Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
rwin5
őstag
Üdv!
Kicsit off, de hátha saját tapasztalatból tudtok osztani egy kis választ.
Főleg stresszlevezetés szempontból elkezdtem futni (ezt javasolták rá, mint legjobb sport). Nem vagyok elhízva (~174 cm 75 kg), viszont fizikálisan nagyon átmentem irodistába.
Pár napja voltam először futni akkor egy szusszal 650 méter ment, aztán sétáltam/futottam*, így nyomtam le nagyjából 5 km-t.
Hozzáteszem pulzus egekben, mint anno mikor a coopert kellett lefutni 12 perc alatt, sosem voltam egy nagy futó, inkább bringázni szerettem, meg kondiban súlyokat emelni.
Tehát olyan jellegű volna a kérdésem, hogy élettanilag mikor várható valami javulás, értem itt arra, hogy ne legyen a pulzusom az egekben már 100 méter futás után, a táv annyira nem is meghatározó, nyilván van egy célom, hogy jó lenne 2 km 
lefutni, de először azt szeretném elérni, hogy bírjam tüdővel.
Heti 2-3x tervezek futni, mellette kerékpár, meg konditermi edzés.
Köszi a segítséget. 
[ Szerkesztve ]
