Hirdetés

2024. június 27., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#68694) #76500480 válasza jimpo (#68693) üzenetére


#76500480
törölt tag

Ha van lehetőséged iktass be egy 7-10km gyaloglást 9p/km tempóval
;) Futottam közben 25km felett is, de a 15km(2ora 10perc) után lépcsozni lefelé kínzás volt :DDD combjaim oldalát késsel “megszabdalták”. Ugyanannyi “munkát” végzel csak hosszabb időbe telik. Cserébe a komolyabb sérülés elkerül, pulzus 100as értéken megáll, izomvesztés minimális, csontok/izmok erősödnek, monotonitást jobban bírod.

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.