Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] Real Racing 3 - Freemium csoda
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - Július I
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
ígyvanferi
addikt
Dúlva! Grat! Adsz kölcsön jövő hét keddre 10-15 mp gyorsulást km-enként? Lesz a szokásos egyetemi futás, idén először 10K is az 5 mellett.
Upo
addikt
Annyiért hol van? A polarnál lekérhető hivatalos helyeken egy tizessel még drágább (azért mindegyiket nem néztem).
Esetleg még euronics-ba lenne -15.000 ft lehetőségem, amúgy ott is 70e a normál ár, de ha jól gondolom az se hivatalos?
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
borix
őstag
tomcica
Topikgazda
majd kuldom a "CHI"-t 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
oxox
addikt
durva...amúgy elcseszték, az elején kikellett volna használniuk a testi fölényüket 
2-3éve egyik cimbim indult egy közeli bringaversenyen (196cm magas gyerek), úgy döntött az élre áll, és odaszúr, egyik másik cimbink (legmagasabb ember akit ismerek...olyan 210cm+ beállt mögé...50körüli tempo volt, és hát cimbi elfogyott, abbahagyta a tekerést a 210cm+ közös cimbink meg már nem tudok fékezni hátulról telibeverte, meg még ketten pereceltek rajtuk kivül...mondtam is neki, hogy ez a tuti recept, elfekteted a legnagyobbat keresztbe a második helyen...
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
Chuck Norris
senior tag
Gratulálok, neked azért magasabb dobogó kellett volna ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Chuck Norris
senior tag
Az is vagyok meg van amikor egy hosszabb lejtőn már konkrétan érzem, hogy megfájdul a térdem, azért is nem szoktam ezt erőltetni.
mbeno
csendes tag
A corvin plaza-ban corvin napok van hétvégén. Van -20%-os kupon a hervisre is. Ha azonnal kell, egy próbát megér, hátha van M430uk készleten
Januárig meg még jópárszor lesz kuponnap más plázákban is, hasonló 20%os akciókkal, szóval érdemes elcsípni egy ilyet.
[ Szerkesztve ]
Vertigo18
addikt
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
tomcica
Topikgazda
O hogy a tehen nyalna a szemeteket,SarkanyUrral egyutt 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
inf3rno
nagyúr
Nekem előfordult már, amikor sok céklát ettem. De most szezonja van, úgyhogy nincs kifogás.
Buliban hasznos! =]
inf3rno
nagyúr
Az tuti.
Buliban hasznos! =]
inf3rno
nagyúr
Buliban hasznos! =]
tucsok.
senior tag
tomcica
Topikgazda
Kalapot le a magyar versenyzok elott,vagy az esemenyhez illoen: This is Spartaaaa!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Peterhappy
őstag
Igy-igy, oriasi grat Zsuzsanak es persze a tobbieknek is!
inf3rno
nagyúr
Bélának most se jött össze. :-(
Buliban hasznos! =]
borix
őstag
Mikor majd összejön mi lesz?Valószínű, hogy szintidőn belül majd valahogy bevánszorog.
Brutális megterhelés ám ez úgy néz ki a testi adottságai vagy a felkészülési körülményei nem elegendőek hozzá lelkesedése,akarása az meg lenne.
zaskar
senior tag
András (Lőw) a bizonyíték rá, hogy erre a versenyre különösebben nem kell készülni, hacsak nem akar valami nagy időt futni az ember. Ő ebben az évben saját bevallása szerint 700 km-t futott előtte, és így is megcsinálta 33:37 alatt, tegyük hozzá, már 21. alkalommal. Itt valami másra van szükség. Sokszor elsőbálozók simán végigmennek minimális futómúlttal, öreg rókák meg rendszeresen feladják. Az biztos, hogy fejben és testileg is nagyon ott kell lenni, már minimális sérüléssel se szabad nekimenni, és persze nem árt, ha az ember bírja a szélsőséges időjárási viszonyokat, mert lehet durva meleg, de esős, szeles idő is, mint most volt.
[ Szerkesztve ]
borix
őstag
Magyar ember mindig talál egy kivételt amivel igazolja az okosságát ezt is egy példának írtad rá igaz?
Fiatal kenyai futó soha nem futott, fél vagy egy év múlva fut egy 2:30 maratont.
Ez akkor bizonyíték rá,hogy egy 3 órán belüli maratonra nem kell nagy felkészülés?
Ismerek olyan túra bringást aki évek óta nem fut a térde miatt de elmondása szerint egy 4 órás maratont vagy azon belülit bármikor lefutna.őserő
Sokan rendszeresen edzenek havonta 200km megvan majd jönnek,hogy pl 4:45 maraton PB lett.
Mit edzettek mit bohóckodnak mikor valaki lenyomja így futás nélkül is igaz?
inf3rno
nagyúr
Igy van. én is azért nem futok, mert csak rosszabb lesz tőle az időm.
Buliban hasznos! =]
inf3rno
nagyúr
Fejben biztos, hogy ott kell lenni. Én nézni szoktam ezeket a túlélős sorozatokat, aztán valami nőt kiraktak egyedül a dzsungelbe valami fazonnal. A fazon 1-2 nap után feladta, mert nem bírta az éhezést. Utána eleredt az eső, 4 napig esett, elaludt a csaj tüze, semmit nem tudott csinálni. Fogta magát összekuporodott magzat pózba, aztán kibekkelte. A 30 nap végén azzal búcsúzott, hogy "fuck you Amazonas". Én már az első esős napon feladtam volna, és nem hittem volna, hogy végig lehet csinálni. Lehet, hogy a Spartathlonhoz is ilyen mentalitás kell...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Az UB-n tavaly full amatőr csapattal mentünk, senki nem futott jól igazából. 4:35-ös átlagot reméltünk, de ez kicsit álom volt.
A végén 4:37 lett az átlag, ötödikek lettünk. A trükk az volt, hogy mi hoztuk az előre eltervezett tempót jégesőben, viharban, 70 kmph-s széllökések mellett, a többiek meg sorban hullottak. Ha jó az idő, sehol nem lettünk volna
while (!sleep) sheep++;
zaskar
senior tag
Félreértesz, egyáltalán nem erre akartam kilyukadni, sőt okoskodni sem akartam András példájával. De azért az ultra és a maratoni táv két külön világ, ne hasonlítsuk össze, bár mindkettő megkívánja, hogy rendesen készüljünk rá, hacsak nem annyi a cél, hogy szintidőn belül beessünk a célba.De inkább nem szólok bele a témába, 15 éves futómúltam alatt a leghosszabb távom aszfalton mindössze 66 km volt, de már azt is sokalltam. Terepen ugyan öt alkalommal elmentem 100 km-ig (évente egyszer késztetést érzek rá), de valójában a rövidebb távok valók nekem.
borix
őstag
Elírtam.Nem 4:45 maraton PB hanem 3:45
Jobb lett így a helyzet?
borix
őstag
Érdekel a véleményed.
pl [link] tomcica neked tetsző lehet!
Simonyi Balázs ilyeneket edzett és mégis Lőw András mögött végzett aki csak 700km futott egész évben.
Mi van ilyenkor,hogy van ez?
t1
addikt
Azért Löw Andrásnak nagyobb futómúltja van nem? Egy ilyen versenyen nagyon sok dolog szerepet játszik.
zaskar
senior tag
Bár mint említettem, nem vagyok gyakorlott ultrás, de az a véleményem, hogy míg az ilyen és ehhez hasonló edzések egy maratoni távon Balázst jelentős előnyhöz juttatnák Andráshoz képest, addig 246 km-en ennek kevesebb jelentősége van. Itt már rengeteg múlik olyan dolgokon, mint pl. esetleges gyomorproblémák, ki mennyi időt tölt a pontokon, kit mennyire visel meg a hideg vagy a meleg, ki mennyire tűri az esetleges fájdalmakat, ki mennyit és milyen gyorsan gyalogol a futás mellett. Bár egy maraton alatt is jelentkezhetnek problémák, de jóval kevesebb ideig, 2-3-4 óráig kell őket elviselni, ezért ott inkább döntő lehet az edzettség abban a kérdésben, ki ér előbb célba. De ez csak egy feltevés részemről, fogalmam sem lehet, mi játszódik le annak a fejében, aki már 30 órája úton van Spárta felé, hőségben vagy szakadó esőben, míg jómagam leghosszabb sporttevékenysége eddig "csak"15 óra volt, ráadásul az én 5 db százasom mind viszonylag kedvező időjárási körülmények mellett zajlott.
oxox
addikt
No több szempontból is megfogadtam a tanácsokat.
Nem hagytam, hogy a lehülés eltántoritson
Nem öltözök be mint a michlen baba cica naci sort, hosszú ujjú + rövid (szigetelés, és esti láthatóság, mert amúgy beolvadnék mint bEtmen)
Ki milyen sapkát használ?, mert úgy érzem a múlt heti megfázás a fülemet birizgálja a végén.
Jahh reggel 95,2kg-ot mutatott a mérleg (-6kg kb)
Most este meg kicsit odaléptem (magamhoz képest). Továbbra is azt érzem a 4km a kényelmes távom, de nem akartam puding lenni. 5km lett 4:48, 4:47, 4:47, 4:38, 4:48......23:49 (4:46/km)
Sep08-án ugyanez 25:50 (5:10/km) alatt ment
Kiváncsian várom, hogy fog menni ha lemegy még 10kg.
Holnap megyek vmi hosszabb/lassabbat...
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
borix
őstag
Nem csak a futómúlt hanem Andrást Schirilla György,Balczó András szintű emberekhez hasonlítanám fizikailag és mentálisan olyan szinten vannak ilyen adottságokkal kevés ember van.
borix
őstag
Jó látod egyetértünk de az,hogy különösebben nem kell rá készülni nem valós mert ha edz rá valaki keményen még akkor is embert próbáló.
tomcica
Topikgazda
olvastam ezt regebben,sok hasonlot csinaltam is 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
borix
őstag
Már akartam kérdezni neked boka,térd problémáid szoktak lenni és rendszeresen szedsz rá valamit?
borix
őstag
A bal térdkalácsom alsó részénél van ez a kitülekedés,dudor mitől lehet?Nagyon nem fáj de azért érzem.Állva nem látszik.
[link]
[ Szerkesztve ]
danielsz
tag
Ma lefutottam a Rókaűzók váltófutóversenyen az Abaliget-Orfű szakaszt, kicsit paráztam, mert szerdán a tesztfutáson még volt egy enyhe lábnyavalyám, ami szerencsére nyomtalanul eltűnt. Utólag visszagondolva jobban is meg lehetett volna futni, de már mindegy
Kicsit para volt, hogy már az emelkedő legalján 185 volt a pulzusom, így ott már az volt a cél, hogy a dombot túléljem valahogy, a lefelét a vártnál picit jobban megfutottam, összességében 4:18/perces átlagom lett 7,1 km-en picit több mint 100 m szinttel.
A poén az egészben az volt, hogy a női országos maratoni bajnokkal együtt vártam a váltás, de kiderült, hogy másfél perc előnyöm volt, és szerencsére már nem ért utol, mivel csak bő egy perccel futott jobbat.
bencze
senior tag
Mit jelent a "jól"? Átlag magyar versenyen max az első 3 helyezett nem amatőr. Ub-n kb mindenki az.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
inf3rno
nagyúr
Igyál egy teát utána, meg kell a csősál majd a mínuszokban. A sapka kevesebbet számít, az csak akkor fontos, ha szél van.
Buliban hasznos! =]
inf3rno
nagyúr
"állítólag Zatopek egy esti résztávos edzése (valami hasonló nagyonsok X nagyongyors) közben, a parkban, beájult egy pad alá, de senki nem volt ott, aki észrevette volna, egy idő után magához tért, és ahogy ismerem, folytatta tovább..." - Jól hangzik.
Buliban hasznos! =]
Relative.
while (!sleep) sheep++;
tomcica
Topikgazda
Nem szedek izuletvedot,neha itt-ott nyikorog,foleg reggel,de ez ennyi ev uta,ekkora terhelesnel mar csak igy van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
borix
őstag
A fej védelme is fontos,hogy a hajhagyma,hajgyökér ne fázzon meg mert hamarabb odalehet a dús sörény.
inf3rno
nagyúr
Hát nem tudom, én itt vagyok 33, és még mindig nem kopaszodom. Biztos én voltam eddig szerencsés...
Buliban hasznos! =]
borix
őstag
Gondolod akkor,hogy mások is ilyen szerencsések lesznek ha meg nem így jártak?
bencze
senior tag
42, dettó, nem sűrűn hordok sapkát a budapesti telek nem indokolják... azt gondolom ez is inkább genetika.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
inf3rno
nagyúr
Csak arra célzok, hogy a kopaszodás inkább genetika, és extrém esetben van csak köze a haj megfázásához.
Buliban hasznos! =]
borix
őstag
Rövid hajnál nem biztos,hogy jó dolog ha a hideg szél hűti az izzadt fejbőrt az évek során.
Tegyük fel,hogy 15 év múlva rohamos hajhullásba részesülsz.
Genetika,immunrendszer gyengeség,vagy az évek során a hidegben védtelen haj miatt lesz?
Kizárni nem tudod a harmadikat sem igaz?
Aksomatic
senior tag
Sziasztok!
Futócipőből keresnék valami bestbuyt, gondoltam ebben a topicban biztos tudtok valamit
heti 2-3 futásról lenne szó 10-15 km-es távokkal
Vertigo18
addikt
Nagyon szép, kívülről fújom az említett szakaszt, gyilkos tud lenni az eleje...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
inf3rno
nagyúr
Hát az valószínűbb, hogy vashiány vagy kemoterápia miatt lesz 15 év múlva, mint hogy megfázás miatt legyen. Faternak volt ilyen megfázós sztorija katonaságban. Ott kivágták a gázmaszkokat borotva pengével, aztán télen a -10-ben látszott, ahogy jön ki a torkuknál a pára. Úgyhogy a parancsnok beszórt egy könnygáz gránátot egy sátorba, aztán megjáratta őket, utána meg kiküldte őket gázmaszkban 10-15k-t futni hátizsákkal. Ott jól ráfagyott a víz a hajára, aztán csomókban jött ki utána. Kb. ilyen szintű dolgok kellenek hozzá, hogy megfázás miatt kezdjen hullani a hajad... Egyébként meg ha nem hordasz sapkát, akkor nem fog izzadni a fejbőröd, hacsak nem durván túlöltözöl, úgyhogy nem túl logikus, amit írsz. Egyébként én is szoktam hordani futós sapkát, ha fúj a jeges szél, de normál esetben télen sokszor még a csősál is túl sok. Azt sajna nem tudom elhagyni, mert érzékeny a torkom mióta kivették a mandulámat.
Buliban hasznos! =]
