanában nem láttam.Itt ne keress elismerést, tanácsot meg végképp ne akarj.
Egyikre se hallgass, sportos alkatod van, de ez jön be a csajoknak, nem pedig a vastag hájréteg.
Ha van egy kis eszed, fogadd meg ezt a tanácsot: ne törödj itt senkivel sem.
-
madle
őstag
válasz
#74018560
#126360
üzenetére
Haver, vékony vagy! Nyugodtan súlyzózzál még pár évet. Nem rosszindulatból mondom, ugyan ilyen testalkattal indultam neki. Ahogy hogy masszív izmot építs fel, nem hónapok kellenek. Legalább is nekem igénybe vett pár évet mire néztem ki valahogy. Ha most kezdtél bele akkor látványos lesz az első 1-2 év.
-
-
#126341
Shingen
addikt
headhunter
#126339
Shingen
addikt
válasz
headhunter
#126339
üzenetére
De szép az a néni.
-
#126340
-Ben-
veterán
headhunter
#126339
-Ben-
veterán
válasz
headhunter
#126339
üzenetére
Hm, szexi.
-
#126339
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#126330
Woodslave
félisten
Blackhole13
#126325
Woodslave
félisten
válasz
Blackhole13
#126325
üzenetére
sztem nincs ilyen, legfeljebb ahogy a cikkben van maximális biztonságos felső határ.. [link]
tudjuk az rda a gonosz gyógyszergyárak találmánya hogy betegek legyünk és gyógyszert kelljen szedni, de ha ezen túllépünk van pár álláspont ami szerint attól még hogy heti x alkalommal a teremben hobbistáskodunk nincs magasabb vitamin igényünk és a magasabb vitamin bevitelnek semmilyen megelőző hatása nincs a betegségek megelőzésében. (mármint nem a nagyon alacsony bevitel - ami nekünk nem kockázat - okozta hiánybetegségek miatt) Sőt antioxidánsok nagy mennyiségben edzés után még hátráltatják is a fejlődést, illetőleg az alkalmazkodását az izomnak az edzéshez, szóval 5 gramm C-t ne az edzés utáni turmixba
Aztán mindenki eldönti hogy kinek hisz az orvostudománynak vagy a tápkieg cégeknek, vagy bármelyikkel egybevágó saját élettapasztalatának.
Nyilván a tudomány fejlődése okán ezek is változnak lásd D vitamin. Bár Tihanyi oldalán még 4000 nemzetközi egység a felső határ, és én ennek ellenére 5000-et szedek egész télen, nem tudom hogy van-e bármilyen tünetem emiatt, mármint hogy túl sokat vinnék be...
-
-
#126327
Fandango
veterán
Blackhole13
#126322
Fandango
veterán
válasz
Blackhole13
#126322
üzenetére
-
#74018560
törölt tag
válasz
aelod
#126321
üzenetére
Amerikaban ez az organic food industry elegge nagy, ahhoz kepest sehol nem vagyunk meg.
Az is hulyeseg, amit a kaloriakrol mond? Hogy valami kemcsoben egetik el a kajat es ugy merik
Mondjuk ezt a kaloria szamogatast amugy is netto faszsagnak tartom, senki se tudja megmondani h a sajat szervezete pontosan mennyit tud felszivni/hasznositani bizonyos tapanyagokbol. Ha ez ilyen egyszeru lenne, nem lennenek olyan emberek akik ossze-vissza zabalnak es sovanyak es olyanok, akik a levegotol is hiznak
-
#126325
Blackhole13
senior tag
Freddycom
#126324
Blackhole13
senior tag
válasz
Freddycom
#126324
üzenetére
Megnyugató, hogy nem csak én vagyok ilyen szerencsétlen.
A multik összetétele vajon tudományos szempontok szerint van meghatározva vagy teljesen hasraütés szerű? Összehasonlítgattam párat és semmilyen rendszert nem találtam, van amiből az egyikben 10× annyi van másból meg tizede.
Wood linkelhetne valami cikket, hogy miből mennyire kell eltérni a DV%-tól. -
#126324
Freddycom
őstag
Blackhole13
#126322
válasz
Blackhole13
#126322
üzenetére
Mega daily one-t egyszer a kelleténél kevesebb vízzel vettem be, ott ragadhatott a nyelőcső felső szakaszán, feloldódott a kapszula, böfögtem egyet mit sem sejtve és a por visszaáramlott az orromba, számba. Olyan istentelen keserű, fanyar íze volt, égett az egész fejem, agonizáltam vagy 10 percig, szívtam fel az orromba a vizet, h mossam ki ezt a szart. És igen, kevésbé volt szar felszívni a vizet az orromba, mint hagyni h marjon ez a szar.
Pompás élmény volt. -
#126323
aelod
veterán
Blackhole13
#126322
aelod
veterán
válasz
Blackhole13
#126322
üzenetére
One a day?
-
#126322
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Multiból mostanában mi a tuti vétel? Pakkot szoktatok szedni vagy külön megvásárolva a vitaminokat? Kicsit elegem van már, hogy lassan egy hónapja mindig van valami bajom.
Mega daily one felejtős, mert szörnyen rossz a gyomromnak. -
#126321
aelod
veterán
Aventador91
#126319
aelod
veterán
válasz
Aventador91
#126319
üzenetére
A licenszet eladta, szóval bukó. Meg ott a low carb étterem és cukrászda is már. Mást kell kitalálni
-
Radnix
senior tag
-
#126309
bigmasterg
addikt
#74018560
#126308
-
#126308
#74018560
törölt tag
bigmasterg
#126305
#74018560
törölt tag
válasz
bigmasterg
#126305
üzenetére
Nekem a bolti kajákkal csak az a bajom, hogy tele vannak mindenféle adalékanyaggal, ki is dobáltam ma pár dolgot a hűtőből... de akkor mi az, ami "tiszta" és nem szimpla fehérjepor (ami amúgy se étel).
-
aelod
veterán
válasz
rwin5
#126304
üzenetére
Félre értettél. Én nem irigylem, csak itthon divat azokat utálni akik vitték valamire és hőzöngnek olyanok akik képtelenek változtatni az életvitelükön, munkájukban vagy párkapcsolatukban.
(#126305) bigmasterg
Így van. Meglátott jókor jó helyen egy piaci rést és lefedte. Ennyi a polcukol nolbi.
-
#126305
bigmasterg
addikt
rwin5
#126301
bigmasterg
addikt
válasz
rwin5
#126301
üzenetére
Hát igen, azért ez nem kis teljesítmény. Mármint réka, meg a lakás, meg a vállalkozása, nem a forma.
(#126303) REIT:
Nem nézem semmibe a kajáit.
Elhízott háziasszonyoknak és retardáltaknak való, akik nem tudtak túllépni a reggeli = túrósbatyu kakaóval szinten és ezt akarják diéátan is. Így megveszik az update túrós batyut az update kakaóval.
Közben mindent teletolnak édesítővel, szójával és sokszor az ízük is rossz, jó drágán.Ha diétázni akarsz, akkor tarts egy normális étrendet, igazi kajákból.
De még annak is több értelmét látom, ha valaki nem veszi annyira hardcore-ra a figurát, akkor inkább egyen meg egy normális túrórudit (vagy egyéb csaló kaját, kis mennyiségben) és számolja bele a kalóriába és makróba.Persze
(#126302) aelod -nak igaza van.
Mint üzletember kiválóan teljesít. Az más kérdés, hogy mint sportember, vagy mint táplálkozási tanácsadó, háááát...... -
rwin5
őstag
válasz
aelod
#126302
üzenetére
Nem utálom, és nem irigylem, senkivel sem cserélnék életet, így norbónak a képeit nézve se az jut eszembe, hogy de jó volna saját teremben edzeni meg milliárdosnak lenni
A testén viszont jót kacagok mert szerintem nagyon gyenge, pláne ha az egoizmusát párosítjuk vele akkor még viccesebb. btw: nincs 10 milcsis órám de ha a pultnál szólok hogy fos a zene átváltják 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gratulálok! 
Nincs mire.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Rise of the Ronin (PS5)
- Milyen processzort vegyek?
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Milyen okostelefont vegyek?
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Autós topik
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Xbox Game Pass Ultimate kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól! - AUTOMATA BOLT
- Bomba ár! Dell Latitude E5570 Touch - i5-6300U I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Gari
- Apple iPhone 7 128GB Yettel Függő 1Év Garanciával
- AKCIÓ! MSI B365M i5 8600 16GB DDR4 512GB SSD RX 5700XT 8GB CM MASTERBOX Q300L Zalman 600W