Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Hajliho,ha nagyon elmozdul alapozasnal a pulzus egy-egy emelkedonel,akkor nyugodtan bele szabad felfele setalni.Idovel megerosodik es kocogva is menni fog.
5-10 pulzus a dombnal nem gond,csak ne engedd h fent is maradjon,pl megkezded 140 kornyeken elmaszik 155-re meg 160-ra is belefer,de ha utana nem all vissza 150ala,hanem kuszik 160-165 es ott beragad,na akkor kell meg a seta.
Ez az elso nehany heten,honapban turelmes es onkontrollt kovetel,ami nem is art a mai modern vilagban.
A fel labamat odaadnam,na jo,a fel labadat,ha ilyen emelkedok lennenek a kornyeken 
mindenre fel tudsz keszulni,a lehetosegek vegtelen+1 
Isten hozott a "daraloban",itt minden tiszta moka es kacagas.
(nehanyan sirnak idonkent a zuhany alatt,de ez a moka resze ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) gyihhaj
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
