- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
whited
addikt
Sziasztok
Még abszolút új vagyok itt, szóval csak csínján a dolgokkal 
Összeraktam egy ilyen "alapozó" tervet, mit gondoltok?
Mell: Tárogatás, Fekvenyomás 4*10
Hát: Csigával lehúzás ülve, T.rudas evezés 4*10
Váll: oldal emelés, nyak mögött ülve nyomás 4*10
Has: lábemelés, hasprés 4*10
bicepsz: állva kétkezes rúddal 4*10
tricepsz: tricepsz nyújtás ülve 4*10
végül egy kis bicaj
célom most főleg a zsír égetés, ezért az étrend is úgy alakítva hogy sok fehérje, a cukrot mellőzom abszolút
most mikor voltam, miért volt tiszta pattanás a legtöbb ilyen "nagy ember" ? 
[ Szerkesztve ]
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
