Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
En se lattam mar napot egy hete,pedig vagyok kint eleget,taknyos hideg es esos ido van,heves szellel...reggel igazi embert probalo az agybol kimenni a sotetben.Mar a teli daraloba vagyok ez a het 183km a holnapi 32-vel,az egyik tempo 1:24-es felmaraton volt szoval nem csak cammogas azert 
Annyi konnyitest azert adok magamnak,hogy 1:20 alatti edzo/tempofutast nem megyek,ha meg is indul a lab gyorsabbra akkor is felet lecsurgom lassabbra direkt es a masik fele mehet a 3:40 alattival.Az utolso ciklusban ezt ugye nem igy csinaltam,de akkor nem is ennyi volt a heti km,szoval megprobalom most egy kicsit maskepp,meg a tel ugyse mindig enged porgos tempot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
