Hirdetés

2024. június 19., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#20599) spanyoll


spanyoll
addikt

Az első napja az edzésnek nem volt valami fényes, hogy mit ne mondjak...

Gondoltam, hogy a közepes tempójúval kezdek. A közepes tempó még nincs bennem, mint beidegződés, hogy az mi is, ezért elkezdtem futni, mint a hülye, gondolván, hogy az majd a 140-150es tartományon belül lesz.
Nem lett. Kb fél km után elkezdtem meghalni, majd értetlenkedésem után láttam, hogy 4.10-es paceszel futok, amihez azért nincs meg a kondim. Utána lassítottam nagyjából 5.00-sra, amit tudtam is tartani kényelmesen kb 2kmen át, majd a maradék 1.5 eléggé nyögvenyelős volt, de tartottam magam.
Nem igazán megy EGYELŐRE ez a pulzuskontroll tippre, de majd megszokom :)

"Super perfundo on the early eve of your day."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.