33 a legújabb, amiket linkeltél retrok

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Köszi a gratulációt! A kérdésre pedig a válaszok:

1) "tehát ha jón a javulás akár a könnyű tempón, akár a laktátküszöbnél, az a sebesség növekedését fogja okozni, jól értem? Illetve hát majd látom, hogy hoppá, a szokásos tempón csak 140-et mutat az óra, akkor kicsit lehet gyorsulni vagy ha eleve a pulzust figyelem, akkor nagyobb lesz a tempó."

A mondatod második felében van az igazság: alapból a pulzust kell figyelni, ahhoz igazodni, igazítani a tempót. Ami általában azt jelenti, ahogy haladsz a kilométerekkel a tempód előbb-utóbb csökkenni fog, mert a szervezet nem tudja tartani ugyanazt a pulzust a végtelenségig. Aztán, hogy ez mikor következik be az már ugye teljesen egyénfüggő/edzettségfüggő. Lehet valakinél már 3km után, de más meg annyira erős alapokkal rendelkezik, hogy 30-at is futhat mégis be van betonozva a pulzusa az adott tempóhoz.

2) Itt már csak az a kérdés, hogy ilyenkor legyen hosszabb a táv, vagy örüljek, hogy hamarabb végeztem a futással?

A doksiban volt mintaedzésterv is: "Joe" (akinek 193-as a max. pulzusa) így növelte a kilométerszámait (mérföldszámait) 50-ről, 80-ra.

Szóval nem a távolság a fix, hanem az idő, és ahogy fejlődsz ugyanannyi idő alatt egyre messzebbre fogsz jutni.

+1) Neked ugye 138-as a HRkönnyű, az endo szerint az még messze van az aerobtól. Feltételezem ott nem a Hadd-módszer alapján lőtték be a tartományokat, szóval ez ne zavarjon?

Nekem ami 163-as pulzus alatt van az mind aerob tartomány. Az endo csak annyiban tud többet, hogy szétszedi többfelé az aerob tartományt, de attól minden zóna, ami a laktátküszöböd alatt van az aerob. Itt csak abban van különbség, hogy a szervezet miből mennyit használ fel "üzemanyagként".
Z2, zsírégető zóna : itt kb. 70-80%-ban a zsírt használja a szervezet, a maradékban pedig a szénhidrátraktárakat az energiához.
Z3, aerob-állóképességi zóna Ennél a zónánál pedig kb. feleződik a szénhidrát/zsír felhasználási arány.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Vegyél maszkot, ha gondod van ezzel. Egyébként nem számít annyit a szmog, mintha nem mozognál.

Buliban hasznos! =]

Jobb órákon van olyan feature, hogy sipákol, ha túl magas a pulzus. Elvileg nekem is tudna olyat, de lusta vagyok beállítani rajta. xd

Buliban hasznos! =]

Hát én egyszer próbáltam a rakparton futni a reggeli órákban, soha többet.

Én már beállítottam, csak 155-re. Ettől annyira megijedtem, hogy nem mertem még 150-ig se felmenni, mert nem tudtam, mit fog csinálni! Nemám megb@c az áram, vagy valami!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Ez igencsak jó ár szerintem!
No meg ez is!

[ Szerkesztve ]

Air maxből van is méret.

Csak kérdés, hogy ez mennyire futócipő, a lunarstelos az, ez inkább olyan utcai viselet szerintem.

Valaki keresett fasza órát korábban, de nincs időm visszaolvasni: német Saturnban 369 EUR a HR-es Fenix 3. Osztrák MM-ben HRM-övvel 409, ami még mindig nem rossz.

Amazon.de most a fekete péntek ellenére is drága óraügyben, no meg a MO-ra szállítást gyakorlatilag termékenként kell kipróbálni, mert nem mindegyikkel működik.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Na megrendelve mindegyik, ennyiért nem hagyom ott őket

Mizuno wave rider-ből tudtok olcsót? Lassan már érik a csere, most olyan 640km van benne.

Buliban hasznos! =]

Ne törd le a lelkesedésem, van méret!

Ennyiért megéri, de szerintem futócipő ez, neten néztem, nagyon ruganyosnak tűnik, meg nem utolsó sorban jól is néz ki szerintem

Köszi, én voltam.

22,7k [link]
Hoka [link]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Na, megjött a fekete péntekes leárazás az amazon.de-re is, lighting dealben 319 EUR a HR-s Fenix3.

Ez így eléggé best buy...

Ha valaki lemarad róla, érdemes watch listre tenni, időnként ismétlődnek az ajánlatok.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Köszi, de úgy nézem, hogy itt már nincs a méretemben. :S

@Alg:
Hát csak más színekben van. Nekem pont ugyanilyen kéne, finnyás vagyok. Na de ráér ám még, decemberre tervezem, hogy belefutom az ezret, de szerintem nem fog öszejönni. Most vagyok 650 körül. Még ebben a hónapban kellene 100-at letolni, meg a következő hónapban 250-et, aztán akkor jó lenne. Esélytelen.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Kipróbáltam ma a 2x10-et, hát nem jött be. [link] [link] A második tizes közepén elkezdett fájni a jobb térdem, aztán az utolsó kilóméteren csatlakozott hozzá a bal is. Itthon nyújtás után elmúlt, de szerintem kihagyom a holnapot, vagy max 5k lesz csak este felé. Egyelőre 44k-nál tartok a héten, úgyhogy vasárnap muszáj lesz még beletolni egy keveset, hogy meglegyen a minimális 50k. 144-nél járok a hónapban.

Teszteltem a kompressziós zoknit is, hát semmi extrát nem tudok mondani róla, nem éreztem, hogy könnyebb lenne tőle a futás. Gondolom csak nagyobb távoknál van értelme ezzel foglalkozni.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

SwitcX: [link] Szép hely... Pulzuskontroll megvolt, nem ment 190 fölé...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Én legközelebb szerintem valami Newtont fogok venni ha nem találok olcsó Merrell-t, úgy látom azok az én forefoot/midfoot stílusomhoz valók, a talpat is úgy tervezték hogy ott kopik jobban nem a sarkon

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Hajrá! A Merrell-re kíváncsi vagyok hogy válik be.

Buliban hasznos! =]

Loál, tettél a 140-re!

Elpattant az aaaaagy!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Már az elején fölszaladt, szinte éhgyomorra mentem... Meg ugye emelkedő volt a feléig... Utána meg már nem nagyon akart visszaállni, gyorsabban is mentem egy kicsit és le... tam... De jól esett a vége...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Merrell már bevált

Van egy aszfaltos Bare Access-em amit tavaly-tavalyelőtt használtam és nagyon szerettem de elfogyott sajnos... még 1-2 gyorsabb rövidebbre előveszem néha.

Egy Ascend Glove-om ez egy nagyon könnyű terepes cipő, ezt is imádom a budai hegyekben a szépen kiépített turistautakon - vadabb terepre a vékony talpa(<>szikla) és a nem túl agresszív bordázata(<>sár) miatt nem olyan jó.

Illetve elhordtam egy Excursion Glove-ot is, annak ellenére hogy irodába, munkába járásra használtam fél év alatt elkopott nullára a talpa nagyon puha gumiból csinálták, és a Nomád nem vette vissza gariba, szóval bármennyire is szerettem nem veszek másikat belőle.

Ráadásul az első kettő együtt nem volt 25ezer ft (11+13 ha jól emlékszem). Az excursion még drága is volt ráadásul

Szerk: ja meg egy offtopic túrás Moab GTX. Azt is szeretem.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Szerintem túl sokat emeltél hirtelen, én pár hétig 3x10-12 fölé nem mennék a helyedben. Esetleg utána egy negyedik 5-10 közöttit még hozzátennék, de nem ragaszkodnék mindenáron a heti 50-hez. Ha jól látom az elmúlt hónapokban inkább a heti 1-2 futás volt a jellemző, sok idő van még tavaszig felépíteni magadat.

pace be with you

Sziasztok!

Erről van valami vélemény?

Nemrég olvasgatom a forumot, köszönöm a hasznos infokat!

Kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!!! Battle tag: Dreamie78#2957

Szerintem is sok a 2x10... Nekem is kb ez a 12 elmegy egy ideig... Éppen határ ez is...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Lett cipőm végül. Elmentünk a fehérvári Decába, először egy 49-es Gel Nimbust próbáltam. Nagyon kényelmes cipő, amúgy is Asics fan vagyok, de sajnos 49,5-es kell a márkából. Az eladó csaj mondta, hogy a saját márkás termékeken kívül befejezik a jeti méret forgalmasát, mert nem éri meg. Kalenjiből viszont volt többféléből is 49-es, abból elég az a méret. Először egy Eliorunt próbáltam, de nagyon pronál benne a lábam. Meg nem az a szint, amire a régi Lunar vagy a GT2000 után váltanék. Aztán adott a csaj egy Kiprun LD-t, az viszont azonnal megtetszett. Jól csillapít, mellette stabilan fogja a lábam. Persze nehéz, lomha, agyon van csillapítva, de egy jetinek ez kell.

Köszi a linket. De most 369 -ért látom. Vagy van valami kupon ?
De nem is számít, mert rárepültem a 230-ra délután.
RW-n vettem az Alg által is linkelt gift cardot.
200 euróért, 250 euró értékben.
Hétfőn jön meg, ha marad még óra megveszem (248,45€).

Villámakció volt, szerintem lejárt közben. Elvileg ezek néha ismétlődnek. Még az amazon warehouse dealeket érdemes nézni, páromnak az fr235-öt vettük október elején 237 euróért, eredeti doboz, ránézésre vadi új cucc, 1 év gari.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

A hosszabb futások miatt kisebb vízhólyagok jelentek meg a lábujjaimon. Van esetleg ajánlott zokni ezek elkerülésére? Hétvégén benézek a Decathlonba, elsősorban ott vennék valami kényelmes cuccot.

Köszönöm a kiegészítéseket. Így már nagyjából összeállt a fejemben az egész alapozás. Nekem azért a távok inkább km-ek lesznek, ahogy írtad is, "Joe" mérföldjei helyett, de ez már csak részletkérdés.
Vasárnap meg a pulzusértékek is kiderülnek végre, ha minden igaz.

Na majd nekwd ia vissza kell lassítanod mint állat...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nem csak a zoknitól lehet. Dekátlanból ne a leggagyibbat (viszont aldiból már vettem olyat ami tök jó). Itt is vannak elég jók ár-érték arányban [link]. Azért ne Falke-Wrightsock-stb minőségre számíts. Kompressziós zoknit/szárat is érdemes kipróbálni.
Dreamie: kinek-mi és mire..., de amúgy jó csuka

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Szerintem felejtős, ott a lunatstelos 10k-ért, az ajándék annyiért. Sportdirecten is majdnem kétszer ennyiért van mint most sportfactoryn! Én megrendeltem, meg a dynasty 2-t is.
Lunarstelost kimondottan futásra, a dynastyt pedig utcára.

Köszi!

A lunarstelos berendeltem tegnap én is, remélem beválik.

Kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!!! Battle tag: Dreamie78#2957

Szerintem jó lesz, nem írnak róla rosszakat. Ha nem akkor lesz két utcai sportcipőm, most ugysincs egy sem

Ja hát az lehet, elég vegyesen toltam idén, meg a szeptember-október időszakot el is lazsáltam, mert verseny nélkül nem nagyon tudtam mit kezdeni magammal, alapozni meg még nem akartam. Megvárom, hogy a jövő hét mit hoz, ha továbbra is fáj, és alig tudom hozni az 50k-t, akkor visszaveszek 35-re decemberre.

A napi 8-10-12-t egyébként úgy nézett ki, hogy bírom, csak amikor bejön a képbe a heti 1x-i gyors futás, meg az egy napon belüli 2x10, akkor már megadja magát a szervezet...

Ha már decemberről volt szó, gondolom idén is lesz Hajag kupa, azt ne felejtsétek el! :-)

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nézd a jó oldalát, nem süllyedsz el olyan könnyen a hóban.

Buliban hasznos! =]

Spuri-ban lehet Moose-t kapni, illetve Deca-ban Kalenjit. Nagyjából a cikk is ezt hozza: [link] Nekem a Moose vált be.

Buliban hasznos! =]

Értesítést akkor kapsz, ha valami a kívánságlistádon van, és arra éppen kerül akció. Egyébként sajnos akkor sem mindig működik. Ezt egyébként úgy találtam, hogy most a fekete péntek alkalmából átfutom gyorsan naponta párszor az éppen aktuális ajánlatokat, mert lenne pár dolog, ami érdekelne, ha jó áron találom, és a garmin órára azért rááll a szemem. Nem veszek én sem, mert van most itthon két FR235 (az egyiket lehet, hogy hamarosan ki is cseréltetem a pulzusmérős hülyeségei miatt), meg még a régi Vivosmart HR is tartaléknak, no meg asszony meg is nyúzna szerintem.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ennyire nagy emelkedők vannak arra? Meglepő.

Nincs olyan nagy, inkább éhes voltam... Amúgy nem meredek, de eléhmg hosszú emelkedő van...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Toltam ma 8k-t, hogy meglegyen a heti 50. [link] Most egy kicsit hegynek mentünk föl a többiekkel, én csak félig. Egész kellemes volt, 6k után kezdtem el érezni egy picit a térdem, de hazaértem mielőtt komolyabban elkezdett volna fájni. Azt hiszem egy darabig még hanyagolni fogom ezt a napi kétszeri futást, aztán akkor rendben lesz hosszú távon is. Holnap szünet, vagy max 5k, aztán még hátra van hétfő, kedd, szerda a hónapból. Egyelőre 152 van meg, kicsi az esély, hogy meglesz a 200, de a hónap első hetét csak félgőzzel csináltam, a harmadik héten meg sérült voltam pár napig, úgyhogy egyelőre ez is elég szerintem. Azért vannak hátrányai ennek a nagy kilóméter gyűjtős alapozós dolognak is. Most néztem, hogy nyárhoz képest eltűnt a bicepszem harmada, meg a mellizmom is visszahúzódott. El kell kezdenem sürgősen gyúrni, különben csupaláb leszek.

Buliban hasznos! =]

Abba se kellett volna hagyni a gyúrást...

Ha eszel rendesen, neg gyúrsz, aza heti 50 km szerintem nem annyira épít le, főleg hogy azért alacsonyabb pulzuson kellene...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

hú de felpörgött a topic

ha valaki lát nagyon akciós pegát, írjon már ide v egy pm-et plz

vagy fullba vagy sehogy :D