- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- Gurulunk, WAZE?!
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Meggyi001: Nyilvános wc-k.....még mindig hiánypótló...
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Rap, Hip-hop 90'
- eBay-es kütyük kis pénzért
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
madle
őstag
válasz
#74018560
#126382
üzenetére
Járj akkor továbbra is funkcionális tréningre, az való neked. Ezzel a testsúllyal könnyebben tudsz vagdalózni a krosszfit teremben, csak növessz szakállat és vegyél még egy fullcapet.
Jaaaaa, meg ha előtte plusz 5 kiló izom rajtad volt, ilyen testalkaton, akkor nem kérdezgetnéd, hogy mit hogyan az izmosodáshoz. 5 kiló izom, ismétlem IZOM, az látványos.
aelod: faintos!!
-
-
-
Angel2014
addikt
válasz
#74018560
#126371
üzenetére
Jó az ne foglalkozz velük
vágj oda neki egy weider kreatin monohidrátot napi 300 g fehérjével és 800g ch val és 5000 ezer kalóriával. a diétát hagy a fenébe egy darabig , és utána dobj fel nekik egy képet...dobni fognak egy cukaharát 
Annak száradjon le a tö....kei aki nem volt ma kardiózni egy órát!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#126370
bigmasterg
addikt
#74018560
#126346
bigmasterg
addikt
-
#126363
Csak1valaki
csendes tag
#74018560
#126353
Csak1valaki
csendes tag
válasz
#74018560
#126353
üzenetére
Ha arra számítasz, hogy itt elismernek, vagy esetleg támogtnak, akkor ne járj ide. De tedd fel a kérdést magadnak. Jól érzed így magad? Igen? Akkor ne keress itt önigazolást, mert nem fogsz találni. A többiek savazni tudnak csak, ne aggódj ezen, de akkor kicsit segítek, melyik hogy néz ki.
Nutrition bá most diétázik, mert kövér.
Angel most izmosodik és fogy egyszerre, mert odafigyel arra, hogy milyen szemest eszik. De ettől függetlenül kövér, nem kicsit. Ellenben erős.
Zola régóta tolja, itt Ő nagy kritikus, de sok mindent nem ért el, pedig nagy szája van. Aelod kivétel, neki járhat a szája. Radnix is jól néz ki, bár mostanában nem láttam.Itt ne keress elismerést, tanácsot meg végképp ne akarj.
Egyikre se hallgass, sportos alkatod van, de ez jön be a csajoknak, nem pedig a vastag hájréteg.
Ha van egy kis eszed, fogadd meg ezt a tanácsot: ne törödj itt senkivel sem.
-
madle
őstag
válasz
#74018560
#126360
üzenetére
Haver, vékony vagy! Nyugodtan súlyzózzál még pár évet. Nem rosszindulatból mondom, ugyan ilyen testalkattal indultam neki. Ahogy hogy masszív izmot építs fel, nem hónapok kellenek. Legalább is nekem igénybe vett pár évet mire néztem ki valahogy. Ha most kezdtél bele akkor látványos lesz az első 1-2 év.
-
-
#126309
bigmasterg
addikt
#74018560
#126308
-
Angel2014
addikt
válasz
#74018560
#126252
üzenetére
ÁTLAGOS TÁPÉRTÉK
/100g
RBÉ*/100g
Energia / Energy:
2140 kj / 518 kcal
26%
Zsír / Fat:
48,6 g
69%
ebből telített zsírsavak / of which saturates:
19,9 g
100%
Szénhidrátok / Carbohydrate:
34,1 g
13%
ebből cukrok / of which sugars:
4,5 g
5%
ebből poliolok/ of which polyols:
25 g
--
Rost / Fiber:
3,4 g
--
Fehérje / Protein:
9,4 g
19%
Só / Salt:
0,04 g
0,6% -
#125628
SchumiBácsi
őstag
#74018560
#125511
válasz
#74018560
#125511
üzenetére
A gépet felejtsd el úgy ahogy van. Azok bemelegítésre valók. Nem beszélve arról hogy hiába teszel rá akár 100kilót ha van benne egy csigás felezőáttétel és rögtön 50kilót kell csak mozgatnod. A valódi lábedzés a guggolással kezdődik, miután néhány gépen bemelegítettél. Ha nem bírja a derekad akkor különféle lábtolókon mellőzheted a rendes guggolást.
A segged nem értem miért szempont, hobbi szinten amint zsírosodsz és ha jól zsírosodsz sztem nem lesz vele gondod. Én most sikeresen leolvasztottam 2-3kilónyit a zsírból és onnét is ment el zsír jócskán és jobban látszik az alap izomstruktúra... ha neked ez szempont akkor minimalizálnod kell az aerob edzésformákat, és csak gyúrjál meg lábazzál rendesen.
-
aelod
veterán
válasz
#74018560
#125449
üzenetére
Segg fixációd határtalan.
Most mondhatnám, hogy csapj fel egy anatómi atlaszt és nézd meg a gluteus eredését tapadását férfiakon aztán nőkön és rébuszokban rávezetnélek a nagy titokra, de nem teszem. Bár nem tudom, hogy a te meglátásod szerint mi számít normális seggnek. Pláne férfiaknál. Korábban linkeltem instáról normális segget de a tanár úrnak nem tetszett ahogy fel van puffadva Állig húzást én a klasszikus értelemben nem csinálok. Sokan nem is csinálják jól és inkább a trapézt edzik a rosszul kivitelezett gyakorlattal. Elviekben a könyököknek a vállöved vonala fölé kell mennie a koncentrikus szakasznál. Én egyenes rúddal csinálom széles fogással, nagyon jól megdolgoztatja a deltákat.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
vágj oda neki egy weider kreatin monohidrátot napi 300 g fehérjével és 800g ch val és 5000 ezer kalóriával. a diétát hagy a fenébe egy darabig , és utána dobj fel nekik egy képet...dobni fognak egy cukaharát 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
- Motoros topic
- Milyen egeret válasszak?
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Elemlámpa, zseblámpa
- Elektromos autók - motorok
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- További aktív témák...
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fekete, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Krémarany, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Kék, 1 Év Garancia
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK B550M R9 5900X 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3080TI 12GB ZALMAN I3 NEO GIGABYTE 850W
- Azonnali készpénzes AMD CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- Konzol felvásárlás!! Xbox Series S, Xbox Series X
- Bomba ár! Dell Latitude E7250 - i5-5GEN I 8GB I 256SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- AKCIÓ! EZÜST! RITKASÁG! Surface Pro 11 Qualcomm Snapdragon X Elite 16GB 1000GB OLED 120Hz Gar!
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest