na akkor úgy néz ki, holnap megyek a kh-ra egy félmaraton erejéig
az a kemény, hogy ha nem lesz szakadó eső, vagy nem jön közbe valami, akkor bőven nem maxra futva is pb-t kell fussak

vagy fullba vagy sehogy :D

Jobbulást! Olvasom a 8 évvel ezelőtti blog bejegyzésedet: [link] Kíváncsi lennék mi változott azóta.

Buliban hasznos! =]

Mennyit raktál bele?

600km sincs benne, 90kg vagyok, Saucony Ride 7-be van 1100 az érzésre sokkal jobb, Asicsban is 1000km volt az is jobb volt

Akkor pegát se fogok venni...

Akkor leszünk kint páran innen.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nekem kimarad ez. A delibab futas lesz a kovetkezo. Aztan juli 10-en balaton felvidek maraton bringaval. Erre esetleg valaki? Ami meg juliusra tuti az a gerecse trail meg talan valami nightrun event.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

nekem most gyűlt ki az ezres az egyikbe, pár százat még tuti futok benne (felső része meg még teljesen egyben van)

vagy fullba vagy sehogy :D

Múltkor linkeltetek valami peace race kalkulátort mint ha Beltram linkelte volna... Merre lehet azt megtalálni??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

De gondolom 1200+ km után már nem futásra használod, nem?

Én is megyek de csak szurkolni a céges váltóinknak.

Ma kimentem Normafára, de csak a kilátóig jutottam onnan visszafordultam - borzalmasan nem bírtam, bele kellett sétálnom, pulzus elszállt...

Mondjuk így legalább pont 5 perccel az eső előtt hazaértem

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ez került elő itt nemrég, szerintem erre gondoltál.

Olyanra gondoltam amibe beírom mondjuk 45 perc 10 km a célom, és kidobja a 200,400,800, stb. Tempókat... Ez nem csinál nekem semmit, vagy telón lehet nem műkszik??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Telefonról nem tudom, gépen csinálni csinál, de nem egészen azt, amit te szeretnél. Ez csak megjósolja különböző távokhoz tartozó időket egy adott táv ideje alapján, nem célidőket határoz meg. Ráadásul azt írja, 3:30 alatti időknél már nem túl pontos, szóval résztávoknál inkább fenntartással kell kezelni, amit kidob.

Ilyen kalkulátor szerintem nincsen amit te írsz.

pace be with you

[link]

van alul calculate splits,ilyenre gondoltal?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem, mindjárt mutatok egyet, telón van... Az a neve hogy running calculator...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Na, akkor meg is van. De ez miben is más, mint a runnersworldös?

A RunnersWorld-nél azt írják, hogy Owen Anderson fejlesztette ki a matekját 1997-ben. Elég szimpla, T2 = T1 x (D2/D1)^1.06. A másiknál nem néztem.

Azt mondják elég jól fedi a valóságot ez az Anderson féle képlet, viszont ugye 3 féle izomrost van, és a valóságban az idők nagyon függenek attól, hogy nálad milyen eloszlásban vannak ezek jelen. Ha kimondottan ráállsz a sprintelésre vagy a maratonozásra, akkor torzítani fogja a becslést, hogy valamelyik izomrostod dominál. Ha csak hobbiból edzel és elég vegyesen, akkor valszeg elég jól fedi a valóságot bizonyos korlátok között persze.

Buliban hasznos! =]

Azért akartam másikat mert a 400 méter pl. szerintem irreális...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Szerintem az a 69 mp egy mindentbele 400 m-re vonatkozik. A runnerswörldös egyébként 89 mp-et jósol a 45 perces 10 km alapján. Az meg már majdnem hogy lassú résztávozni is. Nekem 78-79 mp szokott lenni, és kicsivel 42-n belül megy a 10-es.
Azért azt gondolom érzed, hogy kalkulátor legyen a talpán, aki zéró adat alapján, pusztán a 10 km idejéből ír egy kb. pontos 400 m-hez tartozó időt. Figyelmeztet is, hogy mindent, ami 3 és fél percen belüli (és 4 órán túli), fenntartással kezeljünk.

[ Szerkesztve ]

Vehirre ti neveztetek már? Ennél az energiatlonnál vagy minél kell?

Buliban hasznos! =]

Sziasztok

Tegnap 1 hét pihi után elkezdtem a résztávozást, a véleményeteket szeretném kikérni, hogy ez így megfelelő lesz e félmaratonhoz. 7X1000 R500 A végére azért szépen elfogytam, a tüdőm égett, de majd csak alakul ez.
A lényeg, hogy most kb 1:50 körül tudom teljesíteni a távot, ezt 1:40 alá szeretném szorítani szeptember végére! Heti 3 ilyet tervezek + 1db hosszú lassút és néha néha egy spinninget keresztedzés gyanánt.

Köszi előre is a segítséget!

az elejét nem kéne így megtolni ha aztán nem bírod

vagy fullba vagy sehogy :D

Az a baj, hogy nem tudom még szabályozni. Annyira tolom amennyit a pulzus és a tüdő limit enged. Elvileg végig 4:30 -at szeretnék, vagyis szeptemberben 4:30-as 10-es kéne.. 4:30-at kéne szoknom valahogy.

Majd ma megpróbálom úgy, csak egyáltalán nem érzem a tempót az a gond.

[ Szerkesztve ]

Szerintem bőven elég lenne 3-4 db 1000-es kezdésnek. Sőt, én inkább 400-akkal próbálkoznék, amíg nem tudod egyenletesen futni őket. És ja, óvatosabban az elején. Ennek így kevés értelmét látom, több mint egy óra volt a 10 km, ennél egy sima 48-50 perces 10 km lefutása is hasznosabb. A pulzus az egekben, és nem is nagyon csillapodik a sétatempó ellenére sem az R500-ak alatt. Valahogy kisebb tempókülönbséget kellene összehozni. A tervezett 3 ilyen edzés pláne nem tűnik túl ésszerűnek.
Aztán lehet nincs igazam, csak műkedvelő vagyok.

Ha meg nem érzed a tempót, duplán fölösleges 1000-eket erőltetni, 400-at sokkal könnyebb egyenletesre futni.

[ Szerkesztve ]

Rendben köszönöm, akkor ma 400-akkal próbálkozom!

+1, szerintem is több értelme lenne 400-akat megpróbálni összefűzni.

Buliban hasznos! =]

Van valakinek futózsákja? Mit érdemes ezekről tudni, milyet érdemes venni? Nekem az a benyomásom, hogy vizet töltesz bele, aztán valami szipkán tudod inni verseny alatt. Korrekt ez így, vagy valami nagy baromságot mondtam?

Buliban hasznos! =]

Ez tetszik

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

No, ki mit futott K&H-n?
Magam nem voltam életm formájában, meleg is volt kicsit, tömeg is, meg hát lehet, hogy szombaton az a 134km 36.4-es tempóval ~300W-on nem kellett volna.

Azért 10. helyre behoztam az egyszemélyes félmaraton-váltót 1:24 végi idővel. Mondjuk a harmadik 7 kilométer kb annyira hiányzott, mint mókusnak az erdőtűz.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Noh sikerult ma 12e Ft-ert beszereznem egy Nike Pegasus 31-es cipot.
Polgari Nike outletben.
Az elozoben kb 600km van, de mikor ezt felvettem ereztem a kulonbseget a talpanal...

Mennyi 400 - at kellene összefűzni??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Az jó ár, annyiért én is lecsapnék egyre!

Én 8-at szoktam. Esetleg még nyomok az utolsó pihenő 200 után full kreténbe' egy 200-at.
Nekem ennyi elég, illetve félmaratoni távig szerintem másnak is, de ezt majd tomcica megmondja, nagy hülyeséget azért nem akarok írni.
Inkább igyekszem közelíteni a 400-ak és a pihenők idejét. Pár mp-cel így lassabb mostanában a tempó, viszont az R200 ideje jelentősen csökkent. Legutóbb ez úgy nézett ki, hogy 80-81 mp a 400 m és 57-58 az R200.

Nekem ebbe a 10.8-as körbe 17.5X400m jött ki. Az r200 mondjuk tényleg pihi volt, gyenge kocogás.. De így is 3 percet egyből javítottam!
Szóval köszönöm az ötletet, a 400-as résztáv ahogy látom tényleg bevált, nem is szállt el úgy a pulzus és ezáltal jobban is bírtam. A végén még egy 4:20-4:30-at simán beletettem.. Szóval egy ideig biztos ezt fogom tolni. Ugyanakkor felvetődik bennem a kérdés, hogy ez mennyire rontja a terheléses állóképességet, úgy értve, hogy az R200-ak mennyire fognak később hiányozni mondjuk egy fm-on?
Abból kiindulva kérdem, hogy nálam a kispulzusú alapozás totál kinyírta a terheléses állóképességemet (mondjuk szép lassan azért kezd visszajönni hálisten), de még mindig igen messze vagyok attól, hogy a 21km-t 96%-on ismét végigtolhassam..

[ Szerkesztve ]

Örülök, hogy bejött. Én minimum kétszer haltam volna meg a 17x400 közben, szóval grat!
Ez a terheléses állóképesség gyak. a gyorsan futást jelenti? Gondolom ezért kell összefűzni a pihenőkkel a résztávokat. Szépen mindig csipegetsz egy-egy mp-et az R200-ak idejéből, egyre jobb lesz a teljes táv tempója. Szerintem ez pont azt szolgálja, hogy bírjad majd a hosszabbakat is magasabb pulzuson, ergo gyorsabban. Aztán lehet valamit félreértettem.

[ Szerkesztve ]