Látom komolyan vetted pedig poénnak szántam a kérdést

Így is és úgy is lehet csinálni. Egy biztos, hogy még mindig jobb ha így csinálja mintha sehogy szerintem.

Impossible is nothing

Miért, mi a különbség ez és a sehogy sem között?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

mosoly ezt úgyse tudja

..szerintem jónak tűnik

Ha megnézed az első étrendjét, rájössz a válaszra. Ha nem, kérdezd meg Bunnyt.
Valahol el kell kezdeni és a szándék már legalább látszik.

Impossible is nothing

Szerintem pontosan annyit ér mint az első "étrendje". Szart se.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Röviden, tömören

Én 3 túrórudival (tele van proteinnel, a csomagolás is írja!) kezdeném a fehérjebevitelt. Utána ha nagyon megy, ki lehet cserélni 4-8 hét múlva az egyiket 50 gramm csirkére. Így szépen lassan hardcore keményen lehet előrehaladni az izmosság útján. De csak óvatosan, finoman, a szándék megvan az a lényeg

Macikos?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Szerintem meg nem. Szerintem annál már egy fokkal jobb és jó úton halad a felé hogy egyszer normális étrendje lesz.

Impossible is nothing

És ha leírnánk neki 3 perc alatt, hogy vegyen egy fehérjét, aztán íme:
Reggeli 1 adag fehérje, 5 evőkanál zabpehely.
3 órával később pl. szendvics 10 dkg roston csirkemell (olcsóbb, mint a felvágott csirkesonka) 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy pufirizzsel, mellé paprika, paradicsom, uborka.
Rá 3-4 órára 10 dkg csirkemell az egy napra lefőzött 300 g rizs harmadával, plusz valami zöldség. Akár a jól bevált mirelit "mexikói" zőccségkeverék.
Nyomni egy edzést, és utána meginni 2 adag fehérjét, némi szőlőcukorral.
Edzés után 1 órával megint egy csirkés rizses zöldséges kaja.

Az eddigiekhez képest ez is valami.

ha így halad, úgy kb 28 év múlva

..szerintem jónak tűnik

Így van, lassan már kalóriakalkulátorba sikerül behúzgálni értelmes kaját is, mondjuk majd a 6. alkalomra.
Kis lépésekben kell haladni, nehogy elessen az ember.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem látod? Valami feszülős lila polip.

és mérges is ahogy látom

..szerintem jónak tűnik

Ja, ennyi karra 4x annyit kell dolgozni.

Leírtam neki, hogy mi a legolcsóbb, legegyszerűbb, kétlem, hogy szüksége lenne percre pontos étrendre, főleg nem ilyen 3 óránként kötelező enni, mert lerohad a 3 kg izom rólad fajtára...
Halrudi-virsli után egyből ronikólmen, nem?

Valahol írta tán, hogy elég súlyos az emberünk. Azért ott már kell mennyiség. Amúgy is ez 5 étkezés, ebből 1 (reggelivel kettő) turmix. Ekkora ember pedig csak megeszik 3 adag normál kaját.

És mivel értetlenkedett egy sort, vagy többet, ezért valószínű arra vár, hogy konkrétan leírja neki valaki. Aztán ha ebből az lesz, hogy a csirke=csibefasírt jó bő olajban kisütve, rizs az tejberizs, a zöldség meg a sportszelet csomagolása, akkor "viszlát".

Köszi a segítséget!
A fehérjén meg a szőlőcukron kívül megvan minden. Nem akarok surmó lenni de B@szott drágának érzem a fehérjét 1kg 5ropi (Szombathelyen még rátehetek nyugodtan egy ezrest). Ez kb meddig elég?
Esetleg ha van valami olcsóbb por vagy akármi megoszthatnátok. Persze ha muszáj megveszem...

Kb 184cm és 91kg vok

[ Szerkesztve ]

Testèpítès draga sport...Ez meg az olcsobb feherje,ettol lentebb max kakaot kapsz.

Mod:En orulok ha havi 60-bol kijon a kaja....

[ Szerkesztve ]

Csirkénél már feltűnt Pláne, hogy eddig én 0ft-ot költöttem kajára mivel nem én vettem

"fehérjén meg a szőlőcukron kívül megvan minden"

Szőlőcukron? Borogassatok! Akkor már inkább edd meg azt a gombóc fagyit! Nem kell neked szőlőcukor! De szerintem fehérje se amíg ilyen étrendeket kalkulálsz. Előbb egyél naponta kétszer-háromszor csirkét zöldséggel.

Olvastad a Sárga kapszulát?
Ha nem akkor tényleg tedd meg, minden kérdésedre megtalálod a választ, ha meg nem, akkor kérdezz.

Szerintem kieg 2-3 hónapos átmozgató edzés és normális kaja után menjen csak, addig felesleges ebben gondolkozni és ilyenre költeni.

Hány éves vagy amúgy?

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Ez kb meddig elég?

A fentebb beírt kajád mellé kb. 5 nap...
Mindenesetre nekem úgy tűnik, hogy sem az alapokat nem olvastad el, sem a keresőt nem használtad a topikban, a válaszokat meg szelektíven olvasod, úgyhogy kezdesz erősen viszlát pozitív lenni...

a koleszterin összefüggésben áll a fogyással-hízással? Ma csak futás lesz délután, ezért minimál ch nap van de elfogyott a csecs és csak máj van itthon. Olvasgattam, de a magas koleszterinen kívűl nem láttam említésre méltót, hogy bármiben is rosszabb lenne mint a csirkemell

Szép, napos és gyúrós napot elvtársak & elvtársnők!

srácok ide

csajok emide

//szarrá ment a jobb vállam, annyira, hogy azon az oldalon feküdni se tudok két napja gecire meghúztam, tanulság: soha nem szabad elkapkdni a bemelegítést, nyújtást! //

Fogadjunk, hogy mindenki megnyitja a csajoknak szóló linket is, kiváncsiságból.

500gr zöldség az oka?

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Látom, hajtasz a csókra!

Szerintem add fel, mindenki jobban jár.
Viszlát!

Impossible is nothing

a; a rizstől többet pisálsz
b; a zöldségtől többet pisálsz
c; a csirkétől többet pisálsz
d; a kazeintől kevesebbet pisálsz
e; a tejcukortól kevesebbet pisálsz
f; hülye vagy
g; én vagyok hülye, hogy foglalkozom a marhaságaiddal, amiket a pszichiátriáról írkálsz

[ Szerkesztve ]

mosd meg jól a fogad!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Pfhej....

Impossible is nothing

a zöldség biztos nem, nem mert én kurva ritkán eszem és mégis minden éjjel felkelek pisálni

ki mennyi halolajat szokott enni? milyen elosztásban?

Halrudi?

Még mindig ott tartotok, hogy éjjel fel kell kelni pisálni?

Pszihológuson kívül amúgy voltál már más dokinál?
Rádférne egy jó kis prosztatavizsgálat

Impossible is nothing

Urológusnál jártál már?

[link]

Zsuppán Fanni annál is alacsonyabb mint gondoltam De aranyos

Lábedzés megvolt, légkondi szerencsére pörög, kellemes 23 fok. Nélküle megdöglenék kb. A divatgyúrósok kezdenek kikopni a teremből, túl hamar fejezték be a kúrát, így nem lesznek izmok Balaton Soundra