Pl: mezítlábas futás.[link]

Tök jó, látszik, hogy vér profi a fazon. :-) Ilyen Terra Plana cipőt lehet kapni itthon? Egyáltalán milyen mezítlábas cipőket érdemes venni? Gondolkodóba estem, hogy a Spuriban bent ragadt 30k-mat ilyesmire költöm, ha lehet náluk kapni. Érdekelne az is, hogy ezeket milyen terepen érdemes használni. Gondolom a csillapítás hiánya miatt nem igazán ajánlott aszfaltra, ilyesmire.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Merrell-ek nekem nagyon bejöttek, jó az ár/érték arányuk, főleg ha az outletből veszed 13-15ezerért Bár a race/road glove-ot nem mertem kipróbálni még
Inov8 van még ebből több fajta is drop alapján, meg talán New Balance 1-2 helyen, illetve Sketchers gorun.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

No majd ránézek ezekre, hátha megtetszik valami. Köszi!

Buliban hasznos! =]

A lényeg nem a cipőn van hanem a testtartáson és a talajra érkezésen.
Ha komolyabban érdekel szerintem kezdetnek nem szükséges beruházni 25-35e minimalista cipőbe.
Veszel egy tornacipőt vagy egy olcsó teremcipőt és rekortánon vagy földes füves úton tesztelgeted pl: hogy bírja a lábad,milyen érzés benne futni.
A minimalista cipőknek a szabadság érzése a lényege olyan benne futni mintha ha mezítláb futnál és nem egy vastagtalpú 12mm drop-os cipőben (sarkazni már aki).
Te szeretsz sarkazni ha folytatni akarod akkor a minimalista futást kár erőltetni.Minek két ellentétes irányba húzni?

A nike-nak is vannak minimalista cipői, talán még az asicsnak is, bár én az Inov-ra esküszöm.

"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs

Inkább olyan,hogy reggelire meg ebédre zabkásázom meg zöldségezem csirkemell stb figyelek az egészséges táplálkozásra estére meg jól behamburgerezem becsipszezem.Szóval ámítanám magam.

Mondjuk mert attól hogy főleg sarkazva fut, nem árt megerősíteni a lábfej és a vádli izmait, főleg ha esetleg később terepre megy vagy prögősebb rövidebb távokat futna.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Erősítést így érdemes kezdeni ha az a cél.[link]

Nem hiszem, hogy annyira ütné egymást a kettő. Szoktam régebben mezítlábazni focipályán, csak néhány méhcsípés meg tüske után ráuntam. Nekem kell néha a hambi is, különben megzakkanok.

Hátra tudtok valamit, amihez nem kell segédeszköz (súlyzó, rúd, gép)? A sok üléstől már kezd totál gallyra menni a gerincem.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

néha nem árt egy-két sajtburesz, mint tudjuk.

pace be with you

Meglehetne próbálni otthon végezhető kardió gyakorlatokat fokozatosság elvét betartva + hídtartás.
Nincs igaz semmi testi bajod csak a vázizomzatod elgyengült a monoton sok üléstől?

Ez az, nem a hátat kell ilyenkor erősíteni, hanem az egész törzsizomzatot, elsősorban elől, oldalt a statikus tartásokkal. Itt még variálja is Bánkuti Gabi.

Ez már divattá vált. Néha szoktam alkalmazni haspréstől kezdve pl planket vagy gyümölcskosarat, meg arrabonaban van kifejezetten kettlebell, súlyemelés ilyesmi. Ezért megy ilyen jól a futás, lehet nekiállok megint mert picit elhanyagoltam. Úgyis jön a püspökerdei szeptember elején, bár még csak megszorítani sem sikerül Téged úgy tűnik most. Ma pl volt crossfitten felvétel rúddal, kitörés kb-vel vagy épp evezés, húzódszkodás meg trx-es feladatok, erre kiváló a crossfitt mese nincs.

[ Szerkesztve ]

Pulzustartományt mennyire vágjátok?
Elvileg a max pulzusom 182 lenne (220 - életkor alapján) ha ebből számítjuk akkor a 80 % 145-nél van.
A Garmin Connect 148 ütést ír 80 % értékre.
Beállítottam a nyugalmi pulzust ami a legalacsonyabb pulzusérték (ébredési) 53 így 159 ír 80% tartományra.Ez marha sok valami nem kerek.
Azt írják ha rajta van az emberen az öv és alvás közben mérik a legalacsonyabb értéket akkor azzal számolnak.

Jó dolog. Alapvetően én is a sok ülés miatt kezdtem rendszeresen plankolni, meg jobban odafigyelni a törzsizomzatra. De biztos jól jön ezeknek az ereje futáskor is, ja.

Én meg mostanában még jobban ráfeküdtem a futásra, apránként nőnek a km-ek hetente, havonta. Megvan a rendszeresség, a minőségre is odafigyelek. Jönnek is a legjobb saját idők minden távon anélkül, hogy hajszolnám ezeket. Aminek most nagyon örültem, az a múlt hétvégi félmaraton futásom. Egész sokat gyorsultam február óta (kb. pont 6 hónapja futottam az előzőt). Ami különösen jó volt, hogy ahogy előzetesen elképzeltem, felépítettem km-enként, nagyjából úgy is sikerült. Városban mentem, így előtte belőttem minden km-t, figyeltem az órát, tök egyenletes volt a tempó, az utolsó 3 km-t pedig még meg is tudtam húzni.
A tavaszi Püspökerdő futáshoz képest is gyorsultam egy körön, hátha még egy picit tudnék az ősziig faragni belőle. Te az áprilisin nem indultál? Nem látom a neved a listában.

Nem indultam sakkverseny miatt, de most ősszel indulok addig van idő nekiállni, 2 hét alatt feltornászom az időt elfogadható szintre, 22:xx környékén szeretném futni amit reális kitűzésnek találok.

Voltam ezen a Somló csúcson. Korosztályos második. Hát lefőtt a kávé a végére, nem bírtam vádliból, de ahogy néztem a végén már mindenki csak vonaglott. Utána jól beboroztam, úgyhogy most alig emlékszem valamire.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ja ez elmaradt: https://www.endomondo.com/users/14378320/workouts/785005642 19:10 körüli idő lett, 2.9 km, 270 szint, 185 körüli átlag pulzus. Szeretem az ilyen versenyeket. Gondolkodtam sokat, hogy 6k vagy 3k legyen, de inkább a rövidebb mellett döntöttem, mert úgy gondoltam, hogy max erőkifejtést ezen a távon bírok végig. Hát nem volt igazam, ezen sem ment. Az elején a túl kevés bemelegítés vert oda, a végén meg a vádlim fáradt el, aztán már csak menni tudtam, néha kocogni. Most a Saucony-ban toltam, tényleg jó cipő rövid távra, rendesen kiszolgált. Hosszú távon még nem nagyon próbálgattam, majd talán kedden megnézem, hogy 10-15k körül mit tud.

Buliban hasznos! =]

Sziasztok, lenne egy Asics GEL-Noosa Tri11 ha érdekel valakit írjon privátban, új, nem volt használva 43,5es.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

tegnap valami egészen rendkívüli történt! eddig nem sikerült még futásra hasonlító mozdulatokat produkálnom 140-es pulzus alatt, egészen idáig: [link] ennek nem kicsit örülök, remélem, hogy nem csak egyszeri alkalom volt, kíváncsian várom a következő futást

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

csak keményen, mint a kád széle

t1: brit decathlonban 279Ł a 920xt, ha minden jól megy erős 2 hét múlva hoznak egyet nekem

hogy fullba nyomjuk a kretént, lehet nevezünk asszonnyal balatonman füred full távra váltóban (futásból csinálna ~10 kör ami ~26km)

aluminium manre jön valaki majd? [link]

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

Aluminium man... Meghalok...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Kíváncsiságból kérdezem, volt már valakinek 240-es pulzusa?

[ Szerkesztve ]

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

210-220 volt itt a kornyekben par kamasznak,de 18 felett nem lattam ilyet edzesen....persze nem zarom ki a lehetoseget,a kerdes h mekkora pulzuson tud tartosabban "utazni" az tobbet er a max pulzusnal

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mio termékekkel van valakinek tapasztalata? Ez a Mio 105 milyen? Jól látom, hogy GPS-es rögzítés és pulzusmérő funkciója is van? (Országúti kerékpározáshoz)

Nekem ilyenem van pulzus mérésre: [link]. Szeretem, általában pontos is, kivéve ha lecsúszik az izzadtságtól. Itt úgy látom, hogy van a tiédhez mellkaspánt is a csomagban: [link], viszont ez a 105H, amit linkeltél meg a 105, úgyhogy érdemes lenne odatelefonálni, aztán megkérdezni, hogy tényleg van e benne mellkaspánt.

Buliban hasznos! =]

Erre a 20126
kérdésemre nem jöttek reagálások valószínű,hogy nem értették a kérdésem.
Edzettebb embereknél a Karvonen-formulát használják ami számításba veszi nem csak a max pulzust hanem a nyugalmi pulzust is (évek során az edzések hatására csökken a nyugalmi pulzus a max pulzus fix nem tud növekedni)
Ha nyugalmi pulzusom figyelembe vesszük akkor 80% érték 145-ről 156-159-re emelkedik.
Hogy kell akkor pulzus alapján ezek után edzeni?
80% már széthajtom magam?

[ Szerkesztve ]

Alapozashoz akarod a laza futas pulzusat? Azt kerdezed? En a 180-eletkor formulat szoktam hasznalni.
160 koruli pulzussal mar tempos tartomanyban vagy igencsak,az napi szinten hasznalva konnyen kiegethet.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem tudom hova tenni ezt a Karvonen-formulát.
Azzal,hogy a nyugalmi pulzus az edzettség hatására csökken (tartalék pulzus címén) beleveszi a pulzuszónákba emelve azt egyénre szabottan.Lényegében egyénre szabott pulzustartományok jönnek létre általa edzettségi foktól függően de nem tudom,hogy kell alkalmazni.
Lassú pulzusú edzést végzek akkor 145 alatt maradok de ez által 156-159-re jön ki a 80% így még tolhatnám.
Hagyományos értékeket nézve 160 pulzusértéknél már tempófutás van.

[ Szerkesztve ]

(#20141) borix:
Nem tudom érdemes-e ennyire tudományosan belemenned, persze félre ne érts, nyomozd ki jó dolog ha érdekel és megosztod velünk
Én hagytam a formulákat, és beértem azzal, hogy a max pulzust belőttem a sokadszori dombfutáskor mérthez a nyugalmit pedig az ébredésihez.
A másik dolog, hogy szinte csak akkor foglalkozom a pulzussal amikor a hosszú futás van, ilyenkor próbálom lent tartani, a többi edzés végzése közben nem érdekel mi mennyi, otthon megnézem, statisztikának jó de semmi más, versenyre meg ritkán hordom, szétvet az ideg ha csúszkál az öv és azt kell igazgatnom.

Egy kemény triatlon versenyen ahol van pár óra kerékpár is a futás előtt kontrollnak biztos, hogy sokan használják jól jöhet a tartalék a maratonra...

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali