- Gurulunk, WAZE?!
- bambano: Bambanő háza tája
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Geri Bátyó: B550 szűk keresztmetszet, de mi és miért?
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- Chosen: Canon 5D II - portrézás 2025-ben
- Kempingezés és sátrazás
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz
Jim-X
#188435
üzenetére
Ez a tenyér izzadás nagyon ember függő. Van egy haverom, nagyon jó állóképességű, atletikus srác. Mikor együtt edzettünk, már a bemelegítés alatt folyt a tenyeréről a víz, de úgy, hogy máshol még nem is izzadt. Mindig folyékony magnéziát használt.
Nekem meg folyik a víz mindenhonnan, de a tenyerem szinte alig izzad. -
aelod
veterán
válasz
Jim-X
#188176
üzenetére
Az, hogy te szeretsz a tényeken nem változtat. Jó gyakorlat igen, erektoroknak, trapéznak hajlítónak, farizomnak de nem a széles hátnak továbbra sem.
De amugy en meg olyan testepitot nem lattam aki nem huzott fel sosem
Mit számít ez? Lásd fentebb.Viszont! A "keresztcsigan, fejenallva, labkozott huzva kitekeredve" azok a meno gyakorlatok manapsag
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Értem amit írsz és igazad van, van amikor átesnek a ló túloldalára is. -
-
Louro
őstag
válasz
Jim-X
#188072
üzenetére
Engem a fülhallgatón keresztül is hallható vihorászás, ami kizökkent olykor. Különben elvagyok a kis világomban. Nem érdekel, hogy ha megszólnak, hogy ott egy pufóka, aki 60 kg-mal bír csak fekve nyomni. Valahol el kell kezdeni, na. De így is többet teszek, mintha csak otthon ülnék és hímeznék.
-
m3ss
veterán
válasz
Jim-X
#188067
üzenetére
Nem veletlen, hogy azok a testepitok akik monoton esznek (viszonylag, nem 100% csirkerizs...) azok marekszamra lapatoljak be a vitaminokat es asvanyi anyagokat.
nem biztos, hogy az mervado. valahogy el is kell adni azt a sok szar taplalekkiegeszitot, reklamozni kell, sztem egy reszet azert is toljak..
amugy ja, napi 1 kivi fedezi a c vitamin szuksegletet, en is igyekszek enni minden nap. mar csak a brokkolit kellene valahogy bevezetni, lehet nekem is kellene zacskoban sutni zoldsegeket..#188046 Tyler Durden 13-14%- al már az itthoni férfiak 95%-nál jobban nézel ki
top3-ban vagyunk talan elhizas tekinteteben. remelem nem csak 95%-nal nezek ki jobban 
de hogy jovok en ide? azokat a %-okat csak azert mondtam, hogy felesleges megcelozni vkinek aki epp 2x%-rol probal lefogyni hogy majd tartosan 10% vagy ki tudja mennyi lesz. mert nem realis sztem hosszutavon 12-15% alatt, plane normalis izomtomeggel. hogy kinek mennyi az meg egyenfuggo.persze csak a változatos kaján a főzeléket meg pörkölt stbt értik ok te nem.
mi a baj a fozelekekkel? porkoltet is meg lehet csinalni keves zsirral is. ha nem azt eszi az ember egesz nap nincs azzal baj. amugy is kell a zsir is tesztoszteron miatt. persze nyilvan jobb ha telitetlen. ha elegeti vki nem egyertelmuen elitelendo a zsirfogyasztas. kell az is mertekkel, ugyanugy mint a ch meg a protein. csomo ilyen kimutatast is latni, hogy akik pl. eszakon hofodte helyeken laknak es konkretan nincs ch csak zsirt meg proteint esznek nem magasabb a koleszterin szintjuk, mint nekunk..en pl kevesebb zsirt eszek, mint par eve amikor utoljara laboron voltam es semmit se valtozott a koleszterin szintem.
de kicsit mindenkinek igaza van. nyilvan monoton egezseges taplalkozas is 100x jobb, mint a random cukros ultra feldolgozott cuccok amiket legtobben esznek. persze minel valtozatosabb annal jobb. en pl megorulok, ha ugyanazt kell ennem. de ha csak sajat foztomet ennem tuti nem ennek en se tul valtozatosan
na nyomtam egy fullbodyt. 11 sorozat. nem volt oszinte a mosolyom a vegen a bolgar guggolas, goblet squat kornyeken mar
hasat skippeltuk is utana. -
-
FeniX-
senior tag
válasz
Jim-X
#188069
üzenetére
Lekopogom - kopp x3 - én sem nagyon voltam beteg az utóbbi években.
Ami bosszantóbb az az, hogy naturálon kb. ez a lófütty szint van és kész. Pláne fos genetikával.
Ha megkérdezel egy átlagembert, még mindig az van a fejekben, hogy xy biztos többet edz, te meg nem teszel bele annyi melót.
Pont a múltkorjában írtam ide kis tanácsért, ez a holtpont-féle még mindig tart.
Ezzel az új hullámos generációval sem tudok már nagyon mit kezdeni. Az öltözőben a tükörben pózoló hülyegyerekeket még ki is teszi a terem ha betagelik a gym nevét.
Minden szinten ezeket a baromságokat kell jutalmazni, dícsérni.Az egyetlen pozívum ebben, hogy legalább már kevesebb lett a képmutatás a koxot illetően. XY könnyebben mer, vagy hajlandó beszélni róla, hogy mit csinál.
(Cserébe a mai átlag fiatal már nem a fehérjére hajt, hanem a szurira pár hónap edzés után.)Kvázi én érzem szarul magam, ha egy magát kamerázó hülyegyerek kameraszögén átsétálok a kézisúlyzókért.
20 éves kislányok a segg-kiemelős streccs nadrágban pucsítva edzenek, vagy éppen 16 évesen 70-el nyomnak fekve. (Végrehajtási forma?! .. - ne kérdezd) Látták DLB-től, meg Fitt-lófaxkától (szabadon behelyettesíthető név)Inkább azt mondjátok meg, hogy lehet ezektől elvonatkoztatni.
nekem még nem jött össze. -
-
-
Louro
őstag
válasz
Jim-X
#187828
üzenetére
Na ma elkezdtem a Myfitnesspal-be írni. Csak a reggeli 350 kalória
(Bár gyanítottam, hogy 2000 alatt nem leszek meg.) Az edzést úgy kezdtem, hogy 45-60 perc intenzív séta emelkedőkkel tarkítva, majd 30 perc súlyzós. Azt átrendeztem min. 60 perc súlyzósra. A kardió rész szinte kikopott, mert kb. összeestem az edzés végére
De akkor lehet a pihenőnapokon tolok egy-egy kardiót. -
#187775
Tyler Durden
addikt
Jim-X
#187774
válasz
Jim-X
#187774
üzenetére
Növésben csak nem fog megállni a termi edzéstől, engem már tutti lehagy, van köztünk 2-3cm..
tisn: aztan elmegy kondizni, a topiklakok meg leszoljak a 16 eves, feszekhaju, mobilnyomkodo sracokat
(meg mindig rohogok ezen)
nálunk van ilyen is olyan is, nem csak a 1x-es korosztályon látom, hogy mobilt nyomkod, 40+ kategória is jeleskedik ebben. /amúgy mobil nálam is van, de podcast vagy zenehallgatás miatt/ -
tisn
addikt
válasz
Jim-X
#187720
üzenetére
kenusok, ergo off
a srac (18 koruli lehetett) edzese viszont erdekes volt (nyilvan sportagspecifikus) egy percig nyomta gyorsan mindossze 40kg-al a fekvenyomast, es ebbol volt vagy 20 sorozat (kozben hasazott/huzodzkodott, ergo rendes pihi sem volt)
kiprobaltam utana tesztnek, eleg gyilkos, par sorozat utan feladtam
-
tisn
addikt
válasz
Jim-X
#187708
üzenetére
OFF
par honapja kajakosok fiatalok voltak edzeni a teremben ket edzovel. aztan eccer odafexik az egyik 50-es pocakos edzo a fekpadhoz, elkezdik ra pakolni a sulyokat, valami 130-140kg-ot nyomott ki, gondoltam az oreg pro megmutatta a csikoknak hogy kell ezt csinalni. a rud meghajlott vazze. pedig semmi extra nem latszott a fizikuman.
-
#187689
Tyler Durden
addikt
Jim-X
#187688
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Jim-X
#187341
üzenetére
Nekem mindig is jól ment a futás, sprintelés. De mindig is gyűlöltem, soha nem futok már, régebben is maximum a busz vagy vonat után. Manapság meg már inkább lekésem.
Akkor már inkább biciklizés emelkedőn, de azt is csak konditeremben már a szobabicón.
Valahogy súlyzós edzés mellett nekem ez sosem volt fontos, akinek meg igen, az nem igazi gyúrós. -
-
Gainka
őstag
válasz
Jim-X
#187306
üzenetére
Teljesen mimdegy ki mit ert el Aleod en öt tisztelem ö ne neki magas a tema, ami nem baj tanulunk mindig. Az hogy ki mit ert el nem feltetlen egyenesen aranyos a felhalmozott tudással, rengetegen jarnak terembe fingjuk nincs semmiröl edzenek hobbibol nyomjak a szteroidot es meg lehet nagyobbak vagy jobban neznek ki mint en, söt meg az is lehet hogy irodista nem fizikai munkas mint en. Pont ezek miatt ez teljesen felesleges felvetes volt.
Fred23
-
válasz
Jim-X
#187296
üzenetére
A current-nél simán lehet overdeveloped, ha nem azon a testzsírszázalékon vagy, amire számol. Ha valaki mondjuk 20%-os testzsíron van éppen, és ott x centi a felkarja, akkor simán lehet, hogy 10%-os testzsíron már egyszerűen nincs meg nála a genetika ahhoz, hogy akkora karja legyen bármennyi év edzés után, mint korábban, mikor sokkal zsírosabb volt.
Én 171 centi vagyok csak, de volt már 42-es vagy 43-as felkarom is 110 kilósan; vagy éppen 70 fölötti combom. Overdeveloped.
Kocogástól se feltétlenül ég le az izom; nagyban függ ez is a testzsírszázaléktól. Ha valakin sok a zsír, akkor még kicsivel BMR feletti kalórián se nagyon fog izmot veszteni a sok -lassú- kocogástól, bár persze ez tényleg elég összetett kérdés, és például igaz, hogy ha valaki a kocogás miatt már szinte tocsog a kortizolban, már a tesztója is tartósan beesett, és még keveset is eszik, veszthet izmot valóban.
-
Woodslave
félisten
válasz
Jim-X
#187300
üzenetére
ez ugyanolyan baromság, minthogy a tornászok milyen izmosak akkor úgy kell edzeni. Pont fordítva van az egész. Azért jutnak ilyen szintre mert olyan a genetikai felépítése. Ha a kenyai maratonistát sprinterként edzenének valszeg az Ob 10-ik helyén lenne.
Nem mondom hogy rossz fizikumok, de azért a testépítő formától messze vannak. Nem azt mondom hogy az átlag terembe járó jobban nézne ki, de ezek elvileg felnőtt országos bajnokság indulói azaz az átlag terembe járókhoz képest élsportolók.aztán lehet a maraton befutója akkor nem szóltam
-
Harcipocok84
tag
válasz
Jim-X
#187148
üzenetére
Én abból indultam ki, hogy a Biotech-es keratinon az van, hogy 3g-ot kell szedni és kész, ne lépjem túl... De ha azt mondjátok biztonságos a 6g-is, akkor rajtam nem múlik.
Egyébként minden alkalommal edzek mellre (heti 3 alkalom) mert látom én is hogy nagyon le van maradva, de csak ennyire futotta. -
-
#187098
Tyler Durden
addikt
Jim-X
#187089
válasz
Jim-X
#187089
üzenetére
Én is kb ezen a vonalon megyek, de pl eleinte fekvenyomásnál is egy percet pihentem, hát a 3. sorozatnál már a seggemen szedtem a levegőt
aelod: nekem szimplán nem volt tapasztalatom. Itthoni HIIT edzéseket toltam 1 évig mielőtt lementem terembe. Ott nyílván ilyen rövid pihenőkkel ment a mutatvány én meg azt adaptáltam a súlyzós edzésre is. Itt is kérdeztem akkor, és kiigazítottatok, illetve igyekszem azóta tájékozódni, hogy mit hogyan kéne csinálni.
-
aelod
veterán
válasz
Jim-X
#177476
üzenetére
Nézd meg a legújabb posztját és olvasd el mit írt alá. Miért kéne bárkinek is élsportolónak lennie ha meg akar fogalmazni egy gyakorlat kivitelezése szempontjából egy kritikát vele kapcsolatban? Mindeközben meg előadja, hogy számára fontos a kritika csak éppen úgy kezeli mint egy óvodás
Állandóan ez a kivagyiság. Volt már vele egy csörtém a facebookon ott is okos volt, ja nem.
Hovatovább ha megnézed az edzéseit a java része ego lifting.
-
aelod
veterán
válasz
Jim-X
#177242
üzenetére
Hát mindaddig amíg egy open IFBB versenyen 3. helyet tud elérni nem gondolom, hogy hátráltatja vagy a mi tisztünk eldönteni, hogy esztétikus e vagy sem ugyanis egy versenyen ilyen forduló nincs, hogy esztétika.
Közép részére kell nagyon figyelnie és egy két pózt még csiszolni alicante-ra mert simán behúzhat egy győzelmet is akár ami azt jelenteni, hogy egyedüli magyarként kvalifikálna az O-ra openben. -
-
Woodslave
félisten
-
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
Jim-X
#176329
üzenetére
Én csak arra akartam utalni, hogy ő spec. melyik gyártót preferálja.
Egyébként nem hiszem, hogy bármilyen kiegészítő anyaggal kapcsolatos dolognak tabunak kellene lennie itt.
Aki már ide látogat, (remélhetőleg) tudja egyrészt, hogy szinte mindenki használ szteroidot (a teremben mellettünk edzők is) másrészt azt is, hogy attól, hogy valaki ezt bevállalja, (csak) attól még nem fog élversenyző lenni.Nem tudom, hogy mennyit fejlődhetett azóta, szerintem már itt is nagyon rendben volt.
-
Angel2014
addikt
válasz
Jim-X
#176308
üzenetére
Egy kartrombózis után.
Jött egy buszbaleset nekem is. [busz] Több helyen szakadt szét a combom. Vécére nem bírtam kimenni és amikor 4 hónap után jobb lett elestem a konyhában szintén spárgába. Kijöttem a kádból és csörgött a telefonom siettem felvenni.
-
Angel2014
addikt
válasz
Jim-X
#176293
üzenetére
Ezt hogy hoztad össze a törést?
Azt mondod , hogy a törés miatt rossz a pajzsmirigy működése?
Nem izzadsz nagyon?
Mert én igen.
Most lesz átfogó kivizsgálás, nekem ez miatt azt mondják nézzem mikor keletkezik evés előtt vagy után nézzem a cukrot bővebben, sőt lehet cukros is leszek és attól hogy most jó az érték később nagyon el fog térni. Szóval lehet Inzulin R is.
-
-
Angel2014
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez egy testepito topik, itt az emberek celja felepiteni az izmot minimalis zsir raktarozasa mellett.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Túra és kirándulás topic
- Befutott a MindsEye végső előzetese
- Le Mans Ultimate
- Nem várt platformon a OnePlus Nord 5
- Melyik tápegységet vegyem?
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Apple MacBook
- Xbox Series X|S
- Házi hangfal építés
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC - GARANCIÁLIS drón szett +koffer
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - Garancia, Care Refresh
- Nux NDL-3 Hook Drum and Loop - dobgép és looper pedál
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkuval, ND és NDPL szűrőkkel - megkímélt állapot
- DJI Avata drón +MasterAirscrew tuning propellerek (AV5)
- Napi 1000 -ft tól elvihető RÉSZLETFIZETÉS BANKMENTES MSI Cyborg 15 A13VE
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- 1-12 részletre.Új noblechairs EPIC műbőr FEKETE - FEKETE. 2 év garancia!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B450 R7 5700X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Zalman Z1 Seasonic 650W
- BESZÁMÍTÁS! Apple MacBook Pro 14 M4 Pro 24GB RAM 512GB SSD garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest