Hirdetés

2024. május 31., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#48431) tomcica válasza Never79 (#48426) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Periodustol es celverseyntol fugg,mert alapozasnal igy ahogy mondod darabolva van heti 12-13db edzesre.Celverseny elotti periodusban vannak hosszabb futasok 25-30km,azok mar temposabbak :K (van napi tobb edzes ott is,csak rovidebb es regeneralo jellegu foleg hosszu eros tempo elott/utan).
En 30km fole edzesen nem nagyon megyek,abbol ki szoktam futni barmilyen UB,UTT valto,vagy a multkori 40-50km terepversenyt.Pulzus durvan elszall mindketton,de nem is nezem,ott nyelgaz van 100% (vagy ha megy akkro 110% ;] ).
50K sik korozos v 6H versenyekre mashogy keszulnek,biztos lenne 30-35K a vasarnapi (es alapozasnal lassabb,mint most). valamint lenne egy maraton koruli felmero 4hettel 50K celverseny elott kb azon a tempon,vagy feleig lazabban es tulso fele celtempon.
6H nem erdekel ;]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.