Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Alg
veterán
Mai foci adta - bár megint nem hajtottam ki magam teljesen, hozzá kell szokni hogy végignyomjam a 90 percet izomból 
Futás mostanában eléggé háttérbe szorult, mondjuk annyira nem nagy baj, nekem úgyis amolyan keresztedzés jellegű a dolog.
Most télen a heti rutin 3 * kondi saját súllyal, 1 * foci 90 perc, 1 * túra 20-50km vagy futókirándulás 20-25km vagy futás 10-15km, 2 pihenőnap. Jó lenne felhízni 80 kilóig (tudom-tudom... de nem tervezek maratont futni 
), aztán tavasztól fordul úgyis a dolog majd jobban a futás felé megint.
Vasárnap szerintem futócuccban megyek a gyermekvasutas túrára, de csak azt futom ami jól esik, nem úgy mint a múltkor hogy meghaltam a végére 
múlt héten is sajnáltam hogy bakancsot meg kabátot vettem, szívesen belekocogtam volna néha kicsit.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
