Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [hcl:] Linx 1010, a gagyi x86 tablet újjáéledése
- [Re:] USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] Űrhajózás 2023 - Összefoglaló írás
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
danielsz
tag
Nekem is kéne gyorsító edzéseket tolnom, november végén a Balaton Maratonon kéne váltóban 3 részletben, 1. nap 2x7 km-en, majd 2. nap 10,55 km-en hoznom a 4:10-es tempót, csapattárssal 3 órán belüli maratonváltót akarunk futni. A félmaratoni tempónk kb. egyforma, a PB-nk éppenhogy 1:30-on belül van másodpercekkel, a különbség, hogy ő rövidebb távokon sokkal jobb nálam, én ha 4 perces kilométereket akarok futni, akkor a pulzusom elszáll 180 fölé, (félmaratonon olyan 175 körül szokott pörögni, a max. picivel 200 felett lehet), az meg már elég karcos számomra, a 4:10-es átlagtempó remélem még menni fog.
