Hirdetés
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szika87
aktív tag
válasz
Angel2014
#127798
üzenetére
Nem nem, piramis szerűen csinálom pl: fekvenyomás 14x60kg, 12x70, 10x80kg, 8x90kg, és így végzek egy 4es sorozat mellezéssel fekve.
Egyébként így nézki egy mell napom, fekvenyomás, tolás gépen, 35-45fokba egy kezes, majd tárogatás csigán, esetleg a végére egy pull ower de az nem mindig. -
Angel2014
addikt
válasz
szika87
#127797
üzenetére
Csütörtöktől tartom elfogadhatónak mellet tricepszel nem raknám össze...
Mennyit csinálsz egy izom csoportra? fekve, szűken, 45 fokon ,tárogatsz csigán vagy fekve, és pull ower a végére és ebből 4x12? Ez csak a mellre kérdeztem...mert akkor 5 gyakorlat 4 sorozat 12 ismétlés...
Mell -Hát
váll pici pihenővel és mehet a láb vele..
tricepsz bicepszel inkább...
-
szika87
aktív tag
válasz
Angel2014
#127791
üzenetére
Az első ilyen írásomba leírtam, de valóban elég hosszú sikerült lehet nem vettétek észre bemásolom.
Edzésnapok:H-mell-tricepsz, K-Váll-bicepsz, Sz-pihenő, csütörtök-mell-hát (ide a mellet azért iktattam be mert nehezen fejlődik pedig piszkosul odafigyelek rá,de a vállam,bicepszem,és a hátam jóval előrehaladottabb tőle és bármennyire is figyelek oda hogy szabályosan csináljam őket,érzem hogy még ígyis sokat belesegít a vállam a melledzésekbe), P-lábnap, Sz-pihenő,V-bicepsz/tricepsz vagy egy kis kardio
És igen 4x8-14es sorozatok, igen a mell pl jóval kisebb izomcsoport mint pl a hát és lehet változtatni kellene az ismétléseken.
-
Angel2014
addikt
Nem nem CH + fehérje És ha túl sok az alakul zsírrá de ha elválasztod akkor akármelyikből ehetsz akármennyit...
Egyszóval ha csak CH-t viszel be fehérje nélkül nem hízol annyira...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de ez fordítva is igaz ha megeszel egy kiadós pacalt de nem eszel hozzá kenyeret vagy krumplit akkor sem hízol. -
szika87
aktív tag
válasz
Angel2014
#127784
üzenetére
Köszönöm , akkor a CH-t eltolom egy fél órával a turmix után. A többi, kaja része ugyahogy rendbe van?
Leginkább 4es sorozatokat, a súlyokat pedig e szerint emelem. 14,12,10,8. Amibol 8at csinálok nyilván ott van a legnagyobb súly, azt már általában úgy viszem véghez hogy potyognak a könnyeim de 8 megvan. Esetleg a végére szoktam egy olyat, hogy egy 5.sorozat visszavett kicsi súllyal és abból amennyi megy. -
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#127771
üzenetére
Úgy értettem, hogy ha nem 7e lenne, hanem 70ezer.
Minél drágább valami, annál inkább mérlegelünk rajta, hogy egyáltalán szükségünk van-e rá.
Múltkor is linkelt valaki egy 20 ezer forintos "tesztófokozó" csodát, de hamar sikerült magát lebeszélni róla.
Ha 2 ezer Ft lett volna, akkor valószínűleg megveszi.
De átadom inkább a szót Woodnak, ebben ő az expert
13. pont: esti beszólás pipa
Na de visszaveszek inkább, mert ha így haladunk, akkor túlteljesítem a napot és kénytelen leszek aludni menni este 6-kor
-
LanyUs
őstag
válasz
aelod
#127781
üzenetére
Akkor bcaa game over
Több marad minőségibb kajára, az úgyis fontosabb. Köszönöm a tanácsot!
Hussarf: az állami bevételekhez elég rendesen hozzájárulok már a bérem 1/3-os közterheivel plusz ezzel az alacsony áfa mértékkel, ami a drága kedves országunkban vanElnézést az előbb kimaradt: VitaKing Multi Sport Profi multivitamint szedek [link]. Komplex termék ízület védővel. Ez is elhagyható vagy azért ennyire ne szűkítsük a költségvetést?
-
-
válasz
LanyUs
#127779
üzenetére
Én sosem szerettem reggel edzeni, de ha megerőszakoltam magam akkor azért ment. BCAA sosem árt, mert a tápkieg gyárak is hozzájárulnak a GDP növekedéséhez és arról megmondták a közgazdászok, hogy jó dolog. Valamint a "mi van, ha mégis amiatt egy kilóval több izom marad fent" végig ott fog motoszkálni a fejedben és ha nem is úgy használ, hogy azokat az aminokat használja fel a szervezet, amiket BCAA-ból bevittél, legalább a kortizol szintedet csökkenti, hogy nem idegeskedsz azon, hogy vajon leesik-e az izom a BCAA hiánya miatt.
Ha súlyzós edzés helyett csinálnál aerobot, akkor az szerintem felejtős. Ha pluszban, akkor oké, egy kis mozgás sosem árthat. -
LanyUs
őstag
válasz
HussarF
#127775
üzenetére
Hussarf és aelod: reggel éhgyomorra egyszerűen nem megy a súlyzós edzés. Folyamatosan korog és érzem, hogy ez így szokatlan a kora estihez képest. Próbáltátok vagy alkalmazzátok a reggeli edzést? Mi a véleményetek ha esetleg reggel nem súlyzós edzés, hanem zsírégetés célból 40-60 perc kocogás van reggel 60%-os pulzus tartományban. Szükséges előtte bcaa? Izomvesztés ilyen alacsony intenzitásnál elvileg nincs, nem? Bcaa helyett inkább vennék halat
-
LanyUs
őstag
válasz
HussarF
#127771
üzenetére
Egy elméleti kérdést engedj meg kérlek. Ha egy profi abbahagyja és "összeesik" , majd felteszi magát ide Nektek a fórumra, akkor mivel nincs forma a véleménye egy sz.r? Vannak azért itt problémák ezzel a gondolatmenettel. Kissé szűk látókörű. Többek között erre is utaltam feljebb. Persze megértem a netes félelmet is, miért ne írjam inkább hogy 20kg oldalemeléstől sérültem le, úgyse tudja senki
-
#127771
HussarF
addikt
gagyilovag
#127765
válasz
gagyilovag
#127765
üzenetére
Ugyan, ne szerénykedj, ez az internet. Csak annyit hoztál simán, mint aelod? Miért nem egyből Kathi Béla? A f@szt, szerintem Phil Heath is csak azért tudott nyerni, mert nem álltál oda mellé
Csak hát biztos, ami biztos, meg kell kérdezni, hogy vajon kúrában kell-e tolni a kreatint, mert ha még ezt is tudnád, akkor Arnold legendáját is ledöntenéd(#127769) Zola007
Mert ér vagy 2000 forintot és már annyiért csak nem adhatják -
#127766
Zola007
veterán
gagyilovag
#127748
Zola007
veterán
válasz
gagyilovag
#127748
üzenetére
nem fenyeget szerencsére
asszongya' reggeli megvolt, beszólás megvolt, meme megvolt, munka megvolt, ebéd megvolt
Akkor első 9 pont ✔
mod: kávét nem ittam, máris pótlom, uzsonnára pedig már várom a fincsi zabpehely-rozspehely-búzapehely-kókusz-szőlőmagliszt-lenmag-mogyoró-mandula-dió-törökmogyoró-fahéj mixemet egy kis túróval
-
#127765
gagyilovag
aktív tag
HussarF
#127764
gagyilovag
aktív tag
válasz
HussarF
#127764
üzenetére
Már aki sírós,annak
Posztolni fotókat?Minek hiúságból?Ugyan már!
Ugye én tisztában vagyok a korlátaimmal,meg nem kenyerem az arcoskodás,de megvigasztaljalak,20évesen,simán Aleod szintet hoztam!SIMÁN!(amiket posztoltatok róla)(aktívan sportoltam(néhány év Shotokan karate ,konditerem,stb)
Azóta eltelt 2 évtized,edzés nélkül,és elzsírosodtak a dolgok,stb,de azért nem olyan rossz most sem.
Hasonló amit kiposztolt Angel,csak kisebbe,meg definiálatlanabb,de azt én ki sem mertem volna rakni,olyan semmitmondó kinézet..
-
Nem értem mire ez a nagy hisztéria. Régebben alap belépő az volt, hogy dobjon egy képet magáról, hogy lássuk kivel van dolgunk, mielőtt elkezdi bemutatni a bölcsek kövét. Már ezt sem követeli a topik az újonnan megjelentektől. Ezeknek semmi nem elég? Milyen sírás lett volna itt most, ha még mindig a pár évvel ezelőtti topikstílus menne
-
#127762
LanyUs
őstag
gagyilovag
#127754
LanyUs
őstag
válasz
gagyilovag
#127754
üzenetére
Érdekel a link függetlenül attól, hogy nem használt a monochidrát. Nem csökkentette az izomlázam és nem nőtt a térfogat sem, totál semmit nem hozott. Edzőtársam viszont esküszik rá. Főleg az első 3 hónapos periódus. 2. már gyengébb hatással volt rá. Én szénhidrátos étkezés előtt 10 perccel 5g napi 6 alkalom feltöltés, majd fele adag tovább leírás alapján próbálkoztam.
Fél éve csak kocogok/futok/állóképesség növelése van porondon. Hamarosan újrakezdek max. heti 2 alkalommal. Vállsérülésem is helyre jött. A társam unszolására felemeltem az oldalemelést 11 kg-ra, mert bántotta az egót a kevesebb súly. Nagy hiba volt! Azonnal szabálytalan lett a gyakorlat és megfingattam az ízületet is
Erre vigyázz! Nem másnak edzel, hanem magadnak... -
-
Radnix
senior tag
válasz
Woodslave
#127750
üzenetére
Minden centet megért
Már végigküldtünk az edzőtársammal egy teljes 3 ciklusból álló blokkot.
Sokszor emlegettük a doktor urat, hogy elmehet a búspic***ba, olyan volument ír elő...I.: Hypertorphy 4 hét + 1 hét deload
brutál volumen már a 3. héten a 4.-en már nincs életkedved, egy megváltás a deload.
Van, hogy a 4. hétre 20 sorozatig is elmegy egy-egy izomcsoportra / hét, ha olyan beállításokat használunk.II.: Metabolic "nyavaja" nem tudom mi a pontos neve 4 hét + 1 hét deload
megszabott rövid pihenőidő, sok ismétlésszám, kell egy teljes hét mire akklimatizálódik az ember, de nagyon kellemes egy kicsit mást csinálni a hypertophy után.III.: Resenzitization (na ezt mond ki gyorsan és helyesen ha tudod, nekem rendszeresen összeakad a nyelvem)
ez csak 3 + 1 hetes
nagy de ésszerű súly (utolsó héten is benne kell hagyni még egy ismétlést, meg amúgy sem megyünk sose bukásig, így is kap eleget az idegrendszerünk) itt annyit pihenünk amennyit csak akarunk, pl guggolásnál nem ritka h akár 5 perc, de itt már nem is számoljuk.Összességében:
Normális kalóriabevitel mellett is akaraterőt igényel, diétában viszont szerintem már túl sok.
Most végeztünk a hypertrophy 4. hetével, és egy darab szarnak éreztem magamat, 2 edzésen is volt egy-egy "ez már túl sok, nem megyünk inkább haza?" momentum.
Mivel nem monoton, és a volumen is hullámzó, ezért nem lehet megunni.
Ennyi jutott eszembe, ja és izmosabb nem lettem, meg erősebb sem, ahhoz több odafigyelés kéne, de több energiát nem ér meg ez a sport már nekem -
#127755
Woodslave
félisten
gagyilovag
#127754
Woodslave
félisten
válasz
gagyilovag
#127754
üzenetére
nem jó a link. ha a kreatin szedés akkor mindegy az nem érdekel, de ha a tagok fikázása akkor igen
-
#127754
gagyilovag
aktív tag
LanyUs
#127751
gagyilovag
aktív tag
válasz
LanyUs
#127751
üzenetére
Köszönöm,a helytálló,és lényegre törő válaszod
Ha véletlenül valaki véletlenül rákérdezne a KREATIN SZEDÉS REJTELMEIRE
Még mielőtt valamelyik önelégült pöcs lehurrogná(segítő szándékkal)(van ilyen is)
Nem sértegetni,akarok senkit,és nem is személyeskedni,csak egy általános megfogalmazás a részemről,a visszaolvasgatás alatt,és személyes tapasztalat által kialakult véleményem..(tisztelet a kivételnek)
Itt egész jó leírás található:
Én is priviben kaptam,egy rendes fórumtárstól,aki segítőkész volt,és hasonló véleményt alkotott
-
#127753
God Vazzeg
veterán
LanyUs
#127751
God Vazzeg
veterán
válasz
LanyUs
#127751
üzenetére
"Itt "imádják" a szokásostól eltérő újdonságokat, igazán nyitottak, segítenek, nem nézlek le és nem nyomják fel idegileg a többi fórumozót és fikázzák halálra ha esetleg nem a betanult tyúkszaros turmixot preferálja
Jó hely ez, csak meg kell találni benne a szépséget "
Egy másik fórumot olvasol -
#127751
LanyUs
őstag
gagyilovag
#127718
LanyUs
őstag
válasz
gagyilovag
#127718
üzenetére
aelod következtetése pedig helytálló. Ha valami bevált azon ne változtass. Én is sztároltam egy időszakban a kreatint, de közömbös vagyok a monochidrátra. Szart sem ért 2 kg. Tegyél fel kérdést személyedre szabottan a shop builderen és a tápkieg. szakértő válaszol Neked. Hasznosak a termékek alatti tanácsok és vélemények is.
Fórum: itt már évek óta sok a türelmetlen "szaki" Ne vedd magadra ha éppen "olyan" valaki, mert a stílus maga az ember . Azért az mindent elárul, hogy a többi topicban ez a jelenség nem igazán tapasztalható. Ez viszont abból a szempontból sajnálatos, hogy miért pont a gyúrósnál kell ez legyen? Sajnálom magát a sportot ilyen elutasító hsz-ekkel lejáratni és elvenni a kérdezők/kezdők/haladók kedvét. Viszont vannak nagyon segítőkészek is itt, Ő miattuk is kár ezért az egészért. Itt "imádják" a szokásostól eltérő újdonságokat, igazán nyitottak, segítenek, nem nézlek le és nem nyomják fel idegileg a többi fórumozót és fikázzák halálra ha esetleg nem a betanult tyúkszaros turmixot preferálja Jó hely ez, csak meg kell találni benne a szépséget -
Apollyon
Korrektor
válasz
HussarF
#127728
üzenetére
Ezt én értem, sok topikban van napi szinten olyan ember, aki bejön és b**ik elolvasni az összefoglalót kérdezés előtt. Mondjuk ide meg be lehet írni, hogy mindenki csak saját felelősségére kérdezzen
Egyes topikgazdák már azt is beszélték, hogy az alap dolgokat kérdezőknek ctrl-c ctrl-v-zni fognak kínjukban.
Azt pedig nem mondanám azért hogy xar itt a hangulat
-
válasz
Apollyon
#127725
üzenetére
Jó ez, csak most mit kezdjünk ezredjére is azzal a kérdéssel, hogy "akkor kúrában szedjem a kreatint vagy folyamatosan?"
Érdekesség ritkábban van, mint hozzászólás. Amikor aelod versenyez, azt megnézi mindenki, ha Woodnak egyszer kockahasa lesz, akkor azon is elcsámcsogunk majd egy hétig. De valami kell, ami kitölti a köztes időszakokat is. Mondjuk egy kis b@sztatás -
#127727
Zola007
veterán
gagyilovag
#127722
Zola007
veterán
válasz
gagyilovag
#127722
üzenetére
baszki, ne add már fel ilyen könnyen, mi lesz a napi programommal?
szépen beterveztem pedig:
1. reggeli
2. munka
3. beszólni fórumon
4. ebéd
5. kávé
6. beszólni fórumon
7. munka (meme-gyártás)
8. uzsonna
9. .gif meme linkelése a fórumra
10. munka
11. edzés
12. vacsora
13. beszólni a fórumon
14. alvás.
15. álmomban beszólni a fórumon -
ampulla
aktív tag
válasz
chewycl
#127676
üzenetére
Hello!
Szerintem túlgondoltátok. Az emberek nem egyformák és valószínű ilyen adottságokkal született. Nekem is, ha nagy a seggem, akkor ne guggoljak? Ez bullshit. Menjen az edzés felső, alsótestre + több aerob edzést kellene beiktatni és játszani a kalóriákkal. Sajnos más nem végezheti el helyette az aerob edzéseket, meg kell dolgozni érte. -
-
#127721
Zola007
veterán
gagyilovag
#127714
Zola007
veterán
válasz
gagyilovag
#127714
üzenetére
Jó meglátás, ezért lovaggá ütnének, ha már nem lennél az.
Én már csak viccelődni jöttem vissza a topikba, mert szakmázni nem érdemes, így legalább jól szórakozom
Aztán egyszer ezt is megunom.
Ha pedig másnak baja van velem azt attól még mindig csak az ő baja... -
#127719
HussarF
addikt
gagyilovag
#127716
válasz
gagyilovag
#127716
üzenetére
Tökmindegy hogyan csinálod, ha nem Weider, akkor b@szhatod
Ha viszont Weider, akkor elég csak ránézni és jönnek fel a kilók. -
#127717
Apollyon
Korrektor
gagyilovag
#127716
Apollyon
Korrektor
válasz
gagyilovag
#127716
üzenetére
Szerintem a kúra felejtős, bár kinek mi jön be. Én konkrétan évek óta napi 2x5 g-ot viszek be, reggel és edzés után, vagy ha aznap nincs edzés akkor a délutáni kajához. Monohidrátról van szó.
A vízzel elkeverést feleslegesnek tartom, amúgy is íztelen. Beöntöm az arcomba, iszok rá vizet és kész.
-
#127716
gagyilovag
aktív tag
aelod
#127715
gagyilovag
aktív tag
válasz
aelod
#127715
üzenetére
Azért kérdeztem,mert sok minden megváltozott,kiforrottabb lett,és gondolom ennyi idő alatt sokan szereztek a felhasználás kapcsolatba,gyakorlatból eredő tapasztalatot!
A neten van minden,írva minden,de gondolom itt célszemélyektől kérdeztem.
Ezekre voltam kíváncsi,hogy esetleg lehetne-e jobban,hatékonyabban használni.
Nem sok minden változott -
#127715
aelod
veterán
gagyilovag
#127714
aelod
veterán
válasz
gagyilovag
#127714
üzenetére
3 hónapos KÚRÁKAT JAVASOLTAK
Én ennyit csináltam vele,és szerintem szépen működött!Ha ez régen működött akkor most miért nem így csinálod?
-
#127714
gagyilovag
aktív tag
Zola007
#127712
gagyilovag
aktív tag
válasz
Zola007
#127712
üzenetére
Olvasgatom a topikot egy ideje,de nálad észrevehető,a kötözködő,nagy arc stílus.
Te is minősítetted magadat!
Azon gondolkodom,hogy annyira gyúrsz,hogy az agysejtjeid rovására izmosodik az agyad,vagy a tesztoszteron fokozók hatására,fellépő heresorvadásodat,akarod ellensúlyozni a szarkasztikus kemény gyerek stílusoddal?Remélem könnyen kihámozod a lényeget
Nem okoz nagy megterhelést?Köszönöm a figyelmedet
-
#127712
Zola007
veterán
gagyilovag
#127706
Zola007
veterán
válasz
gagyilovag
#127706
üzenetére
Rám nem írtál, csak egy jelzőt, de magadat teljeskörűen minősítetted.
Minden lényeges információ a kreatin szedéséről benne volt a szarkazmus kellős közepén, de bizony némi intelligenciát igényel kihámozni.
Elnézést kérek, túlbecsültem ezt is a humoroddal egyetemben. -
#127710
aelod
veterán
gagyilovag
#127706
aelod
veterán
válasz
gagyilovag
#127706
üzenetére
Tegyél még egy ! jelet nincs belőle elég.
BZW tápkiegek esetében nem beszélhetünk kúráról. Az a másik tápkieg
-
#127709
Woodslave
félisten
gagyilovag
#127706
Woodslave
félisten
válasz
gagyilovag
#127706
üzenetére
fejlődött a tudomány
-
#127708
Maximum1
őstag
gagyilovag
#127706
Maximum1
őstag
válasz
gagyilovag
#127706
üzenetére
Azért volt mellékhatása rendesen, mondhatni maradandó...
Bocs, de ez magas labda volt nagyon..... -
#127707
BUZZLGHTYR
senior tag
gagyilovag
#127706
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
gagyilovag
#127706
üzenetére
szerintem kurvára mind 1, hogy mikor szeded.. ha használ, ígyis-úgyis.. én össze vissza szedem és használ
-
#127706
gagyilovag
aktív tag
Zola007
#127700
-
#127705
marked one94
őstag
gagyilovag
#127698
marked one94
őstag
válasz
gagyilovag
#127698
üzenetére
Én utoljára mikor kreatint szedtem csak 5 grammot beleöntöttem a számba meg egy kis vizet megforgattam a számba és kész. Edzés előtt 5gramm meg edzés után 5 gramm. Semmi gondom nem volt, azt a kis pluszt így is megadta ha egyáltalán adott de én ennek tudtam be.
-
#127703
Shingen
addikt
marked one94
#127685
Shingen
addikt
válasz
marked one94
#127685
üzenetére
Hát ez az, vagy a Vidát.
de a többi gyakorlatra is így csináld... 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de ez fordítva is igaz ha megeszel egy kiadós pacalt de nem eszel hozzá kenyeret vagy krumplit akkor sem hízol.
Több marad minőségibb kajára, az úgyis fontosabb. Köszönöm a tanácsot!
Erre vigyázz! Nem másnak edzel, hanem magadnak...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone 15 Pro Max 256GB 83% (1év Garancia) ESIM-es változat!
- BESZÁMÍTÁS! MSI B650 R5 9600X 32GB DDR5 1TB SSD RX 9070XT 16GB Lian Li LANCOOL II Mesh C RGB 750W
- AKCIÓ! MSI Cyborg 15 A12VF FHD GAMER notebook - i5 12450H 16GB DDR5 512GB SSD RTX 4060 8GB
- Apple iPhone 14 Pro Max 128GB Új akku 12 hó jótállás!
- PC - Számítógép akár játékra // i5 // GTX 750Ti // Számla + Garancia //
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest