1:29:51 lett. Nem tudom látszik-e, de ide is:

katt

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Gratula, szép teljesítmény!

Buliban hasznos! =]

Wow, gratu.

while (!sleep) sheep++;

Szép volt.Mennyi maradt benne pulzus170-175 nem ment volna fokozatosan fölengedve?

Nem. Elvileg kb 162 körül lehet a laktátküszöböm. Max valahol 175-178, 175-öt csak 400m-ezéskor láttam 35 fokban, egyszer.

szerk. Megjegyzem egy érdekes dolog van csak, esett vagy 10-el a cadencem. Lehet erősödtem kicsit az év folyamán. Az időn nem látszik csak érdekesség.

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

gratula mindhármótoknak, faszán nyomtátok!

én a múlt hétről 1 nap futást és 5 nap piálást tudok felmutatni

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Gratulálok mindenkinek, csak kapkodom a fejem a szebbnél-szebb eredmények láttán!

En tegnap ket 20eves kis csajnak segitettem a 15km-es hosszu futasukban.Felmaratonra keszulnek,egyik hetprobas a klubbol,a masik crossfittes.5.30-as iram a celjuk,tegnap kicsit gyakoroltuk is,meghozza faradt labra.Kb. feltavtol kaptuk fel oda es morzsoltunk el egy 5km-t,majd a vegere mondtam h sokat fejleszt egy kis kopkodosebb tempo,1.5km-t mentunk 4:26-os atlag lett (fokozosra).Szepen turtek a megprobaltatast.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

az igen és azért a végére lett a homlokodon azért egy izzadtságcsepp?

közben a wizz félmaratonról: drága külügyminiszterünk azért rittyentett egy 1:31-es időt, és mo farah is megtornáztatta a lábait egy 59:26-os félmaratonnal a great north runon

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Annyira azert nem volt meleg 18korul,h izzadjon az ember lattam a Mo-t,feladta a lecket a Rupp + ifju kenyai brigadnak a Chicago miatt,ez ugye oda volt a lz utolso felmero.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ne izelj, a budavari borfesztivalon volt sajat standunk, szoval meglepo modon a felmaraton elott mindennap boroztam (utana meg foleg!).

while (!sleep) sheep++;

sziasztok!

mit szóltok a reggel 8 órás wizzair rajthoz tegnap?

nem lett volna jobb időpont 10-11-körül?

nekem vágülis jól kijött, de előtte a délelőtti rajtnak jobban örültem volna.

Gratulálok én is mindenkinek, habár nem szeretem a tömegrendezvényeket de nagyságrenddel jobb volt ez mint a múltkori maratonváltó a bnw-n.

Mar 9-kor is nagyon meleg volt, szoval tok jo, hogy korabbra raktak.

while (!sleep) sheep++;

most nézem az órámat a wizz-ről, ez létezik, hogy enniy szint lett volna benne?

Ascent
134 m

Descent
112 m

Egy verseny nem csak az elsőkről szól. Nálam is vannak még gyengébb futok, akik 3 óra körül fejezik be (+az első indulókhoz képest nagyjából negyed órával később rajtolnak). Mire mindent átvettem már 10:45 volt. Pont jó volt ez a kezdés, remélem jövőre is hasonlóképp lesz.

persze, értem

@LanyUs

nekem egy hét kellett, mire átállítottam magam a koránkelésre, így alvás, reggelizés és a trónolás is pöpecül ment, meg is dícsértem magam

cserébe tegnap este 9-kor már aludtam

legközelebb benevezek valami esti futásra, olyanon még sosem voltam

[ Szerkesztve ]

Grat Mindenkinek!
8 órás rajthoz képest is meleg volt kevés volt az árnyék.
Idő: 1:33:09 (PB)
Sparra még nincs ötlet...

Ez azoknak szar, akik odautaznak és 5-kor kell kelniük vagy még korábban miatta.

Buliban hasznos! =]

Életemben nem futottam még 15km feletti távot pisi nélkül sem Háromszor indultam a szekszárdi borvidékin és mindháromszor ugyanazon a helyen kellett megállnom. Már mestere vagyok a dolognak a versenyen is, mert a kulcsa, hogy nem felülről támadsz, hanem alulról a futónadrág szárát tépem felfelé, mint egy gyors kerékcsere, így csak 10-15 sec a veszteség. Tiszta Forma 1

inf3rno: meg a többieknek, akiknek szó szerint

Futottam már órásokkal és legtöbbször a Strava mobil app hasonló szintet írt.

[ Szerkesztve ]

Attól függ milyen óra. Ha nincs rajta barométer, akkor a GPS elég sokat tud tévedni szintben.

Buliban hasznos! =]

"nem felülről támadsz, hanem alulról a futónadrág szárát tépem felfelé, mint egy gyors kerékcsere, így csak 10-15 sec a veszteség" lol

Buliban hasznos! =]

Negyven meter szint volt benne kb.

while (!sleep) sheep++;

A barométer is tévedget ha frontátvonulás,fronthatás van.
Sőt még az sem kell elég egy futópad és van,hogy dobálja a színteket és a magasságemelkedést,csökkenést.

A múltkor kérdeztél az FR645-ről. Egy hétvégi tapasztalat, lengyel 100 km-es terepverseny, a honlap szerint a pálya ITRA által tanúsított.

Hivatalos hossz: 100.8 km FR645: 99.88 km
Hivatalos szintemelkedés: 3970 m FR645: 4051 m

Csak GPS ment, de az másodpercenkénti mintavétellel. Tavaly FR920XT-vel mentem, az majdnem méterre ugyanezt mérte.

Ez teljesen oke, 1%-os hiba.

while (!sleep) sheep++;

Ez tök jó.
Kíváncsiságból a Garmin oldalán átállítod GPS mérésre barometrikusról úgy mennyi lesz és a Strava ha van mennyit mutat?

A magassági javításokra gondolsz? Ha azt bekapcsolom, akkor 4472 m a szintemelkedés. Vagy van más átállítási lehetőség is?
A Stravába is 4051 méterrel ment át.

Így gondoltam.
Ez már azért jelentős tévedés.

Nemrégiben jött egy frissítés, amivel kalibrálható lett a barométer. Előtte meg éppen hogy mindig be kellett kapcsolni a magassági javításokat, úgy lett korrekt a szint. Most már fordítva van...
A pontosság kedvéért megjegyzem, hogy a mért pályahossz tartalmaz néhány kitérőt.Nem eltévedésekről van szó, mert kiválóan ki volt jelölve a pálya, hanem:

- technikai szünetek miatti félrevonulások az erdőbe
- kétszer mentem be út menti boltba kóláért, mert ott nem tartanak ilyesmit a frissítőknél.

De ezek összességében szerintem nem többek 100-150 méternél.

Mondjuk én a barometrikus magasság mérésnek akkor látom értelmét ha valaki már komolyan edz és hegyvidéken is edz rendesen.
Míg az egyik hónapban fut 150km a másikban jó ha százat és ezeket is többségben sík terepviszonok között addig ugyan mindegy.

Inkább arról a versenyről mesélj! Francot se érdekli, hogy 1 vagy 2%-ot tévedett az óra. Viszont elég egyedülálló vagy itt a topicban is ilyen távokkal, a szintet inkább nem is nézem, mert beleszédülök.
Én a hétvégén futottam kb. 10 km-t a Káli-medencében, felszaladtam a Hegyestűhöz, meg össze-vissza a dombokon a szőlők mellett, mondjuk volt benne összesen 200 m fel-le, de másnap megéreztem a lábamban, farizomban. Viszont lenyűgözően szép a táj.

Jaja, voltam én is ott tavasszal.

Buliban hasznos! =]

Idén már ötödször voltam ezen a versenyen. Megjegyzem, nekem sem specialitásom az ilyen hosszú táv, ezeken jóval lassabb vagyok, de évente 1-2 alkalommal mégis kényszert érzek, hogy elinduljak ilyenen is. A konkrét rendezvény egy 3 napos hatalmas futófesztivál Krynica-Zdrój városkában. Rengeteg versenyszám, mind aszfalton, mind terepen. Én mindig a 100 km-en indultam, de van aszfaltos maraton is, jó szintes, és természetesen sok rövidebb táv is. Rengeteg futó érkezik ide ilyenkor, idén csak a 100 km-en 479 fő ért célba. Én most a 208. lettem, de ment már jobban is. Persze ennek nincs jelentősége, mert számomra itt csak a teljesítés a fontos. Más élményeket kínál egy ilyen táv, mások a leküzdendő problémák, mint pl. egy félmaratonon, persze utóbbinak is megvan számomra a varázsa, de mostanában kicsit hanyagoltam a tempósabb futàsokat, mert volt egy lovaglóizom sérülésem. Csak ajánlani tudom mindenkinek, kb. 4 órai autóútra van Mo.-tól. Csodás kis városka a Beszkidek lábánál, számos kedvező árú szállással.

Azért szerencsére nem teljesen egyedülálló, a múlt hétvégén én a Vadrózsán voltam ami idén 158Km volt 7200m szinttel és mivel körbe megy pont ugyan ennyit mentem lefele is, ami a vége felé azért már rosszabbul esik mint fölfelé.

Pulzust nem is szoktad mérni?

Csak az utóbbi két évben szoktam rá ismét a pulzusmérésre, de inkább csak tájékoztató jelleggel. Kb. 15 éve futok, az elején mértem, de hamar abbahagytam, mert az akkori pántok még kényelmetlenek voltak, zavartak. A mai könnyű pántokkal már nincs problémám. A csuklós mérést nem használom, nálam nem ad valami megbízható eredményt. Úgy vagyok vele, ha már mérem, akkor hiteles adatokat kapjak.

én helyben voltam, mégis 5-kor keltem

kaját két órával előtte már érdemes intézni (nekem legalábbis), utazás Pesten belül is akár 30-60 perc is lehet, előtte fél órával már kinn voltam, így a biztos

szerintem aki pl Mislkolcról, Debrecenből, Veszprémből kitudja honnan jön, simán 3-4-kor kelhetett

na az kemény

Debrecenből ha vonattal tud jönni akkor fél háromkor kell indulni és 9E a költség.
Kocsival 7E az üzemanyag költség ha ketten jönnek és 4 órakor indulnának kb.
Nézzük fordított állásból ti nagyon lejártok a Debrecen környéki futó rendezvényekre?

rotaryra már 4 éve igen, sőt néha oxigénre is