Hirdetés

2024. június 9., vasárnap

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#105819) Cassidey válasza kolosanyi (#105805) üzenetére


Cassidey
senior tag

Ha az erőnövelés érdekli, és kb. az alapgyakikat csinálná akkor SS, benne vagyok egy női edzős csopiban fb-on, és rengeteg csaj csinálja! Ráadásul elég alacsony intenzitással kezd ha jól emlékszem, szóval pont jó.

Amíg nehéz a nagy rúd jó a kicsi, step padról felhúzhat (hogy normális magasságról induljon), illetve én mindenképp beletenném a goblet squat-ot guggolásnak, mert nagyon jót tesz a kezdők formájának. Az elejétől a program szerint haladnék vele felfelé a súlyokkal, nagyon jól haladtak így a teljesen kezdő lányok is náunk. Annyi, hogy ha elakadás van, simán mehet extra hét ugyanazokkal a súlyokkal.

Ja, és ezek a progik úgy vannak kitalálva, hogy tényleg annyit csináljon ami meg van adva, ne tegyél neki hozzá extrákat, hiába tűnik kevésnek az elején.

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.