Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Az bent is maradt a napi hasznalatba,valahogy konnyebben bemelegszem,elsore ezt erzem.Az h hosszu futasoknal tobbet egetek-e zsirbol azt nem.
Regeneralodasra sima feherje is jo,egy extra adagot bedobsz lefekves elott a nehez edzesnapokon.Ilcsobb mint a bcaa-glutamin es ugyanugy teszi a dolgat.Na most lassabban felszivodo (esti) feherjet,ami altalaban kazein alapu,nem probaltam kulon,csak sima tejsavo feherje 80%-os mert az volt emberi aron.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#34753
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#34715
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#34715
üzenetére
No engem közben már méretre szabtak. Nagyon profi a sebész, semmit nem éreztem, csak amikor beadta az érzéstelenítőt. Szerintem ez most lesz 2 hét kihagyás, aztán megint 2 hét, mert maradt még mit leszedni. Azok mondjuk már nem annyira veszélyesek, mint ezek a mostaniak voltak.
Buliban hasznos! =]
-
#34754
Peterhappy
őstag
inf3rno
#34753
Peterhappy
őstag
válasz
inf3rno
#34753
üzenetére
Oh, jó neked, mielőbbi jobbulást! Reméljük nem lesz semmi gubanc.
Nekem pár éve kaptak le egyet az oldalamról, akkor azt mondták, egy hónapig nem bringázhatok (akkor még nem futottam). Ez most rosszabb helyen van, ha rajtam múlik, igyekszem úgy időzíteni, hogy akkor a bringát is, a futócsukát is elküldöm téli álmot aludni.
-
#34755
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#34754
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#34754
üzenetére
Köszi!
Nekem vádlin volt mindkettő, pont ilyen húzódós részeken, úgyhogy teljesen esélytelen bármilyen edzés vele. Talán ha leülök és kézi súlyzózok, az esetleg belefér, de nem akarok megizzadni, mert nem lehet fürödni vele. A maradék nem ilyen anyajegy féle, az ráér nekem később is, meg azok nincsenek ennyire szar helyen. Többet kellett volna gyakorolnom a kézenállást, akkor most nem lenne gond. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#34756
parandroid
félisten
inf3rno
#34755
parandroid
félisten
válasz
inf3rno
#34755
üzenetére
Egy hét múlva varratszedés, gondolom, utána még egy hetet vársz, aztán futáson kívül bármi mehet. Azzal még várj legalább még egy hetet, vagy akár kettőt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#34757
inf3rno
nagyúr
parandroid
#34756
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#34756
üzenetére
Nem tudom, hogy vádlisnál is ez e a menetrend, mert ott jobban húzódik. Egyelőre pénteken megyek vissza kötéscserére, aztán gondolom majd ott többet mondanak.
Buliban hasznos! =]
-
6030D
Ármester
Egy promóciós csomagban volt egy ehhez hasonló pánt, gondoltam kipróbálom az esti futáshoz (városban, utcákon futok). Gondolkodtam, hova jobb ezt tenni, bokára vagy csuklóra, hol látszik jobban?! Végül is bokára raktam, majd kb 20 perc múlva elhagytam, de észrevettem, ahogy a másik lábamnak csapódik, ezért meglett. Akkor felraktam a csuklómra, ott nyomta a csontot, majd felhúztam az alkarra, de ott meg szorított. Ez mind költői túlzás, kibírnám, de nem jó érzés.
Használ valaki ilyet? Ha igen, hol? Gondoltam teszek valamit magamra, hogy ne csak a ruhákon és cipőn lévő csíkok világítsanak, ha autó jön, de ez nem a legjobb megoldás.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
borix
őstag
válasz
#78687232
#34758
üzenetére
A te dolgod igaz de szerintem a 3 közül a legrosszabb választás fapados a másik kettőhöz.
Vantage M magasság mérése is GPS alapú de üzemidőben,optikai pulzusmérés,szolgáltatásban erősen veri a Garmint.
Ha van türelmed vársz november közepéig (Vantage M biztos lesz már készleten) zergénél kipróbálod mind a 3 órát majd döntesz.
V800 is nagyon rendben van 10-12 óra üzemidő kb mint a Garminnak nincs optikai pulzusmérése igaz a FR235 optikai mérése sem sok vizet zavar kellesz hozzá mellkasöv de szolgáltatásban V800 fullos óra.[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#34740
üzenetére
Ha testépítő leszek akkor majd a BMI-s üzenetek előtt külön szólok. Irodistaként a 30cm-es bicepszem (asszem felfelé csaltam 1 centit) nem hiszem, hogy eltolná a bmi-t megtévesztő irányba. Nem tudok testzsír százalékot, mert utánaolvastam és ahány mérés annyit mondana. Az optimális nem tudom mennyi mert a közelében 20-22 éve járhattam. Lement 30 kiló de itt ragadtam, ez az érték körül mozgok évek óta, mondjuk úgy valamiféle pszichológiai határérték
Maradjunk annyiban, hogy kicsit még túlsúlyos vagyok, ez a cipőket még befolyásolja nem optimális irányba.(#34741) dragonfx
Az előnye az ára, a meglehetősen komolytalan okoskarperec, ezekből nálam az alja amit jónak láttam a Xiaomi (2x ennyibe kerül) mert rezeg amikor hívnak telefonon. A jó oldala, hogy ha nem jön be nem buktál sokat, de így ismeretlenül szerintem így is drágák sportra. Akkor már egy sima stopper, vagy telefon ha kell a fancy track(#34758) SwitcX válasza borix (#34724) üzenetére
Igaz nem ezt de ezen generációs Garmint látva adnék a Polarnak egy esélyt ha még nem fertőzött meg a Garmin okosóra része. Ha most keresnék és tuti sportra jó ár / érték arányt akkor v800 vagy garmin 610, max 910-et vennék. Ha új kell akkor esetleg várj meg valós népi véleményeket, meg fellrnr reviewt.
Olyasmit vennék azon kívül aminek megbízható a Stryd supportja, de ez neked lehet sosem fog számítani.
Nekem az új Polarokban csak a track hiánya ami nem igazán tetszik, pedig igaz, hogy szinte sosem használom (de mindog ott van hátha egyszer nekiállok terepfutni...)
szóval jól átgondolós mert sok pénz-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#78687232
törölt tag
válasz
bencze
#34763
üzenetére
Egyelőre sokat nem írnék ezzel kapcsolatban nektek, biztos hogy fr235 és v800 lesz ami közül választok. Nem igazán vagyok márkahű semmiben, holnap ráérősen még a boltban is beszélek egy kicsit az eladókkal és utána döntök. Az okosóra része egyiknél sem izgat, edzés után felkerül a polcra az óra.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bencze
#34763
üzenetére
A BMI és az RFM is testzsírt becslő képletek, bár ezt általában nem említik... A százalékot manapság elektródákkal szokták mérni. Annál pontosabb eredményt más módszerrel nem nagyon kapsz. Van 2 elektródás mérleg, az csak az alsó végtagot méri, meg van 4 elektródás mérleg, az meg a felső testet is. Nyilván az utóbbi a pontosabb. A BMI az alacsonyabb izmosabb embereknél és a gerinc problémásoknál erősen torzít, az RFM sokkal jobb, viszont kell hozzá centi, hogy derékbőséget tudj mérni. Amúgy 20% alatt van az optimális, de ha 25%-on belül vagy, akkor már nem számítasz elhízottnak. Nekem mindig 20% körül mozog, most, hogy az eddigiekhez képest elhíztam, karcolgatom a 25%-ot, de ahány mérés vagy képlet, annyi eredmény, és csak 2 elektródás mérlegem van, úgyhogy annak se lehet teljesen hinni.
Mennyit edzel egy héten? Mit gondolsz, miért nem sikerül átlépni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#34766
parandroid
félisten
inf3rno
#34757
parandroid
félisten
válasz
inf3rno
#34757
üzenetére
Nekem a combom belső hajlatában volt két nagy egymás mellett (gyakorlatilag a zacsi tövében), minden lépés húzta a friss sebet az 5 varrattal, de a doki ki se akart írni.
Pedig fizikai meló, kollégák egyet tüsszentenek, és két hét betegszabi, szóval nem is értem. 3 hét után már kutya bajom volt így is, nem is értettem már én sem, minek még a finomkodás, de azért vártam még egy hetet.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#34765
üzenetére
Hát nem tudom, nézz youtubet, egy számjegyű fitt embereknél több százalék a szórás, még ilyen hidrosztatikus meg dexa méréseknél is pedig az a kínai 9e ft-os okosmérlegnél elvileg többet tudnak. Nálam két állás van a "jó" meg "nem elég jó" és ehhez nem kell kvázi tudományos mérőeszköz ami jó eséllyel úgysem segít semmit. Edzéshez nincs sok köze, nyilván azért mert túl sokat eszem, mi másért...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#34771
dragonfx
veterán
parandroid
#34745
dragonfx
veterán
válasz
parandroid
#34745
üzenetére
De akkor minek aruljak?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Corpuscle
őstag
Runningwarehouse.eu-n már fent van a Structure 22. Az előző szériát nagyon szeretem, majd jövőre ezt is kipróbálom. Képek alapján a talprész egy az egyben maradt a régi (de sokat nem változott az biztos).
[ Szerkesztve ]
-
#34777
sharp4
őstag
ígyvanferi
#34775
sharp4
őstag
válasz
ígyvanferi
#34775
üzenetére
A 21-es pronáló? Ez az oldal honnan szállít?
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
#34778
Corpuscle
őstag
ígyvanferi
#34775
Corpuscle
őstag
válasz
ígyvanferi
#34775
üzenetére
Be vagyok tárazva jövő őszig, kihagyom. Nyáron olcsóbb volt és a méretválaszték is szélesebb volt.
(#34777) sharp4: A raktár ahonnét feladták nekem, német cím volt. Stabil futócipő, vagyis igen, pronáló. A Structure alapvetően stabil futócipő, így nem csak a 21 az.
[ Szerkesztve ]
-
sharp4
őstag
-
Corpuscle
őstag
válasz
sharp4
#34779
üzenetére
GT1000-et használtam előtte. A Structure nekem pörgősebb, pedig tömegre kb. ugyanaz. A drop is megegyezik, méretben is azonos mindkét cipőm. Stabilitásra nagyon hasonló. Töltésen, egyenetlen felületen jobbnak találtam a GT1000-et, alacsonyabban van benne a láb (ua, mint GT2000), a talprész egy árnyalatnyival szélesebb. A Structure-ben figyelni kell a bokámra, jobban bicsaklik. Nálam egyértelműen a Nike a nyerő (90% aszfalt).
Vannak itt akik mindkét Asics-et használták már, ők tudják mi a különbség a két modell között. Valószínű a stabilitáson kívül nem sok, de mégis.Azért várd meg a rutinosabbak tanácsát is, én elég tacskó vagyok még futás területén.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz
Aristeus
#34735
üzenetére
Gratulálok
Én is szívesen kipróbálnám a 4 fős váltót, idén a lényeg az volt, hogy a lehetőségekhez képest a legjobb futapécses csapatot tudjuk összerakni (sokan Esztergomban voltak), de jövőre remélem úgy alakul, hogy lesz 4 fős váltónk is. Ez az 1-3. szakasz egyben elég kemény, szerintem a 2-3.-at valamikor még ősszel megfutom egyben poénból, a zselici 13 km-es szakasz is tetszik még. -
tomcica
Topikgazda
Sorba kerult a Nike Streak LT4 is egy 5x600m resztavozas erejeig a palyan (utana megmostam a talpat,megszaritottam es vissza az agy ala).Nem tudom Borix vagy ki vett itt ilyet,de nekem ez az egyik legjobb cipo resztavozni es 3-5-10km versenyre palyan v. jo minosegu sik aszfalton.
A Streak 6 is jol muzsikal,de ebbe mintha hazaertem volna,utoljara ilyet a Takumiba es a Hagioba ereztem (nem hiaba a ket kedvenc versenycipom).Porgott rendesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
4 hónap és 2 hét után (május 20- akkor volt az UTH) ma újra kimentem futni.
Verdikt: sose hagyjatok ki ilyen sokat
(munkahely váltás, Bécsbe költözés, stb... sok minden közbejött).6.5km, 6:30-as átlag, 160as átlagpulzus - ez annyira nem tűnik rossznak, ami szomorú az az hogy egész nap olyan fáradtnak érzem magam mintha egy erős félmaratont mentem volna
Mindegy, kövi verseny csak tavasszal, (az se komoly, Vienna maraton céges váltóban) addig van idő. Csak egy jó futópályát kéne találni a környéken. Nem tud valaki egyet a Wesbahnhof-tól ami kellemes? (Ma reggel a Ring felé mentem de ott már 7kor dugó, por meg kipufogógáz fogad).
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
SLYM
veterán
Maraton is teljesítve, nagyon kemény 6:03:46-os idővel.
[link]Igazából nem gondoltam volna, hogy sikerül, nem is a futópályán futottam, ahol a félmaratont, hanem csak itthon kimentem oda, ahol futni szoktunk. Mivel kb 20-30%-ot adtam a sikerre, az elejétől egy tesztnek fogtam fel az az egészet. 3 dolog érdekelt, az egyik, hogy nagyon lassú kocogással meddig tudok elfutni (ha végigmegyek a 42-n, akkor megállok természetesen), aztán, hogy mennyit számít, hogy ha a 2.5 kilométerenkénti frissítéseknél (ennyi egy kör) megállok, addig, amíg iszok/eszek, illetve ha úgy érzem, hogy szükséges, akkor néha belesétálok a távba.
A tesztre (több pihenőre, lassabb tempóra, sétákra) azért volt szükség, mert áprilisban már megpróbáltam lefutni a maratont 5 óra alatt [link], de begörcsölt a vádlim 22-23 között, emiatt pedig fel kellett adjam.
Most már, hogy tudom mire számítsak a maratoni távnál, rájöttem hogy több edzésre lenne szükség ahhoz, hogy folyamatosan, végig legalább kocogva teljesítsem a távot (tehát 5 órán belül). Kicsit olyan érzésem van, hogy ez nem embernek való.
[ Szerkesztve ]
-
#34790
inf3rno
nagyúr
parandroid
#34766
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#34766
üzenetére
Nekem csak alvásnál zavaró, mert fáj, ha ráfekszem, de 1-2 óra szenvedés után valahogy megtaláltam a megfelelő pozíciót. Sétánál egész tűrhető, csak néha nyilall bele. A comb hajlat rosszabb lehet, mint ez.
Buliban hasznos! =]
-
-
#34792
Peterhappy
őstag
SLYM
#34788
Peterhappy
őstag
Esküszöm nem értem, én 5:13:31-as időt látok.
Nem hinném, hogy emiatt szégyenkezned kellene. Általában az idő miatt sem (én aláírnék egy 5 órás első maratont), de amiatt, hogy sikerült teljesítened, egy picit Te is "halhatatlan" lettél
Veregesd csak meg szépen a válladat, igyál egy jó sört/teát/stb. az egészségedre, pihenj egy nagyot és gondold át, mit kell ahhoz tenned, hogy legközelebb ez az idő lejjebb másszon; az itteni közösséget ismerve nyugodtan mondhatom, itt minden szükséges tanácsot meg fogsz kapni, mindenkinek meg van az a terület, amihez ért (milyen edzésmódot válassz, milyen cipővel lehetsz jobb, milyen óra lehet a segítségedre, miként változtass a táplálkozásodon, hol találod a trófeavitrint
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
stb.)[ Szerkesztve ]
-
#34793
#78687232
törölt tag
Peterhappy
#34792
#78687232
törölt tag
válasz
Peterhappy
#34792
üzenetére
Garmin edzéseknél mutatja azt is mennyit mozogtál, itt ez az 5:13 nem ugyanaz akar lenni? A végeredmény pedig a megállással jött össze. Ez csak egy tipp, nem ismerem a strava-t.
[ Szerkesztve ]
-
#34794
SLYM
veterán
Peterhappy
#34792
SLYM
veterán
válasz
Peterhappy
#34792
üzenetére
Köszönöm!
Ez az idő az az idő, amíg mozogtam, ebben nincsenek benne a fordulók és a körönként egy ivás/evés, illetve egyszer nyújtottam.[ Szerkesztve ]
-
#34795
6030D
Ármester
Peterhappy
#34792
6030D
Ármester
válasz
Peterhappy
#34792
üzenetére
Moving time: 5:13:31
Elapsed Time: 6:04:45
Tehát ~51 percet frissített, ha versenyen indul, akkor is ennyi a hivatalos ideje.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
tomcica
Topikgazda
bravo-bravo
lesz ma moka a wc-re ulessel es a lepcsokkel,na de hat milyen is lenne az elet,ha nem tolna az ember neha full kretenbe.
Vertigo jut mindig eszembe az elso balozasrol,az a video amelyben bemutatta milyen szivos nagyon jo!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sharp4
őstag
Sziasztok!
Spar maratonon 30km-t futok vasárnap. Érdemes vmi, csokit, zselét, vagy vmi mást magammal vinnem? Vagy elég, amit ott kapok a frissítési pontokon. Ha nem elég, akkor mit vigyek, és mely kilómétereknél érdemes megennem?
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
Maradjunk annyiban, hogy kicsit még túlsúlyos vagyok, ez a cipőket még befolyásolja nem optimális irányba.
Pedig fizikai meló, kollégák egyet tüsszentenek, és két hét betegszabi, szóval nem is értem. 3 hét után már kutya bajom volt így is, nem is értettem már én sem, minek még a finomkodás, de azért vártam még egy hetet.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(munkahely váltás, Bécsbe költözés, stb... sok minden közbejött).
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Politika
- Jogász topic
- Ryzen 7 9800X3D processzor: játékosokra hangolva
- Mozilla Firefox
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- MÁV topic
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest