Olvasgattam tegnap de lehet nem figyeltem szóval eljutottunk oda hogy nem is nagy szám a 140-es fekvenyomás?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Túl komolyan veszed ezt te ezt témát... Ez még mindíg a gyúrós topik, ne felejtsd el...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ja és azt se felejtsükfelejtsük el hogy meghívott mindenkit egy kerti partyra...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Mondjuk az nem rossz ötlet

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De az enni-innivalót mi visszük, nehogy meglepetés érjen minket.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#104277) userxy

[ Szerkesztve ]

風林火山

Nem tudom. Attól függ kinek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Péntek szombat nálam is kaja+pia volt a terítéken, nehezebb is vagyok 2 kilóval, de ne ijedj meg, ez 99%-ba biztos, hogy mind izom, mint nálad a 2,5 kg.

Haverom kis öccsének a kollégájának a fia 10 évesen 40 kilóval bele nyomott a 120 kilóba.

Sajnos videot még nem csináltam hozzá, de kérlek higgyétek el nekem ( nem értek a video szerkesztéshez)

Persze tudom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kérlek ne hagyd abba.
Többek között ezért is járok ide.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Indítványozok egy Cutler Gold összeröffenést a topikunk lakóinak.

Edzünk egy jót, megismerjük egymást, minden faxa lesz. Na?

Ha fizeted az odautat, lehet róla szó...

Ugyan ezt javasoltam én is...erre írja a kedves vadkan barátom a válaszát....

Kathi Béla mennyire fog örülni!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ti nem voltatok "túlpörögve" ma? Mondták, hogy állítólag front van. Mell bicepsz volt de eskü nem fáradtam el, pedig nem volt langyi, haverom detto mondta, hogy alig érzett valamit.. másnak meg be nem állt a szája.. de másik srác is mondta kondiban, hogy nagyon adja a mai nap. Kox vót a levegőben?

Én elküldöm Elődöt két 30 kilós kalapáccsal

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Legyen nálad lesz bevétel napijegyből

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

kar volt, atta'

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Tök normális nap volt ma edzés szempontjából......210-et nyomtam ma fekve, úgy hogy semmi túlpörgés

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én ma nem is voltam edzeni, ettől függetlenül ferdepadon nekem is megvolt a 210.

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

voltam, atta
Push day volt piramisba, de 42. sorozatnál már nem volt annyi súly a teremben, így elmaradt a mai rekord.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor szükséged lesz a gyúróskaja árkommandójára is [Kommandó] hogy mi lesz akciós.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kalapács vót 2x50 kg egykezessel, majd levezetés /pumpálás 160 kg, szűken, 60 fokos padon... Ja és 74 kg vagyok...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

legalább egy amatőr youtube videót kérünk róla....azt is elfogadjuk, ha ne adj isten Kai Greene lesz benne "tévedésből"

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Utòbbi időben az 1 főre jutò "habisztik"száma 2!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

[link]
talaltam egy videot angelrol

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Troll

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

2 éve nem bírtatok eljönni, még ljk se, pedig itt lakik, szóval ide nem hívok senkit

olvasgatom ezt az amatorsulyemeles.hut és nagyon sok jó dolog van itt. komolyan fontolgatom, hogy berakjak ilyen súlyemelő gyakorlatokat az edzéstervembe. power clean, stb.

amit linkeltél Woodlsave még régebb erről az oldalról, "Még mindíg nem érti" c. cikket, logikusnak tűnő dolgokat írt le, viszont pár dologban kicsit ingatag az érvelése.
1: az, h ő 15 évesen ezt meg azt csinálta, tejet ivott, többet evett az agyon jó, valószínű mindenkinek működne, de ez a "nekem működött" történet szerintem alapvetően kicsit gyenge érv, fel sem kellett volna hoznia.
2: nem tesz különbséget a kortizol mennyiségek között. egy kis kortizol jó hatással van a növekedési hormonra, viszont a sok kortizol milyen hatással van... megéri 1.5 óráig nem enni edzés után?
3: nagyon sok mindent csak azért ír, mert egy az egybe cáfolni akarja a supplement industry érveléseit.

Viszont amúgy a nagy részével egyet értek, eddig is próbáltam gyököt vonni a szénhidrátos meg egyéb kiegészítős propagandákból, de azért nem kell minden frontot nekimenni.

[ Szerkesztve ]

nem tudom. Magamra vettem a posztot, (látom nem hiába ) de amúgy is pont linkelni akartam ezt.

[link] Szerintem már linkeltem korábban, de egyszerűen annyira durva

ami kicsit hiteltelenné teszi az a carb shock kiegészítő. De amúgy Rich Pianán is röhögök mindig, ahogy sokan felhozzák a kirohanását a tápkiegek ellen, de amúgy hetente jön ki egy új kiegészítője (jó sima fehérjeport még nem láttam az igaz)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem is jó lehetne de sok baromság van benne. Pl. megtámadja a fehér rizs imádatot, merthogy annak magas a GI-je. Jólvan, de akkor mit együnk helyette? Meg hogy a napi 5-6x étkezés is hülyeség. Oké, de akkor mit és hányszor együnk naponta? Szóval felvet egy csomó problémát, de nem kínál rájuk megoldást, csak úgy lógnak ott a levegőben. Ellenben a kiegészítőkről szóló cikk az jó, pl. az ALC-ről tök jó dolgok vannak, szinte már üdítően pozitív.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

GI - rengeteg kutatási anyag van, hogy 1. semmi jelentősége a testsúlycsökkenés szempontjából, ahol a kalóriák egyeztek, 2. ha nem magában eszed akkor megint semmi jelentősége mert hússal, zöldséggel vegyes kajaként teljesen más a felszívódás (hacsak a szervezet addig nem rohasztja a beleidben a húst, amúgy a rizst meg nem emészted (nem lepődnék meg ilyen elméleten se)

Étkezés gyakoriság - szintén nem találtak különbséget. Annyit olvastam, hogy az protein szintézist kb. 30 gramm fehérje (illetve megfelelő mennyiségű leucin 2.3-3.2 gramm) maximálja, ez 4-5 óráig nem történik meg újra... Tehát a 4-5 óránként evés jobb lehet mint 3 óránként... Mondjuk reggel 6-tól 22- ig pont belefér 5 étkezés.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ja kortizol és kv... Egyes helyeken a kv illetve koffein a tuti edzés előtti, más szerint meg a legjobban a kv-t illetve koffeint kell kerülni pont a kortizol szint emelő hatása miatt.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én abszolút hiszek neked

Viszont erről tudnál linkelni egy tanulmányt?
"2. ha nem magában eszed akkor megint semmi jelentősége mert hússal, zöldséggel vegyes kajaként teljesen más a felszívódás"

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

szerintem nem áll jól neki a sárga póló

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

na ezt a cikket most kis idő lesz míg elolvasom, de kíváncsi vagyok.

Kicsit a Jim Stoppani is hasonló irányba indult szerintem a saját márkájával amúgy. Erről majd írok, saját tapasztalatokat is.

12 hetes online tréninget amúgy ismeritek? Kozaróczy Tibor tollából.

iscariah: melyik ez az ALC-s cikk? igen, én is kerestem a "najó, akkor itt van mit csináljatok" című részt az oldalon, de láthatólag azt meg nem akarják leírni. tény, kritizálni mindíg könnyebb.

viszont a fehér rizs GI-jével kapcsolatban: barna rizs jobb. viszont amit ír: A csirkemellen kívül gyakran nem is társítanak mást ehhez, ami árnyalná a magas inzulinkiadást (rostok, zsiradék). ez így kicsit félreérthető. a rostok és a zsiradék árnyalja bizony a magas inzulinkiadást: növeli tudtommal. Tehát az étel bevitt GI-je magasabb lesz összességében: több inzulint kell termeljen végül a szervezet. Más kérdés, hogy lassabban fog eltűnni a vérből a glükóz, ezért mondhatjuk, hogy kiegyensúlyozottabb a vércukorszint. legalábbis sztem!

[ Szerkesztve ]

Az, hogy hogyan mit mondasz és miből élsz ténylegesen, nem feltétlen függ össze.
Vegyük például az ügyvédeket és jogászokat......

(#104337) Iscariah:
kenyeret ne egyél a glutén miatt (paleo)
barnarizst ne egyél mert szétbza a beledet (paleo diet)
fehér rizst ne egyél a GI miatt (low carb diet)
krumplit ne egyél a GI miatt (low carb diet)
gyümölcsöt ne egyél a fruktóz miatt (gyúrós diet)
zöldséget ne egyél a GMO miatt (öko diet)
tejet, túrót, sajtot ne egyél az inzulin miatt (meg a kiscicáknak is jusson valami) (gyúrós diet)
húst ne egyél az állatok miatt (vegan diet)
ritkán ne egyél a katabolizmus miatt (gyúrós diet)
gyakran ne egyél az állandó emésztés miatt (warrior diet)
mindent ehetsz bármikor (IIFYM diet)
magvakat ne egyél az ösztrogenikus hatásuk miatt (fassetudja diet)

valamit kihagytam?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

hát igazából common sense-nek tűnik, de itt egy amit gyorsba találtam [link]

Among mixed meal foods, the combination of carbohydrate foods with vinegar, dairy products, and bean products significantly decreased the GI value of white rice of 20-40%. The reduction of GI occurred whether the foods were taken together, before or after rice intake.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hú erről a rizskérdésről mennyi linket tudnék

de itt egy [link]

két érdekesség:

As this study over in PubMed explains, results show that “despite higher nutrients contents of brown rice compared to white rice, experimental data does not provide evidence that the brown rice diet is better than the diet based on white rice.”

Or, as Alan Argon summarizes: “White rice actually has an equal or better nutritional yield & also has a better nitrogen-retentive effect than brown rice. This is because the fiber & phytate content of brown rice act as antinutrients, reducing the bioavailability of the micronutrients it contains.”

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bár már Zola is írta, barnarizs nem jó a benne lévő fitinsav miatt, ami beterheli a gyomrot, ráadásul gátolja a fehérje felszívódását. De erről is olvashattunk már valamit

A kiegekről:
[link]

(#104344) Woodslave: Thx!

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

de egyébként az lehetne a fő kérdés, hogy az ilyen-olyan hack-eknek (én már csak így nevezem, hogy mikor időzíted a kaját, eszel-e edzés után, iszol-e kv-t, vagy használsz-e kieget) közép-hosszú távon van-e bármilyen látható hatása az ember fizikumára. Tehát érdemes-e feladni mondjuk az edzés utáni jutalomturmixot illetve várni vele 1 órát, mert akkor 1 év múlva 3 kilóval több izom és/vagy kevesebb zsír lesz az emberen. Szerintem nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudtam én hogy IIFYM bajnok leszek egyszer....

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

oh, na szabadidős olvasás akkor meg lesz a következő pár napra!

Iscariah: zsiir, köszi, olvasom! és ezek a phytátok, fitinsav is érdekes! good-good.

[ Szerkesztve ]