Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Aristeus
tag
Múlt héten megérkezett a Fenix2-esem, pulzusmérő övvel. (ebay-ről, használtan sikerült megcsípni 112 GBP-ért) Persze, hogy másnap már betegen feküdtem... 
Tegnap szerencsére már ki tudtam próbálni futás közben is. [link]
Két kérdés:
1) A Függőleges oszcilláció-nál mi számít jónak/nemjónak? Hogyan lehet a legjobban értelmezni ezen adatot, valamint, ha nem túl jó az érték, hogyan kell fejleszteni, (milyen gyakorlatokkal?) hogy jobb legyen?
2) Regenerációs idő: Ezután a 12 kilométeres futás után is 72 órát írt regenerációs időnek - gondolom azért mert a két nagyobb dombot megnyomtam elég erősre. Viszont az átlagpulzus még így is csak 150 volt, bőven a maratoni pulzus alatt, valamint reggel én úgy éreztem, hogy teljesen kipihenten ébredtem. Kicsit el van ez túlozva szerintem.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
