Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [GoodSpeed:] SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
ismet egy gyonyoru vasarnap...sikerult viszeres oregasszonyra futni magam ujra 
tegnap emelkedok (szokdeles + felfutas) elegge kifaadt a comb,erre ma a kovetkezo ment:
17km benne>
bemelegito,szokdeles,sprintek,tempo
palyan...10 x 200m (piheno 130m lassu) 2x 28..6x29..2x30... 7.ik utan ereztem ugy hogy teljesen kesz vagyok es arra sikerult meg 3db-ot ratenni,utolso 29.10mp-re 
ugy ereztem a labam hogy ennyi,most levagom akkor csak jobb lehet
utana mezitlab konnyu futas fuvon es a vegere 10x 50m valtogato sprint palyan (na ez is robotlajcsisan ment mar 
)
ennyi... 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
